【讓孩子愛上蔬果 從媽媽懷孕就要開始】
味蕾的養成始於子宮時期，所以要訓練孩子的口味，應該從懷孕就開始。
好幾項研究證實，食物的味道會滲入羊水，並且影響日後孩子對食物的選擇和偏好。所以孕媽咪為了自己和孩子的健康，應該慎選飲食。這也是我為什麼強力推薦孕媽咪喝精力湯：一方面補足自己的營養；一方面給孩子清新的味蕾，習慣天然食物的風味。
孕期飲食除了澱粉、蛋白質等基本營養的攝取，還要加強補充鈣 質、葉酸和鐵質、維生素B6。把各色蔬菜、水果、堅果、豆類、全穀 類、海藻類、菇蕈類，適當混合、均衡搭配，打成好喝的全食物精力湯，就是孕媽咪最好的營養補充。再加上一些小魚、瘦肉、蛋，就不用擔心營養不足，也不用害怕吃太多，生完之後身材走樣。
👉鐵友問: 「懷孕或哺乳中的媽咪是可以喝綠拿鐵嗎?」
可以的! 多攝取蔬菜水果有助改善產後便秘的問題。
不過，#懷孕中和哺乳中都不建議執行全面式綠拿鐵，可以在你的正常飲食外再加一杯綠拿鐵，因為最重要的是營養均衡。
之後哺乳中也要避免吃到人蔘、韭菜、麥芽等會退奶食物，還要多補充蛋白質食物，可以喝紫米紅豆漿、黑芝麻豆漿等，或是在綠拿鐵裡加一點大豆胜肽。
#孕期營養 #孕期飲食
#懷孕和哺乳中每天一杯綠拿鐵更好
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