【奢華歐洲美味,在家便宜神複製(#義大利高檔油醋團購)】
在選品店賣的巴薩米克醋(在台北是在信義區選品店賣),讓食物瞬間質感口味飆五星級的調味,出不了國在家神複製歐洲餐點,無法狠心花大錢買奢華品的小資菜籃族……
這一團,頂級橄欖油、頂級巴薩米克醋,很便宜就能帶回家(我現在真的很斤斤計較,太貴的,都會寧可換成買股票😆。開團真是幫自己找個平衡,因為好物可以很便宜買到。)
【健康五星級神調味-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bit.ly/2L1bODM
📅團購日期:2021-01-05 ~ 至2021-01-11
如果你還有想要吃健康、吃出好代謝的考量,再細細看我的以下詳細文。
這一團要開的義大利頂規食材團,包含了「真正的特級初榨橄欖油」與「有地理標示保護制度的高級巴薩米克醋」,不比較沒有傷害,比較了才知道以前我自己買的類似商品真的很兒戲。
#義大利Home_Made的巴薩米克醋
Terra del Tuonu雷霆之地巴薩米克醋,高檔但是透過團購真的便宜許多,一罐100ml可以吃好幾個月(真正高品質所以用量也不用大),單買不到500元,卻是擁有地理標示保護制度的產地證書等級高檔商品。我其實一直很愛吃巴薩米克醋,曾在美式大賣場買,但吃起來的感覺比較偏向台灣醋,酸感濃烈醇度不濃厚,一罐很大我用了幾次就放著都沒動了。
這次開團的好醋完全不同,吃起來非常溫醇濃郁,成熟葡萄香不嗆口,是可以通過嚴格規劃從特定葡萄品種連皮榨汁,經過熬煮與長時間反覆醞釀於木桶中發酵而成的美味商品。
巴薩米克醋對於健康非常的正向,因為發酵過包含好菌,可以保護調整腸道;也有研究指出吃巴薩米克醋可以幫助血糖更穩定,可以減緩身體吸收碳水的速度(這對於現代人不亂健康訴求或是減脂都很重要);
還有巴薩米克醋因為抗氧化能力高,對於清除血管自由基有正向作用,我想這是為什麼當初廠商會提供我們合作(筋肉爸爸當初中風為血管阻塞,血管保健對他很重要)
至於怎麼吃呢?
事實上用來搭配麵包、生菜、煮肉、海鮮.....無所不能!非常美味有畫龍點睛之效,義大利人看待巴薩米克醋就好像我們看醬油,是家庭必備的萬用調味品,能提升食物的營養與質感喔!
✅ 百年品牌巴薩米克醋100%純天然,不添加防腐劑,焦糖, 色素
✅擁有歐盟I.G.P產地認證
✅ 富含維他命 A、C、D、E 及多酚,享用美味不忘抗氧化
✅海鮮,米飯,麵食,紅肉,白肉,奶酪,水果,甜點,冰淇淋, 簡直萬能
#皇后之地新鮮橄欖油
許多女性在增肌減脂過程中,都發生了月經失調的困擾,其中一個主因是「脂肪攝取不夠」,導致以膽固醇為原料的性荷爾蒙都不足了,所以生理上開始出現各種狀況。
❓如果你缺好油會怎樣?
「可能常常便秘」
「可能有女性荷爾蒙失調問題」
「可能血管中膽固醇過高」
「可能心血管不夠健康在發炎」
「可能減肥減不下來」
脂肪負責了「神經傳導」、「吸收脂溶性維生素A/D/E/K」、「產生荷爾蒙」、「細胞結構」....這些重要功能,如果不攝取足量的油脂,就可能讓自己走入不健康的人生。但身體是個化學工廠,不吃脂肪不只不能減脂,還會讓你「營養失調」「代謝失常」「身體機能失常」…還有,運動人不能不知道的,脂肪可以保護蛋白質不被使用,意思是鍛鍊辛苦的肌肉細胞成長後,才能保全。
❓吃好油身體真的會變好?
健康的種子類油脂適量攝取,健康的油判定,必須要看多元不飽和脂肪酸「Omega3與Omega6比例」、單元不飽和脂肪酸Omega9的量。
Omega3與Omega6,通常會並存在食物中,理想的比例是Omega3與Omega6比例為1:1至1:3之間,就可以共同促建健康。杏仁油、亞麻仁油都是就好比例的油脂。我們常常見到的橄欖油,Omega9含量高,也是很棒的選擇。
❓每天該吃多少脂肪?
