寶皇是一位自我意識較強的孩子,
優點是能主動表達自己的意見和感覺,
大人可以很快就知道他需要什麼協助,
但若是遇到跟他想法或預期不同的事,
就會因為堅持、尚缺乏彈性/妥協能力,
而在討論過程中,情緒就激動起來。
.
去年分享過🚦情緒紅綠燈🚦的活動,
讓寶皇學習察覺&表達自己的情緒狀態,
例如:我現在生氣是紅燈,要踩煞車。
但同一個方法,有時也會不買單,
近期,寶皇自己換了一個比喻來描述,
「我生氣的時候,就像是火山要爆發了」
#彷彿什麼都攔不住這怒氣
.
聽著他用火山形容他的情緒,
我們就思考:火山要怎麼樣才能熄滅呢?
也許下場雨可以讓火山熄滅,
於是我們就用手假裝一朵雲飄到他頭上,
然後雙手十根手指頭上下來回搖動,
假裝下起大雨要滅火,並從1數到10。
在這個依據他想像下,所延伸的情境互動,
寶皇果然立刻露出笑容,不生氣了!
「雨把我的火山澆熄了!火山不爆發了」
#原來養孩子可以激發想像力
.
孔子曾說「因材施教」(適性教育)
依據孩子的興趣、理解力等,
來調整引導方式或說法,真的很重要!
因此在帶領紅綠燈活動時,
也可以依據孩子的興趣來調整用詞,
例如:情緒溫度計、火山熄滅爆炸等,
原本以為沒效的方法,
適性調整後也許效果就出來了!
.
【練習情緒紅綠燈的3個好處】
表①將情緒具體化:幫助認識情緒狀態
表②學習處理情緒:建立停→想→動概念
表③訓練衝動控制:引導練習的提示語
以下為引導寶皇時對話,提供大家參考,
大家可以依據實際親子互動來調整。
首先,我請孩子拿出紅黃綠3顆球,
(也可以畫紅綠燈或有這些顏色的物品)
.
大人跟孩子說:現在要玩「情緒紅綠燈」遊戲,你要假裝自己是車子喔!
1⃣指著紅燈(紅色球)
大人:紅燈就是生氣或大哭的時候!
大人:你什麼時候會生氣呢?
小孩:玩具被拆掉,我會生氣想打人。
大人:玩具被拆掉讓你生氣想打人,這就是紅燈的時候,車子遇到紅燈要怎麼樣?
小孩:要停下來!
大人:對!要停下來,要不然直接生氣打人會怎麼樣?
小孩:別人會受傷,會被處罰。
2⃣指著黃燈(黃色球)
大人:所以,我們要停下來想一想怎麼做比較好,那玩具被拆掉還可以怎麼處理?
小孩:可以把玩具放到靠近自己的地方!
大人:喔~這樣玩具就不會被其他人以為不要玩了,被拆掉了!還有什麼辦法嗎?
小孩:把玩具再拼好,就好了。
大人:嗯~這也是個辦法!像這樣冷靜想一想,就是黃燈的時候喔!
小孩:黃燈的時候!
大人:對~黃燈的時候想一想!然後想好到好辦法的時候,就會可以變成綠燈,綠燈的時候,車子會怎麼樣呢?
3⃣指著綠燈(綠色球)
小孩:綠燈,車子就可以開了!
大人:對~綠燈的時候就可以開車、啟動了!我們就可以試試看剛剛想到的辦法!
(以上為運用表②學習處理情緒)
以上就是將情緒控制和紅綠燈連結過程,
此外,要留意情緒本身沒有對錯,
過程中,可以試著理解,儘量避免批判。
同理他:玩具被拆了,讓你覺得很生氣。
批判他:玩具被拆了,有什麼好哭的。
建立概念後,就能用紅綠燈概念來提醒:
1.你現在是紅燈,先停一停!
2.先讓自己變黃燈,想一想喔!
3.想好了,再變成綠燈啟動!
(運用表③的提示語-控制衝動)
我們也會用這個概念來表達&理解情緒:
例1:你現在是什麼燈呢?
例2:媽媽現在是紅燈,停一停,現在先不想說話。
例3:這樣做,爸爸會變成紅燈。
(運用表①將情緒具體化)
.
然後,這樣練習後,意外發現許多趣事:
1.看老公表情以為他是紅燈,但他卻說他是綠燈,看來板著臉可能會被誤會。
2.我語調變高的時候,寶皇會說:媽媽是紅燈,先停一停嗎?雖然不到生氣程度(黃燈),但停一停再講可能會更好,用這個方式能互相提醒,但沒有被冒犯的感覺。
3.寶皇會主動說他現在是綠燈,然後好奇的問我們現在是什麼燈?
4.寶皇生氣的時,有時會說氣話,之前單純請他生氣時先不要講話,效果有限,但用紅燈要停一停,比較願意冷靜下來!
5.很累的時候先預告現在是快紅燈狀態,這時候請保留安靜、不要刺激人!
#情緒沒有對錯但要三思而後行
#小孩反應很有意思快來試試看
註:依據發展里程碑,約2-3歲能用肢體語言表達情緒,如:生氣、高興、害怕等。約4-5歲能口語表達情緒。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,030的網紅小戴 Davina,也在其Youtube影片中提到,#podcast #情緒管理 小戴天生的脾氣不好,然而除了放棄治療或是自我厭惡之外,還可以做些什麼呢? 透過心理制約的原理,其實有方法可以訓練情緒控制力。 利用人類的不理性來達成自己的理性目的,這才是我們該努力的方向。 ● Clubhouse聊天主題募集 00:16 ● 界定負面情緒的處理範圍 0...
