[這是一篇關於憂鬱症患者的自白與如何陪伴憂鬱症患者的方法的文章]
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其實我很討厭我自己。
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討厭我天生就生得這麼討厭，討厭我天生就有亞斯伯格，即便花了這麼多年，我還是有一些殘存的亞斯特質，而之所以可以像個正常人一些，是因為我在一次一次被霸凌之中沒有自殺。我活下來了，但我的心也累積了越來越多的負面思考模式。
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我知道我很自我中心，很多人這麼說過我，但我不知道什麼是自我中心，我只知道是一個負面的詞彙，而這個社會不會有人主動來教導我如何變得像個正常人，因為沒有人有義務，而且我的行為常常會讓人感到反感。
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得了憂鬱症與焦慮症已經五年多了，我的自我中心影響到了我的工作、我的人際，我沒辦法做沒有興趣的工作，例如服務業，有些人覺得我去咖啡廳打工也好，但問題是我之前去過咖啡廳打工，不到一個月就被火了，我也去應徵過火鍋店，試做兩天之後沒有獲得錄用。
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我嘗試去做個正職，但我不懂得職場倫理，雖然老闆告訴過我，當我要跟合作廠商聯絡的時候先找他，但我遇到問題請教同事時，同事要我詢問廠商聯絡人看看，於是我就line了聯絡人，然後聯絡人馬上打給我們老闆抱怨，於是我就被罵了。
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越是複雜的人際我越不懂，越是上對下的公司我越不適合。我需要的是一個可以讓我發揮所長，員工們少，且可以平等地相互討論的空間，我甚至需要其他員工們或老闆適時地提醒我，某些事情可能會讓他們覺得不舒服，怎麼做會比較好。
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但要找到這樣的環境實在好難、好難。
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我想很多人很討厭看長文，所以我直接把大家最好奇的「如何幫助憂鬱症患者」這一段給節錄出來，好讓無法閱讀全文的人能夠快速地看到這個大家都很好奇的地方：
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“要如何幫助憂鬱症的人？”
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首先，帶著這個命題的人，請先好好地反思一下，「幫助我們好起來」這樣的思維，帶給我們的是幫助，還是壓力？正因為太多人希望我們好起來，所以我們的壓力才會更大，才會陷得更深。
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所以，如果真的想幫助我們，請不要期望我們好起來，帶著「憂鬱症是一種不治之症」的想法陪伴我們，對我們會相對好一些。我們也很想盡一些社會責任，為這個社會做一些事，所以我們常常責怪自己很廢、很糟，不知道自己幹嘛活在這個世界上。
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這個社會不會要求一個小兒麻痺的人成為短跑好手，但憂鬱症患者卻老是被要求要像一般人一樣，不能讓別人體諒我們，我們得表現得像一般人一樣好。對我們抱持著這樣的期待與要求，其實也不能責怪社會大眾，畢竟我們的病是肉眼看不到的，我們的殘障是在心裡、大腦裡，而非顯而易見。正因為如此，如果真的要幫助我們，那最好先認清我們也是身心障礙者。
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我知道政府正逐步修正身心障礙的鑑定標準，但距離讓憂鬱症患者能有更有品質的生活，還有一段路要走。
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事實上，憂鬱症患者可能是討人厭的，以我為例，我本身有亞斯伯格傾向和焦慮症，正因為亞斯與焦慮，讓我也有了憂鬱。我生長的家庭並不完美，我是一個焦慮依附者，對於未知的事情會非常焦慮、恐慌，所以會心悸、失眠、呼吸困難、耳鳴；我對於找不到女朋友也會如此，所以當我遇到逃避依附的女友時，有可能變成恐怖情人，跑到別人的宿舍下堵人、多次瀕臨在自殺邊緣，卻被別人當作是情緒勒索。這樣的我，一點也不會讓人想同情，對吧？
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期望憂鬱症患者永遠表現得像是「值得同情」的樣子，也是一個不切實際的期待。如果你所期望的幫助，是希望「讓自己成為一個有能力幫助人的人」，那麼請不要帶著這樣的心態幫助我們，否則你可能會從一個「助人者」，變成一個「責怪我們不領情」的「受害者」。
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我們真正需要的幫助，是看見我們除了憂鬱之外，有什麼擅長之處，然後讓我們在合適的地方發揮所長。以我為例，我是一個文字能力還可以的人，讓我寫文章是適得其所，如果讓我寫棒球文案或心理文案，更能讓我發揮所長，再加上亞斯的特質，我對於喜好的事物會瘋狂地去鑽研。
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只可惜，台灣的心理科普發展還不夠發達，心理相關出版社也很少，體育界更是一個窄門，很難擠身其中，所以目前的我，只求能有多幾個平台讓我寫心理學文章，以及有能夠接受我的公司，讓我寫寫文案養活自己而已。
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如果真的能為憂鬱症患者量身打造適合於他們的環境，就像為肢障者、視障者、聽障者改善屬於他們的工作場域一般，那就是對我們最大的幫助了。
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最後，雖然不太可能，但我還是想問，有人知道哪裡有這樣的工作環境嗎？我真的活得好累、好累，沒有舞台可以發揮所長，空有才能卻沒有機會精進與運用在社會中，自我價值感真的低到不行。
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https://www.thenewslens.com/article/147402?fbclid=IwAR22ZorKMVost009MRHLBJU9m3OmHKxpx9cKeV13TBvLLtdALj2qwGMnB5E
憂鬱症患者的自白 在 [閒聊] 憂鬱症的自白- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
沒事就想要半夜跟大家聊聊天
最近看到木子小姐自殺有感，不管她是不是真死
我都尊重並且支持她的決定
回到話題本身，我如何讓自己不要那麼憂鬱
1.運動很重要，像我沒事就會走路去大賣場補貨
在走路的過程中自己跟自己對話是很療癒的事情
也比較不會讓自己憂鬱太久，可以的話我還蠻想嘗試跑步和爬山的
2.找人談談抒發壓力：不要誤以為讓別人知道有憂鬱症是很丟臉的事情
相反地讓別人知道你有憂鬱症並且支持幫助你是很重要的
前提是要找到真心幫助你的人，你可以從自己的親朋好友開始談談
真的找不到寫下日記也是個好方法，
就像鄉民開玩笑說我沒有妹妹
實際上我是真的有妹妹並且支持我有時候憂鬱症的發作
她也會用耐心聽我講，有時候也講了快要一個小時
真的很感謝她無私的付出
大家有沒有對抗憂鬱症的成功秘訣，一起分享一下讓自己變得更好
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