#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
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/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【 烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間)
研習地點：Level Up 向上適應
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
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➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
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➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
https://open.firstory.me/story/cktuvyq9t03n90896u2ioh1yr/platforms
怪獸健身中心 在 Re: [請益] 有人去過永和區中和路的怪獸運動中心嗎？ 的推薦與評價
※ 引述《KUNI0202 (藐視王法)》之銘言：
: ※ 引述《Tina2255 (熟‧不熟‧七分熟)》之銘言：
: : 最近看到永和區中和路上(就是山水亭熱炒店)對面有個招牌寫「怪獸運動中心」
: : 是在地下室，而牆面上貼的文宣寫說這裡不用會員制、屬開放式健身房，
: : 可以用悠遊卡刷卡，一分鐘一元，我只有從上往下遠觀，看起來是有跑步機
: : 因為從沒去過健身房，很好奇有沒有鄉民去過這家新開的運動中心，想知道
: : 評價如何？
: 剛開幕，我也去場勘了：
: https://www.facebook.com/MonsterSportsCenter/
週日剛去報到，發表下心得
小弟是40大叔宅一名，健身經驗只有家裡拉拉單槓+慢跑，除了出差期間宿舍樓下的大樓
健身房，沒去過其他專業健身房，健身目的一開始是為了減肥(8個月從73=>56，腰圍從36
=>28，爽!) 減肥前的39年，沒有任何運動習慣，應該算菜鳥中的菜鳥
廢話不多說:
優點
(1)設備還算新且設備有人教，除了跑步機.飛輪外，也有不少重訓設備
由於有氧入門簡單，所以我覺得跑步機對我來說很重要，出差期間宿舍小健身房有，才體
會到跑步機的效率，這邊有6-8台，且用的人不多，個人很滿意，另外，重訓類設備我基
本沒用過，但有人會指導，故大推，另外，TRX本來家裡有買一套，但根本沒法掛，這邊
有現成的區域，而家裡也有買門上槓，但只能反手拉三下，感覺超挫折，這邊有台不知啥
機器的，可以協助練，大大激發努力的慾望，至於其他的特殊設備跟自由動作，等後續有
空研究再報告
(2)分鐘計費
這點對我很重要，小弟工作較忙，也不想一開始就買會員(怕哪天後悔要上民法課)，用多
少算多少，很滿意
(3)商業氣息不濃
可能是海灘版看多，很怕去一般健身房遇到拼命推銷課程的場景，但這邊不知道是沒教練
還怎樣，完全沒推銷，運動起來完全沒壓力，這點很合我胃口
講完優點，也講講缺點(其實跟上面優點有點重複...逃)
(1)個人還是有想上的課程啦，比如TRX，主要是怕受傷，希望快點開班
(2)開門時間有點晚，個人習慣是早上一早起來運動，沖個澡再去上班，但這邊目前是10
點才開門...
(3)個人覺得場地規劃上還行，但不知道為啥，看起來設備應該可以更整齊點，現在擺的
有點亂(沒一直線...)
(4)部份設備缺小配件，導致暫時不開放，有點落漆...希望快改善
以上，小小心得分享，總結，個人目前是希望能慢慢鍛鍊基本肌肉+塑身曲線+避免復胖，
應該不算重訓狂熱，簡單說，希望有個簡單入門的健身房，以這角度來看，這邊對個人來
說有90分，希望他經營的越來越好囉，萬一不.....反正以分計費...逃
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