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Q: 憂鬱 slow吳婕新 •ᴗ• JACY 在Facebook 的評價

Gotta change my answering machine換掉我的答錄機Now that Im alone現在我獨自一人Cuz right now it says that we cant come to the phone因為那代表我們不能再連絡And I know it makes no sense我知道這不合理Cuz you walked out the door因為你離開了But its the only way I hear your voice anymore(its ridiculous)但這是唯一能再讓我聽見你聲音的方法(真是可笑)Its been months好幾個月過去了And for some reason I just(cant get over us)某些原因讓我就是(忘不掉我們的過去)And Im stronger than this(enough is enough)我更堅強了(足夠了)No more walkin round With my head down不會在低著頭徘徊Im so over being blue我太憂鬱了Cryin over you哭著想妳And Im so sick of love songs受不了那些情歌So tired of tears厭倦了淚水So done with wishing you were still here不在期望你還在這裡Said Im so sick of love songs so sad and slow受不了那哀傷緩慢的情歌So why cant I turn off the radio?為何我卻不想關掉收音機？

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憂鬱 slow 在吳婕新 •ᴗ• JACY Facebook 的最佳解答

By 吳婕新 •ᴗ• JACY

2021-08-29 18:00:34 有 16 人按讚

Gotta change my answering machine
換掉我的答錄機
Now that I'm alone
現在我獨自一人
Cuz right now it says that we can't come to the phone
因為那代表我們不能再連絡
And I know it makes no sense
我知道這不合理
Cuz you walked out the door
因為你離開了
But it's the only way I hear your voice anymore(it's ridiculous)
但這是唯一能再讓我聽見你聲音的方法(真是可笑)

It's been months
好幾個月過去了
And for some reason I just(can't get over us)
某些原因讓我就是(忘不掉我們的過去)
And I'm stronger than this(enough is enough)
我更堅強了(足夠了)
No more walkin round With my head down
不會在低著頭徘徊
I'm so over being blue
我太憂鬱了
Cryin over you
哭著想妳

And I'm so sick of love songs
受不了那些情歌
So tired of tears
厭倦了淚水
So done with wishing you were still here
不在期望"你還在這裡"
Said I'm so sick of love songs so sad and slow
受不了那哀傷緩慢的情歌
So why can't I turn off the radio?
為何我卻不想關掉收音機？

Tags: 憂鬱 slow

吳婕新 •ᴗ• JACY

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憂鬱 slow 在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-06-11 07:30:00 有 59 人按讚

