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來了來了！
又到了周二Podcast時間
今天的主題可能是很多現代人的問題...
不知道有沒有人也是晚上就是翻來覆去久久不能入睡，
好像各種思緒情緒都湧上門，讓你無法好好靜下心來。
但到了白天，卻又昏昏欲睡精神不良？
今天狄志為＆陳欣湄時間
要帶給大家～
文明病中最為可怕的...失眠問題
失眠苦主們
該怎麼解決惱人的失眠問題？
到底怎樣算失眠？
我在節目中給大家ㄧ些意見
傳送門在留言處喔👇
狄志為聊聊（娛樂兩性生活親子）
#失眠面對它就有機會解決它
來了來了！
又到了周二Podcast時間
今天的主題可能是很多現代人的問題...
不知道有沒有人也是晚上就是翻來覆去久久不能入睡，
好像各種思緒情緒都湧上門，讓你無法好好靜下心來。
但到了白天，卻又昏昏欲睡精神不良？
今天狄志為＆陳欣湄時間
要帶給大家～
文明病中最為可怕的...失眠問題
失眠苦主們
該怎麼解決惱人的失眠問題？
到底怎樣算失眠？
快來聽聽陳醫師給大家什麼意見喔
好朋友幫忙分享ㄧ波囉
傳送門在留言處喔👇
健康聲友會
陳欣湄。家醫科女醫師日常
#失眠真的很可怕
數位收聽 🎧 https://tigerhuang.lnk.to/SingHonestly
好好睡覺、好好晚餐、好好愛過、好好活著
讓我們一起好好的，而黃小琥也會一直好好地唱著歌
這首歌是個巧合，琥姐無意間聽到作曲人寫的這首歌，當下開了麥克風就試唱，沒想到一唱就上癮，連續唱了十幾、二十次，進入製作階段還特別交代，務必維持當初遇見這首歌的乾淨純粹狀態，所以編曲時也只用了鋼琴與弦樂，讓琥姐的聲音來帶領整首歌的張力，琥姐說「這才叫好好唱歌嘛」
一首簡單純粹的歌，一首想用歌聲陪你好好生活的歌，沒有過不去的，沒有放不下的，只有未來的日子一定要好好的。
＿
■ 好好唱歌
曲：王若涵 詞：嚴云農
好好把一齣劇 追完了
彷彿把人生也耗盡了
我和日子對坐著
盤算晚餐菜色
懊惱自己 已沒那麼餓了
好好把一整夜 給睡了
彷彿之前失眠是假的
水槽裡酒杯空著
乾掉過不去的
或許愛就不會是狼籍的
好好地唱歌
好好地懶得
懶得去在意 走音或忘詞了
好好地酸我幾句 夠了
自娛娛人 難得
你笑了 還要怎樣呢
好好地唱歌
好好地活著
欣賞這一路 起承與轉合
好好地愛錯幾個 夠了
轟轟烈烈 難得
忘了我 你會捨不得
＿
製作：李正帆Lee Cheng Fan
編曲：梁伯君George Leong
混音：李正帆／林英強Lee Cheng Fan/Johnson Lin
歌詞版MV：陳映之 Chen Ying Chih
＿
■ 更多黃小琥相關資訊：
黃小琥 官方臉書：https://www.facebook.com/superTigerHuang
黃小琥 官方微博：http://tw.weibo.com/huangxiaohu
華納官方 Facebook：https://www.facebook.com/WarnerMusicTaiwan
華納音樂 Instagram：https://www.instagram.com/warnermusictw/
華納音樂 官方 LINE：http://nav.cx/3sTa2ck
華納音樂 官方 TikTok：http://vt.tiktok.com/JPWMLQ/
6月21-22 是我們野人七號部落的「世界喜歡日」
在這個節日你可以盡情的、勇敢的表達你所有的「喜歡」。
在2020年6月29日我們上了第一部「世界喜歡日」
KID's Vlog#08 一起上天堂！KID的白日夢成真日
https://www.youtube.com/watch?v=f2l9T6bNMdk
影片如今相隔一年
因為疫情我們無法如期的出船拍攝世界喜歡日的內容
但希望在這個屬於我們的節日還是得「紀念」這個節日
2021/06/28 23:00 我們重製了去年的感動
製作了這一部紀念版片長1小時9分16秒
