9月10日是世界自殺防治日,
其實除了這一天,在剩餘的364天裡,我們仍能在日常生活裡,停下腳步採取行動,關心身邊的人,預防自殺的發生。
2015年我們在英國結婚後隨即迎接了第一個女兒的出現,卻沒想到緊接著卻是面對女兒出生不久即離世的傷痛,因為心理的傷痛,每天提不起精神,無法面對外界的一切關心,覺得每當面對到人就會害怕對方提起,心情總是沒來由的低落,不想講話,夜晚也沒辦法入睡,常常自己默默的就開始流淚。
那時的我很自責,每天都想各種原因在怪罪自己,沒能保護好女兒,沒能給她延續生命的機會,每天看著窗外的景色,卻困在自己的世界走不出來,有很多次,都曾想過打開窗,也想直接走到路上,這樣就能讓自己一起去天上,就能陪著女兒,也能看著她長大。
Josh說,我生病了!他很擔心我,怕我會離開他,也怕他自己撐不過去。
後來我開始看心理諮商,開始改變自己多運動,開始用助眠輔助入睡,用了一年多的時間,才慢慢從憂鬱症走出來。
直到了現在,也許不能說傷痛已經過去,但也已經能面對,也能向別人說起這段故事,而也才能擁有Luke跟Esther。
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#產後憂鬱
記得之前看到有個女星選擇結束生命留下了孩子的新聞,看到各界對她的不捨,寫下沒能及時給予幫助的遺憾,想想,在我們的社會氛圍裡,對於憂鬱症時常都不願意正面討論與面對,覺得是沒面子,甚至覺得就醫就是留下紀錄,難以啟齒,也總覺不會是我,卻常常因此而錯失了治療的時機,最後失去了珍貴的生命。
我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺?
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其實在當媽媽之前,我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息,在自己經歷過前,不會懂得憂鬱症是什麼,更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。
但接著再迎接Luke跟Esther的到來,我們正式進入為人父母的生活,成為新手媽媽後,很多事情緊接而來必須緊湊的面對,睡眠不足、累積疲勞、經濟壓力、夫妻溝通問題,各種接踵而來的考驗,常常也感覺做事力不從心、莫名想哭,感覺情緒掉到了谷底。
常常回想著進入婚姻育兒的這段日子裡,
在生氣吼罵孩子的那個人,是我嗎?
在夜深人靜疲憊不堪,全身酸痛感覺身體不是自己的,是我嗎?
在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施,抱著孩子的那個人是我嗎?
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常常我們都無力的苦笑,生活卻還是要過,卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點,變得急躁不耐煩與容易為了小事而生氣易怒,時間總是感到不夠用,事情感覺永遠做不完,自責內疚的感覺把自己淹沒,生活感到無限焦慮,覺得自己真的很沒用。
其實,我們真的累了!
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根據兒童福利聯盟,現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力,近30%的媽媽平均每天睡不到6小時,每5個新手媽媽就有1人很不快樂,85%的媽媽在照顧小孩的時候,會不經意地對小孩發脾氣。
根據臨床統計,70~80%的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落,10~20%會出現產後憂鬱,如果能及時得到支持與幫助,大多可以恢復,但若是沒有重視而忽略,產後憂鬱其實是會一直持續,也會跟著一輩子而進而影響到生活。
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既使孩子在晚上夜醒12345567次,甚至整個晚上未眠,但在太陽在升起時,身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥,但媽媽不是不會累,很常的時候,都只能咬著牙閉著眼,硬撐才過來的。
雖然我們都常說“為母則強”,媽媽都是可以很堅強的,但其實也是很脆弱的,是很獨立的,但其實也是很孤單的。
不管孩子哭了,孩子受傷了,孩子被責備了,我們總是第一個把責任攬在身上,除了自責,還有滿滿的愧疚。
我是不是個不盡責的媽媽?
我是不是不配當媽媽?
為什麼別人都可以,我卻做不到,我是不是個很糟糕的媽媽?
