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【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後瘦身！3個月甩18公斤 「救曲線」這樣做》
★懷孕體內賀爾蒙和血液動力學改變，通常是造成產後肥胖原因！
★最正確的產後減重應該要往前追溯，並從懷孕期做好體重管理！
★產後42～180天內是瘦身黃金期，採用適合運動，就瘦得健康！
★運動次數由少漸多，每項運動的動作應緩慢，不要勉強或過累！
★惡露增多或疼痛不舒服，則需暫停運動，等恢復正常後再開始！
★物理治療師陳思庭示範「產後瘦肚操」，讓您產後快速瘦小腹！
★體能好做個5～10下就可以，只要時間夠，則可慢慢施展！
★時間足夠且能樂在其中，慢慢達到20～30下也是沒有妨礙的！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝幫助超過六千位媽咪泌乳的「物理治療師」 陳思庭專業解說
【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後肥胖不是妳的問題！3個月甩18公斤 產後減肥成功方式大公開》
★媽咪感嘆生完寶寶後，整個身材跟著走樣，恨不得立刻恢復孕前的身材樣貌，到底該怎麼做?
★生產之後，媽媽的基礎代謝率，會因為賀爾蒙劇烈改變，而大幅下降；而且要照顧新生兒，缺乏適當運動；再加上傳統的補、補、補概念，基礎代謝率下降＋少運動＋吃得多，體重自然增加。
★產後肥胖，不是妳的問題，媽媽不要因為產後身材走樣而沮喪，這是因為賀爾蒙、跟媽媽生活的關係！正確的產後減重應該要往前追溯，從懷孕期做好體重管理！
★產後42～180天內是瘦身黃金期，採用適合運動，就瘦得健康，運動次數由少漸多，每項運動的動作應緩慢，不要勉強或過累。惡露增多或疼痛不舒服，要暫停運動，等恢復正常後再開始！
★物理治療師陳思庭示範「產後瘦肚操」，讓您產後快速瘦小腹，體能好做個5～10下就可以。時間足夠且能樂在其中，慢慢達到20～30下是沒有妨礙的！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝幫助超過六千位媽咪泌乳的「物理治療師」 陳思庭專業解說
假日的第一餐 控制好胰島素分泌敏感也是減少對血糖動盪，讓你減少脂肪囤積也不會常常吃飽後想睡覺，就算假日沒運動也不會增加太多的體脂肪呦！
＃花椰米偽蛋炒飯
＃全麥蔬菜麵包加起司
＃無糖黑豆漿加牛奶
＃少吃精緻殿粉低醣飲食讓你輕鬆快速瘦小腹。真的差很多呦！
Russian Twist俄式轉體收側腹，初次嘗試可選擇不用拿重物，放輕鬆做不用在意身子往太後傾，如頭部能盡量固定向前望，腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身，否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
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產後如何快速瘦小腹？
「春風又綠江南岸、生完小孩就變胖」是所有媽媽共同的困擾，產後肥胖真的很難瘦，產後肚凸肉鬆、真所謂「天涯何處無芳草、身材變形真難熬」。
如何快速在產後恢復身材？請把握影片中所提的幾個重點：
第一、皮下脂肪的問題：努力減肥、外力加壓。努力減肥雖然可以減少脂肪，但是不一定會瘦到「目標區」的脂肪，所以我們可以把握細胞「接觸性抑制」的原理，在「重點」部位加壓，讓細胞變小。
第二、肌肉鬆弛的問題：腹肌因為懷孕肚子變大，生完小孩很難再縮回到原來的樣子。解決方法可以靠訓練腹肌的運動，因為肌肉是可以鍛鍊的，反覆鍛鍊還是有機會瘦小腹的。
第三、內臟問題：子宮在產後不會馬上縮回到原來的位置，一、兩個月後若還是有點腹凸，可藉著調整型內衣對腹部加壓助一臂之力。當然，若有宿便問題還是要解決。
如果以上三個問題都處理了，還是沒有辦法瘦小腹的話，建議找醫師檢查看看，是否有其他內臟方面的問題，才是根本解決之道。醫美方面，腹部皮下脂肪可以靠溶脂輕鬆去除，腹部皮膚鬆的問題，也可以靠雷射溶脂拉緊皮膚。
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【兩組收腹運動，循序漸進由少次數做起，用腹部力量抬起身體，不要錯用肩膀或臂力，腿部放輕鬆，感受腹肌收縮。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
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