影片不會開啟營利
只想好好的和大家分享完整「那一天的喜歡」
#兩百年後的約定 #世界喜歡日 #野人七號部落
00:00:00 【忘了怎麼快樂 Forgotten happiness】
我們都 忘了怎麼快樂
拼了命的拉扯 自己的人生
你若太認真 這場比賽就輸了
因為生命不過就短短幾十年的旅程
我們都 忘了怎麼快樂
用力的去愛人 讓自己完整
就別太殘忍 讓自己的心受困
困在一個寂寞的 比孤單還孤單
00:01:03 出發
00:07:04 200年後的約定
00:09:21 火山爆發雞
00:10:43 乘船
00:13:42 妹妹坐船頭
00:16:03 故事就從這裡開始我壓力很大
00:19:02 暈船中
00:25:51 船上的寵物 可以再看一次嗎
00:26:29 記者聯訪
00:29:34 豬大哥講阿帕契
00:31:10 【海洋】
依偎在碧海藍天
悠遊自在的我
好滿足此刻的擁有
啊嗚 喔 海洋
啊嗚 喔 海洋
海洋
00:32:13 【披星戴月的想你】
順其自然的藉口 像森林般圍繞著你我
消極的笑著 痛快的哭
生命真的很難形容
順其自然地回答 你要喝咖啡還是泡茶
下班後你快樂的上哪
我是真的不想回答
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離
00:33:51 典哥會來
00:34:41 【怪美的】
00:35:59 鬼哥slow的歌【死了都要愛】
00:36:51 【不屑】
允許我 保留我最後一點點特權
赦免我想念妳的心碎
如果我 眼神裡閃爍不屑
可能我 心裡一半已經殘廢
那一半 跟著你走遠了的那一天
這一半漸漸一一瓦解
（如果我 還有一點點不屑
別想要 說服我純潔的絕對
我只是 世界上某種絕種的蕨類
悄悄的 失眠了一光年
如果我 還有一點點不屑
那是我 自己虛榮心在作祟
自以為 或許有一天我們會重疊
我可以再愛妳第二遍 ）
00:36:50 最愛鬼哥的一首歌
【地球上最浪漫的一首歌】
如果我這次猜拳猜輸了
會不會我就被神取消了 我愛妳的資格
未來會怎樣誰敢保證呢
此時此刻怎麼輕飄飄的 好像不是真的
真的 以為情歌還不都是騙人的
真的 忘了變成啞巴 有多久了
依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂 只是妳借給我的
緊緊抱著 擁抱著 地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
把此刻反折反折再反折
折成一萬一千一百一十零一隻千紙鶴
如果說夢是現實的反射
能不能就這樣讓我們賴在一起睡著了
真的 自己原來還有做夢的資格
原來 傷過心的心還是 肉做的
依依不捨 捨不得 地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂 只是妳借給我的
緊緊抱著 擁抱著 地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
00:44:16 【Without You】
我們之間太多 的我捨不得放手 yeah
失去妳就像失去我的麥克風
我不要我的fans 不要IG的followers cuz
I don’t wanna live without you
I don‘t wanna be alone and
想念妳的每個角度
如果我們還能夠重來
Oh
You don’t know how I feel inside
So
I don’t wanna live without you
我沒有辦法
00:44:17 那看誰先
00:45:16 鄭中基與張學友的差別
00:46:57 2020/06/21 23:58 日環食下的最後告白
00:49:31 【阿飛的小蝴蝶】
看不見 終點
絢爛的夜 深紅的眼
極盡誘惑的一切
聽不見 是非
身在這一個混沌的世界
一路就向下墜
發現 突然間 觸碰 ...