一個瓷湯匙的1/3為一份油脂,每餐可以攝取2份,因人而異,這是比較容易的估算方式;或者,每一餐的油脂攝取,跟大拇指體積一樣。
❓怎麼吃脂肪簡單又健康?
這邊是我們的營養師,提供給老公的做法:
✪準備好油在身上或者辦公室,使用在外食菜餚上,幫助減少Omega6攝取量
✪每餐都要吃蔬菜,因為纖維可以與膽汁結合協助膽汁排泄順暢,當蔬菜搭配好油脂一起吃,纖維與好油一起,就能幫助身體代謝更多有害物質。
本團的橄欖油很珍貴少見,因為:
☑️普利亞🇮🇹產地新鮮直送
✅ 珍貴橄欖品種Coratina,抗氧化多酚含量最高
☑️只有當地人才買得到的當季橄欖油
✅新鮮壓榨「未過濾」即裝瓶,營養成份30%up
☑️ 可200°C高溫料理,煎煮炸拌一瓶搞定
✅馬口鐵特殊包裝不透光更能保鮮
☑️新鮮採收, 壓榨跟裝瓶保證24小時內完成, 一年才一產!
【健康五星級神調味-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bit.ly/2L1bODM
📅團購日期:2021-01-05 ~ 至2021-01-11
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
怎麼吃脂肪簡單又健康 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【大人的口味!健康料理吃出質感的絕妙搭配(#義大利高檔油醋團構)】
每次去企業演講,大家聽到「多吃蔬菜」「多吃好油」都會眉頭一皺!
我以前,想到要吃健康料理,也是會眉頭一皺!
皺的原因當然是覺得不好吃、要壓抑美食渴望,難忍啦!
拜筋肉老爺的福,自從去年開始調整他的健康,開始分享更多健康飲食後,不少代理商讓我們試用了「美味」「對身體有益」「品質很好」的商品,這些平時我逛街根本沒看過的進口食材,食用時常常很驚艷,就變成了我們家的常備清單。從此吃蔬菜、吃好油,都變成一種享受!
譬如這一團要開的義大利頂規食材團,包含了「真正的特級初榨橄欖油」與「有地理標示保護制度的高級巴薩米克醋」,不比較沒有傷害,比較了才知道以前我自己買的類似商品真的很兒戲。
#義大利Home_Made的巴薩米克醋
Terra del Tuonu雷霆之地巴薩米克醋,高檔但是透過團購真的便宜許多,一罐100ml可以吃好幾個月(真正高品質所以用量也不用大),單買不到500元,卻是擁有地理標示保護制度的產地證書等級高檔商品。我其實一直很愛吃巴薩米克醋,曾在美式大賣場買,但吃起來的感覺比較偏向台灣醋,酸感濃烈醇度不濃厚,一罐很大我用了幾次就放著都沒動了。
這次開團的好醋完全不同,吃起來非常溫醇濃郁,成熟葡萄香不嗆口,是可以通過嚴格規劃從特定葡萄品種連皮榨汁,經過熬煮與長時間反覆醞釀於木桶中發酵而成的美味商品。
巴薩米克醋對於健康非常的正向,因為發酵過包含好菌,可以保護調整腸道;也有研究指出吃巴薩米克醋可以幫助血糖更穩定,可以減緩身體吸收碳水的速度(這對於現代人不亂健康訴求或是減脂都很重要);還有爸薩米克醋因為抗氧化能力高,對於清除血管自由基有正向作用,我想這是為什麼當初廠商會提供我們合作(筋肉爸爸當初中風為血管阻塞,血管保健對他很重要)
至於怎麼吃呢?
事實上用來搭配麵包、生菜、煮肉、海鮮.....無所不能!非常美味有畫龍點睛之效,義大利人看待巴薩米克醋就好像我們看醬油,是家庭必備的萬用調味品,能提升食物的營養與質感喔!
✅ 百年品牌巴薩米克醋100%純天然,不添加防腐劑,焦糖, 色素
✅擁有歐盟I.G.P產地認證
✅ 富含維他命 A、C、D、E 及多酚,享用美味不忘抗氧化
✅海鮮,米飯,麵食,紅肉,白肉,奶酪,水果,甜點,冰淇淋, 簡直萬能
【懶人口腹之慾神隊友-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-jzmom_strita
📅團購日期:2020.8.4-8.11
#皇后之地新鮮橄欖油
許多女性在增肌減脂過程中,都發生了月經失調的困擾,其中一個主因是「脂肪攝取不夠」,導致以膽固醇為原料的性荷爾蒙都不足了,所以生理上開始出現各種狀況。
❓如果你缺好油會怎樣?