【50歲後想要有顆「強心臟」，請將步行當日常】- 正確走路4步驟，讓步行更輕鬆：根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱 WHO）的定義，台灣在 2018 已正式步入「高齡社會」了，標準為 65 歲以上的老年人口銀髮族，佔總人口比例達 14 %，若達到 20% 則稱為「超高齡社會」[1]。
　　
台灣少子化、高齡化的趨勢難以逆轉，國發會於2020年公布最新人口推估報告，預估2025年台灣就會進入進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人，到了2034年，全國一半以上都是中高齡、超過50歲。[2]
　　
因此，與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題，尤其是健康層面，因為身體老化後難免會有病痛，且容易受傷或行動不便。但其實銀髮族可以靠自己努力，儘可能地遠離病痛，或延緩病痛的到來。
　　
運動就是很重要的關鍵，可以幫助銀髮族更有效地避免受傷和生病，不管運動的強度高低都有用。所以，銀髮族要多動，才能讓美好人生維持得更久！[1]
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）說，邁入50 歲，走路就是最好的運動。
　　
娃森解釋，走路幾乎人人辦得到，而且隨時可上路，最容易執行。她建議所有不愛運動的人，想要無痛鍛鍊身體，第一步就是常走路：「事實上，走路和其他任何形式的有氧運動一樣好處多多。」
　　
隨著年齡增加，運動強度可能有所受限。不過，依據個別體能、年齡，走路也有多元選擇，從散步、北歐式健走到超慢跑，你可以找到最適合自己的步行方式。
　　
■低強度：散步的速度，每天走半小時
一項針對全球17國、13萬人進行的研究顯示，每週走路5天、每天30分鐘，就能有強健心臟、減少心臟病發的效果。
　　
研究成員之一的加拿大醫師雷爾（Scott Lear）表示，最好將散步自然融入日常生活。例如在辦公室不同部門間多走動，或是爬樓梯、起身到茶水間倒咖啡，都有益心臟健康。
　　
▶另外，雖然一般印象要「日行萬步」，但2019年美國一項研究顯示，每天走4,400步就能降低死亡風險。
　　
▶年長女性每天只需步行4,400步，死亡風險就能降四成
哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）預防醫學科流行病學李宜敏（I-Min Lee）教授，2019年5月29日發表[3]在《美國醫學會-內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）上一項針對年長女性的最新研究發現，每天平均步行達4,400步者，比起每日平均步行2,700步的人，就能降低41%的死亡率，而每日步行8,400步者，更能降低死亡率達58%。
　
精密計算後得知每日步行7,500步左右，死亡率即趨於穩定，也就是說，即使走到萬歩，效果攀升有限，因此如果運動時間緊湊，每天只需走4,400步就有明顯效果了[4]。
　　
■中強度：北歐式健走，可活動全身80%肌肉
體能狀況比較好、覺得散步無聊的人可以進階一級，挑戰斜坡快步走、或背負重物走路，也可以採取仿滑雪運動的北歐式健走（Nordic Walking）。北歐式健走不但促進熱量消耗，同時還能活動全身80%的肌肉。
　　
▶北歐式健走：
想像一下，廣闊的雪地配上清澈的藍天，空氣冷冽又清爽，你穿上全套滑雪裝備、準備衝入一片銀白，展開一整天的越野滑雪之旅。然後再想像一下，你在自家附近模仿越野滑雪的動作，一邊在人行道或小徑上走路，一邊用「健走杖[5]」帶動身體前行；這就是北歐式健走。
　　
麻省總醫院心臟科專家巴吉許（Aaron Baggish）醫師，非常支持這種運動方式。北歐式健走就是雙手各握一支「健走杖」，往前走的同時，上半身與手臂施力下壓健走杖，用力推動身體往前進。法國健康及運動醫學研究學院（IRBMS）巴蓋特（Patrick Bacquaert）博士說，健走杖可幫助身體平衡，能減少關節負擔，也可減輕背痛。
　　
這套專業的健走技巧是由運動生理學、健身專家共同開發，原本是專為患有足底筋膜炎的族群設計，比起一般的走路，需要出更多力，能消耗較多熱量，加上健走杖強化穩定性，因此包括腿部有宿疾的人和老人家都適合。
　　
北歐式健走不但是種心血管運動，也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。巴吉許醫師解釋，「行走時不使用健走杖，只會啟動腰部以下的肌肉；如果加上健走杖，就會同時啟動上半身的全部肌肉。使用80-90%、而非50%的肌肉，可以提供相當可觀的熱量燃燒益處。」
　　
許多證據顯示，北歐式健走燃燒的熱量高於一般行走，增幅介於18-67%。與北歐式健走具關聯性的事物，還包括減少脂肪、「不良的」低密度膽固醇、三酸甘油酯、憂鬱、焦慮、長期疼痛、腰圍，以及增加「有益的」高密度膽固醇、耐力、肌肉強度、柔軟度、步行距離、心血管適能和生活品質。
　　
巴吉許醫師表示，它還有另一個好處：「使用健走杖時會更加穩定，因為與地面有更多接觸點，而非僅止倚賴雙腳。」[6]
　　
■高強度：碎步般的超慢跑，燃脂效果比健走更好
如果上述的健走對你來說還是太輕鬆，不妨轉攻「長距離慢跑（ Long Slow Distance）」，也稱作「超慢跑」。超慢跑顧名思義比一般比慢跑速度慢、步幅也比較小。由於比較不容易感到疲累，反而能跑比較久，照樣能達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。
　　
超慢跑有個「微笑速度」的定義，也就是邊跑還能邊微笑，不僅不會臉紅氣喘，甚至還能邊跑邊聊天。換算成時速大約是5至6公里，雖然只比健走的4公里快一些，消耗的熱量卻多很多，原因在於，即使速度超慢，但「跑步」時仍有雙腳同時離地的時間，會比永遠有一隻腳撐地的健走使用更多肌肉。
　　