情緒控制 訓練 在 Facebook 的最讚貼文
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→心理諮商師以桌遊訓練「受挫、忍耐、衝動控制、情緒控制與同理心」
由以上可以發現,「玩桌遊」是一種很棒的「學習旅程」。透過遊戲的互動,能在玩樂中有效率且直接學習生活中很“抽象”的認知!
「玩中學」一直是橘希最認同與嚮往的學習方式!
在家自學這段時間,幾乎每天都會帶著孩子玩桌遊,來動動孩子小腦袋也訓練他們情緒能力
上面有說到桌遊帶給孩子的心理、社會上的訓練,若能再以搭配“繪本”輔助,更能讓孩子學習與感受到情緒的抽象,進而提升該能力
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選擇一個想帶孩子學習的「感受」繪本,用繪本導引孩子內心的想法與同理,並透過桌遊來實際練習與感受,剛剛學習的情緒感受的實際狀況。
這樣的使用方式,是在一個短時間遊戲中,可以直接明瞭且感受的有效練習。而不是懞懂抽象的了解,且實際演練的學習記憶更深刻!而不斷的遊戲,在輸贏中重覆地學習與磨練心志呀!
(我手機一堆孩子因遊戲崩潰的照片與影片紀錄😂)
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情緒控制 訓練 在 Facebook 的精選貼文
#自我和解問答題
前陣子收集了一些大家關於「自我和解」有關的問題、最近安排一下時間來回覆大家:
「執著vs堅持,如何分辨自我是在哪種狀態?又該如何選擇何時放下?如何能與自我和解並選擇放下?因為每次到了放下(放棄),都是到了不得不放手,能量耗盡的時刻。謝謝老師~」
印哲認為,堅持與執著中的關鍵差異,在於這個「用力」的過程中是否帶有理性、抑或只是情緒性的迷戀。我時常給予的建議練習會是:
請你想像,如果你所堅持/執著的這個目標最後徹底失敗了,你還會想繼續嗎?
原因在於,如果這個目標最後失敗、我們就不想做了,代表我們對這個目標是有「情緒上」的期待、主要就是「恐懼」或是「慾望」兩類的「情緒」所控制的,而這種情緒控制的目標往往有兩大問題:
1.過程中會讓你懷疑自我與焦慮不安。
2.更嚴重的,就算目標達成了、你也不會因此滿意跟開心,那種滿意跟開心其實是「恐懼緩解」或「壓力舒緩」後的一種假象,不是真正的快樂。
而只有當一個目標是「就算失敗我也想去做的」的時候,才是我們真正的心之所向、真正的堅持;經過上面的練習,其實我們就可以初步得知,自己到底是帶有情緒的「執著」、或是真實「堅持」,這本質上是源自目標分成「直接目標」與「間接目標」兩類。
我們常常被別人提醒人生要有目標才會快樂或成功,但你知道你的目標到底是否能讓你快樂嗎?如果誤解了目標,我們反而會作繭自縛喔。
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情緒控制 訓練 在 AllAboutAlfred 「Alfred 成長日記」 Youtube 的最佳貼文
??聖誕節除咗去各大商場「睇裝飾,影靚相」外。仲可以選擇同小朋友一齊做小手工?,開心過聖誕啊!
我地啱啱參加咗由西班牙木玩玩具GOULA X BABiBOO推出嘅聖誕活動!呢個親子活動亦集齊佢地「樂。愛。學」 嘅宗旨!
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《Play。樂》
透過玩樂及創意活動,得到從心出發嘅快樂。而對於我而言,小朋友嘅工作就係玩,玩亦係佢地表達自己嘅方式。小朋友們可以從玩樂中得到滿足感嘅話就更加好!呢個活動可以比小朋友隨心所欲去設計聖誕樹!完成後,Alfred表示玩得好滿足!?
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《Love。愛》
注重親子活動,加強父母及小朋友嘅溝通,將愛嘅信息透過活動傳遞給重要嘅人,多一點互相了解。
而且大家亦可以透過設計聖誕樹嘅時候,好好享受親子時光!另外,仲可以藉機好好表達愛意,因為可以一齊設計木製嘅明信片寄比您心目中最重要嘅人!?
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《Learn。學》
發揮創意中學習表達自己嘅感受,透過填色過程,訓練耐性,情緒控制,並從中學到顏料畫筆嘅運用,感受木材嘅質感。☺️
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另外,《BABiBOO X 西班牙Goula》聖誕WORKSHOP 亦設有三大玩樂,包括:
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PAINT YOUR TREE--DIY木製聖誕樹?
POST YOUR CARD--DIY 木製POSTCARD?
MAKE A WISH--願望樹☘️
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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有關活動內容詳情:
日期:即日至2017年12月31日
預約時間:12pm / 3pm / 6pm
地點:D2 Place TWO 1樓 101舖 (Bonbonniere店舖門外休閒區)
費用:$169
查詢詳情及報名方法:
*FACEBOOK PM
*致電 3594 6089
*WHATSAPP 5348 2495
(名額有限,先報先得!以付款時間為準)
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今個聖誕,大家又多個精彩活動可以選擇!
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⚠️最後,如果大家有興趣的話,只要係我嘅讀者,黎BABiBOO店出示呢張coupon (留言有相),就可以以9折優惠參加WORKSHOP,同買GOULA木玩產品喔!⚠️
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