#你以為的忍耐不會讓你更強大那只是壓抑而已
#對自己誠實勇敢會讓你更喜歡你自己
今天門診來的議題好多關於 #情緒暴食症
個案有個共同點都是在工作上
有很多很多的委屈求全
以及忍讓討好
其實忍著不表達意見
事情並不會更好
只會讓我們一再看到
還沒有通過的人生關卡
重複又重複的到來
當在工作上妥協
就代表壓抑了內在
那些情緒沒有流動
下班後就會變成飢餓想吃的慾望
日復一日的委屈
然後狂吃補償
然後搞得人生無能為力
其實
我們都是有選擇的
何不試著突破
誠實表達
拿出力量站出立場
不管他人喜歡不喜歡
還是要忠於自己的內心
門診剛結束
我也學到新的一課
謝謝來到我的面前的每一個學生🙏🏻🙏🏻🙏🏻
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Grace Wong Official Channel,也在其Youtube影片中提到,2020年相信大家都過得不容易 來到了2020年最後一日 好想同大家分享一下我當年暴食症同抑鬱症的經歷 到底最後是如何戰勝佢地 希望在新一年來臨之前 我們都可以同負面的情緒講byebye 帶住盼望去迎接新一年! 2020 hasn’t been the easiest year for everyo...
情緒暴食症 在 Grace Wong Official Channel Youtube 的最佳解答
2020年相信大家都過得不容易
來到了2020年最後一日
好想同大家分享一下我當年暴食症同抑鬱症的經歷
到底最後是如何戰勝佢地
希望在新一年來臨之前
我們都可以同負面的情緒講byebye
帶住盼望去迎接新一年!
2020 hasn’t been the easiest year for everyone. As for the final day of the year, I really want to share my personal journey with depression and binge-eating disorder and how I got through it at the end! As we’re entering a new year, hope we can all say bye bye to negativities and hello to a brand new start! God bless ❤️
#GraceWong #王君馨 #foodeatingdisorder
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G. Racie's
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情緒暴食症 在 Ana M Youtube 的最佳解答
同大家share 一下我的暴食症經歷
希望可以幫到大家 你們並不孤單的!
愛自己 愛由心生
Recovery is possible ☺️
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#飲食失調 #暴食症 #厭食 #eatingdisorder #心靈健康 #情緒問題 #depression #stayhealthy #healthcomesfirst #mentalhealth #情緒病 #身心靈 #減肥
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情緒暴食症 在 理科太太Plus Youtube 的精選貼文
熬夜趕提案,跟同事半夜點爆五百塊鹹酥雞
和另一半冷戰中,決定出門去大吃下午茶
我曾經經歷過,明明身體不餓、但心很餓的時刻
今天一起來消化壓力吃的罪惡感,了解自己為何而吃
.
🔬〖報復性暴食-壓力吃〗片段節錄
你要誠實的面對找出你壓力的來源
斷捨離那些帶給你壓力的人事物
沒有人想要覺得不開心就吃
然後再責備自己變胖
變胖事小,搞壞身體事大
.
