每天做下犬式的5個理由
下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。下犬式可以伸展腿部後面的肌肉、延展脊椎，以及增強手臂肌力，除此之外還有非常多的好處。以下5種下犬式好處，讓你不得不每天都想進行。
每天做下犬式的5個理由
1 伸展後腿肌群
當我們在站立、奔跑、四處走動時，都會帶給腿部許多緊張感，尤其是對運動員來說。當他們在跑跑跳跳時，雙腿都需要足夠的肌肉力量才能進行，可是當肌肉一直處在緊繃的狀態下，會導致乳酸堆積，使雙腿出現痠痛的感覺，這時下犬式是一個很好幫助雙腿伸展、打開沾黏肌肉的體位法，當腿部肌肉得到舒緩時，不僅能消除痠痛，還能幫助提升下次運動表現。
2 延展脊椎
現在許多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同一個姿勢，像是有時翹腳跟頹被，這時很容易脊椎側彎或是慣性駝背等狀況，此時下犬式就能針對這些姿勢不正確所引起的疼痛來做改善，透過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。
3 調整混亂呼吸
下犬式是一個沒有太多動作以及複雜的體位法，當自身的呼吸節奏被打亂時，可以試著採用下犬式來調整呼吸以及伸展身體，剛好一舉兩得。
4 增強骨頭密度
根據紐約一家外科醫院的醫生 Elizabeth Manejias 表示，下犬式是可以增加上半身力量以及增加骨頭密度的體位法，還能有效預防骨質疏鬆，幫助老年人減緩關節退化。
5 強化胸部力量
許多上班族都需要一整天坐在電腦前，特別是姿勢不良或是駝背的人，胸部都會特別緊。如果沒有適當的打開胸口、舒緩胸口肌肉，長期下來會很容易造成胸悶、呼吸不順。在做下犬式時，可以將雙手下壓，將胸部挺出來，這樣能強化胸部肌肉以及改善肩膀漢上背部酸痛等問題。
如何做下犬式：
步驟1：呈跪姿做準備動作。
步驟2： 雙手與腳用力將身體撐起，頸部放鬆，讓頭部自然垂下。
步驟3：手腕根部與瑜伽墊保持平行，手掌須完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，維持3-5個呼吸時間。
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忠孝醫院外科 在 [生活] 忠孝醫院一班外科- 看板Nangang - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我也是要來反推的=_=，我媽最近得了…痔瘡。
我陪我媽去看一班外科的夜診，醫師：葉X俊，
醫生很粗魯的撥來看，卻只是撇兩眼就去開藥，
我媽是走路就會痛的，他那麼粗魯的進行診斷，真的是很…。
看完後醫師就匆匆的開藥，幾乎也沒看我媽的病例，還要我媽提說，
這要跟糖尿病的要會不會衝突才稍微想一下說不會，
連我想問說藥要怎麼吃他卻回我：用嘴巴吃！
（我是想問例如三餐飯後還是怎麼樣的…）
還有注意事項也是護士拿張單子給我看就叫我們出去外面等。
批價繳費拿藥後，卻發現藥量不夠到複診，
於是我又回去詢問醫師，結果居然是醫師算錯天數了=_=…
又重新批價繳費跟拿藥，整個過程都讓我媽覺得不受尊重跟不專業，
真的很差勁。
另外請問版友哪家醫院比較專精於肛門方面的醫療的，謝謝各位︿(￣︶￣)︿
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