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成吉思汗 - 教練怎麼說 #19
👊愛打架的人才學格鬥?完全不會該如何開始?
很多人小時候接觸過跆拳道、柔道,對於拳腳等等的基本功夫有些基礎。但出了社會後,長時間久站久坐加上缺乏運動,為了改善體態或生活品質,才重新開始一步一步鍛鍊。
久久沒運動,出拳或鞭腿對於身體都是一種幅度很大的動作,為了避免受傷又能得到好的鍛鍊效果,這邊會整理一些針對初學者常遇到的問題
🛑出拳
學會正確的出拳,對身體是一種很好的刺激,如果能掌握發力方式,打幾個拳就能有不錯的訓練強度!
一開始,先學會左拳和右拳的出拳方式,接著再慢慢結合在一起,打一些簡單的組合拳,練習時先不要打得又猛又急,一步一步掌握好髖帶拳發力的技巧,進而透過身體的扭轉把拳送出去,光是練好基本架式,對於體能就是一種很大的挑戰,對於想要減脂的朋友,不但可以學習到防身技巧又能讓訓練變得有趣許多!
🛑鞭腿
工作長時間久坐久站,髖關節周圍的肌群緊繃或肌力不足,是重新開始運動常遇到的問題,在學習如何踢沙包時會導致肢體不協調或是過度僵硬。
這時後針對自己的狀況,適度的做一些放鬆伸展,搭配一些阻力訓練的動作,通常在鞭腿流暢度上會得到有感的提升!
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成吉思汗 三重 教練課 在 成吉思汗三重&新莊- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 這裡練的嗎會不會很擠..,小弟上禮拜有去參觀但是週末下午好像不太準,加上疫情影響不確定人會不會很多,另外求推薦這兩家的教練謝- 成吉思汗,健身房. ... <看更多>
成吉思汗 三重 教練課 在 [閒聊] 成吉思汗教練課3/1起要漲價了- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題,剛剛滑到動態得知成吉思汗全館的私人教練課即將漲價了。目前沒有公布漲價幅度
,只說依購買堂數區間調整。
目前教練課原價:$1550---> ?(不知道會漲多少)
個人覺得成吉的教練課本身不便宜了,沒想到3月還要調漲。
不知道跟之前館長直播抱怨健身房很燒錢有沒有關……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.97.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675337557.A.ED6.html
※ 編輯: stevengoddy (27.51.97.68 臺灣), 02/02/2023 19:33:31
※ 編輯: stevengoddy (27.52.42.36 臺灣), 02/03/2023 22:41:00
※ 編輯: stevengoddy (27.52.42.36 臺灣), 02/03/2023 22:44:47
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