【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
-
另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
-
體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,孕婦不宜吃的保健品是甚麼? 懷孕初期需要吃甚麼營養品? 註冊營養師為你分析. #營養師媽媽Priscilla #懷孕初期飲食建議 #懷孕初期要吃甚麼營養品 0:00 懷孕初期補充品 0:47 容易營養不足的孕媽媽 2:40 三大孕婦補充品 2:48 孕婦維他命丸 4:22 葉酸 6:19 奧米加...
「懷孕初期綜合維他命」的推薦目錄:
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 倪曼婷 營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 [懷孕] 有關懷孕一定要補充的營養品- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的評價
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 懷孕初期綜合維他命一定要吃嗎? - Mobile01 的評價
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 【媽媽經】孕媽咪吃的綜合維他命澳洲Elevit/澳洲Blackmores ... 的評價
- 關於懷孕初期綜合維他命 在 Log In - Facebook 的評價
懷孕初期綜合維他命 在 Facebook 的最讚貼文
肚肚比比大概不知道,她媽媽這麼風情萬種吧(撥髮)不然還以為我是她的專屬牧場咧XD
孕後期雖然很辛苦,但我真心覺得女人大肚子的狀態很美很美,也是我最溫柔的樣子!
之前懷小桃的時候住家裡給媽媽照顧,維他命都是想到才吃,依然每天精神好。但這次同時要工作、顧小孩、顧家、也可能因為年過30體力有差,初期很瘋狂一天吃9顆維他命,乍看是補好補滿,但根本常常忘記,或是從藥盒裡拿出來已經軟掉或氧化,超浪費的...
後期改吃 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊,早餐後只要吃一顆就夠!跟你說不管什麼仙丹,都是你願意、方便、會記得吃最重要。一顆就能補充所有關鍵營養,像是WHO建議的200毫克DHA、鐵、葉酸、B群...等16種綜合維生素,可以一路從備孕時期吃到哺乳期。
鋁箔真空包帶出門方便,也不用擔心變質,比裝在藥盒裡方便很多。膠囊外層是可以避免胃酸破壞的鎖養層,讓媽媽寶寶都可以完整吸收養份,摸起來有點顆粒感是正常的喔!
只是後期太容易抽筋,建議晚上還要再補一顆鈣片(鈣片不要補多,劑量要跟營養師確認一下),如果吃得夠營養,睡前喝點豆漿或牛奶也可以。
各位懷孕或哺乳期的媽媽們,記得到 #雀巢1000天營養計畫 官方網站註冊會員,會送10入雀巢媽媽膠囊和一個媽媽包,綁定LINE官方帳號還有線上一對一的泌乳諮詢唷! 連結在這邊>>https://bit.ly/3wGyYkB
#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦
懷孕初期綜合維他命 在 Facebook 的最佳貼文
常常可以看到有人說懷男寶的媽咪會變醜,自從知道肚子裡這位是個男丁以後,我都很害怕有人說我變醜了哈哈哈!不過還好賀爾蒙沒讓我爆痘爛臉,只是懷孕初期的時候膚況確實很不穩定,就是乾到比脫皮更難以言喻的狀況,不只無止盡的起屑還熱痛,底妝更是完全擦不上去!
最近終於回復穩定的膚況了,摸起來平滑飽水有彈性的膚況真是讓人感動!SISLEY希思黎全能乳液是我第二次推薦了,去年使用一陣子以後覺得真的太讚了! 難怪SISLEY希思黎全能乳液這40年來都沒有改過配方,還依舊很受歡迎。全能乳液就像肌膚的頂級綜合維他命一樣,裡面有超過5種頂級的植物精華,幫肌膚打好最好的基底!
