#憤怒的情緒需要溫柔地回應
#建立情緒調適的儀式
#學習適當的情緒管理
#多元情緒管理學習
寧寧老師。【家長問答Q&A】
有媽咪來問寧寧老師
「請問老師，如果小孩正處於生氣的情緒，出現的生氣行為要如何引導比較好？可能的行為有尖叫、丟東西、攻擊行為。我知道這階段有這樣子的行為很正常，但不知道怎麼教他處理生氣的行為比較合適」
👩🏻🌾寧寧老師這樣說
當孩子有情緒的時候，家長需要心平氣和地回應孩子，同理、接納，那家長的情緒可以事後冷靜，當下即使自己也很生氣，也不要硬碰硬，與孩子對立。
孩子生氣尖叫有可能是發洩，有可能是想要表達自己很生氣，我們溫和而堅定地應對孩子的情緒，同理孩子，「我知道你很生氣，生氣到要用尖叫的，你才覺得可以讓我知道/你才覺得可以舒服一點」，「你可以生氣，那媽媽我會等你冷靜，我會在旁邊陪你」.....同理接納孩子的情緒與狀態
孩子生氣，出現丟東西和攻擊，站在情緒的角度來看，是需要釋放與宣洩地，大量的情緒能量積滿在心中，孩子需要有方向、方式來宣洩，因此在丟東西及攻擊上，我會建議，家長務必要引導孩子以「適當」的方式來宣洩情緒、調節情緒，與孩子一起學習情緒管理。若孩子的丟東西及攻擊，已經危害到他人或者環境，則是要幫助孩子避免。攻擊的行為，譬如打人、踢人、捏人、咬人...等，可以輕輕抓住孩子的手，溫和地眼睛對視，告訴他「你可以生氣，可以發洩情緒，但我不會讓你打人.....打人會痛，你也會痛，生氣的時候可以....（做什麼），但不可以打人」，輕輕抓住孩子的手，孩子的注意力會放在我們身上，可以暫時轉移注意，而當孩子非常生氣時會丟東西、攻擊，除了把不可以丟的東西都拿開之後，也可以用環繞擁抱的方式，緊緊把孩子抱在懷裡，搭配溫柔地話語、數數字，幫助孩子冷靜。
情緒調節，是需要我們耐心、恆心、用心，一次又一次的練習，直到孩子用適當的情緒宣洩方式取代（削弱）攻擊打人的行為
情緒宣洩的方式，每個人都不一樣，若孩子需要大哭大鬧大吵，瘋狂一下宣洩情緒時，我們最重要的留意孩子的安全，可以給孩子一個空間和時間，讓孩子充分地釋放情緒能量
在情緒宣洩過程中，孩子也在學習自我安撫，家長陪在孩子身邊，一邊同理他，一邊接納他，在孩子冷靜之後，可以跟孩子談一談，他的情緒感受，以及未來怎麼幫助自己情緒安撫、調節，孩子學習情緒管理，同時也在增長自律行為、自我控制的行為及能力
情緒的調節學習，家長可以跟孩子一起發展出自己的方式，當孩子有機會持續練習，會培養出一套屬於自己的方式，像我女兒，她2歲多時，她生氣時，會先大叫說我生氣了，然後跑進房間自己冷靜之後，在出來跟我討論他的想法。之後長大，輔以我的引導，也持續發展出她自己的情緒調節模式，同時變得更多元，也更多方法。
建立一個 ＃情緒管理儀式，是非常重要的，當孩子知道有情緒時，如何安撫自己、幫助自己冷靜，孩子的自我中會有安全感，在情緒管理能力上也會越發成熟
孩子是需要儀式讓自己有依循，依附著安全感，成長～
我們可以孩子建立哪些情緒冷靜的儀式呢？在此跟大家分享一些～
1️⃣積極暫停，找一個地方獨處
2️⃣深呼吸，覺察自己
3️⃣陪伴孩子「休息」
4️⃣陪伴孩子在原地大哭大鬧
5️⃣帶到空曠的地方冷靜
6️⃣轉移注意力
7️⃣大叫、唱歌，宣洩情緒
8️⃣打枕頭
9️⃣充氣不倒翁battle
🔟大動作能量釋放，譬如運動1️⃣1️⃣跑跳、玩球、瑜珈運動
1️⃣2️⃣遊戲等
1️⃣3️⃣畫畫，亂畫、塗鴉
以上這些，我陪著女兒一起嘗試過，塗鴉、運動、瑜珈、各種正念深呼吸....等，孩子即便年紀小，但也都可以透過練習，學習的非常好～
在遊戲治療、情緒治療、兒童心理治療中，也常應用 #充氣不倒翁，讓孩子在安全的空間中，可以充分無顧忌的宣洩能量與情緒。有些大人會擔心，孩子是否會遷移這樣的行為，學習到暴力行為，當生氣時找人當出氣筒？👉其實我們只要正面正確地引導孩子，孩子絕對有能力判斷，什麼事情可以做，什麼事情不行做。當孩子在動作上有適當的方式情緒宣洩，情緒和身體能量充分地上放了，反而不容易出現攻擊或暴力的狀況喔～
