[ 寒假來讀書 ]你可以生氣,但不要越想越氣!
專攻人際療法的水島廣子精神科醫師指出,「情緒化」並不是一種情緒的問題。咦?這句話是不是哪裡怪怪的啊!
#情緒化不是情緒問題
過激的情緒,並不是情緒控管的問題,後面附加的都是不被理解,或者給予情緒太過負面的評價,而變得「更加情緒化」。意思就是說反倒是正視自己的情緒,才會變得不情緒化。好像在繞口令
#情緒有正向功能
首先,在壓抑的華人社會和日本文化中,我們都害怕暴露自己的情緒,導致更加壓抑,並且給予情緒負面的評價,更害怕一失足成千古恨(一表露情緒,大家從此認定你很情緒化),但其實情緒本身不會失控,反倒是情緒背後的想法一而再再而三地撥放和認定,導致人感到無比崩潰。
#過激的反應有重要訊息
其實,情緒和各種感受一樣,如同冷覺、熱覺、痛感,情緒本身都是中性的刺激,會過激是因為內心的應該、必須、一定,加乘之下促成各種陷阱,讓人陷入其中,還不放自己出來。
#迅速回血的自我肯定法
書中有許多篇幅在說明「自我肯定」的重要性。在我們成長的過程中,有太多「你如果...就沒有用」「你如果...就不配」等訊息,這些訊息變成內在的APP,讓我們增添防衛以便保護自己,反倒變成更多地雷。書中提到 #報復 的心情,其實只是自導自演的獨腳戲,對方也許根本不在意。
所以,迅速回血關鍵123在於「歡天喜地的努力」(這是我自己講的啦)書中寫的是「現在,這樣就好!」然後努力和現在該做的事情直球對決,用心盡心專注處理就好!
書中也提到很多麻煩的根源,以及我們為什麼這麼渴望被認同,同時提到如果我們彼此認定的"正確"完全不同,如何跳脫對錯之間的拔河!更提出「好友筆記本」換位思考,好奇的朋友們可以參閱書中內文,讓我們一起借用好友的力量,幫自己脫離情緒的泥淖!
#遠足文化
#仲間出版
網路書店連結:https://reurl.cc/pmWxEl
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅YBY on Mars,也在其Youtube影片中提到,【系統】龍與地下城五版 (D&D 5e) 【戰役】凡戴爾的失落礦坑 (Lost Mine of Phandelver) 【參與角色 PL】 *埃蒙·帕薩拉(自訂血統-高等精靈契術師) *瑟魯斯·戈爾曼(自訂血統-人類法師) *夏綠蒂(費爾伯格德魯伊) *小月(斑貓人游蕩者) *克雷孟特·萊利(變體人...
情緒化不是情緒問題 在 YBY on Mars Youtube 的最讚貼文
【系統】龍與地下城五版 (D&D 5e)
【戰役】凡戴爾的失落礦坑 (Lost Mine of Phandelver)
【參與角色 PL】
*埃蒙·帕薩拉(自訂血統-高等精靈契術師)
*瑟魯斯·戈爾曼(自訂血統-人類法師)
*夏綠蒂(費爾伯格德魯伊)
*小月(斑貓人游蕩者)
*克雷孟特·萊利(變體人類戰士)
【主持人 GM】
*阿明(from 台中泰坦圓桌)
https://www.facebook.com/TitanRoundtable
【注意事項】
此直播為 TRPG 跑團側錄,因疫情影響,全程以語音進行,並以記錄遊戲過程為主,玩家與主持人不會與直播觀眾互動,會全心全意地沉浸在遊戲中,但仍然歡迎大家留言、發問、討論,在遊戲空檔、中場休息、或遊戲結束時,YBY 會再抽空回覆。
由於本場遊戲並非「為了直播而玩」,純粹是紀錄 YBY 與同好們的遊戲過程,所以我們不會為了節目效果而刻意想哏、搞笑、綜藝化,也沒有預先排演過劇本與台詞,以原汁原味地呈現我們平常跑團的樣貌,避免讓想入坑的觀眾對「實際跑團」有錯誤的期待。
本團玩家與主持人皆非公眾人物,也非專業聲優、演員、或相關領域人士,而都只是喜歡玩 TRPG 的同好,如果你不喜歡我們的遊戲方式、扮演能力、或其他你能挑剔的毛病,請直接離開,不要留下任何負面或情緒化的批評,因為他們沒有責任配合你的喜好與習慣,也沒有義務接受你的情緒與言詞,若有這樣的情況發生,為了保護我的同好們,我會不客氣地封鎖你。
另外,為避免跑團時 GM 準備的背景音樂被系統偵測到版權問題,所以我會將直播的背景音樂關掉,所以你們只聽得到玩家講話的語音聲音,不會聽到任何背景音樂。
若你看過影片後對 TRPG 產生興趣,也想親自試玩看看,歡迎私訊我的臉書專頁或影片下留言,也許我們有機會一起跑、或向你介紹我信任的玩家與主持人。
願疫情早日好轉,大家身體健康!
