💁♀️俗諺說:『坐正正、得人疼;坐歪歪、真無乖』;以前父母或師長也都會提醒:『不要站沒有站相?』
外觀姿勢決定了自信與否、還有別人對你的看法、長期則是會影響健康(長期)!調查發現,1000位學齡兒童中有將近8成的小朋友伴隨身體姿勢不佳的問題,其中有36%是輕微姿勢不良、37%是明顯姿勢錯誤與協調力不佳,另有16%則已有姿勢嚴重不良的狀況。你家的孩子也是嗎?還有救嗎?身體姿勢和心理學,也大有關係?!😱
本集邀請到執業物理治療師👨🦰Raymond(吳率璠)一起來關心孩子的姿勢與健康!Raymond目前在台北醫學大學臨床醫學研究所做實證醫學的研究,也從事身心靈工作和能量平衡按摩,是 雷門的能量平衡個案 創辦人。艾瑪知道父母親對於孩子不良姿勢問題的擔憂,協助大家丟出接二連三的問題讓Raymond接招,也都得到Raymond專業的回答!👍一起來聽聽專業的物理治療師怎麼說!
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(03:30) 本集來賓介紹:執業物理治療師Raymond(目前在台北醫學大學臨床醫學研究所做實證醫學的研究,同時從事身心靈工作和能量平衡按摩)
(06:18) 上班族久坐不動,會發生什麼事?
(09:41) 學齡前的發展里程碑,孩子稍微慢了長輩超擔憂?!
(15:14) 不會爬行的寶寶直接學走路超神速!?
(18:20) 學齡前的孩子喜歡W型跪坐(鴨子坐),副作用超大!
(21:15) 正向的鼓勵,讓孩子心甘情願美姿美儀!
(24:20) 學齡兒童的書包一顆比一顆重!護脊書包真的比較好?
(29:18) 如何幫助孩子修復負重過重的骨骼?
(35:51) 足弓發育好不好,怎麼看?
(38:06) 為什麼孩子總是彎腰駝背寫功課?該做些什麼調整?
(41:12) 孩子明明精力旺盛,為什麼走路沒幾分鐘就喊累?
(47:13) 某些運動有慣用手、慣用腳,會不會造成孩子左右不協調?
(51:15) 運動對孩子真的很重要!
(52:23) 孩子好愛翹腳!人家都說會脊椎側彎!該制止他嗎?
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【身體不平衡要處理嗎?】
『我有高低肩、長短腳』
『左腳比右腳少了0.5公斤的肌肉』
不管是肌肉量、柔軟度、外觀等,普遍人似乎習慣追求平衡,兩邊要一致、對稱似乎代表『美觀、健康、理想的』。在門診或健身房常聽到上述的對話。從肩膀受傷是因為圓肩,到身體組成量測出來左右邊肌肉量不一樣,仿佛這些『不平衡』是罪大惡極的。現代人因為生活型態,90 % 可能都有圓肩,但不見得圓肩一定造成肩膀痛。如果有人說『你就是不平衡,所以一定要xxx』,可以先思考不平衡或不對稱背後的意義,在盲目追求平衡之前,先確認是否真的需要,以及他人所說的是否合乎邏輯、能說服你。
『健康的不平衡』:
*身體的消化器官、內臟本身即是不平衡的(心臟在左、胰臟在右等)
*喜歡球拍類運動的民眾:持拍或投球那隻手的肩關節外旋角度較大
*大部分人先天上皆有些許的高低肩、長短腳
1. 不平衡一定要調整嗎?
不一定,取決於是否跟『疾病、疼痛等病理性問題有關聯』或者『是否影響日常生活、運動表現、美觀』等,我自己將不平衡劃分為『病理性』及『功能性』,病理性指的是有害的,而生理性是好的,可能是因為工作、運動專項需求而造成的不平衡,例如:
(1) 體組成量測出左大腿肌肉量高於右大腿,但日常生活沒有任何影響、沒有疼痛
--> 這可能不用調整,因為並沒有影響到日常功能或造成疾病等。若左腳本身即是慣用腳或者習慣用左腳去承重,兩側肌肉量不同是常見的現象
(2) 右腳比左腳短了兩公分,左腳有足底筋膜炎,走路會痛
--> 這邊就必須由『醫療專業人員』去釐清這兩者是否有關連,因為長短腳確實可能改變生物力學,讓其中一側的組織受力過大、進而造成慢性的疼痛。但請勿過度腦補,確認是由醫療人員提出這個關聯性,同時『針對失衡做的處置確實有效』,才能確認是要調整的。例如右腳墊了鞋墊後,左腳就不會痛了,一般我們也會調整到『沒有不適』即可,而不見得要調整到兩邊分毫不差
2. 不平衡到什麼程度要調整?
延續上述,先確定『是否與病理性問題有關連,或是否有影響日常生活』等。但有些失衡的情況,會讓醫療人員必須先做處理,來預防後續的疾病、疼痛。例如長短腳超過2 cm可能需用鞋墊、或是脊椎側彎超過25度建議穿背架等。但目前對於一般人兩邊肌肉量差異到多大,需要做矯正或調整並沒有定論,除非是因為有做手術,會希望健側(手術的那側)能練到至少健側(沒手術的那側)90 % 的能力
3. 不平衡有好處嗎?
有許多不平衡是必要的,例如網球選手持拍手的前臂通常會比另一手要來得大跟壯,在體組成測量機會顯示『左、右手肌肉失衡』,但實際上就是要讓持拍手的前臂肌肉更發達,才能應付反覆擊球的受力
4. 重點整理
*不平衡有好壞之分,不平衡或失衡不見得需要調整
*需要調整的失衡通常跟疾病、疼痛、美觀等有關連
*先由醫療人員確認不平衡是否與疾病、病理性問題相關
*思考不平衡背後的意義、為什麼會不平衡、不平衡或許是自己需要的
*有許多不平衡是需要的,例如慣用手、慣用腳、投手的肩膀活動度等
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哈囉 各位喬丹好 各位神射手好
小魯有個問題就是關於腳重心
是這樣的我是右撇子 我不會左手上籃也不會切左邊
當在打鬥牛時 我是習慣接球後軸心腳是左腳
因為我是用右手投籃覺得這樣 可以做直接跳投 或是切入比較順
像是在切入後我是都用右手放球 通常也是用左腳單腳跳而已
或是禁區小拋投 也是左腳跳 右手鉤射也是左腳跳
是不是不會左手的話 幾乎力量都施在左腳居多阿 包括接球後軸心腳
每次打完球 左腳都酸得要命 而且習慣接球後重心會左腳佔比較多
是我打球方式錯誤嗎 還是慣用手右手這是正常的
是我打球方式錯誤嗎 還是慣用手右手這是正常的
大家會這樣嗎
鞭小力點 最近才開始愛上籃球
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※ 編輯: omare (1.170.138.80), 05/28/2016 09:31:27
我還真的沒這樣切過 通常接球後都習慣左腳軸心惹
我明天試看看
※ 編輯: omare (1.170.168.230), 05/28/2016 22:20:02
※ 編輯: omare (101.12.114.111), 05/29/2016 13:53:02
※ 編輯: omare (1.170.172.35), 05/29/2016 20:04:18
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