自從當了媽媽以後,深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感,因為當我們面對無助的育兒生活,需要的其實只是鼓勵,而不是更多的”疑問“”指導“與”責怪“,這些不會有任何幫助,而只會更加深了內心的壓力。
其實不只是媽媽,在現代社會的我們,為了適應各種不同的角色,還有社會地位,常常處在壓力中過日子,覺得自己總是可以,再撐一下就過了,但卻不知覺的讓自己生病了
所以,身邊的人很需要被你們適時的關心,被適時的協助,有時候甚至一句鼓勵,一個擁抱,壓力都能被釋放,都是如此珍貴難得,都能讓在無助中的你/我感到溫暖。
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-口語提到不想活,覺得自己是他人的負擔
-開始建立遺囑,交代身後事
-將自己心愛的物品贈送給別人
-不願意與人交流接觸,封鎖自己
-對任何事都提不起興趣
當你發現身邊的人有這些徵兆時,請多關懷並鼓勵對方尋求專業的協助
*這張照片是那時剛懷上Luke的我
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,全民瘋買航運股撈金,人人都擁抱航海王奇蹟? 疫情下台灣的股市超熱絡,姚惠珍卻提醒這樣漲其實不健康? #航海王#航運股#新聞挖挖哇#疫苗預約#疫苗副作用#鄭弘儀 ⭐疫苗猝死是假象?台大醫師公開震撼真相 ► ►https://youtu.be/wsT_R163PVU ⭐名人憂鬱症纏身?鄭弘儀親吐10年...
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8/27和8/28,Jessica人類圖小學堂線上公益健康講座康講座,希望大家在對人類圖有興趣的同時,聽聽專業怎麼說,同時在看向人類圖時,也有不同的角度!
在8/27時,我們一同心理諮商師探討『關係溝通』
人類圖裡的四大類型更多是了解自己,但是生活上我們有更多的溝通,面對對方不盡然理解人類圖下,溝通依然在無時無刻中進行!衝突!不了解!受傷!委屈一直都在。
那麼就來聽聽心理諮商角度的說法:
『關係』,是有分自己和自己的關係,自己和他人的關係
關係溝通中要素是:
是否能完整表達自己?是否完全聆聽到對方表達的?
我們探討了影響完整表達自己的可能因素以及什麼叫做『完全的聆聽 』!
在場上我們更多討論的是『覺察』,『覺察』自己的情緒,『覺察』自己身體的反射反應,並且分享以什麼樣說話來溝通能創造出彼此更親近的方式!
1.比如關係裡表達盡可能用『我訊息』表達,把自己感受表達出來
2.在伴侶之間溝通多保持興趣和探索,邀請對方詢問自己的想法
給彼此有容許錯誤的空間
3.不要假設已經相處許久對方你夠了解,且他不會改變,保持對對方的好奇心!
4.避免落入自己或對方的受害者情節
5.優先辨認出自己的情緒,擁抱自己黑暗的力量這些!
諮商師說了許多例子,也協助大家若能看見自己的『情緒』,就能有更深的探索!甚至教了許多小技巧,如何『收編』自己的情緒,真是實用又能快速了解!
心理諮商與人類圖不同的是,心理諮商引導主要是陪伴和引導說出更多關於自己為何發掘的部分,然後是更多的陪伴
人類圖是很好的工具,但是也要對於知識上保留更多的彈性,以及質疑和驗證,無論是理解的部分或者是不理解的部分,都保留更大的彈性和探索!
這一場辦下來,我自己在場上都受益匪淺,更多的層面能理解更多,並且看見自己探索自己的更清晰!
『鑰匙無法外求,唯有走進心裡』,走進心裡看見更深的自己,無論是人類圖或是任何工具能不能更『自在』?是很好的審視自己的狀態
『平靜』『自在』讓心自由才是我們更走進自己的狀態!
接下來,對於更深的『覺察』,協助自己解放自己,在場上透過諮商師的分享,加上一樣身為人類圖引導師的 Larry Chang也分享了他多年在覺察下了功夫的自在和看見,也分享了一旦嘗到『覺察』的美好,那更是一輩子不會停止的探索!
原來『覺察』不是在文字上,不是在書裡,不單單只是所謂的
『覺察中心』那四個字,那是更深更深的自我看見和走上療癒之路 !
我感謝每一位來參與的同學,並且感謝在場上留言分享以及那互相碰撞的美好,下一篇我會分享『憂鬱症與情緒中心』精彩的摘要內容。
這一場更讓我們確定了要開啟分享『覺察』,練習『覺察』的相關分享會!
真實的看見,面對,接受,才是釋放自己的開始!
這次感謝香港Rave Hong Kong
的Polly 一起做公益 ,香港部分由她全數捐給
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我們會在這粉絲頁再展示細節。
以及台灣兩場所收到的金額。我們捐款明細收據。
謝謝大家
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憂鬱症 擁抱 在 Facebook 的精選貼文
你也是渴望被擁抱,又害怕親近的人嗎?