———————————————————
角色頭像圖片:
埃蒙·帕薩拉(https://reurl.cc/kZ82x9)
瑟魯斯·戈爾曼(https://reurl.cc/vqK2MA)
夏綠蒂(https://reurl.cc/dGqoL2)
小月(狼君 https://www.plurk.com/wolf0987)
克雷孟特·萊利(https://reurl.cc/Q9Vgrb)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/49fmbufVAa4/hqdefault.jpg)
情緒化不是情緒問題 在 YBY on Mars Youtube 的最佳解答
【系統】龍與地下城五版 (D&D 5e)
【戰役】凡戴爾的失落礦坑 (Lost Mine of Phandelver)
【參與角色 PL】
*埃蒙·帕薩拉(自訂血統-高等精靈契術師)
*瑟魯斯·戈爾曼(自訂血統-人類法師)
*夏綠蒂(費爾伯格德魯伊)
*小月(斑貓人游蕩者)
*克雷孟特·萊利(變體人類戰士)
【主持人 GM】
*阿明(from 台中泰坦圓桌)
https://www.facebook.com/TitanRoundtable
【注意事項】
此直播為 TRPG 跑團側錄,因疫情影響,全程以語音進行,並以記錄遊戲過程為主,玩家與主持人不會與直播觀眾互動,會全心全意地沉浸在遊戲中,但仍然歡迎大家留言、發問、討論,在遊戲空檔、中場休息、或遊戲結束時,YBY 會再抽空回覆。
由於本場遊戲並非「為了直播而玩」,純粹是紀錄 YBY 與同好們的遊戲過程,所以我們不會為了節目效果而刻意想哏、搞笑、綜藝化,也沒有預先排演過劇本與台詞,以原汁原味地呈現我們平常跑團的樣貌,避免讓想入坑的觀眾對「實際跑團」有錯誤的期待。
本團玩家與主持人皆非公眾人物,也非專業聲優、演員、或相關領域人士,而都只是喜歡玩 TRPG 的同好,如果你不喜歡我們的遊戲方式、扮演能力、或其他你能挑剔的毛病,請直接離開,不要留下任何負面或情緒化的批評,因為他們沒有責任配合你的喜好與習慣,也沒有義務接受你的情緒與言詞,若有這樣的情況發生,為了保護我的同好們,我會不客氣地封鎖你。
另外,為避免跑團時 GM 準備的背景音樂被系統偵測到版權問題,所以我會將直播的背景音樂關掉,所以你們只聽得到玩家講話的語音聲音,不會聽到任何背景音樂。
若你看過影片後對 TRPG 產生興趣,也想親自試玩看看,歡迎私訊我的臉書專頁或影片下留言,也許我們有機會一起跑、或向你介紹我信任的玩家與主持人。
願疫情早日好轉,大家身體健康!
———————————————————
角色頭像圖片:
埃蒙·帕薩拉(https://reurl.cc/kZ82x9)
瑟魯斯·戈爾曼(https://reurl.cc/vqK2MA)
夏綠蒂(https://reurl.cc/dGqoL2)
小月(狼君 https://www.plurk.com/wolf0987)
克雷孟特·萊利(https://reurl.cc/Q9Vgrb)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fbwULfFAS0M/hqdefault.jpg)
情緒化不是情緒問題 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
Twitch傳送門: https://www.twitch.tv/otakuarmy2
跟陳其邁並稱南北雙溫暖的暖男黃暐瀚今天又來啦!他今天到底可不可以不要唱歌,說說對疫苗和五倍券的秘辛呢?
開場的時候雖然不相干,但是我們一定要問一下本頻道最支持許藍方的男人,上周還因此代班我的節目,然後我又再度被放鳥了, #黃暐瀚 到底怎麼看這次的藍方事件呢?