🧬新頻道進化中
#理太PLUS #愛情 特輯 https://bit.ly/3hoHeis
🧫原頻道進行中
#理科太太 https://youtu.be/WtnUNm4xfS8
🔬理家的私生活
https://www.instagram.com/liketaitai/
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情緒暴食症 在 暴飲暴食怎麼辦?5種情緒性進食會有的症狀!|健康圖解動起來 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
上班上課壓力好大嗎?是不是每次在回家途中都在想要吃什麼好好犒賞自己呢?但是吃完之後又出現滿滿的罪惡感,明明告訴自己要減肥的、卻還是一再破功? ... <看更多>
情緒暴食症 在 灣ê靜心課(臺灣精神醫學大眾資訊網)'s post - Facebook 的推薦與評價
我想知道「暴食」就是「暴食症」嗎? 文/ #成大精神部. ... 暴食可以是一個短暫的行為,一時的情緒反應,當然也 ... 飲食障礙症常見三種:厭食症、暴食症、嗜食症之間 ... <看更多>
情緒暴食症 在 [心得] 分享暴食症治療歷程與心得- 看板eat-disorder 的推薦與評價
真是得救了~呼~大嘆一口氣,是我現在的心聲,從來沒想過我的暴食症竟可以改善
從出院後的某天,無意間發現了這個版,也看了好多各位的心得分享,一邊看,
真是一邊心痛,因為那真的是曾經歷經過暴食症的我們才能體會的心痛,
沒有患過暴食症的人,真的完全無法理解我們的痛苦,是真的~
我從小天生就是個食慾很好的人,美食可說是快樂的泉源,而我又特愛不健康小吃類
也許是因為我有些憂鬱症,所以引發了甜食成癮症,吃甜食吃到一個很誇張的境界
每天必定要喝調味奶好幾罐,或者是很甜的珍珠奶茶,因為一吃到甜食整個人就覺得
好輕鬆好滿足~輕飄飄~什麼壓力都可以透過大吃亂吃短暫被舒解,學生時代還會控制
一下體重,會利用意志力去克制,暴食大約1月5次,但出社會後工作壓力太大了,
已經嚴重到每天都暴食的地步了,看了眾多文章的症狀中,很多完全都是我的狀況
1拼命告訴自已,下班快回家,什麼都不要買,但卻又往夜市方向騎,買了鹽酥雞
2今天是最後一次了,明天絕對要改掉甜飲料,不吃消夜了,結果日復一日同一句話
3跟男友說吃飽了,其實是跑去夜市狂買5~6種小吃,鹽酥雞必備,魯味、珍奶、串燒
4外表看起來很開朗,完全看不出一絲暴食症或焦慮症狀,外人絕難查覺
5一人獨居,所以暴食發作時,方便每天買回家,躲起來吃一個人吃
6個性極度要求完美,對任何事物或自已要求很高,達不到就會非常痛苦自責
7總是吸收太多負面的情緒給自已,把快樂留給別人
8對人生感到無助、絕望、甚至覺得自已沒有價值,用自已的體重外型評量自已的價值
9生活中總是有某人令你感到極度高壓、痛苦,但又不能逃避掉他
10在外人面前總是食量很小,在結束一段忙碌的工作後瘋狂發作暴食症買一堆回家吃
也許是從小就喜歡用吃來舒壓,加上對食慾很旺盛,工作8年時間,因為工作壓力大
剛開始是憂鬱,後來是焦慮、恐慌之類的負面情緒讓自已每一天晚上都靠暴食來舒壓
最誇張的是,我吃進去的東西是完全不吐出來的,我會頂著飽飽的胃滿足的入睡
很可怕,就這樣日復一日,每天晚上基本買6樣小吃1大杯珍奶回家喝光,
或者是肯德基外帶全家餐當消夜一次吃光,或是達美樂pizza可以1個小pizza、可樂
烤雞、巴掌麵包全吃光,並且這只是消夜,我還有正常吃晚餐喔,或是一次可以吃下
8-10個小蛋糕,超甜的那一種,例如黑森林之類的口味,栗子蛋糕
或者一次吃下整顆小玉瓜、哈蜜瓜,鹽酥雞一次可以買200元吃光每天必吃
然後再搭配蚵仔煎、魯味、串燒、章魚燒、奶茶,一次大約可以在路邊攤買500小吃
回家吃光,然後明明吃飽了,卻還是一直狂吃,直到吃到胃撐到快吐出來為止
然後就頂著飽飽的胃,開始覺得滿足,人就愈來愈想睡,滿足的睡著了,整個沒去吐
所以體重就陸續胖了20多公斤,之後是有一次我發病蹲在地上吃完整個小玉瓜,
我突然有一點傻眼了,意識到自已暴食似乎是一種身心疾病,我需要看身心科
第一次踏進大醫院看身心科,我剛開始很不好意思,怕醫生會覺得我是來亂的@@
但我真的覺得自已需要治療,醫生說治療暴食症主要用藥是百憂解,於是開了百憂解
一天3顆,3餐飯後吃,但醫生有說百憂解要作用到穩定濃度至少要2星期
醫生說這2星期中我要按時服藥,藥效會在第3周發揮出來,結果到了第3周
我覺得其實對食物的慾望還是都很強烈,但剛開始有稍微用意志力控制
後來服藥一個服中用意志力控制不要暴食,後來第二次回診一樣一個月份的藥
一天3顆,3餐飯後吃,突然那陣子有個壓力點,無法舒解,整個情緒崩潰的又暴食了
從此把百憂解丟在一邊不吃放棄治療了,然後信心崩塌,覺得難道暴食症沒藥可醫嗎??