發現 突然間 觸碰 妳指間
還有機會 能夠感覺 愛一個人的純粹
妳是我的小蝴蝶 我是妳的小阿飛
00:51:38 【當】
讓我們紅塵作伴 活得瀟瀟灑灑
策馬奔騰 共享人世繁華
對酒當歌 唱出心中喜悅
轟轟烈烈 把握青春年華
00:53:02 三點就寢
00:53:44 五點起床眾人皆醉我獨醒
00:56:08 起床吃早餐
00:56:32 驢教練早安
00:58:43 【地球上最無聊的下午 Nevertheless】
沒有風 沒有雨 沒有了頑固
沒有甜 沒有苦 也沒了孤獨
這裡沒有重量 也沒有真相
天使們也不會跳舞
想帶你去澀谷的街上走走
穿越幾萬光年逛逛我的星球
但是外頭 太多 太熱情的面容
日常是誰的茶餘飯後
雖然 我的願望有點老套
可是 有你的微笑就剛好
感謝你 對我 默默的 應援加油
讓辛苦變幸福的小怪獸
（在這危險地球）
把不可能變可能
（讓我不曾墜落）
只想再跟你一起
玩很大 再鬧一場
瘋狂的 哭和笑
然後再用力擁抱
（穿越平行時空）
停留在這一刻
（讓我想起怎麼快樂）
刻劃幸福的模樣
01:00:00 【我不是空笑夢 Dream It Real】
面容上的皺痕
有辛苦 有艱苦 攏無怨無恨
看著你背影的心酸
為著阮付出青春
現在換我 替你遮風雨
紲落來人生的路
請你甭閣操煩 甭閣驚我艱苦
知影你放袂落 永遠想欲來照顧
請你放心 我的堅持 我的路
繼續行 繼續拚 繼續做
看你憂愁 頭鬃白
你的每一句話 攏是你的體會
請你支持我的夢 毋是𨑨迌無彩工
這是我的願望
希望你會了解 我毋是咧眠夢
希望你會諒解 我毋是空笑夢
Do you know? Do you know?
堅持我的路
我一定予你驕傲
01:04:39 收心餐
01:05:33 【我是歌手 Singer】
Dalala 這題答錯 哥只是 做效果
純誇張 娛樂大眾 笑越狂 越寂寞
最大的 掌聲給你 砸派就交給我
機會要來了 誰能緊握
長大後 滿天星空 覺得渺小 如我
記憶中 都在追求 更堅決 更灑脫
有時候 懷疑自己 不適合 住地球
要 學會不同 卻又相同
我是歌手 還是 偶像歌手
唱得自由 卻由不得我 的 潮流
世界再大再瘋 都任憑我創作
無法度 拎北哇 住宇宙
我是歌手 也是 質感小丑
笑得 那麼放縱 卻讓人感動 把淚流
世界再大再瘋 都任憑我遨遊
敬 全力完成夢想的我
真正的我 真正的我
01:07:31 【天堂有多遠?】
喜歡你溫暖的擁抱
燦爛又詭異的微笑
默默一起走過
哭著 笑著 都陪著
01:07:58 【地球上最浪漫的一首歌】
我的靈魂二十一公克 因為妳而完整了 完美了
把不可能 變可能 地球上最浪漫的一首歌
妳眼神裡那一種光澤 心裡還是熱熱的
最親愛的 心愛的 地球上最浪漫的一首歌
把苦苦的變的甜甜的 因為妳失而獲得 找到了
01:08:33 【扛得住 Carry On】
男人一生一條路
心裡有話總是說不出
苦一點累一點算什麼
我一定扛得住
人生總是起起落落
還是要堅強的生活
哪怕天塌下來 只要有你一起度過
我會扛得住 我扛扛扛得住
01:09:16 唯有經歷故事才有說故事的能力
留下來的故事，就是我們一起活著永遠的故事。
【失眠怎麼辦？—— 李大夫教你快速入眠】
失眠又稱為不寐，在中醫上屬於「心病」，由於「陽不入陰」導致。既然屬於心病，所謂心病還須心藥醫，失眠如何透過調整內心的方法，從而不藥而愈？失眠有哪些生活成因？怎樣才算最佳的睡眠？如何可以睡得好？想要一夜好眠，要怎麼做？李博士將為你逐一解答。
【李大夫錦囊 – 失眠怎麼辦】
日期：2020年7月3日（星期五）
時間：晚上7:30-9:30
導師：李宇銘博士
地點：大醫道
地址：太子彌敦道789號健峯保險大廈3樓301室（太子地鐵站E出口步行1分鐘）
費用：港幣80元
名額有限，先到先得，額滿即止
躺多久沒睡算失眠. 心情. 2021年3月31日22:54. 我覺得我好難入睡喔，1小時左右才睡著睡眠時數不多，也不會打瞌睡你們曾經失眠過嗎？ 我可是天天都失眠. ... <看更多>
什麼 失眠 情況要就醫？ 失眠 可能是哪些疾病的症狀？醫師開立的安眠藥會不會上癮？好心肝門診中心身心科專任主治醫師、前台大醫院精神部主治醫師王恩南 ... ... <看更多>
怎樣算失眠 在 Re: [非關] 請問有關失眠- 看板Hunter 的推薦與評價
喔喔，這個我可以來說說，
之前我也是失眠非常嚴重的人(嚴格來說現在也算，但有好一些了)。
其實就你所敘述的情況來看不是失眠，只不過是睡眠習慣的問題而已，
下午起床的話晚上當然睡不著，晚睡的話早上自然就起不來，這很正常，
真正的失眠是那種身心都非常疲累，超級想睡但就是睡不著那種，
那才是折磨...之前我到了該睡覺的時間都會害怕躺上床，
因為這種好想睡覺又睡不著、在床上從12點躺到6點的感覺太可怕了。
而且你說他睡著中間都不會醒，那就不是失眠囉，
表示他睡眠品質也還算OK呢。
(我是那種會一連串做夢的人，又淺眠...Orz)
我有去看睡眠門診，醫生說大部分都是睡眠習慣不好而已，
他說其實養成好的睡眠習慣重點不在早睡，而在早起，
只要固定時間起床，養成同一個區間睡覺的習慣就行了，
所以如果平常睡12點-早上8點，某一天熬夜到3點，隔天還是要硬撐一下8點起床才行。
我在猜想這種方式是對付我這種不好入睡的人，
像我有朋友不管前一天睡多久或是最近有沒有睡飽，
他都能沾床立馬入睡(我超羨慕的....)，這種人應該就沒差了...