根據YAHOO的新聞報導,【國內本土疫情趨緩,疫苗到貨方面仍然吃緊,雙北也表示疫苗將出現10天空窗期。BNT疫苗預計9月底到貨,原廠表示,只要手續完成,就會將疫苗運到台灣。資深媒體人黃暐瀚爆料表示,據他的了解,BNT疫苗可能會比我們想像中意外提早到。】真的假的啦,郭台銘到底是去捷克度假還是像黃暐瀚講得一樣是去捷克催疫苗,我感覺黃暐瀚一定又唬爛我,我們還是當面問清楚比較好~~~
另外, #五倍券 搞了半天,最後又轉彎不用出一千元了,這讓之前以演戲著稱的行政院發言人羅秉成掏錢才有參與感的唬爛說法又被打臉,這下不掏錢了是不是沒有參與感了,我們民眾好可憐喔;根據風傳媒的報導:【行政院將發行的「振興五倍券」爭議不斷,就連民進黨自家人也有異音,政院13日宣布,將研擬吸收民眾應付的1000元「領卷費」。對此,資深媒體人黃暐瀚13日在政論節目「盧秀芳辣晚報」中表示,這戳破了2個謊言,第1個是繳1000元才有參與感的謊言;第2則是行政院長蘇貞昌制定五倍券政策的過程中,並未跟所有人討論。】這中間還有英系的集體貼圖集體逼宮,正國會也一起發了一大堆聲明稿,那蘇貞昌是不是真的壓不住了啦~~~而且他還因為一個甚麼高齡族群震怒,是不是情緒管理有問題啊,根據ETTODAY的報導:【行政院日前召開檢討會,道安委員會執行秘書謝銘鴻在報告中,針對高齡者死傷占比偏高提出改善方案,不僅被蘇貞昌斥責「所以高齡者是加害人還被害人」、「我也是高齡者」,還在1周內被調離道安委員會,改調交通部督導公關室。對此,媒體人黃光芹批評,蘇貞昌不具專業,且這種情緒化,非歇斯底里能形容。】是不是老蘇最近心情不好才會這麼情緒化啊?
生在台灣,必打 #高端 ,打了高端,才愛台灣,身為當初想打國產疫苗的男人黃暐瀚,現在看到今天早上預約高端的爆滿踴躍,是不是感到非常後悔呢!而且高端到目前沒有副作用說明、連接種評估意願書都沒有公開上網,卻已經滿滿的台灣價值,簡直成為全世界最先進的次蛋白疫苗啦,這樣接下來打了高端疫苗是不是馬上可以交到女友,明年可以減稅,甚至優先獲得大綬紫勳勳章呢?
另外由於我們是個小單位,跟朱辦聯絡都是說【我們趕快來安排】,但這樣一路排到黨主席選舉大概都不會有排啦,小廟迎不了大和尚那只好請暖男黃暐瀚分享一下現場看到朱立倫到底是甚麼狀況啦,【同一時間,朱立倫於《POP撞新聞》電台專訪中再次強調,2024他一定「無私無我」,推出國民黨的最強候選人,不能排除任何一種可能,也不會拒絕任何一個戰鬥夥伴。《POP撞新聞》主持人黃暐瀚追問,如果朱立倫自己是最強?朱立倫回應稱,他不要去陷入這個陷阱,他就是無私無我,3年後的事情,他一定秉持這樣的精神,但現在想到的名單,沒有包括自己。】這樣扭扭捏捏閃閃躲躲,到底是要幹嘛,演宮鬥劇嗎?那他到底有沒有要選總統?
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9
購買朱大衣服傳送門: https://shop.lucifer.tw/
📍直播大綱:
00:00 黃暐瀚怎看許藍方事件?
12:00 黃暐瀚預言BNT疫苗9月中到
29:00 郭董赴捷克...度假?催貨?
36:00 聯亞沒過關內幕
59:00 聊約訪朱立倫
01:05:00 江朱誰會當選國民黨主席
01:33:00 朱立倫挑戰2024?
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/jDnb11W9liY/hqdefault.jpg)
情緒化不是情緒問題 在 #情緒化不是情緒問題 - Explore | Facebook 的推薦與評價
過激的情緒,並不是情緒控管的問題,後面附加的都是不被理解,或者給予情緒太過負面的評價,而變得「更加情緒化」。意思就是說反倒是正視自己的情緒,才會變得不情緒化。 ... <看更多>
情緒化不是情緒問題 在 情緒化和憤怒讓你無法正面思考《你可以生氣,但不要越想越氣 ... 的推薦與評價
情緒化 和憤怒讓你無法正面思考《你可以生氣,但不要越想越氣》 忍耐 不是 解決 情緒 的正確 ... 14K views 6 months ago # 情緒化 #憤怒 #正面思考. ... <看更多>