後來那陣子因為壓力大爆發,表面一如往常過日子,但身體已經有種種訊號發出
剛開始是覺得眼皮會跳動,連續跳了3週,我去看了「神經內科」醫生問我是不是很緊張
最近是否壓力很大,我說是,後來又因為心跳愈跳愈快,明明是閒閒的看電視,
心跳卻蹦蹦的快從胸口跳出來,有時甚至靜止時會跳到100多下
後來眼皮該跳動還是沒改善,陸續看了3個神經科醫生,都問我同一句話…
「你是不是很容易緊張,壓力很大嗎?」結果回家的路上我是哭著回家的
我沒想到自已把自已的情緒蹦的那麼緊,已經讓心理影響生理狀況了
同時暴食也持續著,直到身邊的人開始誤會我是不是懷孕了,肚子愈來愈胖@@
後來一天實在精神崩潰了,男友發現我那陣子怪怪的,一問之下我說了最近工作壓力大
以及所受的委屈,電話中也顧不得人在公眾場合,就在公車上餐廳裡一邊哭一邊泣訴
後來男友陪我就醫,就醫時在診間,我邊講邊哭,所有情緒潰堤,醫生看我有之前有曾
拿藥又停藥的紀錄,又看我情緒那麼崩潰,建議我住院幾天積極治療,也暫時避免
回到家一個人的環境,我答應住院治療了,醫生判斷我的症狀是「焦慮症」
於是除了百憂解1天4顆,早、中、晚、睡前、以外,還附加了抗焦慮的藥物
「樂穩Lowen」當然這當中是經過了多次調整藥物,因為也吃了其它抗焦慮的藥物
最後是這個「樂穩」搭配「百憂解」最適合我的體質,「樂穩」扮演一個關鍵
因為他即不會影響我白天的精神,吃了不會想睡,而且還能讓情緒很放鬆
大大解除我的焦慮症狀,而我的暴食是因焦慮而引起的,這次配合百憂解+樂穩
就覺得情緒穩定很多,剛開始還會有暴食症的衝動,但後來在第3周以後就漸漸覺得
自已沒那麼衝動的食慾了,起碼可以克制住那買東西的衝動,當然當中也有2成是自已
用意志力轉移,後來出院後,就自行在家服藥,很神奇的是,吃到第2個月的療程
(同樣藥量)我覺得我的味覺突然變了,我看到以前愛吃的食物,吃個幾口就不想吃了
經過鹽酥雞攤聞到油炸味,我竟然超想吐的,我以前覺得炸的東西很香,但現在只要是
油炸的味道就覺得非常想吐,非常噁心,以前每天頭腦都想著甜食,第2個月突然不太想
到甜食了,反而突然愛吃清淡的食物和青菜,(以前我是最討厭青菜的)
就這樣控制2個月都沒發作暴食症,而飲食口味突然也變得清淡,就自然的變得喜歡清淡
的食物,但有一次寒流來,真的很冷~我突然晚上好想吃個麻辣火鍋,那天真的去吃了
而且吃了狂飽,開心的回家,(雖然有一點罪惡感)但是整個晚上就痛苦了~~~
太久沒吃狂飽,晚上一整個肚子脹到睡不著也好不舒服,(以前我好喜歡肚子脹著睡)
但那天晚上任憑怎樣就是痛苦的睡不著,隔天整個嚇到~不敢再暴吃
最奇妙的是,以前減肥時聞到食物的味道,會覺得非常香~
但第2個月的療程,我明明有控制食量,也算減肥,但卻經過食物旁邊不覺得很香
以前減肥完全是靠意志力在撐,但是心中無不想著「總有一天我瘦到目標體重,
我要再好好的吃那些蛋糕、炸雞放縱一下」所以體重永遠高高低低瘦了又胖