超慢跑發明人德國醫師亞肯（Ernst van Aaken）強調，超慢跑是步行與慢跑的結合體，看重時間長度，而非距離長度。不妨從1天15分鐘開始入門，再慢慢增加到1小時，長期鍛鍊下來，成效相當顯著[7]。
　　
■物理治療師傳授「正確走路4步驟」，矯正姿勢後走起來可以更輕鬆
走路姿勢錯誤，除了讓人走不了多久就會累，嚴重的話還可能產生足底筋膜炎，或是造成其他身體上的病痛，為了讓大家不為「走路」所苦，物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟，只要確實執行，7天後就能看出成效，想要「走」回正軌很簡單。
　　
【步驟1】：遵循腳跟滾到腳尖的原理。
正確走路第1步：重點在從腳跟到腳尖的順序施力，讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
　　
【步驟2】：運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
正確走路第2步：使用到大腿後側和臀部肌肉，腿部就能自然抬起，輕鬆走路。
　　
【步驟3】：微縮小腹，穩住身體核心。
正確走路第3步：要微縮小腹穩住身體核心，走路時下肢肌肉才不會過勞。
　　
【步驟4】：雙手要擺動。
正確走路第4步：注意雙手有沒有自然擺動，若無就得回頭檢查，下半身推進力是否出現問題。
　　
詹珞瑤強調，其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」，只要連續7天確實執行上述4步驟，身體就會明顯感受到變化，走路會變得愈來愈輕鬆[8]。
　　
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）預防性心臟學專家娃森（Karol Watson）呼籲， 50歲之後，一定要多走路。雖然走路人人都會，但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑，走對了，心臟自然好[7]。
　　
■「維持規律的運動」- 銀髮族保健之道
研究證實規律的運動可以降低心臟病死亡的風險，也減少慢性疾病如糖尿病、高血壓的發生。適合老年人的運動以對關節沒有太大壓力的有氧運動為原則，如快走、游泳、騎固定式腳踏車、打太極拳等都是很好的有氧運動。
　　
運動的強度以中等運動強度為原則，運動頻率建議每週三至五次，亦可搭配肌力訓練、柔軟度訓練的運動，每次運動持續的時間建議30分鐘以上，如果較高齡或體力無法負荷的長者，可以一天分開數次來運動，加起來的時間超過30分鐘亦可。
　　
總括來說，維持規律的中等強度運動或日常生活活動是最簡單有效的運動，如果能夠每天做體操等適度的柔軟度運動，加上每週兩次的肌力訓練，對健康的好處更多[9]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Hello醫師)「銀髮族動起來！簡單動跟病痛說掰掰」：https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/active-aging/exercise-is-important-for-the-elderly/
∎[2] (中央社新聞粉絲團)「台灣人口提前進入負成長 2025年邁向超高齡社會」：https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202008180215.aspx
∎[3]Lee I, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105–1112. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
▸ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709
∎[4] (健康遠見 - 對身體好！)「年長女性每天只需步行4400步，死亡風險就能降四成」：https://health.gvm.com.tw/article/66871
∎[5] 健走杖與登山杖不同；登山杖附有可以套上手腕的腕帶，健走杖則是附有類似手套的特殊系統。巴吉許醫師解釋，「你是將手部滑進去，然後利用掌心而非手指，將力量傳至健走杖並帶動身體向前。」
∎[6] (天下雜誌)「不只是走路　歐美健身新趨勢，「北歐式健走」是什麼？」：https://www.cw.com.tw/article/5098350
∎[7] (大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「50歲後想要有顆「強心臟」，醫生：請將步行當日常」：https://club.commonhealth.com.tw/article/2834?utm_source=fb_ch&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-04-30-dgt
∎[8] (民視新聞)「90％的人都錯了！正確走路姿勢注意4重點，執行7天就能「走」回正軌」：https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021430W0122
▸ ( YouTube / 民視新聞)90％的人都錯了！正確走路姿勢4重點　7天就能「走」回正軌：https://youtu.be/iZG87bzP0Co
∎[9]2016年8月臺大醫院健康電子報-【銀髮族保健之道】(作者：臺大醫院老年醫學部溫瓊容主治醫師)：https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201608/project_2.html
　　
➤➤照片
∎(康健雜誌)【劉秀枝專欄】熟年要「腳勤」健身健腦又舒心：https://www.commonhealth.com.tw/article/82374
　　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