情緒管理的方式很多很多，而我在課堂上，也會帶著大家，與大家分享，帶著大家體驗，＃多元情緒管理
✅寶貝在外發脾氣就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n
✅歡迎可以來我課堂上一起玩遊戲，學情緒管理～可私訊寧寧老師🌈😊
＃諮商心理師寧寧老師 ＃同理心教養 ＃嬰幼兒情緒管理 ＃家長情緒管理 ＃情緒教養 ＃親職教養 ＃KidsEQLearningandParenting ＃EQLearningforFamily ＃情緒療癒 ＃正向教養 #正向心理學＃藝術治療 #寶寶情緒課
🔽在親子情緒教養進階課程中，我帶著孩子一起來與不倒翁玩，進行儀式會先打招呼、接著battle，最後在鞠躬謝謝。一開始孩子們還有點膽怯，後面就玩開了。孩子們學習情緒管理的過程，超級可愛的～
情緒治療兒童 在 [問題] 疑似情緒障礙的治療建議- 看板Child_Psy 的推薦與評價
各位板友晚安，
想請教關於女兒疑似情緒障礙的症狀，
希望有類似經驗的板友提供建議。
大女兒目前小二，
從小情緒管理就很差，每次一但開始哭就是一兩個小時起跳。
非常磨人，但當時只認為年紀小的孩子原先就處於半獸人狀態
因此沒有特別留意是否為情緒控制異常。
女兒的學習成果很好，與人溝通也沒有任何障礙。
平常人際互動（至少在我看來）是沒有問題的。
小時候對於特別有興趣的事物也能專心研究，
曾經一度很著迷水族生物、宇宙星球等等。
不過人格特質較為負面，對自己也比較沒有自信。
但其實各種表現都算優秀。是一個長輩會很喜歡的孩子。
但我發現她到了這個年紀，情緒爆發時調節能力極差，
似乎有點異樣。實在很擔心。
之前在家裡就發生過跟妹妹（大班）爭辯一些小事，
因為一言不和就會吵起來，她會忍不住動手打妹妹。
我在她情緒冷靜後曉之以理，她都會告訴我她就是忍不住。
她覺得自己沒辦法控制，雖然她已經明白這個道理，
可是她覺得自己辦不到。
我告訴她她可以生氣、可以發洩，但是不是用這種攻擊別人的方式去排遣。
過年期間我帶她們回娘家，遇到了同年紀的孩子一起玩，
姐姐因為佔有慾（感覺妹妹被另一個同年紀孩子搶走）
或是一直覺得她們一起玩得很開心，覺得她們受到矚目
總之妹妹跟其他孩子玩得很開心，她開始覺得沒有受到關注
然後有點生氣，但請她加入她又不願意的樣子。
後來就各種發脾氣，甚至把彩色鉛筆直接丟過去。
我開始感覺這樣不行，她開始哭鬧：她們都可以玩我就不能玩！！
而且是非常失控的哭鬧，我就把她帶到外面，
要她先冷靜才要讓她進去，結果她越發哭鬧，說為什麼要聽我的。
我的情緒沒有失控，但我堅持不讓她進去，
我希望她可以學著先控制自己的情緒，我沒有不讓她生氣，
我甚至讓她動手打我，可是似乎也沒有什麼用。
她只是一直處在情緒的高峰。
最後是我爸出來讓我先進去，她又自己哭鬧很久才稍微冷靜。
她從小的情緒張力就非常驚人........常常搞得媽媽非常疲憊。
但我覺得到了國小還是這麼失控是不行的。
家裡的阿嬤跟爸爸都有類似的傾向，
因為某些原因我現在已經沒有跟孩子住在一起了。
但他們的情緒模式如出一轍。
想請問：
1. 是否建議直接找兒童心智科醫師諮詢？
2. 還有沒有什麼方式能夠在情緒高張的時候讓她緩和下來？
3. 有家長因為類似的狀況經由藝術或音樂治療成功擺脫情緒障礙嗎？
謝謝大家。
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──────── 因為各種原因，各自承擔沉默。──────────
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