但是到了第3個月的時候,我突然慢慢覺得「對食物的慾望愈來愈低,食物的功能
僅是填飽肚子而以,就算瘦回目標體重我也不想吃那些蛋糕鹽酥雞了,心裡是真心的
不喜歡吃那些過去愛吃的肥胖食物,雖然也會去吃愛吃的食物,但只要一吃到肚子飽了
馬上就停手了,一口也塞不下,食物吃起來沒口感,食不知味,完全沒有一口接一口
的順口感覺,只要吃飽,就馬上停止想再吃的衝動」到了這裡突然覺得~~我得救了
我以前是就算吃飽也要再繼續吃到撐,挑戰我胃容量的極限,現在卻口感變了」
改變最大的是開始不喜歡以前那些重口味的食物,聞到油炸就想吐,開始喜歡
清淡,清爽的青菜、無糖豆漿、五穀粉、是真心的喜歡這些食物喔,很奇妙
最近又發現一點很重要的是,以前我只要喝了珍珠奶茶甜食飲料就會覺得喝完整個
很舒壓,心情很滿足,但是現在喝起來不但覺得他超甜,而且喝完後心中完全沒有
任何感覺,以前那種喝完的幸福感不見了~~~現在最大不同是吃完食物不論是不是
自已愛吃的,心情都很平,不會特別有任何感受,只覺得食物是填飽肚子的
以前的那種依賴,舒解,滿足的感覺都沒了,我才發覺人原來吃東西不僅是東西本身
主要人依賴的是吃某樣東西而讓你產生的種種滿足的感受,可是當感受全沒的時候
你會覺得食物就僅是填飽肚子的,一點也不想靠它宣洩情緒,放鬆心情,很奇妙的
感覺,現在我是完全不會再去想,「瘦回標準體重,又要吃什麼來補償一下」
是完全真心的不想再吃那些高熱量食物,就真心的,以前都是全靠意志力
現在整個就是自然的口感,味覺改變,我在想,是不是樂穩本身的副作用之一
就是味覺改變,吃東西容易有食不知味的感覺,沒有順口的感覺
現在我愈來愈有信心,覺得自已終於可以控制住暴食症,而且我有感覺不容易再復發
現在每天對食物的慾望都降到好低好低,幾乎不怎麼去想到
真的沒想到暴食症也有被控制的一天,我得救了,我曾經不敢想像這種疾病可以被控制
也曾經放棄過,懷疑過自已無數次,重複失敗,重複信心崩潰
8年來不敢想像暴食症會有改善的一天,以前總是用意志力
現在是整個心理感受都有很大改變,我想可能因為我暴食的原因有找到
主要是焦慮引起的,這樣搭配百憂解效果才好,因為只吃百憂解,但真正暴食的原因
沒找出來,其實還是無法從根本治療,今天會分享這一篇治療歷程
真心的誠意的,希望可以多少幫助到和我一樣為暴食症所痛苦的人
或者曾經嘗試而又失敗的人們,不要因為你曾吃過我以上說的藥無效
或者其它治療經驗無效就放棄,一定要和自已的主治醫生討論找到自已暴食的心理因素
根據心理因素來配合藥物才會有效果,一定努力的可以找到適合自已的藥物
還有最重要的就是,儘量避免獨處時,因為獨處時就是發作的高峰期,尤其天氣又冷
祝福大家也都可以找到適合自已的藥物,再給自已一次機會!祝福大家
希望大家都能一起慢慢的好起來~~
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