憂鬱 slow 在 Facebook 的最讚貼文

2021-04-07 20:26:58 有 28 人按讚

長命百歲已經不是奢求或期望，看來似乎是個人人都可以達陣的目標，但現代人的追求應該是【老得慢、病得輕、死得快】，【慢老】這本書中提到一些不錯的觀念，希望作者的建議能幫助大家延緩老化，讓自己能盡量健康地活到最後一刻。心得分享連結：
https://bronze50.com/2021/04/slow-aging/
摘要：
運動：運動絕對是逆轉老化的關鍵，不只是延緩而已，而是逆轉喔！缺乏運動也與憂鬱症和阿茲海默症相關
飲食：一個人吃飯容易草草了事，也提高憂鬱症的風險，建議大家飲食的攝取還是以多元不偏食為佳，我們應該為自己的身體做出聰明的選擇
睡眠：大家應該要養成在固定時間上床睡覺，並在固定時間起床，就是不能熬夜也不能補眠，睡眠不足的壞處很多，例如記憶力變差、提高憂鬱症風險和加速老化等
生活：由於科技的日新月異，我們幾乎都患了「數位失智症」，其實過度使用手機會使大腦變懶，人的專注力和記憶力都會明顯下降，且手機使用時間的長短與睡眠品質息息相關
防病：預防疾病不見得是為了長壽，主要是要縮短「抱病壽命」。定期檢查牙齒、洗牙、用牙線很重要，能吃、能咬、能笑到老才是令人羨慕的老年生活，或許你不相信，牙周病竟然會增加失智風險
情緒：悲觀的人比樂觀的人容易得心臟病，也老得比較快，我們應該要調適自己融入快速運轉的社會中，不要讓自己變成暴走老人，要學會情緒控制。另外作者提到瑜珈、靜坐和太極都有助於放鬆和專注，也能逆轉老化。

Tags: 憂鬱 slow

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憂鬱 slow 在 EHPMusicChannel Youtube 的最佳解答

By EHPMusicChannel

2020-03-27 15:21:58 有 62,749 人看過有 841 人喜歡

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❖歌詞在下面❖
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演唱：劉炫廷、何昶希
作詞：劉炫廷、何昶希
作曲：劉炫廷、何昶希
編曲：Mantra
混音母帶：隆歷奇

劉炫廷：
It feels like 太沉重
But I can do this on my own
太多人我看不透
I just feel like I just feel like
That I should stay low key
I should stay Low key
Betta stay low key
Betta stay low key betta stay low

Too many problems and I probably can not find a way
Too many troubles
不停地侵襲我心扉
Let's take a rest
把握每個無論大小的機會
Let's take a chance boi in lowkey
不懼怕天黑 yeah
Start a trip tears dripped
面對非議但堅持自我
Don't trust da fate it's ok
I can't not just give it up
低調前行
Don't trust da fate it's ok
毫不費力每首歌裡最佳的創意
用力脫下那新人的外衣
好壞的評論我從來不在意
All I do
無需你指點
根本不害怕前路的風險
直到我走到了生命的終點

劉炫廷+何昶希：
It feels like 太沉重
But I can do this on my own
太多人我看不透
I just feel like I just feel like
That I should stay low key
I should stay low key
Betta stay low key
Betta stay low key betta stay low

何昶希：
Yeah 找到新的理由
Yeah 原來不是model
Woo 藏著那麼多問題
全都是我的秘密
人人都是座孤島
都在找尋生存意義
太多的麻煩的規則
都需要我們去配合
搞不懂到底是為何
Stay low key
坦然面對抉擇
有你在身後我的生活才能溫熱
並不是懦弱
只是為了擊垮帶刺的我
向前看抬起頭
都永遠會記得
憂鬱的眼神裡的清澈
什麼是累了就回頭
I don't know
保持著我們最初的用心
就像一直在我的溫柔裡
擁抱你

