關於 快速起跳 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

排球增強式訓練

許多排球選手在前排攔網或者攻擊的時後很容易因為起跳速度不夠快（肌肉收縮速度太慢）導致在前排的運動表現不好

即使有很好的跳高能力，也只能發揮在後排攻擊

通常這類型的人最缺乏的兩個訓練

一個就是增加肌肉收縮速度的增強式訓練（加快SSC伸展收縮Stretch Shorten Cycle的循環速度)

此種訓練必須專注在快速起跳

訓練時可以想像地板是一個很燙的鍋爐，如果接觸太久會被燙傷，這樣就可以迫使你快速且全力起跳，這樣就能有效加強在前排攔網或攻擊的效率

我們可以使用一個橫向推蹬的動作接上一個快速跨欄跳來訓練，同時後面再擺上第二個跨欄能夠有效確保推蹬後起跳的重心朝上方移動，避免軀幹及重心過度往前

第二個訓練是橫向的推蹬能力
在攔網的時候多數是正向面對球網，然後觀察對手的動作後橫向移動準備起跳攔網，此時橫向推蹬加上水平轉換垂直的能力就顯得格外重要，在訓練的時候加入側向推蹬要素能夠有效強化這點

看更多爆發力訓練教學，點進我的ＩＧ andykyo32
https://www.instagram.com/andykyo32
#前排 #排球 #攔網 #推蹬 #SSC #stretchshortencycle #牽張反射 #快速起跳 #很燙的鍋爐 #跳躍力訓練 #跳高

連續跳遠-訓練水平轉換能力

反射力量差的人，在執行這項動作的時候會有幾個狀況

第一，膝蓋彎曲幅度大
因為身體無法負擔落地的衝擊，為了減緩衝擊就會增加膝蓋彎曲幅度來達到緩衝目的

第二，起跳時間很長，因為膝蓋彎曲幅度大，導致每一次落地時雙腳黏在地板上的時間很長，同樣是身體為了減少衝擊而自動作出的反應動作

有以上兩點特徵的人通常助跑起跳跟原地起跳的高度不會差到太多

通常助跑高度跟原地起跳相差不到十公分就是一個不及格的表現

改善方法如下：

執行此動作時盡可能縮短雙腳跟地板接觸時間來達到快速起跳模式

如果衝擊太強可以從六成力量開始

影片為訓練改善後學員動作

每個人需要修正的地方都不同

為了避免受傷

專業動作請找專業教練訓練
#一對一私人訓練
#私訊
#跳高
#跳遠
排球
#籃球
#灌籃
#爆發力
#爆發力訓練
#反射力量
#水平轉換

連續跳遠-訓練水平轉換能力

反射力量差的人，在執行這項動作的時候會有幾個狀況

第一，膝蓋彎曲幅度大
因為身體無法負擔落地的衝擊，為了減緩衝擊就會增加膝蓋彎曲幅度來達到緩衝目的

第二，起跳時間很長，因為膝蓋彎曲幅度大，導致每一次落地時雙腳黏在地板上的時間很長，同樣是身體為了減少衝擊而自動作出的反應動作

有以上兩點特徵的人通常助跑起跳跟原地起跳的高度不會差到太多

通常助跑高度跟原地起跳相差不到十公分就是一個不及格的表現

改善方法如下：

執行此動作時盡可能縮短雙腳跟地板接觸時間來達到快速起跳模式

如果衝擊太強可以從六成力量開始

影片為訓練改善後學員動作

每個人需要修正的地方都不同

為了避免受傷

專業動作請找專業教練訓練
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面對新冠疫情，我們仍持續抗戰中，不過在COVID-19爆發之初，台灣確實在全球快速蔓延之下安全度過第一波危機，很多人認為這是因為2003年SARS風暴餘悸猶存，使得台灣人民的防疫意識迅速到位，自動自發，不敢鬆懈。

時間回到2003年，當時SARS冠狀病毒帶來嚴重威脅，從三月發現第一個病例到七月危機解除，其間確診案例有346件，造成73人不幸死亡，包括11名醫護人員殉職，尤其和平醫院爆發院內感染，強制封院的新聞畫面更是怵目驚心。

這集節目，我們邀請的是總統府資政、前衛生署長李明亮，從他被總統臨危授命，擔任抗SARS總指揮官，在沒有疫苗的情形之下，醫學、公衛專家組成的抗SARS團隊只用了兩個月的時間，就解除了整個台灣的SARS危機。李教授談起當時運用的防疫準則，關鍵就在於「no fever, no transmission」，以38.5度作為發燒判定標準取代大規模篩檢，因而能夠提高防疫的工作效率。

而今天我們對抗COVID-19，李教授認為基本原則是相同的，就是資訊、匡列、隔離（information / investigation / isolation）這三個「I」的步驟。他觀察到：「今年我們突然間爆發，達到頂峰下來的時候，我有去注意AZ疫苗打了多少，結果我那時候看到第一針是1.8%，那你知道學理上應該是要60%、70%，甚至有人講要80%，最起碼要20%開始起跳，為什麼我們只有1.8%可以下來？這不是靠疫苗下來的，而是靠3I下來的。」

對抗疫情，當時世界衛生組織（WHO）提供了台灣什麼樣的幫助？媒體在疫情之間可能造成什麼影響？中央與地方應該如何合作？從李明亮教授2003年的抗SARS經驗，我們是否能夠以更務實的心態面對現在尚未平息的COVID-19？使我們可以在下一波病毒來襲之前做好超前部署？

主持人：涂豐恩
與談者：總統府資政、前衛生署長、抗SARS總指揮官 李明亮

#SARS #李明亮 #好好說那年 #PODCAST #防疫 #聽天下

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怎麼一堆人一起跳工程師？現在是工程師聯盟是不是啦XDDD
額外職業介紹：
警長：可刀一次內鬼，刀到好人則自爆。醫生：給一人套盾，套盾者無法被刀。
工程師：可鑽地洞，能快速維修緊急任務一次。小丑：抖M，被票出則獨贏，跟內鬼一樣無任務。
靈媒：有人被刀的瞬間會看到火焰，可看到上一天死者的靈魂。
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偷偷跟大家說......
我前幾天還熬夜到處看他們的影片......🙈
大家跟我一起跳這個坑啊！（揪團）

影片裡的MV：https://youtu.be/a9SGdmSdixc
原本官方MV：https://youtu.be/zzk09ESX7e0

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【製作團隊】
- 企劃：嘎老師 Miss Ga
- 企劃執行：嘎老師 Miss Ga
- 剪輯＆後製＆美術 & 封面：不滅 Bumie
- 演出：嘎老師 Miss Ga