#木的放映室
年後的首波 #木的選書 來了!
《你可以生氣,但不要越想越氣》,對照到這陣子蒐集各位在過年期間受的氣(笑),不論你經歷的是...
1️⃣與長輩的問答大對戰
2️⃣過於密集的與人共處導致的煩躁感
3️⃣面對開工/開學的焦慮
而可能導致自己時常有「情緒化、暴走」的反應...
👉🏻這本書告訴我們「情緒沒有錯」,當我們能夠更坦然的接納情緒的來去,也能為我們避免了一些尷尬的人際小狀況!
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📣《你可以生氣,但不要越想越氣》
出版社:仲間文化 @nakama_1825
作者:水島廣子
📍書籍摘要
#只要有情緒就是情緒化嗎
本書撰寫的「情緒化」,指的是一直受困於「情緒高張」的狀態,像是被情緒「綁架」一樣,而導致我們無法進行冷靜的思考或是行動。
「情緒化」並非是「情緒」的問題,有問題的是當有「情緒」時,選擇以不坦承、忽視、甚至轉而認為是自己的問題,積累的情緒就會導致「情緒化」的反應與行為,更讓我們感到內耗與無力。
而本書更提供了許多面對「情緒化」的反應與減低被情緒綁架的小技巧練習,讓我們從生活中開始「有意識」的覺察,提醒我們該重視與保護自己了!
📍觀後感
本書提到非常多「允許」與「接納」情緒的概念,也會讓我們重新審視自己「發怒、情緒化、暴走」的情境與理由,究竟是自己的問題、亦或是情境與環境使然?
#我不該有情緒嗎
多數時候我們都會更嚴格的審視自己的情緒,認為自己「不應該」有情緒,但也會發現「有」情緒是人類正常與本能的反應,有情緒本身並不該被評價,有些情境就會讓人感到憤怒、生氣,而有些情境就會讓人感到挫折與無力。
木的小編自己在閱讀的時候,發現很多時候「暴怒、情緒化」的原因是來自於被對方不公平的對待或是被激怒,但最後承受情緒的卻是自己,除了感到不值,也為自己陷入在這樣的情緒綁架中感到疲憊。
#把他人的情緒責任還給對方
而當我們能夠練習「接納」自己憤怒的狀態而不否定自己,我們能夠在遇到不好的事情(例如莫名的走在路上被別人撞、突然被別人情緒的颱風尾掃到)如實接受並把「對方有沒有跟我們賠罪」這件事情的責任還給對方,都能夠減少「情緒化」的發生。
📍木的推推理由:一本老少咸宜的書籍,適合在被情緒所困、感到無能為力的你
從理解自己的情緒、區分自己與他人的情緒、到練習緩解與減緩自身情緒化的反應,閱讀本書時數度感受到「溫柔與被理解」,像是重新練習理解與找到療癒自己的方式一樣,當我們能夠「有意識」的覺察自身的情緒,就能夠突破不斷被「情緒化綁架」的循環!
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#你可以生氣但不要越想越氣 #抽書活動 #情緒化 #情緒綁架 #情緒化反應 #地雷型人設 #被害者思維 #接納 #理解 #情緒 #療癒 #心靈成長 #諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #插畫家麗莎
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅理科太太Plus,也在其Youtube影片中提到,今年有許多熟知的人離開我們 生理、心理無法負荷都可能是原因 我們希望藉由這個系列,和你一起勇敢的脆弱 把「情緒化」好好說成「情緒話」 一起揭開瘡疤,好好敷藥 . 📣理民公告📣 #理性情緒話系列 會放在 #理科太太原頻道 今天一次上兩支片,看完現在這隻 記得要到原頻道看 #白癡公主 聊 #批評 看影...
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情緒化的原因 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
「應該」的思考模式,
也是讓人「情緒化」的原因之一。
「應該○○」、「應該╳╳」的想法,
會讓人更容易「被情緒綁架」。
當人活在「應該」之中,
就會想要強迫別人認同自己的「正確」,
覺得「所有人都應該○○,而那個人沒有做到」。
這個想法的背後,
其實是「我都逼自己做到了」的「被害者意識」。
因此,只有不為「應該」而活,
人生才會更順利、自在。
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摘錄自《#你可以生氣,但不要越想越氣》
作者:水島廣子
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各位朋友,早安:
昨天晚上的文章談到接納多元,讓我想到這一篇,所以特別拿出來分享。這次我們聚焦在「應該」這兩個字,由這兩個字所衍伸的想法,我們常常拿來限制自己,並且要求他人。
如果我們做了自己認為「不應該」做的事,我們心裡便開始自責。當他人做了我們認為「不應該」做的事,我們便開始有了指責。
自責或指責,都讓我們內在感覺不自在。到最後,能走向諒解,我們才得以釋放情感上的沉重負擔。
祝願您,試著用「可以」替換「應該」,感受心中的釋然!
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以上文字摘錄自
《#你可以生氣,但不要越想越氣》
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情緒化的原因 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
你的「情緒」沒有錯,
都是「想法」惹的禍!
——我們會變得「情緒化」的原因
所謂的「情緒化」,
就是一直被困在憤怒、焦慮等「情緒高漲」的狀態,
無法做出冷靜的應對與行動。
然而,負面情緒本身並沒有對錯,
它只是人類的自然防衛反應,
在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時,
提醒我們尋求援助或保護自己。
在暗中搞怪、讓你不由自主膨脹這些情緒的,
是各種對號入座、放大解讀的「情緒化思考」,
這會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙,
而且重點是,對方不痛不癢,受苦的只有你自己!
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摘錄自《#你可以生氣,但不要越想越氣》
作者:水島廣子
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各位朋友,早安,新年平安:
謝謝大家這一年的陪伴,我滿懷感恩。
今天選擇的貼文,剛好呼應昨天直播選書。也許我們能從情緒化思考著手,讓我們即便受過苦,也能走出新的成長。
祝願您,新的一年,能告訴自己,我有能力重新選擇!
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以上文字摘錄自
《#你可以生氣,但不要越想越氣》
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情緒化的原因 在 理科太太Plus Youtube 的最佳解答
今年有許多熟知的人離開我們
生理、心理無法負荷都可能是原因
我們希望藉由這個系列,和你一起勇敢的脆弱
把「情緒化」好好說成「情緒話」
一起揭開瘡疤,好好敷藥
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📣理民公告📣 #理性情緒話系列 會放在 #理科太太原頻道
今天一次上兩支片,看完現在這隻
記得要到原頻道看 #白癡公主 聊 #批評
看影片去📽https://youtu.be/WGziUm3-U0E
#千千 #丹妮婊姐 #木星 #董仔 #魚乾 #黃大謙 #安啾咪
#聖結石 #聖嫂 #鄭家純 #葉揚 #彼得 的情緒話期待放送中
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🔬〖#認識自己的情緒〗片段節錄
國中的時候我奶奶過世了
我只記得胸口有一個悶悶、很陌生的感覺
問我爸爸說,奶奶的身體是不是變涼了?
但一滴眼淚都沒有流下來過
這個悲傷延遲了20多年,才被我自己重新打開
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情緒化的原因 在 堅離地球 · 沈旭暉 Youtube 的精選貼文
在網絡世界,蕭若元的預測,經常成為網民熱話,而他對網絡生態的認知,也反過來造就了傳奇。這次美國大選,激起華人網絡世界前所未有的撕裂,彷彿自身能改變世界命運,甚至比去年香港的運動,帶來更情緒化的反應。究竟這背後的原因是甚麼?只是因為美國大選,還是背後有更多深層結構?
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情緒化的原因 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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