<我們與蟑的距離 2 決戰0701>
距離強強炸彈投放那天,已經過了整整半個月
每晚 9 點的探查,也總是看到一片乾淨的裂縫
漸漸的 我發現我心情越來越輕鬆
如果說以前是戰戰兢兢的去陽台
現在心態比較像是巡邏圖書館的管理員
有天粉絲團私訊跳出一個對話框
是我大學時的外系學長
他說他的公司有在賣蟑螂噴霧
口碑很好,問我要不要試試看
「所以你賣得是那種罐裝噴大強直接殺他的嗎?」
我本來想回絕,因為直接殺蟑的治標不治本
「不是直接殺蟑的,他比較像一點絕的用法,
朝蟑螂會出沒的地方噴一下,
蟑螂經過或吸到就會很快死掉,
可以撐 14 天!」
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第一次聽到這用法 聽起來似乎很不錯
想也沒想就請他寄過來,反正不用錢
很快就到貨了
但因為已經一段時間沒看到蟑螂
噴罐就一直擺在櫃子上
直到前幾天
六張犁 下起一場超爆大的午後雷陣雨
根據我之前的觀察
下大雨後的晚上 是大強最愛出沒的時機點
晚上 11 點 我拿著手電筒
帶著微微的緊張進到陽台
在裂縫的最上方 目擊到兩隻鎧之巨人等級大強
幹,這是從強強炸彈之後
時隔一個月 再次目擊大強
我緩緩退回房間
臉色凝重的看著某人
「他們回來了 ….」
「乾~~~~又來了?!?!」某人再度崩潰
「不過我剛好可以試試看學長送的除蟑噴霧」
「你要跟他們對決嗎?」
「應該不至於,我只要去朝裂縫噴一下 明天看看有沒有效」
但 其實我不知道這噴霧到底有沒有效,或是蟑螂會有什麼反應
冷靜的思考了各種可能
我決定要頭帶著安全帽、手拿電蚊拍一起進去
必須留給自己萬一需要近戰的退路
而某人被我交代一個很簡單的任務
就是在門後幫我拍一張照,給學長看就好
要準備進入陽台之前 我發現我左手拿噴霧、右手拿電蚊拍
那我要怎麼拿手電筒????
原本考慮用嘴巴咬著
但想起之前 google 到蟑螂在逃跑時,特別容易飛到人嘴裡
因此咬著手電筒無疑是自殺行為
只好捨棄電蚊拍 左手手電筒、右手噴霧
摸黑打開陽台的門 躡手躡腳的朝裂縫走去
兩隻鎧之巨人 正在裂縫上躁動著
突然
陽台的燈被打開了 瞬間一片亮白
「妳幹嘛開燈啊??」 我對著某人大喊
「我....我開錯了....我本來要開廚房的 Q.Q」
燈再度關掉後 我拿手電筒一照
兩隻鎧之巨人 消失了
正當我還來不及罵髒話時
就看到 一隻 超越鎧之巨人等級的超大型巨人巨強
幹他媽的 就出現在距離我 5公分的牆壁上
兩根觸鬚跟雨刷一樣在晃動 似乎 正在探測著我
我心裡罵著髒話 但想起我手裡不再是拜託他們用餐的一點絕
而是可以直接噴他個滿臉的蟑螂噴霧
「幹 你他媽吃我一劑噴霧 」
我拿著噴霧 朝巨強一噴
起 飛 了
我的視線中 看到巨強橫條紋的腹肌 在我眼前秀出
巨大翅膀 發出宛如塑膠片的聲音
我迅速蓋下安全帽面罩 轉身就要逃跑
結果某人嚇到直接把陽台門關上
我看著關上的陽台門
瞬間想到再開 會有引強王入室的可能
只能跟他拼了
轉頭一看
超大型巨人巨強 飛到一半重重的摔落在地上
我撇見旁邊有之前準備的肥皂水噴槍
拿了噴槍就朝巨強一陣猛噴
巨強無懼肥皂水步步朝我進逼
更可怕的是
兩隻鎧之巨人大強也突然一起從洗衣機底下衝出來
幹 我的視野看到的是三顆魚雷 交叉迅速的朝我衝來
我就像是那台即將被撞擊 無助的船艦
我手上拿著肥皂水 不停朝魚雷噴射
但三隻大強鐵了心就是要衝過來
我激動的對著他們狂按肥皂水噴槍
ㄎ一ㄤ的一聲 我的噴槍頭 紅色的那個東西
就這樣噴了出去 瞬間怎麼壓都再也噴不出東西來
「幹 原來這就是炸膛!」
那一秒我冷汗直流
就在我發覺我阻止不了這一切的當下
我用左右手的手掌 撐住旁邊的牆壁跟窗緣
就這樣讓自己騰在半空中
看著三枚魚雷衝過我下面的地板
這根本就是重演電影惡靈古堡第一集的雷射房