「可能常常便秘」
「可能有女性荷爾蒙失調問題」
「可能血管中膽固醇過高」
「可能心血管不夠健康在發炎」
「可能減肥減不下來」
脂肪負責了「神經傳導」、「吸收脂溶性維生素A/D/E/K」、「產生荷爾蒙」、「細胞結構」....這些重要功能,如果不攝取足量的油脂,就可能讓自己走入不健康的人生。但身體是個化學工廠,不吃脂肪不只不能減脂,還會讓你「營養失調」「代謝失常」「身體機能失常」…還有,運動人不能不知道的,脂肪可以保護蛋白質不被使用,意思是鍛鍊辛苦的肌肉細胞成長後,才能保全。
❓吃好油身體真的會變好?
健康的種子類油脂適量攝取,健康的油判定,必須要看多元不飽和脂肪酸「Omega3與Omega6比例」、單元不飽和脂肪酸Omega9的量。
Omega3與Omega6,通常會並存在食物中,理想的比例是Omega3與Omega6比例為1:1至1:3之間,就可以共同促建健康。杏仁油、亞麻仁油都是就好比例的油脂。我們常常見到的橄欖油,Omega9含量高,也是很棒的選擇。
❓每天該吃多少脂肪?
一個瓷湯匙的1/3為一份油脂,每餐可以攝取2份,因人而異,這是比較容易的估算方式;或者,每一餐的油脂攝取,跟大拇指體積一樣。
❓怎麼吃脂肪簡單又健康?
這邊是我們的營養師,提供給老公的做法:
✪準備好油在身上或者辦公室,使用在外食菜餚上,幫助減少Omega6攝取量
✪每餐都要吃蔬菜,因為纖維可以與膽汁結合協助膽汁排泄順暢,當蔬菜搭配好油脂一起吃,纖維與好油一起,就能幫助身體代謝更多有害物質。
本團的橄欖油很珍貴少見,因為:
☑️普利亞🇮🇹產地新鮮直送
✅ 珍貴橄欖品種Coratina,抗氧化多酚含量最高
☑️只有當地人才買得到的當季橄欖油
✅新鮮壓榨「未過濾」即裝瓶,營養成份30%up
☑️ 可200°C高溫料理,煎煮炸拌一瓶搞定
✅馬口鐵特殊包裝不透光更能保鮮
☑️新鮮採收, 壓榨跟裝瓶保證24小時內完成, 一年才一產!
【懶人口腹之慾神隊友-皇后之地新鮮橄欖油&雷霆之地IGP巴薩米克醋團購】
🛒團購連結:https://bigordr.com/shop/www.strita.com.tw-jzmom_strita
📅團購日期:2020.8.4-8.11
怎麼吃脂肪簡單又健康 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
【關於油🥑🍾】
#我們家的廚房有許多種子油
起先是因為發現,許多女性在增肌減脂過程中,都發生了月經失調的困擾,進修與問了許多專家後,才知道原來其中一個主因是「脂肪攝取不夠」,導致以膽固醇為原料的性荷爾蒙都不足了,所以生理上開始出現各種狀況。
我個人,一直都有在攝取各種好的植物種子油,來維持荷爾蒙的健康穩定;
去年筋肉爸爸中風後,心血管必須好好保養避免二次中風,我們的功能營養師睿睿,也叮囑老公必須攝取更多植物種子油。
#如果你缺好油會怎樣?
「可能常常便秘」
「可能有女性荷爾蒙失調問題」
「可能血管中膽固醇過高」
「可能心血管不夠健康在發炎」
「可能減肥減不下來」
這些狀況,都有可能,是因為吃錯了油,或者沒有吃到足夠的油。
脂肪是人體必須的營養素,許多迷思以為「吃油會變胖」,導致日前風行起水煮餐、無油料理;結果許多人吃久了,開始生理期失調、肌肉量流失嚴重、三高變高......我們必須理解,脂肪真的很重要!脂肪負責了「神經傳導」、「吸收脂溶性維生素A/D/E/K」、「產生荷爾蒙」、「細胞結構」....這些重要功能,如果不攝取足量的油脂,就可能讓自己走入不健康的人生。
但身體是個化學工廠,不吃脂肪不只不能減脂,還會讓你「營養失調」「代謝失常」「身體機能失常」…還有,運動人不能不知道的,脂肪可以保護蛋白質不被使用,意思是鍛鍊辛苦的肌肉細胞成長後,才能保全。
#吃好油身體真的會變好?
