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懷孕抽筋真的會很崩潰哈哈哈
因為肚子太大拉不到自己的腳🤣🤣🤣
而且我發現一個很奇怪的現象，當天我只要有吃鈣，晚上就會抽筋，沒吃就不會😂😂
（屢試不爽！！！）
我就問醫生到底是為什麼～～～～
醫生是說這沒有關係啦！就還是一定要吃！🤣
話說！！！
如果小腿抽筋！不用搬腿！
有一個方法很快可以緩解就是立正站好！！
我試過真的很有用耶！～
但是要孕婦躺著瞬間站起來是一件很難的事🤦🏻♀️
#對我圖文不符🤣
最近幾位孕婦的來產檢時，都告訴我，在懷孕中期經常出現小腿抽筋、半夜睡到一半小腿就開始抽筋😫該怎麼辦!?
👨🏫小腿抽筋當下可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動便能舒緩抽筋不適~
熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝♨️
但無法真正紓解、預防小腿抽筋
✨重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、☀️腳要保暖🧦
💡孕婦除了攝取鈣質也要同時攝取維生素D3以幫助鈣質吸收💡
孕期中一定要充足的補充鈣，才能供應新生兒足夠鈣質唷🤱🤱🤱
#愛麗生婦產科 #潘俊亨 #懷孕抽筋 #孕期抽筋 #鈣 #孕期營養
『抽筋色鉛筆復健日常』
一位28歲女性外籍配偶，一年前嫁來台灣後，一直跟著50歲的老公一起種田及種水果，農忙時一天只睡4到5小時，住在山上，至市區開車將近2小時，近期因小腿痛一個月，至門診求診，尤其是半夜每天痛醒，泡熱水也沒用。
因這位外籍女性中文還不是很好，她老公也無法清楚表達，在我跟病人比手畫腳了半天後，似乎在說：她每天站著工作很久，她痛到半夜都睡不好，變得很累，整天都想睡，有時會有腰酸症狀。
再詢問其他問題，實在就無法互相理解了
我只能先用超音波看小腿肌肉有無斷裂發炎或腫瘤，簡單大概掃過骨頭是否有異常。
我麻煩他們打給有人可幫這位病人翻譯（等了近半小時才找到人），
病人表示：自從嫁來台灣後，她幫忙老公家裡，工作有時候忙到沒時間吃飯，也要幫老公照顧行動不便的80幾歲爸爸媽媽，雖然累，但老公疼她，辛苦她都可以接受，但她近期痛到吃不下飯，甚至痛到反胃，有時在太陽底下曬到頭暈目眩又腿軟，她怕影響到她先生，故要求來看病，我是這區唯一女醫師，所以她希望我幫忙她。
我再來詢問是否近期月經沒有來？
病人說：過去本身月經很亂，不清楚也沒有紀錄時間。我開驗孕單，
同時把超音波放在她肚子上，果真，清楚的看到兩個胚胎而且有心跳，是雙胞胎！立馬轉到婦產科。婦科超音波檢查醫師懷疑四個月了。
病人孕前體態稍福態，在懷孕後有變稍微增重，所以先生也沒注意到病人肚子微凸。因為懷孕又長時間勞力工作，太忙錄又營養不良，身體缺水、電解質不平衡，引起小腿抽筋疼痛。
我開鈣片給她，並請病人多補充水分及多休息，在衛教小腿拉筋運動及按摩的兩個月後，病人與友人回診婦產科產檢，繞過來我診間打招呼，帶他們家自種的水果以示感謝，表示症狀好轉，也睡比較好了。
我提醒她，孕後期還可能有一些不適症狀，依照自己狀況多休息。
雖在懷孕期間，小腿抽筋大多是孕期在20週後常見症狀，主要因是缺乏鈣質及下肢回流變差所致。如果孕婦久站或久坐，或者維持同樣的睡姿太久，也會增加腿部肌肉的負擔，讓血液循環相對較差，因而引發抽筋。