如果在冬天使用,我會把它當作精華液後面再加上更滋潤的乳霜,但在炎熱的夏天,這一瓶的質地真的太美好了,非常清爽舒適,保濕度保也很高,不油不膩一下子就吸收了!夏天常見的暗沉、毛孔粗大都OUT!開始使用這瓶以後,它就變成我每天必備的神級乳液,真的很難把它從保養程序剔除掉,我現在因為皮膚敏感的關係幾乎不用美白精華液,但是光是SISLEY希思黎全能乳液就可以讓我膚色很均勻臉很透亮,只要沒有擦全能乳液,膚色就會馬上暗沉不夠透亮。
雖然SISLEY這個貴婦品牌,這瓶乳液的價格很不親民,但是足足有125ml的容量,我一瓶都可以用超級久!每天攤下來其實也不算非常貴啦,算算才發現大學時代很愛的茶凍只有25g要一千多,成份普普通通用起來雞肋,當時更像是盤子啊!
全能乳液是Sisley最經典的保養品,能對肌膚做最完美的打底,幫助肌膚回復到最佳自癒能力,裡面添加了一些很厲害的植物萃取,像是精選『6 年頂級人蔘』,可強化肌膚表皮保護力,還有『積雪草』以及提升肌膚防禦力的『迷迭香萃取』、緊實肌膚恢復彈性的『蛇麻草萃取』和『木賊』。在家不上妝的時候,氣色依然看起來超級紅潤,膚質超級好!
小提醒,它有淡淡的香味, 對於香味較在意朋友之後能出門的話也可以去櫃上感受看看喔!
#神級乳液 #肌膚維他命 #我的精品乳液 #最強積雪草修護 #神級養膚防禦 #打造最強肌質 #Sisley #全能乳液
懷孕初期綜合維他命 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
孕婦不宜吃的保健品是甚麼? 懷孕初期需要吃甚麼營養品? 註冊營養師為你分析.
#營養師媽媽Priscilla #懷孕初期飲食建議 #懷孕初期要吃甚麼營養品
0:00 懷孕初期補充品
0:47 容易營養不足的孕媽媽
2:40 三大孕婦補充品
2:48 孕婦維他命丸
4:22 葉酸
6:19 奧米加三脂肪酸
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
懷孕餐單 https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14
支持營養師媽媽Patreon: www.patreon.com/nutritionmama
聯絡營養師媽媽: priscilla@nutritionmama.online
請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
請訂閱營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
https://mewe.com/join/營養師媽媽priscilla0-3歲爸媽互助小組
https://mewe.com/p/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%AA%BD%E5%AA%BDpriscilla1
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題,應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊,但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
懷孕初期綜合維他命 在 懷孕初期綜合維他命一定要吃嗎? - Mobile01 的推薦與評價
雖沒有文獻證明缺B6會孕吐,但臨床維生素B6是可以抑制孕吐。 可以不吃綜合維生素,你可以依照衛福部的彩虹飲食法,每餐三樣蔬菜、兩份水果。 維生素 ... ... <看更多>
懷孕初期綜合維他命 在 【媽媽經】孕媽咪吃的綜合維他命澳洲Elevit/澳洲Blackmores ... 的推薦與評價
大概在今年七月初發現月經沒來,驗孕才發現自己懷孕了有點扯的情況下 身為完全新手媽媽也不知道孕婦要補充哪些維生素和礦物質? ... <看更多>
懷孕初期綜合維他命 在 [懷孕] 有關懷孕一定要補充的營養品- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
小弟在去年結婚的,剛剛跨年就接到好消息
我要當爸爸了!
我們夫妻倆和身邊的親友都很興奮
因為我們都很喜歡小孩
真的很期待這個小孩的到來可以讓我們家更熱鬧
不過,老婆懷孕以來胃口似乎不太好
對味道也很敏感常常說吃不下
不是聽人家懷孕也突然很想吃某些食物嗎?
為何我老婆都沒有?
我們都很希望能養出健健康康的寶寶
想說買些營養品給老婆補一補
目前有鎖定了葉酸/鈣片/益生菌 老婆另外說想吃燕窩
請各位前輩推薦懷孕期間一定要補充的營養品
感激不盡!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.208.56 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1580367644.A.7C7.html
... <看更多>