前幾天終於約了上教練課，跟教練這麼多個月沒碰面了，話題總會來到身形與體重的變化。
其實恢復正常上班以來，很多許久未見面的同事和朋友，一看到我的第一句話，都是「哇妳瘦了好多！」事實上，我對於自己到底有沒有瘦，也感到很疑惑，體重差距大概只有一公斤，身形呢，上半身瘦了一些，下半身線條卻跟以前沒差多少。
這邊再透露一個數字，我一直以來的身高體重都在158公分/52-53公斤，身邊的女生朋友們聽了大多表示「不相信」「怎麼可能」，可是這真的是我國三以來，最常年保持的數字。
從我開始產生身體形象的意識，對於體重數字的追求挺令人困擾的，國中時為了節食，在學校的營養午餐只吃兩三口，把胃給餓出病來，高中也花了不少心思研究各種減肥運動和飲食，上了大學更不得了，大一跟蓋瑞在一起立刻幸福肥了五六公斤，一邊享受著快樂的約會聚餐，一邊為穿衣服不好看煩惱不已。
這一兩年，才突然放下了對體重的執念，健康和心態，反而是我最重視的。
半年前從醫院離職，告別日夜顛倒、永遠睡不飽覺的生活，我開始慢慢的吃每一口飯，有空就多運動，過了一段時間，好久不見的同事發現我的皮膚變好了，髮型師說我的頭髮變多，長出很多新生的小毛，其他朋友說我看起來瘦好多（即便體重計告訴我只少了一公斤）。
這些變化讓我意識到壓力的影響有多大，去掉了壓力，身體機能變的正常，細微的變化自己很難注意到，旁人卻都給我正面的回饋。
適度的壓力可以讓我們成長，但太大的壓力會造成職業倦怠、荷爾蒙調節出問題，怎麼去調節自己看待事情的角度，分配時間保留空白，把注意力放在控制自己的心態與健康，我覺得比起專注於體重這個結果，時常隨著水腫程度上下浮動的數字，還來得有效。
經過這麼多年，我也真正的放下執著，在高中時憑著意志力瘦到43公斤，即使達到日本雜誌的美容體重標準，我的身高與頭身比，讓我永遠都不可能像Kendall Jenner或Kaia Gerber，當時還得到一個形容：像一個貢丸插在竹籤上，現在滿難想像自己瘦了十公斤會是什麼樣子，但那形容實在很有畫面啊哈。
真正跟體重和解，大概花了兩三年的時間，現在的我還是會朝著健康的體型努力，但再也不要讓體重或某一塊肥肉帶來焦慮，158公分/53公斤，下半身肉肉的梨形身材，這就是我自然的樣子。
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志效身高體重 在 [新聞] 從「湯瑪士小火車」到V臉TWICE隊長志- 看板KoreaStar 的推薦與評價
媒體名稱：udn
新聞連結：https://style.udn.com/style/story/8090/3830047
記者姓名：
(若有則必須貼出)
新聞全文：
2019-05-23 15:33udn STYLE Iris
韓國人氣女團TWICE的隊長志效，出道時體型相對豐腴一些，有時會因此受到攻擊。加上
圓潤臉蛋和深邃五官，還有個可愛的暱稱叫「湯瑪士小火車」。但從去年開始，大家都發
現志效明顯瘦了許多，臉越來越尖，整個人外型更亮麗了。
志效剛出道時，體型和臉都比較豐腴。圖／達志影像
志效瘦下來後，人氣也越來越旺。近期她在台上表演的個人直拍影片，在Youtube上短短3
天就達到百萬人觀看，目前影片觀看人次已經破3百萬了。
當然，火辣身材是用努力換來的。志效為了瘦身，飲食原則是吃半分飽，且只要說不吃的
東西，就絕對不吃，意志力相當驚人。此外，她還靠大量的運動幫助瘦身。TWICE成員表
示，志效只要一從海外活動回來，就直奔健身房報到，一天甚至可以在健身房待4小時。
同場加映：TWICE成員奇葩減肥法
TWICE其他成員雖然身材本身就比較纖細，但畢竟人在鏡頭前臉都會腫一圈，所以只要打
歌期間，成員們還是得開始控制體重。相較志效持續少吃多運動的健康減肥方法，其他成
員的減肥法都比較奇葩一點，一起來看看。
SANA：睡覺
由於打歌期間很忙，所以SANA會乾脆在吃飯時間睡覺，既能多休息又能省一餐，一舉兩得
。
定延：刷廁所
定延說自己靠刷廁所減肥，這樣還能得到乾淨的浴室，同樣也是一石二鳥的方法。
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