健康的種子類油脂適量攝取,健康的油判定,必須要看多元不飽和脂肪酸「Omega3與Omega6比例」、單元不飽和脂肪酸Omega9的量。
Omega3與Omega6,通常會並存在食物中,理想的比例是Omega3與Omega6比例為1:1至1:3之間,就可以共同促建健康。杏仁油、亞麻仁油都是就好比例的油脂。我們常常見到的橄欖油,Omega9含量高,也是很棒的選擇。
總之,每種種子油當中的成分比例不同,多多攝取不同種類種子油,就能均衡攝取到好脂肪。
#每天該吃多少脂肪
脂肪的量,每日該吃進多少因人而異,大家可以用身體每日需求總熱量的20~30%來估算,或者是30~65克。假設我的熱量需求每日是2000大卡,脂質攝取抓20%總熱量所以有400大卡,等於是44克脂肪(一克脂質有9大卡)。
一個瓷湯匙的1/3為一份油脂,每餐可以攝取2份,因人而異,這是比較容易的估算方式;或者,每一餐的油脂攝取,跟大拇指體積一樣。
#怎麼吃脂肪簡單又健康
這邊是我們的營養師,提供給老公的做法:
✪準備好油在身上或者辦公室,使用在外食菜餚上,幫助減少Omega6攝取量
✪每餐都要吃蔬菜,因為纖維可以與膽汁結合協助膽汁排泄順暢,當蔬菜搭配好油脂一起吃,纖維與好油一起,就能幫助身體代謝更多有害物質。
✪紅肉可以吃但是一週2-3次,並且選放牧肉品,然後搭上好油脂食用。
-------------------------------以上為心得享-----------------------
【吃對好油脂,幫助體態更好!但你吃對了嗎?Guillen噴霧式油品隨時補好油】
#好物分享_Guillen噴霧式油品
這個是去年發現的好油,最方便的就是按壓式噴頭,直接讓好油噴在食物上。
依循我們營養師的建議,現在吃外食(不確認油脂好不好的食),我們都會額外再噴上Guillen噴霧式油品。
噴1-2下,就差不多是一餐適合的量,通常我們都是直接噴在蔬菜上,油品的味道很棒,即使噴在中餐菜餚上也不違和!
來自橄欖油王國西班牙的百年老店Guillen,是世界排名前五的橄欖油公司。這次設計的這一系列噴霧油,不管在料理或者懶人直接噴吃的使用上,都超級方便!
噴頭有三段式設計,根據按壓噴頭的力道,可以有滴、直線噴灑、噴霧噴灑三種方式,噴灑的力道蠻強、面積也很分散,使用氣炸鍋料理時,直接噴在食材上,也很方便!油品的罐裝設計可以阻隔氧氣,所以維持新鮮度抗氧化,使之保存更久,即使開封了,全鋁包裝也能避免陽光照射與氧化,這對種子油的保存很重要。
有六種不同的種子油可以選:酪梨油、初榨橄欖油、酪梨橄欖油、白松露風味初榨橄欖油、香蒜風味特級初榨橄欖油、玄米油,我家全都有,綜合換著吃。
6款噴油的發煙點都至少在210度以上,比一般氣炸鍋最高溫(200度)還高,可以放心使用。平常炒菜或拌沙拉、烘焙、烤箱也全適用唷!
我家主要都是噴在外食上吃(媽媽我現在只有週末可以料理啊~~),讓筋肉爸爸與筋肉兒子的餐點上加上好油脂。
#Guillen #噴霧油 #西班牙 #橄欖油 #酪梨油 #蒜味橄欖油 #白松露橄欖油 #酪梨橄欖油 #玄米油 #氣炸鍋 #烘焙 #少油
🥰官網 : https://litexshop.cc/
怎麼吃脂肪簡單又健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/87W7GQu0Iig/hqdefault.jpg)
怎麼吃脂肪簡單又健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/M2o0sGMud7c/hqdefault.jpg)
怎麼吃脂肪簡單又健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/s3DsmZ0sFtM/hqdefault.jpg)