劉炫廷+何昶希：
I don't wanna stick around would u come with me
也許可以實現
I don't wanna slow it down would u walk with me
留下的都是寶貴
So what now u see a brand new me
I got nothing to lose and bout to show u what I can do
So what now u see a brand new me
It feels like 太沉重
But I can do this on my own
太多人我看不透
I just feel like I just feel like
That I should stay low key
I should stay low key
Betta stay low key
Betta stay low key betta stay low
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❖歌手資料 About Singer
➸ 劉炫廷微博 | http://weibo.com/u/6063378052

❖歌曲上架平台
➸ 酷狗音樂 | http://t.cn/A6ZUcPPD
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憂鬱 slow 在 detarame japanese.ch. Youtube 的精選貼文

By detarame japanese.ch.

2019-12-11 07:06:20 有 346 人看過有 2 人喜歡

コスプレイヤーのシェルター入り口で「放浪のMC」にしつこくマウスパッドで呼びかけると？
杉田智和日本の男性声優
作家代表作『METAL GEAR SOLID PEACE WALKER』
『ジョジョの奇妙な冒険』、『涼宮ハルヒの憂鬱』、『銀魂』など

【デスストランディング】無言プレイ
ストーリームービーをまとめて何度でも見たい方はコチラから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyFGe5mHHiQNFKD6B9Trr4GLXQMD3cP3L

【デスストランディング】無言プレイ
配達の依頼や小ネタ、攻動画まとめ
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憂鬱 slow 在馬叔叔 Uncle Ma Youtube 的最讚貼文

By 馬叔叔 Uncle Ma

2016-10-04 11:19:00 有 72,231 人看過有 484 人喜歡

母胎沒節奏感？沒音感？你可以不再與音樂絕緣！流行音樂教學霸主馬叔叔，打造任何人都能學會的民謠吉他課！此生還沒碰過吉他的人，跟著馬叔叔的十八堂課程，從挑選適合自己的高CP值吉他，到最後一堂竟能自己彈出充滿節奏感的放克，捧著吉他自彈自唱真的不是夢！

民謠吉他教材: http://www.shushuma.com/
馬叔叔粉絲頁: http://www.facebook.com/Ma.Shushu

請問你符合以下何種狀況

A.寶寶喜歡唱歌，但沒想過要彈吉他
B.寶寶心中隱隱約約羨慕別人會彈吉他，但寶寶不說
C.寶寶想學吉他很久了，但寶寶總是拖著覺得以後再學
D.寶寶想學卻寶寶怕吉他很貴、課程很貴、上班上學抽不出時間
E.寶寶自學了一陣子，但寶寶笨，看不懂youtube影片裡老師在說什麼

吉他 0 基礎救星！馬叔叔準備開課啦！

不管你符合以上哪種狀況，只要有電腦，有雙手，有一點點喜歡馬叔叔，就該跟著馬叔叔學吉他！流行音樂教學霸主馬叔叔，打造了讓任何人都能學會的民謠吉他課！此生還沒碰過吉他的人，跟著馬叔叔的十八堂課程，從挑選適合自己的高CP值吉他，到最後一堂竟能自己彈出充滿節奏感的放克，你絕對想像不到，捧著吉他自彈自唱，真的超快樂！

第1課.如何挑選吉他

挑選一把合適的吉他，就跟挑選另一半一樣，因為你每天都要跟他彈琴說愛好幾個小時，因此挑選一把好的吉他當然重要！如何根據每個人喜歡的琴身、音質，手感，木頭顏色，或根據你手的大小選擇不同把位的吉他，任何小細節，都是一門學問。