三隻大強經過後迅速逃竄到陽台後方
我轉身 放下壞掉的肥皂水噴槍
重新拿起我唯一的希望 廠商除蟑噴霧
雨滴大的汗 不停滴下來
我聽得到自己的心跳聲 看著一片漆黑的陽台
「把燈打開」 我對著在廚房待命的某人說
「好.....」
燈亮了
換來的是一片安靜
但陽台遠方 看到強影竄動
我調整了一下呼吸
走向陽台深處 朝著強影處再噴一下強強噴霧
又一個黑影衝出 仔細一看 是那隻巨強
我深吸一口氣 準備要再撐住牆壁騰空一次
就看到巨強 衝到一半 停了下來
不動了 他媽的 他就這樣 站在路中間 不動了
我兩眼發愣 看著他 至少一分鐘不敢動
「欸 怎樣啊? 還好嗎? 」某人在廚房因為突然一陣寂靜而問
「蟑螂王......現在在我眼前對峙」
「啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 」一陣哀號從廚房傳出
「但他不動了 我現在也不知道該怎麼辦」
我試探性的 拿強強噴霧再朝他噴一下
他依舊一動也不動
我冷靜的環顧四周,確認其他強強沒有出現救駕
拿了夾子 輕輕的碰了一下巨強
看起來是強強噴霧藥效發揮 他掛了
於是 把強王夾起來丟出窗外 再往裂縫補了幾下強強噴霧
回到廚房 脫下安全帽 深深吸了一口氣
我發現我滿身大汗 餘悸猶存
隔天早上,我一早就打開陽台
整個陽台戰場 總共發現 7 隻強強屍體
除了昨晚奮戰的大強品種
竟然還有一隻體型更接近圓形的小強新品種
默默清掃了戰場的的屍體後
看著炸膛的肥皂水噴槍 以及救命恩人強強噴霧
我知道 這場戰役在裂縫封上之前
是永遠無法結束的
如果你看到這篇文章
就代表 我們還在為了生存努力
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槓鈴15分鐘 全身性HIIT
假期結束後,可以短期藉由高強度間接循環的運動菜單達到減脂。HIIT已經是多項文獻證實,在適當的強度與時間長度訓練,可以維持住肌肉量,同時有燃燒脂肪的效果。
但是做HIIT不燒掉珍貴的肌肉,有2大關鍵要特別注意:
1️⃣ 運動時間
對大多數業餘運動者,高強度的循環訓練最好能維持在20-30分鐘以內。
研究指出這個時間內運動者能以最正確的動作完成每個運動,不至於為了撐完60分鐘的課程而最後多以錯誤姿勢撐完,如此不僅大幅降低運動效能,還非常容易造成運動傷害。
2️⃣休息時間。這點非常重要‼️‼️
休息時間夠,做HIIT就能達到做重量訓練建構肌肉的效果。很多人在做HIIT時,為了追求速度感、爽快感、爆汗感,而減短自己在組間休息的時間。很遺憾的,如果沒有讓自己的心跳回覆到靜止心律,再次衝刺下一組訓練,讓身體利用細胞分解出的ATP(三磷酸腺苷),也就是提供能量供肌肉活動之用。
這樣一直維持在高強度循環訓練,沒讓心跳下降再飆高,最終只達到高強度「有氧」運動。有氧運動讓身體每分鐘燃燒卡路里長期會越來越低,無法提供「建構肌肉」的訊息。這也是為什麼很多人不正確做高強度間歇運動,反而越做越胖的原因之一。
今天Paige分享由槓鈴在15-20分鐘內,每個動作沒有限制一定要做完幾下,只要感覺姿勢還是不正確、肌肉過於痠痛,就換下一個動作。
每個動作間休息30秒左右(或依照個人駐礦調整),全部5個動作做完後,請依照自己心律的狀況調整休息的長度,再重複下一組5個動作。
✔️過肩平舉
✔️前負重深蹲
✔️槓鈴俯身划船
✔️槓鈴伏地挺身
✔️羅馬尼亞硬舉
這組運動菜單比較合有運動基礎的朋友,家裡沒有槓鈴可以使用啞鈴做替代。
Music: Do It
Musician: @iksonmusic
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特別針對踝關節活動度訓練以增加深蹲幅度、肩胛骨活動度以增加背部發力,可以搜尋 Pelieving IG #保養系健身 #mobilifting
