關於 懷孕前的bmi值 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#媽咪體重要注意
有些媽咪在懷孕後，來產檢發現自己體重相較於正常值，有過重的情形，明明懷孕前的體重都還是正常的，但一當懷孕時，不知從哪裡灌輸的觀念，就會有「一人吃兩人補」的想法，讓許多媽咪們在飲食上沒了節制。

那孕期的標準體重是多少呢？以下提供一些參考數據
🔸懷孕前BMI<18.5
建議增重：12.5~18(kg)
第二、三孕期平均每週增加05~0.6(kg)

🔸懷孕前BMI18.5~24.9
建議增重：11.5~16(kg)
第二、三孕期平均每週增加0.4~0.5(kg)

🔸懷孕前BMI25~29.9
建議增重：7~11.5(kg)
第二、三孕期平均每週增加0.2~0.3(kg)

🔸懷孕前BMI≧30
建議增重：5~9(kg)
第二、三孕期平均每週增加0.2~0.3(kg)

意即若媽咪本身的BMI值較低，則在孕期期間可以有較寬裕的幅度可以增加體重，反之，若媽咪的BMI值較高，則可以增長的幅度就必須減少，對於身體的負擔才會是最好的。

懷孕中最擔心的就是會有「妊娠糖尿病/高血壓」或是有「子癲前症」的情形，不僅在懷孕過程中會有影響寶寶的風險，也會增加生產過程的困難度外，在產後比較難以恢復身材等等問題，因此如果在門診中聽到醫師提及你體重過重時，媽咪就應該要有所警覺，而身邊的人也應該要留意媽咪的身體狀況，做神隊友陪伴媽咪，一起迎接寶寶的到來。

孕媽咪產檢時時最怕被醫生說胖太多了⋯
到底懷孕時要怎麼胖才合理 快分享給你身邊的孕媽咪😎

👩🏻‍準媽咪孕期的體重該增加多少呢？
要用孕前的身體質量指數（BMI）值來計算
先算一下”懷孕前“的ＢＭＩ
公式：體重（公斤）除以身高（公尺）再除以身高（公尺）

來對照看看圖表，體重控制得還好嗎？

🤰🏻過輕媽咪 孕前BMI<18.5
建議整個孕期可增加約12.5-18kg
孕中後期每週增加0.5~0.6kg

🤰🏻正常媽咪👍 孕前BMI18.5-24.9
建議可增加11.5-16公斤
於孕中後期每週增加0.4-0.5公斤

🤰🏻偏肉媽咪 孕前體重過重或肥胖 BMI在25-29.9
增加重量建議控制在7-11.5公斤內

🤰🏻肥胖媽咪 BMI≧30
整個孕期建議控制在增加5-9公斤以下
研究發現，若體重增加超過7kg會增加罹患妊娠毒血症的風險。

懷雙胞胎的👶🏻👶🏻
增加重量建議控制在15.9-20.4kg

三胞胎👶🏻👶🏻👶🏻
增加總重量建議控制在22.7公斤

👉🏻平均建議增加10-14公斤+注意體重增加的速度！

胖太多會怎樣呢？
1.胎兒容易過大，提高生寶寶時的風險
如果體重增加的速度太快或孕前體重超過BMI標準值
都會提高“妊娠糖尿病的機率”
2.容易養出巨嬰
妊娠糖尿病易讓孕媽血糖忽高忽低、不穩定，容易形成巨嬰嬰兒增加難產風險...
若患有妊娠糖尿病的媽媽可能未來5～10年後，會增加罹患第二型糖尿病的機率。
3.腰痠背痛、易喘、易累
孕期缺乏運動也會不利生產。

但是！聽到這邊
準媽咪們在懷孕期間也千萬不要亂減重
建議吃均衡、每週量體重、擬定適合自己的飲食計畫、做好孕期的體重管理。
下一篇來分享養胎不養肉的懶人包！

擁有健康的身體
才有力氣照顧自己跟寶貝❤️💪🏻一起加油！
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🤰體重增加多少才合理？讓孕前BMI來決定‼
　
很多媽媽也關心孕期體重增加的問題📈，根據媽咪們從醫師手上領到的《孕婦健康手冊》上的說明指出，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。每個人高矮胖瘦各不相同，體重應視孕前狀況適度增減，建議可用「#懷孕前的BMI值」來計算，並且注意每個月體重增加的速度，如圖表所示。
　
另外，也可採用一個較簡單的計算方式作為媽咪順產的指數參考：
一般來說，因應孕育寶寶過程所需，整個孕期至少要胖6～8公斤，最胖則不要超過BMI值27（以自己的身高體重計算）。
　
舉例來說，身高160公分的媽咪，若以BMI值為27計算，則孕期體重應維持在69公斤左右，165公分者以73.6公斤為限，依此類推計算。這是目前發現媽媽與寶寶都能順產的體重切點，超過者可能都不利於產程的進行。
　
💡補充：身體質量指數BMI＝體重（kg）/身高的平方（m2）
　
　
🙋‍♀全文閱讀：
▪《一懷孕就要積極補充營養，寶寶才會長得好？》
https://reurl.cc/q8n41E

#孕期保健 #孕前BMI