懷孕係一件美好嘅事，不過孕期常不適、擔心BB健康、生BB怕痛，就連產後都擔心身材會走樣減唔返！其實只要坐好月，調理好身體，變成「吃不胖」體質，想減返去做女嗰陣嘅身形，一啲都唔難。各位準媽咪不妨學吓我當年點樣坐月補身瘦身
#diet #懷孕 #坐月
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轉載：第564東周刊217頁
http://blog.angeltong.com.hk/news_columns_detail.aspx…
坐月Easy Job
坐月對新任媽媽來說很重要，不過很多新潮媽媽因為趕著修身而未必跟足，吃寒涼蔬果，甚至減肥節食。其實產後孕激素比例失調，容易抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、頭痛；而分娩臨產用力，產傷出血又大耗元氣，故產後瘀血易停滯於子宮，導致多虛多瘀。情緒不穩、氣虛血弱，易遭病邪侵襲，故產後絕不宜即時減肥。
所以說，老一代的智慧不容忽視，因為月子坐得好，調理好體質，維持臟腑機能正常運作，日後皮膚更嫩滑、瘦得更快，變成「吃不胖」體質。
產後六個星期是補身期，是新任媽媽回復元氣及體力的時間，這段期間荷爾蒙分泌特別活躍，新陳代謝率極高，應把握機會調理好身子，改善氣血虛弱、手腳冰冷、代謝慢等問題。
順產產婦於產後12天，待惡露排清就可補身；剖腹產產婦則需等到產後21天起，才可進補，因為肚腹及子宮肌層傷口需四至六星期才能癒合，這段期間如進食過多高蛋白或滋補食物，例如生魚湯，有機會引致傷口結為疤痕
一般先食用較平和的滋補食療，例如淮山、茨實、蓮子、南棗等，及進食少量豬腳薑醋。於平補後，就可循序漸進地提升至大補階段，進食較大補的燉品如高麗參、鹿茸、鹿尾羓等。
坐月時切忌進食寒涼及難消化的食物，因為產後體虛，易感風寒、暑濕及燥火，腸胃功能特別虛弱。平日應少吃多餐，減輕腸胃消化負擔，加快腸胃功能恢復。
餐與餐之間可選吃平溫性水果，例如蘋果、火龍果、葡萄、橙、龍眼等，也可多喝桂圓肉棗茶，有助活血排瘀。同時可以煮一些溫補的食療如桑寄生杜仲紅棗茶及豬腳薑醋、以米酒水代替平常飲用的開水、烹調食物時多加入蔥、薑、辣椒或酒等偏溫味食材。桑寄生益肝腎、強筋骨、養血益陰；杜仲性質溫補，大補肝腎，改善腎虛及腰部痠痛。
米酒水行氣活血，有助收身減肚，加快瘦身成效；煮法很簡單，以三樽米酒加熱，大火煮滾後，加以中小火來煮，煮時不加蓋，令酒精得以揮發，煲至一樽後即成
補身同時，還要控制食量和吃得清淡，飲用雞酒、豬腳湯等多油湯水前先撇油，調味時少鹽少油，不要吃得又補又多。坐好月子，正確補身，謝絕做「肥師奶」！
懷孕火龍果出血 在 [懷孕] 恐怖的火龍果- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
-----內有較露骨地形容如廁情形以及屁股症狀，正在用餐者慎入------
目前23W，因為一直很擔心會有便秘的問題，
所以從懷孕初期開始就很認真的吃高纖維的水果比如奇異果，
當孕吐症狀減輕後就開始每天大量的喝水，目前為止每天的排便都算正常，
昨天早上照常大便後，衛生紙一擦，媽呀！！！！
是血！！！！！！！！
看到血我整個傻了，在浴室待了很久確定不是陰道出血才放心一下下，
但心想，屁股有點痛痛的，該不會是肛裂或是痔瘡吧?????!!!!!!
當下覺得應該是肛門的問題，想說觀察個幾天下次產檢在回去問醫生，
也開始在網路上搜尋懷孕期間大便出血相關的討論，
不看還好，越看越緊張= =
下午出門去參加明治的媽媽教室，期間上了幾次廁所，沒有大便純粹尿尿，
但衛生紙還是有擦到血，這下我變得更緊張了，
沒有大便也擦到血，我開始重新搜尋懷孕中期出血的討論，
看到前置胎盤...無痛流血...等等討論，心中開始忐忑不安，
甚至想上完課就直接跑去產檢醫院的產房掛急診，
擔心自己是不是太掉以輕心了。
line給老公跟他說一下現在的狀況，老公一直安撫我，
問我內褲有血嗎？我說沒有，他就說那應該是肛門的問題叫我先放輕鬆，
再觀察看看，又問我這幾天有沒有吃火龍果?
登愣！
突然想起前天晚上我吃了一堆紅色果肉的火龍果!!
老公一聽就說，那一定是火龍果的問題，叫我放心！
聽他說完之後雖然還是有點緊張，但有鬆口氣，
還是先掛了產檢醫師星期一的診，想說這幾天觀察一下，
真的不對勁星期一就趕快回診比較安心。
晚上回家後再跟我姐聊天，跟她說起這件事情，
我姐說....她也一樣！！！
前天老姐也剛好回家，所以我們是一起吃了一堆紅肉火龍果，
因為她前幾個月有因為膀胱炎血尿過，
所以她昨天也是有大便帶血以及尿尿顏色紅紅的症狀，
也一度很擔心是不是膀胱炎復發，結果她隔天就沒事了....
聽完之後我便放心許多，想說等今天再觀察看看吧，
今天早上懷著忐忑不安的心情去上廁所，
衛生紙一擦，
沒有血了！！！！！
顏色也都是正常的!!呼！
當下決定到生產前都不吃紅肉火龍果了，
乖乖繼續吃奇異果就好，
孕婦很容易受到驚嚇啊T_______T
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he wants everlasting happiness...
he wants nothing.
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