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心跳50幾下 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最佳貼文
當隔了那麼久沒法運動後,才知道我有多愛跑步
今天是我重新開始跑步的第5次
我完成了連續跑8公里沒停下來的紀錄
這紀錄對以前的我或者是愛跑步的人來說沒什麼,但對一年多後重啟跑步的我意義重大
今天本來想說跑2公里後就走一下
聽到手機語音完成2公里,想說再跑2公里好了,撐到4K我就停下來
邊跑邊開始下雨,心裡想要不要馬上折返跑回家,算了,下雨比較涼,繼續跑好了
邊跑心跳慢慢上升,本來150幾下變成160幾下
跑到4K就停下來休息一下,抱著這樣的心情,終於連續不停的跑了4K (前幾次都跑2K就一定要停下來走一下)
跑到4K時雨有越下越大的趨勢,心裡想,還是慢慢跑好了,再跑1K看看
路上有一些撐傘走路的人,就算下雨也還是滿多人出來走路的
心跳已經跳到平均160幾下,腳步開始變的沉重,等跑到5K就停一下,我自己幫自己打氣
終於聽到你已跑完5K,心裡想著,今天已經破紀錄了,居然可以連續跑5公里不停,均速大概每公里6分10幾秒
不然再挑戰看看能不能完成6K好了
抱著這樣的心情,我又繼續跑下去
心跳已經上升到平均170幾下
衣服都濕了,雖然很累,但心理很過癮
放慢一點腳步,不能讓心跳超過180,鞋子開始濕了
慢慢的,終於於完成了6K,跑步時心裡常常有小劇場
都剩2K了,再試試能不能再跑1公里,腳步已經越來越慢,像個老牛拖車,均速已掉到6分40
加油,李一休,你可以的,我自己跟自己喊話
就這樣慢慢拖,終於完成了7公里
拚了,都已經跑7K,看看能不能撐完8K
最後一公里,試著加了點速度
心跳一直維持在每分鐘178-179下
邊跑邊看著公里數
還剩700公尺,還剩500公尺
還剩300公尺,還剩100公尺
突然有種不想停下來的感覺
越跑越快,活在自己的小世界裡
忽然聽到、你已完成8公里
呼,整個鬆懈下來
看了時間,8公里跑了50分59秒
對比第一次的8公里走走跑跑用了一個多小時,今天在一小時內完成了
明天應該會腳酸吧,我心裡想著
但是很爽,跑步果然還是很有趣
#能跑步真好
心跳50幾下 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
"何解想不開?與情緒病患相處,旁人總有許多不解。曾患嚴重抑鬱焦慮症的Cookie分享,「很奇怪的,我不曾覺得不幸,患病卻使我視自殺為任務。」兩度與鬼門關擦身而過,丈夫George作為照顧者, 感觸良多:「我希望用好多時間,甚至下半生陪她,不會再有第三次發生。」
10年前,George和Cookie初相識,一個在大公司做銷售經理,另一個任職中學教師。Cookie說話遣詞清晰,表達流暢。多説兩句,才發現她曾是流行音樂填詞人,難怪放低教鞭六年,中文老師的氣息依舊。若抑鬱症沒有找上門,她也許還在春風化雨。「當老師是我的中學志願,實習時和學生打成一片是最開心的回憶。」她喜歡設計小組討論、遊戲,認為要讓學生感興趣,學習不應沉悶。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/OJSFHZ3JE5HJRCLJX2XWQVZI5M/
在香港,政府設有15間精神科日間醫院及診所,近年也有私家醫院開始提供精神科專科住院治療。麥醫生表示,住院治療是透過行為改變及藥物治療幫助病人,一來有24小時的護理,防止病人傷害自己,二來能適時調整用藥和觀察反應。