那些尋求連結但是又會自己逃開的人,其實心裡面有一種擔心:每一次的靠近,都蘊含著受傷的可能。只要不去依賴任何人,最後就算還是一個人,但至少不會受傷。可是孤單的時候,又會對自己、對世界感到失望。
前陣子我朋友又開始進入了低落期,我邀請他來參觀我的沙遊治療室*,由於是我的朋友,所以我無法為他進行沙遊治療,不過他手很癢開始玩了起來。我在旁邊打劍靈M,他在我的物件櫃裡面走來走去把玩物件。然後一邊喃喃自語:「我覺得我們憂鬱症的人真的很難搞,有時候想要躲起來,但是同時又想要被看見,怎麼樣,很矛盾吧!」
因為我在打電動,所以我用小腦(?)回應他:「是很矛盾啊,不過人本來就是矛盾的,這就是人生啊!」
不過,他最後挑選的這幾個物件倒是讓我非常有興趣,我放下手機,看看他選的東西。是一個哭泣的饅頭人,他說,有些時候他表面上看起來好像沒什麼事,可是心裡面有一個很大很大的洞(有人曾經有這種感受過嗎?心裡面有一個黑洞的感受⋯⋯)好像空空的,隨時都會掉下去,他很害怕自己會掉下去,所以要緊緊的把自己的膝蓋抱住、然後像是要把屁股跟腳掌跟地板黏在一起一樣,可是無論如何,眼淚就是止不住。
我開了自動掛機,仔細端詳了他在哭泣中的饅頭人,然後自以為很厲害的去物件櫃裡面拿一隻咻咻熊。其實就是一隻熊擁抱一個小女孩的物件,接著我說:「像這種時候,我就會想像有一隻巨大的熊可以擁抱我,就會覺得好一點了。」講完之後我發現他表情有點怪怪的,我才知道,好像踩到了他心裡面的一些什麼。對於朋友,很多時候我都只想要問題解決,卻忽略了我的解決並不是他想要的安慰。
「靠太近了⋯⋯這樣子我會窒息。」他說,我有點不確定他是指我跟他靠得太近,還是物件裡面的兩個人物(熊跟小女孩)靠得太近,或者兩個都是(這就是隱喻的魔力)。原來,從小他就生長在一個高壓的家庭裡面,爸媽透過「責罵」來表達「關心」,透過不斷地控制,來讓他不會「變壞」。所以長大之後,他對於親密很抗拒、對於關係很逃避,但在這個逃避的背後,又有深深的孤獨。
他很想被了解,但是又害怕被看透。
「那麼,你心中想像的比較好的陪伴是怎麼樣呢?」我問他,然後退回我的椅子上坐下。沒想到他的回答很簡單:「就像你剛剛一邊打電動,然後讓我在這裡玩就好了。有時候,我只是需要一個有人在的感覺。這個『在』,就會讓我覺得我不是只有一個人去面對這一切。而且,你可以繼續做你在做的事,我不會覺得自己造成你的麻煩。」然後他走到旁邊去挑了一隻龍貓,幫這隻饅頭人撐傘。
這一刻我才明白,原來最好的陪伴並不是「你想像的那種陪伴」,而是對方覺得舒服的陪伴。有些時候情緒就像一場雨,來得又快又急,而長期被雨淋的人,可能已經習慣了身上濕濕的感覺,由於不想造成別人的麻煩,不想讓身體的水去沾濕別人的衣服,所以選擇躲在自己的洞穴裡,保持距離以策安全,表面上看起來是怕別人麻煩,實際上是害怕在「其他人的回應」當中受傷。例如:
-如果你這次接住我了,下次還可以接住我嗎?
-如果我在你面前哭泣,你還會愛我嗎?
-如果我呈現出真實的樣子,你會不會不要我?
這一個又一個害怕,成為阻擋兩個人之間靠近的圍牆,但是,如果兩人可以保持某種適當的間距,這樣的留白,可以讓對方對於靠近,有少一點的恐懼。
不論是對於憂鬱症的當事人,或者是陪伴憂鬱症的人,拿捏距離都是不容易的事,但症狀或情緒本身並不是壞事,它只是提醒我們,心裡面有一塊需要被安撫的部分,需要一些養分。
下次,你的世界如果再下起大雨,試著為自己撐起一把傘。就算雨暫時不會停,但待在傘下等待天晴,也是另一種寧靜。
*這篇故事經當事人同意之後刊出
——
#報名情緒展
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StandBy憂:陪伴情緒行動家
憂鬱症 擁抱 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
全民瘋買航運股撈金,人人都擁抱航海王奇蹟?