雖然懷孕抽筋會缺鈣，大部分國人都有概念，而對外籍女性病人，住在山上，醫療資訊可近性不足，她對溝通語言不通的先生家人盡心盡力，照顧他們及工作到自己懷孕都不知道，我在她身上看見堅毅忍耐個性，她最後一次出現在我診間，六個月的雙胞胎身孕，還在幫先生彎腰種水果及除草、幫家中兩位洗澡、餵飯，看著她水腫的小腿有些不捨，工作時室外太熱又無法穿彈性襪。
等寶寶出生後，他們一家更有得忙了，我想我能做的就是給她：完整孕期跟孕後自我保健知識，而未來也可能因過度勞動，出現許多退化相關疾病，
願神祝福這一家，祝福她，在未來道路上，更多貴人幫助他們。
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到了孕後期，我時常會失眠、腰痛、鼻塞、最怕半夜腿抽筋，還有胯下大腿根部好痛！
有一個孕媽好物真是相見恨晚，我大約在孕期中後期才購入，覺得這個寶貝應該要分享一下，讓一知道懷孕🤰🏻的媽咪們就要快快購入@hugsie_tw孕婦枕，寶寶出生之後還能繼續使用，變身成為可愛寶寶安撫秀秀枕！
我自己使用下來覺得真的很好用，超多用法，連我女兒都喜歡跟我一起腳夾著Hugsie孕婦枕睡覺呢！呵呵！超可愛的～
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一家四口單車環島影片來拉
這次抱持著不想再留下任何遺憾的熱血
第一天就準備174km!!!
對於一個三年沒運動十年沒騎車的人
我只能說當初我在規劃行程的時候好傻好天真
因為小孩的關係
怕他們出門太久也會很累
所以這次就鎖定在八天要圓夢
剛出發的時候超熱血
心想著這次一定要成功
如果騎快點就可以早點到飯店陪孩子們玩耍
一度騎到四五十公里
進度超前的喜悅騎起來也很有動力
殊不知一上西濱天殺的逆風讓速度掉到只剩下二十左右
體力也消耗超快
中午南寮休息過後
遇到了一群菲律賓朋友的車隊
是第一天最感動的一段路程
他們好心的幫我破風破了好長一段路
那段路騎起來真的差超多
有他們的鼓勵騎起來也更有動力
可惜到了後龍坡還是擊敗了
只差最後50公尺可以到達最頂端
不過這時候我已經大小腿四個地方全部抽筋
只能被迫下車休息一陣子
牽車走了十公尺
發現沒有比較輕鬆
就上車繼續撐下去
好在過了頂端就是一路的下坡
到白沙屯休息一下
一路騎到了晚上六點半
發現距離174km的台中港酒店
還差將近30公里
但這時候我已經幾乎完全不行了
意志力感覺可以撐得下去
但大小推抽筋跟膝蓋疼痛的狀況接踵而來
我自己也很擔心第一天就失敗
忍著痛繼續往前騎遇到的下個挑戰是黑夜
環島晚上真的不要騎車
太陽下山後的西濱
大部分的路段完全沒有路燈
往台中港路上的砂石車又多
那種害怕砂石車看不到我而撞上來的心情
讓我暫時忘記了疼痛
只敢一直往前踩
晚上八點半
我們終於抵達了台中港酒店
碼表里程顯示其了172公里
早上六點半開始騎乘的我們已經經歷了14小時的挑戰
下車時兩腳膝蓋痛到爆炸
幾乎完全無法走路
很高興我真的成功了
一日北中對於車友們來說或許是個小試身手
但對第一次體驗的我來說真的是一個非常艱鉅的挑戰
我覺得這件事我一定會說嘴一半子
兒子們抱歉了ＸＤ
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如題
現在懷孕七個多月
最近這兩個禮拜腳變得很容易抽筋
尤其是半夜的時候
常常都因為抽筋而痛醒
想上來問問有沒有什麼解決方式？
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