麥醫生指住院生活很有規律,一般早上七點起床、晚上九點熄燈,三餐時間固定,活動安排都有時間表,「有助病人出院後,循着這個規律建立健康的生活習慣。」有點像坐牢?「這説法不公平,其實是都市人生活習慣太差。」猶如一般人曬太陽、做運動後心情會好點,行為和情緒、身體反應互相影響,建立積極的生活方式,是面對失控情緒的最佳方法之一。一般情況下,住院的限制不多,包括不能使用智能裝置,避免侵犯他人私隱,也會勸喻家人不要給病人送太多零食或可能構成自殺風險的物件(如繩狀物件、膠帶)。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201229/2X42S7OYT5DKZMEEXZAXQY2Q3Y/
現年40歲的Connie是一位媽媽,在5年前,她面對親人離世,小朋友有嚴重濕疹問題,加上自己有小產的經歷,一連串的問題,令她身體各處都出現痛症。求診過不同醫生,仍然未能確診病症。這5年內,找不出病症,成為了她「心」中的疑惑……
這些症狀,包括了緊張時手震、突然間口乾、睡眠時出現心悸。Connie形容:「個心會跳得好大力,突然之間好快,又或者跳下跳下有幾下突然之間係唔暢順,時大時細咁樣。」當時她去求診中醫,中醫指出心臟有問題,令她一直認為自己心臟出了毛病。再去求診心臟專科時,醫生看過心電圖後,卻說她並沒有患上心臟的疾病。與此同時,痛症、心跳不正常仍然困擾着Connie,當時心情十分無奈。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201109/IIRDL3VC7FGHBP47LNQSDLN4FQ/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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心跳50幾下 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|情緒病—5年內全身痛楚疑患心臟病 驚恐症患者:經常帶住血壓計量血壓怕猝死 最終自學自然療法改善驚恐症症狀
緊張手震口乾心悸誤以為心臟病 5年後終靠自然療法改善驚恐症症狀
現年40歲的Connie是一位媽媽,在5年前,她面對親人離世,小朋友有嚴重濕疹問題,加上自己有小產的經歷,一連串的問題,令她身體各處都出現痛症。求診過不同醫生,仍然未能確診病症。這5年內,找不出病症,成為了她「心」中的疑惑……
這些症狀,包括了緊張時手震、突然間口乾、睡眠時出現心悸。Connie形容:「個心會跳得好大力,突然之間好快,又或者跳下跳下有幾下突然之間係唔暢順,時大時細咁樣。」當時她去求診中醫,中醫指出心臟有問題,令她一直認為自己心臟出了毛病。再去求診心臟專科時,醫生看過心電圖後,卻說她並沒有患上心臟的疾病。與此同時,痛症、心跳不正常仍然困擾着Connie,當時心情十分無奈。
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別讓正常心跳每分鐘超過100次,否則你會短命13年| Heho健康2018年9月19日· 所謂的心律不整,包括期外收縮、陣發性心室上心搏過速、心室性心跳過... 快或略慢,基本上,每 ... ... <看更多>
心跳50幾下 在 [問題] 健檢報告每分鐘心跳50上下需注意嗎? 的推薦與評價
小弟目前跑步習慣已經持續一年半每週大概20K 目前兩次健檢都有心跳過慢 有啥需要注意嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.103
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