第2課.How to 調音

你知道吉他到底有幾根弦嗎？明明就有Do Re Mi Fa So La Si卻只有六根弦這樣合理嗎？把弦彈斷的時候，只能大唱周杰倫的「斷了的弦～再怎麼練～我的感覺～妳已聽不見～」來洩憤卻束手無策嗎？所有問題讓馬叔叔來幫你解惑！從幫每一根弦調音的過程中，除了讓後面的練習能完全到位，更可以享受當每一根弦都完美的落在它的音準上時的那種療癒感。

第3課.音階練習讓指頭不再軟趴趴！

這是Do，這是Re，手指太肥不小心按到一點點隔壁那條弦，怎麼就馬上變成另一個音？音階練習讓你不再疑惑吉他的神秘，上完馬上跟吉他上的格子變超熟，馬上達到人琴合一第一步，晚上睡覺的時候，腦中都是全音半音的格子在跑馬燈。

第4課.認識吉他和弦譜

以前喜歡的那個女生，被隔壁班的男生用彈吉他追走，恨！那你知道那男的只用了四個和弦嗎？你要是早一點學會這四個和弦不就好了嗎！（馬景濤搖肩膀）現在雪恥還不遲，馬叔叔讓你十五分鐘就把和弦學起來，換你往後五十年的幸福。

第5課.流行歌曲常用十六和弦

你還在樂譜店買翻開來第一首是十五年前的老歌樂譜嗎？這是馬叔叔私藏的流行歌曲最常用的十六和弦，就算今晚哪個大明星推出了一首歌突然爆紅，你也能馬上用這十六和弦自彈自唱。

第6課.節奏型態：慢靈魂（Slow Soul）

馬叔叔特地展現氣質教學，如何在慵懶緩慢的撥弦中，搭配節奏感十足又完全不沈重的敲弦技巧。像是讓人微醺一樣的慢靈魂節奏，一邊彈一邊彷彿幫心靈做了一場SPA，據說慢慢地刷到最後，會刷出滿滿的眼淚。

第7課.節奏型態：民謠搖滾（Folk Rock）

內心裡有個復古的靈魂，但又有一顆熱愛搖滾的年輕心靈，這該怎麼辦？想要炒熱氣氛，但太新的歌大家不會唱，太老的歌又不夠嗨，又該怎麼辦？馬叔叔完美結合民謠彈奏跟搖滾節奏，一秒讓爸爸媽媽阿公阿嬤年輕時的戀愛歌曲，全都變得搖滾又嗨又時髦。

第8課.節奏型態：慢搖滾（Slow Rock）

奇怪？這首歌平常不是很激昂？怎麼今天聽起來，激昂中卻帶著一點憂鬱帥？原來是慢搖滾節奏的創造出的魔法。帶著75%的搖滾，25%的抒情，自己在家也能把每一首歌唱出自己的演唱會版。

第9課.節奏型態：靈魂樂（Soul）

內行人都著迷的特殊口訣跟刷弦節奏，如果不靠全身的律動、不靠投入靈魂，就沒辦法帶出的靈魂樂節奏，剛開始可能覺得自己有點笨拙，但這堂課過後，保證你能找到屬於自己的音樂靈魂，馬叔叔要跟女生說，蝴蝶袖也可能順便瘦。

第10課.封閉和弦與移調夾

6...7...8...9...10！恭喜你K.O了封閉和弦！別讓移調變成變調，封閉和弦沒按好，琴聲悶悶的，你旁邊的妹子也會悶悶的。快訓練你的食指跟弦比氣長，壓的越實，指側越痛，就能長出性感又有成就感的繭。
第11課.技巧篇：打板（擊弦）

沒有人陪你組團，也沒有鼓手朋友在旁邊敲邊鼓，邊緣人該怎麼用吉他創造熱鬧的氣氛？在一派正經的撥弦之中，驚喜的偷渡打板技巧，竟然能創造出一人彈兩人團的效果！馬叔叔溫馨提醒，就算是邊緣人，也不要因為孤單寂寞打板打得太用力，手可能會噴血喔！

第12課.技巧篇：左右手切音

有些歌曲，讓你餘韻繚繞，不絕於耳。有些歌曲，則是輕快俐落，流露出濃濃的Man Power。馬叔叔教你，怎麼透過一些外行人不會注意到的小技巧，一秒讓歌曲的每一個斷點，都讓人對下一個和弦充滿期待。

