2020怪獸訓練肌力及體能教練B級授證課程(3月)
研習時間：民國109年3月14,15,28,29，4/11,12日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00合計六天。
上課地點：怪獸肌力及體能訓練中心公館基地 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
參加對象：
一. 曾取得怪獸C級教練證照者
曾取得何立安老師授予之中華民國運動教練學會肌力及體能教練丙級證照者
曾取得何立安老師授予之台灣肌力及體能訓練協會專業三級證照者
二. 名額以32人為限，名額有限，以完成報名手續(填寫報名表並匯款)之先後順序為依據。
請注意:如未達開課人數將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。
報名程序：
進入報名系統：https://bit.ly/2HrFrbY (2/17零時開放)填寫資料
2/17零時起開放網路填寫報名表。提交表單後，請等候E-mail錄取通知，請報名者於72小時內完成匯款手續，逾期視同放棄該名額，將不再另行通知。
報名費： 費用含研習會(會議資料及考證一次）新台幣37,800元整。
評 核：
全程參與且須參加學、術科考試，考試通過者，將授與【怪獸訓練肌力及體能教練B級證書】。有效期限5年。
退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳手續費30元整。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官
怪獸 肌 力 與體能 丙級 在 [心得] 怪獸肌力及體能教練C級證照與減脂人生 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
[背景介紹]（沒興趣的可以直接跳到後面考試心得）
在國高中經歷爆肥30公斤，那時感覺自己吸空氣都會胖，
被親娘說吹氣球一樣，胖成一顆球，
高中就被確診是多囊性卵巢症候群，那時我以爲自己永遠都是個胖子了！
而醫生說妳...先減重運動，才有辦法慢慢變好！
大學期間病急亂投醫，這個過程比較適合投到減重版！哈哈！這邊就不贅述～
直到研究所時，只能說環境真的很重要，研究室的同學都在運動，
自己也開始漸漸的習慣重訓，但由於口袋不深，多數是看影片或在健身房
偷看別人學一點動作，一開始度過甜蜜的新手期，體態有很大的變化，
體能也漸漸變好，但沒有正確的重訓觀念與動作型態，不論在重量上上不去，
身體也開始因為動作不正確出現了代償的傷害，終於開始投資自己上了教練課，
這一上也上出了更大的興趣，學會更多自由重量，
最近一年透過飲食與重訓努力減脂12%以上並同時增加肌肉量，
漸漸的我的經期恢復正常，醫生甚至說沒看到異常了，
只能說重訓跟飲食真的救了無助的我，也因為愛上了重訓，
在今年看到怪獸講堂後，深深的被何老師給吸引，
也希望未來專注在最大肌力的成長，不再被體重機給綁架，
擁有體力與健康過著更有品質的生活！
看完上面應該可以知道我並非運動出身也不是教練，
單純是個被重訓給深深吸引的小女子，
也希望在未來能讓更多人了解重訓的好，
而以下的心得給未來有想要報名或了解的人參考，
尤其是你不知道自己是否適合報名的人，
希望對大家有點幫助！
[怪獸C級證照考試]
首先想要報到這個考試，要先練手速！
平均2分鐘內填完表單，可以請朋友幫忙一起搶（比演唱會搶票刺激）
課程在週末，6天的課程，最後一天是術科與學科考試，
先講學科考試，在第一天會拿到一本講義，會被嚇到的薄，
但你就會知道精華都在何老師的講解中，此時勤做筆記非常重要！
我們這班竟然還有人拿電腦過去打類似逐字稿（嚇），
但我覺得把自己所吸收的觀念整理好比較重要！
考試幾乎不會脫離何老師有講過的東西，
要注意學科也會考到術科的東西，
所以在講解動作時也是要認真抄筆記喔！
基本上我覺得學科並不困難，
有選擇題與申論題，
有認真上課應該算蠻好寫！
學科包含最大肌力、週期訓練、能量系統等等...
再來是術科考試，
在5天的課程中，
何老師會講解30幾種的動作，
而考試不外乎是從裡面挑15-20個左右的動作，
直接在他面前連續做出來，現場評分！
這個也是最有挑戰的！
而重量不是評分重點，（女生最輕使用女槓15kg）
主要要熟練度與正確性，
我覺得最困難的是爆發力動作！
包含抓舉、挺舉（分腿）、上搏與爆發轉體等等
這些之前沒練過的話必須海量練習！
這邊要注意一點何老師的動作不是一般舉重動作，
有改良過，所以考試必須照上課所教的做，
何老師也會在上課說明為何使用這種動作，
另外體能也很重要，因為考試是連續做十幾個動作，
一組5下到後面真的有點力竭，也要把動作做完整！
術科包含以下
蹲系列：深蹲、分腿蹲、側蹲、後腳抬高蹲
髖屈伸系列：RDL、單腳RDL、硬舉系列、早安運動
上肢水平推：臥推、地板臥推、單手臥推系列
上肢水平拉：屈體划船、反式划船、單手划船系列
上肢垂直推：肩推、單肩推系列
上肢垂直拉：引體向上系列
爆發力訓練：單手抓舉、窄抓舉、爆發上推、爆發前推、爆發轉體
最後想分享一下一開始走進怪獸基地，
左看看右看看，超多已經是教練來進修的或本身就是運動員，
有點讓我不知所措！
但我想就像面對槓鈴一樣，就算不知道自己能不能舉起，
用盡全力努力後就知道了！
謝謝我們這組的組員，互相幫忙與打氣，大家也一起過關！
也謝謝何老師讓我們知道大重量訓練到底是什麼，
這是一個很棒的自我投資，可以使用一輩子也再去幫助別人！
謝謝大家看到這邊，祝大家持續往更強壯的自己前進！
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