骨鬆、關節痛,是卵巢早衰惹禍?靠這招養好卵巢全身都年輕 🌸
「卵巢年輕,女人年輕;卵巢早衰,女人更老。🆖」很多女性朋友在日常生活中都有「腰痠背痛」的現象,尤其是「大姨媽」來訪的時候🤬,甚至會讓人疼得心煩氣躁...沒想到這恐是「卵巢提前衰老」惹的禍?內文教你👉養好卵巢,女人慢老!
📌資料來源:婦產科主任醫師 楊保軍
-
💕【更年期專刊】更年期症狀提早報到?日本名師推薦的舒緩瑜珈,帶你走過更年期!立即登入,免費下載 > https://lihi1.com/IcIil
同時也有72部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲? 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候, 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
慢老 瑜珈 在 天下網路書店 Facebook 的精選貼文
炎炎夏日到來,生活型態也要隨之做出改變🥵
這個夏天,天下網路書店已經幫你準備好該如何度過了✨
想要減肥甩肉穿夏裝👉🏻 運動飲食書籍兩本72折💦
只想待在家不曬太陽👉🏻 推薦生活好物,滿足在家所有需求🧘🏻♂️
求職轉職迎接新挑戰👉🏻 #Cheers快樂工作人雜誌 三本$299📈
身邊的孩子又長一寸👉🏻 #親子天下 教育書7折起🧒🏻
增進自己的閱讀能力👉🏻 獨家雜誌優惠連賣✨
🎉活動期間消費滿額贈百元折價券
☀️一起來規劃夏日時光並Enjoy your summer time吧!
https://bit.ly/3hmgXUb
#天下網路書店 #天下出版 #康健出版 #Cheers #換日線 #天下雜誌 #教育書 #親子教育 #班級經營 #慢老 #幸福瘦 #減重 #瘦身 #瑜珈墊 #按摩槍 #職場工作 #職場力 #職場生活 #找工作 #工作 顯示較少內容
慢老 瑜珈 在 天下網路書店 Facebook 的最讚貼文
炎炎夏日到來,生活型態也要隨之做出改變🥵
這個夏天,天下網路書店已經幫你準備好該如何度過了✨
想要減肥甩肉穿夏裝👉🏻 運動飲食書籍兩本72折💦
只想待在家不曬太陽👉🏻 推薦生活好物,滿足在家所有需求🧘🏻♂️
求職轉職迎接新挑戰👉🏻 #Cheers快樂工作人雜誌 三本$299📈
身邊的孩子又長一寸👉🏻 #親子天下 教育書7折起🧒🏻
增進自己的閱讀能力👉🏻 獨家雜誌優惠連賣✨
🎉活動期間消費滿額贈百元折價券
☀️一起來規劃夏日時光並Enjoy your summer time吧!
https://bit.ly/3hmgXUb
#天下網路書店 #天下出版 #康健出版 #Cheers #換日線 #天下雜誌 #教育書 #親子教育 #班級經營 #慢老 #幸福瘦 #減重 #瘦身 #瑜珈墊 #按摩槍 #職場工作 #職場力 #職場生活 #找工作 #工作 顯示較少內容
慢老 瑜珈 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EocYs_DewPw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLC3VaWtOXNPeTVAXWHFu44BKfP-EQ)
慢老 瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
讓我們把「好好睡覺」放入計畫中❤️
季節步入高溫的炎夏,潮濕悶熱的天氣使身心靈反應激烈、想睡卻睡不好嗎?
一起透過瑜珈的伸展與放鬆,按摩內在疏通經絡,幫助促進身體循環,排出難纏的盛夏毒素,讓你好眠一夏!
ㅤㅤㅤㅤㅤ
搭配 10/10 HOPE 品項:
🔗 Neal’s Yard Remedies #檸檬尤加利精油
具備提振、淨化功效。
🔗 Neal’s Yard Remedies #天竺葵精油
擁有提振、美好的花朵氣息,幫助平衡肌膚及身心情緒。
#1010hope #NealsYard
鋪上瑜珈墊、準備好你喜歡的香味與音樂,緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習,將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮,同時藉由呼吸練習達到舒適品質,帶來更少的緊張和壓力,你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考!照顧好自己,你自然就會知道如何照顧別人,讓愛流動!
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vCSVc6kfEqo/hqdefault.jpg)
慢老 瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
#Miya一首歌的時間 今天是 #彼岸花
詞、曲、演唱:Miya夏米雅
這一首歌,比較多進階瑜伽動作
需要有專業的瑜伽老師在旁指導會比較安全
進階練習者如果想要自我練習,一定要觀察身體的狀態
選擇可以停留的位置
Enjoy!
我常常跟學員們說:
瑜伽的練習之路很長
每個人身體狀態不同、練習經驗不同
所以每一天每一堂課可以抵達的地方都不一樣
但不管今天到達了哪一站
都是瑜伽練習之路上最美好的風景
所以,不用急,從最基礎慢慢來
你會發現,沿途的風景好美好美
#同時跟大家預告
接下來每週都會有2到3支新影片上線
大家可以期待&密切關注
YouTube也會同步上線→ https://reurl.cc/dG7Elq(請訂閱並開啟🔔,觀看影片更加方便)
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26(欣賞照片更加方便)
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
今日穿搭:Puma studio 瑜珈系列服飾 購買連結:
https://tw.puma.com/page/PUMA-STAY-HOME
(來Puma官網,跟著Miya一起練瑜伽)
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aYmZlqD_RKU/hqdefault.jpg)