而且對我來說，如果需要連續熬夜三天以上我就掛了，養三個月的習慣三天全毀，
又要重新開始養習慣，媽啦超難的！又要養個好幾個禮拜...
搞得我每天好像都在調睡眠時間，煩死了！
好吧回到正題，我之前還是有用安眠藥稍微調一下，
那時候因為要去西藏玩了，想說再調不好會出人命啊，
所以用安眠藥來讓自己入睡，然後早上固定時間早起，
有毅力成效就很好，我吃兩個禮拜就調好了，一直持續了快半年，
但後來就是因為連續熬夜又毀了...想到就火......
之後我是有在運動，然後逼自己早起，
讓自己早上有一些理由早起，不嚴重的人早起三天應該就可以調回來了，
如果每天都能睡到下午，那真的是無法調整的......
還有醫生有說要遵守"睡眠衛生"，就是躺在床上超過半小時睡不著，
就要起來做些其他事情不要再躺了，
這是我跟他說我會在床上四五個小時睡不著的時候他幹譙我的.....
最好還是不要吃到安眠藥啦，我只吃了兩個禮拜就覺得自己開始有抗藥性了，
一開始吃下去15分鐘就會斷電失去意識，
後來吃下去之後快一個小時才能睡著，很恐怖。
不過我失眠到很誇張的時候安眠藥真的算是救了我，
吃了之後知道自己不久後就能睡著真的很安心，(多悽慘啊這狀況...)
喔BTW，我以前沒吃過安眠藥。
所以這位讓你掛心的女孩兒，請跟他說：
1.逼自己早起一星期(跟他約早上~看會不會比較有動力一些)
2.運動(不用太激烈，不喜歡運動的話伸展運動即可)
3.泡熱水澡(這是我自己的偏方啦，我每次泡完溫泉都很好睡)
這幾種先試試看吧，真的有做到卻還是失眠的話就去看醫生囉，
我覺得應該不至於啦，而且看醫生真的很浪費錢，
他只會一直幹譙我睡眠習慣不好嗚嗚嗚，阿我就真的失眠嘛！
以上，祝大家都有好睡眠，我要立馬去躺平了.....
※ 引述《DSMAX (想像力是你的超能力)》之銘言：
: 最近因為有個女性朋友
: 實在是被失眠困擾
: 最近她情緒也不是很好
: 想問問看有什麼好的治療失眠的方法
: 在網路上有找到一些什麼吃洋蔥啦
: 切洋蔥放在房間聞味道助眠什麼的
: 我記得之前好像有在什麼日本節目看到
: 用睡午覺來調整失眠
: 可是不記得是哪個節目= =
: 所以整個找不到
: 最近她都很晚快到凌晨才能睡
: 到下午才能起床
: 中間都沒辦法醒
: 看醫生也只會開安眠藥什麼的
: 對身體不好
: 所以才想來問問有沒有什麼方法會比較好
: 這樣下去
: 長期下來
: 失眠記憶力也會不好吧
: 對身體也不好
: 我挺擔心的......
: 或者有試過的好方法
: 希望有人不吝提供
: 新年快樂各位版友
: 麻煩指教>.<
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◆ From: 27.105.1.11
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