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⭐柯文哲防疫一夕崩壞!解封的疫情、政治與民心!
► ►https://youtu.be/5xY8aEboCVQ
⭐議員助理自爆快篩陽性!大爆防疫旅館驚人亂象!
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⭐詹雅雯淚吐憾言!自爆悲苦身世當場逼哭鄭弘儀!
► ►https://youtu.be/Pop_jR6nPys
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憂鬱症 擁抱 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的精選貼文
︱Worry對我的定義 其實是濫用了你的想像力︱
防疫期間J格不能停! 線上錄製第二彈大來賓:陳勢安!
疫情期間發片竟然間接促使勢安學會了這些網路功能
新專輯《唯一想了解的人》從”心“出發
挑戰各種類型、開發新腔位挑戰
發行前就精心埋下各種彩蛋,超 級 用 心!
勢安老師上課囉
馬來西亞用”水草”喝”水“?
道地用語-想喝檸檬茶要怎麼點?
保持樂觀,走過憂鬱低潮,主動尋找正向目標前進
而且從營養品到彩妝品、攝影到潛水、做菜到三鐵都了解
真的太全能啦!
░░J格喝奕杯░░
Cheers to 兩杯檸檬🍻
勢安分享私藏自釀檸檬茶
原來皮膚那麼好的原因就是來自這一杯?
░░J格問奕下░░
如果能遇見20歲的自己想跟他說些什麼?
-我很喜歡20歲的我自己-
有過起伏有過迷惘但是是最有勇氣的時期
也是影響勢安最大的階段!
孤單的形狀是什麼樣子的?
自己可能的會在哪裡迷路?
這次的心理測驗測讓你感到孤獨的原因是什麼
結果讓勢安直呼:很準!
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
實體專輯&數位收聽”唯一想了解的人”| https://tanandrew.lnk.to/TOOIWK
Podcast廣告合作聯繫Email|[email protected]
訂閱閻奕格YouTube頻道|https://janiceyan.fanlink.to/sub
J格來尬聊 S2|Podcast 收聽平台
https://janiceyan.podlink.to/J_NoLimits
數位收聽"寫給明天的情書-擁抱孤單版"單曲
https://orcd.co/To_Dear_You_at_Tomorrow_Janice
Special Thanks :
@陳勢安 Andrew Tan
陳勢安Facebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/andrewt0604/
陳勢安Instagram https://www.instagram.com/andrewt0604
00:00 片頭
01:10 歡迎大來賓-陳勢安
01:47 最難忘的發片記者會
03:15 發片碰到疫情,三天內計畫大改動
05:15 J格喝奕杯-超巧的兩杯檸檬
07:52 馬來西亞用”水草”喝”水“?
10:30 陳勢安最新專輯《唯一想了解的人》!
15:19 這張專輯的各種挑戰和突破
17:22 〈我們都傷〉MV背後故事
22:11 生活很有規律或隨時會調整呢
25:06 你是自由潛水還是水肺潛水?
27:18 居家美顏術-這樣你家也超美!
30:00 睡前跟出門前必做的一件事是?
32:23 心理測驗來啦! 測你孤獨的原因
38:10 去國外這樣問路小TIPS
45:14 是如何走過憂鬱症的?
46:33 J格問奕下-如果能遇見20歲的自己想跟他說些什麼?
50:30 Worry其實是濫用了你的想像力
53:00 一定要支持《唯一想了解的人》,還有這些重點唷
#閻奕格#陳勢安#唯一想了解的人
憂鬱症 擁抱 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
本次的人物訪談是SurfAce比基尼品牌的創辦人Eileen!她是來自瑞士的混血女孩,來到台灣高雄讀書接觸了衝浪之後,治癒了自己憂鬱與暴食的黑暗情緒,甚至創立了兼具安全舒適、永續環保的比基尼品牌。今天她要來分享鮮少對外公開過的憂鬱暴食低潮、創業、不自信的歷程,以及她蛻變後對生命的態度!相信你也能夠透過本集節目訪談,感受到Eileen的活力與熱情,體會到擁抱脆弱和不完美自己的強大力量!
00:00:47 節目開場
00:01:39 在台灣創立比基尼品牌的背景故事?
00:09:14 暴食的經歷
00:20:02 低潮帶來的禮物
00:21:26 創業路上最挫折的故事
00:26:15 想透過品牌傳遞什麼理念
00:28:03 如何接納自己的外表,找到自信?
00:34:19 節目總結
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