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【落日餘暉】 璨樹颱風遠離後的黃昏 縮時攝影 2021 0912
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
#香玲卷 #萬里香 #火锅
■ 更多視頻請追蹤【 https://goo.gl/42sqyQ 】每週上視頻■ 马来西亚人绝对没看过的吃火锅必点的香铃卷生产过程 #大马生活 #香玲卷生产过程
从浸泡黄豆到完成品一个【香铃卷】前后必须至少12个小时才能完成！看了这些制造过程！才发现那么好吃的【香铃卷】真的不容易做啊！
这次有幸受邀参观Batu Pahat著名的【萬里香-香铃卷】的生产过程！非常的兴奋！因为我自己每次去吃火锅一定会点【香铃卷】！
【萬里香-香铃卷】原来早在4年前马来西亚还不盛行的时候已经在售卖了！堪称是马来西亚香铃卷的始主啊！
“多一个豆，少一块肉”这句话是位于峇株巴辖Batu Pahat著名【萬里香-香铃卷】老板让我留下最深刻的一句话！也是因为这句话老板才坚持了20年将企业版图扩展至全球12个国家而且还在不断的扩大中！老板目标放眼成为百年企业！让百年豆香传万里！这也就是【萬里香-香铃卷】的名字由来！
据老板说在创业初期的第一年他就想放弃这个生意了！可是后来工厂来了位庙里的师傅来跟他购买豆皮，然后跟他说了他这个行业很好！因为“多一个豆，少一块肉”这句话就是老板坚持20年甚至放眼成为百年企业的理由！
一位老板的理念和公司的企业文化非常的重要！一位热心于公益的老板、一位秉持着“多一个豆，少一块肉”理念的老板，你们说你可以对他的产品不放心吗？至少我是绝对放心的～
当初老板邀请我来拍摄的时候，我是很惊讶的！因为很少豆皮工业会愿意让人家拍摄他们的执照过程！因为豆类制品就很难处理卫生问题！而且很多人看过豆皮的制造过程后都不太敢再吃豆皮了！但是【萬里香-香铃卷】老板竟然敢邀请我去拍摄？！看来很有信心哦！
【萬里香-香铃卷】老板分享他们坚持采用进口的加拿大非基因改造的黄豆，是因为老板坚持以善为先的生意理念！先把产品做到最好、对人类最好摆在第一！虽然他们的成本是比别人高的！但是健康最重要！
行家都一致认为【萬里香-香铃卷】是最棒的！而老板也分享了为什么他们的【萬里香-香铃卷】制造过程中可以保持那么良好的卫生呢？是因为他改良了传统式的制造方法！加上也专门引进工人来专门做卫生，所以才可以一直保持着卫生的环境！（?OS：怪不得老板敢请我来拍摄！）
参观后我觉得【萬里香-香铃卷】真的非常不同！首先，是非常直接感官！就是闻起来特别想！老板一开门的那一刹那！香味扑鼻的瞬间！真的让我非常难忘！再来就是从原料黄豆的选择就知道【萬里香-香铃卷】是由相对健康的加拿大非基因改造的黄豆制作！而且拥有卫生的环境！炸香铃卷所使用的油也非常的注重！因为为了避免臭油味和保证香铃卷的品质！所有的油都是新鲜的油！
从浸泡黄豆到完成品一个香铃卷必须至少12个小时才能完成！看了这些制造过程！才发现真的不容易！尤其是参观了【萬里香-香铃卷】的制作过程不尽的让我像去吃火锅时都想问商家你们是不是用【萬里香-香铃卷】？才感觉吃的安心～
有兴趣的朋友可以到临近的Aeon、Econsave、Jaya Grocer和锦合超市都可以购买哦！
?Tips：偷偷告诉大家！【萬里香-香铃卷】的黄豆是使用山水来浸泡的哦！根本就是山水香铃卷！怪不得特别的香??
✅【万里香-香铃卷】口号
多一颗豆?少一块肉。
百年豆香?万里飘香。
万里香❤️给您买得开心吃的安心。
✅【萬里香-香铃卷】愿景
全世界每个角落都能吃到我们的产品。
给予最优质的品质并迈向全世界！
✅【萬里香-香铃卷】使命
生产提供、安全，健康，美味的食品，使消费者“吃得安心买的开心＂
✅【萬里香-香铃卷】 5大（核心价值观）
1）诚信心
2) 责任心
3）积极心
4）感恩心
5）行善心
⬇️以下超市就可以购买到【萬里香-香铃卷】⬇️
✅AEON
✅Jaya Grocer
✅Econsave
✅锦合超市
?【萬里香-香铃卷】官方网站：
?? http://liantaat.com
阿勇爬山系列YouTube：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbQViSrwIznQY6ZpLh5YmVyOZSnYU_L4M
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