第13課.技巧篇：搥音與勾音

啊喲？前幾天還什麼都不會，現在隨手可以談幾個和弦，還開始覺得這些和弦聽起來有點單調無味了？就像吃乾麵卻遇到肉燥不夠鹹，今天教你利用左手手指神奇的一勾一搥，增加和弦的修飾音，彷彿有小精靈來一起和聲，像乾麵上的蔥花、蚵仔麵線上的香菜一樣畫龍點睛。

14.技巧篇：滑音與推音

平常聽歌遇到間奏的solo，你都只能用鼻音忘我的模仿，今天馬叔叔教你怎麼運用滑動指板的方式，讓和弦轉換得比藤原拓海過彎更流利。配合推弦的方式，讓和弦組成音有更多細緻微妙的變化。平平是無敵四和弦，別人彈起來只是校園王子，你加上了滑音與推音，馬上變成校園金城武，聽起來滿滿pro氣勢。

第15課.技巧篇：抖音與泛音

彈吉他跟唱歌一樣，有時需要放慢步調，再加上情感豐沛的抖音，營造一種向世界的中心呼喊我～愛～你～～～的回音感。緩慢中揉動琴弦，或用高八度的海豚音來聚焦節奏，讓整首樂曲有快慢不同的步調，今晚你一個人就是這個場子的最佳DJ。

第16課.技巧篇：三指法（Travis Picking）

食指跟中指看似隨性的撥弦，學會這一招，保證讓你像風一樣的男子一樣充滿優雅的帥勁。穩定的節拍，夾帶著豐富的層次，馬叔叔教你利用和弦根音與組成音的交錯出現，帶有旋轉動感的三指法，讓音符跟著指法飛躍起來。

第17課.技巧篇：右手悶音

在右手彈奏的瞬間，利用手掌側面同時消音，營造強烈的節奏感，讓樂曲帶有更多的power。利用悶音的手法，和弦根音聽起像bass一樣，具有重低音的效果。是的沒錯，邊緣人又有福了，誰還需要擅長bass的朋友呢？

第18課.節奏型態：放克（Funk）

古人說的好，傷心的人別聽慢歌，節奏明快的 Funk 曲風，是改變心情、炒熱氣氛的救命技巧。利用十六分音符的來回刷動，放射出七彩音階的舞動活力，快看馬叔叔怎麼用 Funk 帶給你滿滿的～大！舞！廳！

馬叔叔 Uncle Ma

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ハンバートハンバート（HUMBERT HUMBERT）は、日本の男女デュオである。1998年結成。 ... そこから何が見えるだろうか/最後の一葉（slow version）/うしろの正面 ...

#94. 【WEB限定】【White Rose×TIARA】別注アンブレラ

drinking faster and then we talk slow ... シンプルながら上品な仕様は、憂鬱な雨の日を特別な一日に変えてくれる一品になっています。

#95. 鍛冶屋ではじめる異世界スローライフ - 小説家になろう

これから; 2019/12/16 12:02（改）. 戻ろう; 2019/12/18 12:21（改）. 守りたいもの; 2019/12/20 12:28（改）. 憂鬱なれどもいつもどおりの日; 2019/12/23 12:26（改）.

#96. A House of Pomegranates (石榴屋) - Google 圖書結果

憂鬱的 You can see the melancholy outlook on the world from his poem. ... 模仿 The boy madeallhisfriends laugh bymimicking the teacher's slow and solemn way ...

#97. BTS THE REVIEW當我們討論BTS - 第 12 頁 - Google 圖書結果

6 Rain Slow Rabbit, RM, SUGA, j-hope Produced by Slow Rabbit “雨停了映在積水上的 ... 強化首爾這座城市給予淒涼的他者感、孤獨感及憂鬱感,和雨的形象完美結合, ...

#98. Chill × 日本語ラップ｜名曲まとめ10選

SLOW FLOW 誘われるままなんて贅沢なんだ ... 希望的観測とそれぞれの未来をその場その場で書き足して行くシナリオ孤独や憂鬱サラッと着こなし現実が ...

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