懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
懷孕中期吃飽肚子緊 在 [懷孕] 中期的胎動/頭痛跟肚子很脹小疑問- 看板BabyMother 的推薦與評價
最近來到懷孕中期有些關於胎動/頭痛跟肚子很脹的小疑問
想請教一下
自從16周開始漸漸感受到女兒的胎動後
覺得好神奇又開心
不過來到20週後 晚上胎動變得很頻繁
不像魚游過去這樣滑滑的感覺
反而比較像有人在肚子裡練拳擊XD
導致睡覺時都難以入睡
睡著之後也很容易醒來淺眠
結果整個禮拜睡不好都在偏頭痛啊
才20周胎動就會踢到不舒服是正常的嗎
這樣到後面變很大隻時會變多痛啊哈哈
不過我也不確定偏頭痛是不是跟沒睡好有關
由於懷孕前兩年耳朵有發過帶狀皰疹傷到神經
所以如果偏頭痛的話都是固定痛那一側
似乎有時候懷孕也會誘發偏頭痛？
此外晚上或有時候吃東西時肚子會很脹很繃
由於宮縮也是肚子緊緊的
這兩者我分辨不太出來
不知道是不是晚上很容易水腫
肚子都會比早上大一圈 脹的很不舒服
體重可以差到0.6~1公斤
可是不太像初期的那種胃脹氣感
請問這樣有建議改善的方式嗎？
謝謝
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