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#天下文化 #甘地教我的情商課
【善用情緒詞彙 養成高EQ大腦】
情緒管理培訓系列札記 #03
EQ與大腦息息相關
我們大腦會控制這些情緒反應哦～
掌控我們思緒的腦袋，分為左腦與右腦
它們各自負責不同的功能，來幫助運作
👉🏻左腦細胞對於語言、思考、計算、邏輯具有先天優勢能力
👉🏻右腦則是負責非語言、音樂、美術、情感等
而人終其一生，右腦總是比左腦大一點！
🔸過去的思想 重視智商＞情商🔸
過去的年代，總是認為左腦所負責的一切
也就是我們平常課堂所學的知識
關乎分數、關乎未來，絕對是最重要的
但現在的時代不同了
IQ（智商）雖然在學業成績與職場顯得格外重要
但EQ（情商）能幫助發覺、調節自己與別人的感受，有助於人際關係進展，也能提升學習力，兩者擁有各自的優點
🔸豐富孩子的情緒詞彙 用說的來表達🔸
當Baby剛出生，其實就已經擁有哭和笑的情緒了
隨著年紀增長，開始學習語言發展後
孩子就會累積越來越多的情緒經驗
只是他們能夠表達的詞彙還不夠多
無法完整表達自己的感受
如果可以運用
”左腦的語言能力”替”右腦的情緒”命名
孩子的情緒，就更容易被清楚表達
左右腦的完美結合，豐富了孩子的情緒詞彙
可以幫助提高他們的「#情緒粒度」
🔸What is 「情緒粒度」 ？🔸
科普一下，心理學家把可以辨別自己或他人情緒的能力稱為「情緒粒度」。
它是一種「分辨、定義情緒的能力」。
當情緒顆粒度越細，代表辨別情緒的能力越強，也就是他擁有較多情緒字彙，能完整表達自己的感受；反之，則情緒顆粒度越粗，辨別情緒的能力越差
所以，當孩子情緒來的時候，我們可以善用一些 #情緒詞彙，幫助他們說出自己感受，像是：「開心」、「有趣」、「驚喜」、「難過」、「失望」、「緊張」、「害怕」、「無聊」…等等。
🔸親子對話🔸
有一天～Eason回到家悶悶不樂
我試著與他聊聊，想知道他怎麼了？！
＂以下對話＂
👩🏻：「對了，你們今天 " 玩具分享會" 好玩嗎？」
😞Eason嘴巴扁扁地說：「一點都不好玩！」
👩🏻：「為什麼？你不是很期待嗎？」
😞Eason難過地說：「因為大家都不玩我的玩具…」
👩🏻：「為什麼大家沒有玩你的玩具呢？」
😢Eason忍著淚水：「因為他們說我的玩具很舊，可是……這是我從小到大最喜歡的車子，為什麼他們要說它舊……（伴隨啜泣聲）」
👩🏻：「哦～媽媽看你的表情，你現在有點難過、失望，是嗎？」
😢Eason：（輕輕點頭，然後好多顆眼珠滾下來）
👩🏻（牽著他的手：
「媽媽跟你說，每個人都有自己的喜好，我們沒辦法強迫別人一定要喜歡自己的東西，同樣的，你也不一定要喜歡別人的東西！」
「所以，老師說，帶你最喜歡的玩具去分享，只要你心中認定這就是你的最愛，這樣就夠了，不是嗎？！不需要為了別人的喜好而傷心！」
😦Eason：（點點頭，淚水似乎止住了）
👩🏻：「還有～你要記住現在的感覺，這種心情就是失望、難過，知道嗎？」
👩🏻：「再告訴你一個好消息，這種感覺會隨著時間慢慢淡掉，或許有一天你就不會那麼在意，別人不喜歡你的玩具了！」
～隔天～
👩🏻：「對了，Eason～你現在還會覺得別人不喜歡你的玩具很失望、很難過嗎？」
🙂Eason害羞地搖頭：「不會了」
👩🏻：「很棒哦！以後你還會遇到更多類似的事情，要好好記住這種感覺！」
「尊重自己與他人的喜好，不需要為了別人的選擇而難過，這樣心情就會好很多囉！」
再次與孩子強調「失望與難過的感覺」，是想加深他的感受度，幫助未來他可以練習用這樣的詞彙，來描述自己的心情！
🔸善用情緒詞彙🔸
除了處理孩子的情緒，我也會反向思考自身！
有時候為人父母，不盡然會表達自己內心的感受
被孩子吵得不可開交，心裏各種混雜滋味說不出口
很容易就直接爆炸！
當自己被孩子吵到快要受不了的時候
我就練習在內心說出自己的感受，像是：
「我現在覺得很煩躁、很阿雜、很委屈、很挫折…」
然後走到旁邊讓自己冷靜下來，最後再與孩子溝通，這真的很難，需要不斷不斷不斷地練習～
但是以大腦科學研究來看
透過語言詞彙表達自己的情緒反應
雖然只是一個小小的舉動
卻可以大大提升EQ能力
不只是孩子，對每一個人都很受用哦✨
＋＋希望你喜歡今天的文章＋＋
Claire的暖心教養札記，我們下回見！
覺得不錯的話，歡迎留言一起交流討論哦❤️
#每個人都可以擁有高EQ
【曼娟貼文】
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00:40 【改變自己｜9個方法變美變漂亮】
1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜
2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺
3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時，會變得越來越愛惜自己
4. 充實內涵
問我自己一個問題：「當我老了之後我還剩下什麼？」
外表真的只是一層暫時性的表皮，他會老他會消失，
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。
5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條，穿衣服也比較撐得起來，
但這些都只是附加價值，最終目的是為了健康。
6. 提高情商
斷捨離壞脾氣，別讓這個缺點影響別人對你的印象，
也別讓這個缺點影響你的人緣。
7. 喜歡自己，有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的，
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子，
試著問問自己：「我缺乏了什麼？」
：「缺少了這些東西會影響我什麼？」
：「那麼我可以如何改進？」
8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友
9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外，也可以改善皮膚粗糙的問題
👇【做自己】 8 個方法定義自己
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【 關於我的 30 件事｜問答清單】
1. 工作經歷
2. 如何在工作與副業中找到平衡
3. 大學生活
4. 吃飯看什麼影片
5. 平常的休閒娛樂
6. 有空閒時會追劇嗎
7. 一個人生活孤單嗎
8. 為什麼不跟家人住
9. 家人也是極簡主義者嗎
10. 一個人住是否比較容易達到極簡生活
11. 對租房買房得看法
12. 如何不要被手機控制生活
13. 最喜歡的一句話
14. IG 都用什麼濾鏡
15. 理想對象（也會希望是極簡主義者嗎）
16. 感情狀態、感情觀
17. 吉他怎麼學
18. 肚臍環怎麼照顧
19. 刺青的故事
20. 運動是教練帶還是自己練
21. 頭髮如何保養
22. 為什麼叫NanaQ
23. 為什麼想加入經紀公司
24. 會有粉絲見面會嗎
25. 可以幫我們粉絲取名嗎
26. 如何做自己又可以讓大家喜歡
27. 如何在面對職場上情緒勒索又情商低的人
28. 以前做過最浪費時間的三件事情
29. 為了夢想窮個一年值得嗎
30. 找不到目標怎麼辦
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