無富可炫、無老可啃,如何在挫折中積蓄力量?
疲累不是沒有過,但心累真的不同。到了承受的極限,再多一分,很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷,她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚,因此有了新的家人,這讓她備感珍貴,平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂,A小姐最終選擇做家庭主婦,全心全意陪伴先生。她那時認為,只要兩個人一起努力,不管是在職場上獲得一席地位,還是在家裡兢兢業業扶持家人,只要可以把這個家經營得風生水起,溫馨溫暖,就是好的選擇。
結果,辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外,久而久之,身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動,也沒有了工作中努力打拼的成就感,A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣,只要對這個家好,A小姐也是甘之如飴。直到有一天,她和先生發生爭吵,先生一句:「妳就是一個米蟲!」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到,還被認為是米蟲,這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般,都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般,但畢業之後,他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校,也沒有頂尖專業一技之長,為了給年邁父母爭取更好的生活,他克己勤勉,希望付出最大的努力,儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力,經過他刻苦努力,總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑!一次意外橫禍,讓他差點走不出加護病房。後來很幸運,他的命救回來了,但失去了寶貴的雙腿,原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用,這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候,大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事,A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞,B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說, 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理,有的人熱情但不夠理性,有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時, 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉,沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪,一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢? 這提供幾點給大家參考。
一,對自己溫柔。
遇到挫折,還能對自己溫柔的人,可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折,雖然挫敗感仍然在,但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態,隨時調整自己,以幫助自己隨時可以把握時機,衝破迷茫。
二,接受別人的好意。
遇到挫折的時候,大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人,更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感,容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候,還能適當地接受別人的好意,可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三,有意識地自我對話。
挫折的時候,如果順著挫折感一路低靡下去,很容易情緒性的鑽牛角尖,放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後,有意識地開啟自我對話,發自內心地和自己聊聊天,可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話,有負面的,也有積極的,只要我們願意挑選積極的內心想法,就能扭轉我們的負面視角,更多地注意到眼前事物地積極角度。
四,真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦,心情不可能好。不要試圖偽裝自己,假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候,不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候,我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲,萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒,為的就是提高我們自我的觀察能力,及時的認可自己,及時的釋放情緒,可以提高我們的自我信任,個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五,建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界,也許我們自己難辭其咎,但是有些錯如果是出自別人,我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說,從古至今,這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民,我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實,持有這種論述的人忘記了,我們雖不能選擇自己的出生和機緣,但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來,A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中,她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和,兩個人重新回歸家庭,互相尊重、相濡以沫。
後來,B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過,但這樣的自己內心會是殘缺的嗎?」不是。「雖然沒有了健全的身體,我的人生就會因此也變得殘缺嗎?」不是。「我想要一個什麼樣的一生?」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力,我還可以做什麼?」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話,想到參加殘疾人運動會,在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心,重新創建出美好的人生。
最後,還有一個關鍵要提醒大家: #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們,有什麼事不太對,需要我們做出及時的調整。
🔔
如果沒有自我覺察的習慣,沒有主動積極地去自我調整,那麼重大挫折就會接著出現,讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折,被動地改變自己,是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量,幫助我們遇到任何事情,處變不驚、逆增上緣,創建美好幸福的生活。
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成就感 來自 於 在 Podcast 電扶梯走左邊 - Left Side Escalator with Jacky Facebook 的最佳解答
這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話,所以在這一定要更深入的解釋。
這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記,漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。
為什麼「自律等於自由」?聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由!
如果你要有更多自由時間做你想做的事,你就必須更自律的時間管理;如果你想要更多的財富自由,你就必須更自律的理財;想要自由的健康身體,就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控,你就越有能力控制你的人生跟未來。
我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起,常常平日5點或是5點半起床,早上是腦袋最清楚的時候,也是一天最安靜的時候,手機不會響,IG/line 也不會有人密你,可以腦袋清晰的做一天最重要的事情,不管是運動,看書,工作,我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。
一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢,最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感,剛開始很難但只會越來越容易。
“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”
你說很難😱@我懂!
我的幾個小秘訣分享給妳 📝
1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球,騎車,散步,你可能可以跟自己爽約,但跟別人爽約我是會更深的罪惡感
2)先決定好 - 早起意志力薄弱的時候,如果還要決定要去哪,怎麼去,要做什麼,你一定會躺回去在床上想,然後睡著,前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛
3)準備好 - 決定去哪幹嘛都好,事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣,錢包,耳機,籃球,書本,穿起來就走,想都不用想
4)簡單開始 - 不想起床,騙自己刷個牙洗個臉就好,小事做起來,慢慢就醒了,去健身房就感覺容易多了
5)喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉
“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」
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成就感 來自 於 在 Facebook 的精選貼文
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成就感 來自 於 在 音樂新鮮人Jeff Youtube 的最佳解答
⭐️森林系創作男聲-MINGREN蔡明仁
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『還記得那天下午
我戴上耳機專心細細品味
《蔡明仁MINGREN同名專輯》之後
心中充滿了激動與驚喜
裡面十首美麗至極的創作
讓我彷彿走進一座繁盛的森林
有花有草,有溫暖的陽光與新鮮空氣
專輯中除了流行的電子音色,EDM曲風
也有Acoustic 的古典&民謠雙吉他
以及大量的弦樂編制(燒錢啊!)
十首創作細節處理不馬虎
能清楚感受到其中的生命力
如果真要我為你們選一首蔡明仁歌
DJ Jeff首推專輯中的新歌
《一切都會過去的》
MV已經上架YouTube
八月初發行至今已經突破77萬點閱!
愛音樂的你,站在流行樂壇前端的你
絕對不能錯過!
由衷希望這樣的好音樂,若能遇上知音
朋友們,聽就對了!』
(新鮮DJ Jeff 2021.08)
————————
來自大馬的新銳創作才子蔡明仁,國中時期開始接觸音樂,23歲來台灣念流行音樂系,2018年他為電視劇《新流星花園》片尾曲創作了〈愛,存在〉單曲,隨即成為網路神曲,在YouTube累積破1300萬點閱及抖音9億次觀看的驚人成績。他說,從小到大沒有什麼做得特別好的事情,只有在音樂的世界裡,他得到了成就感。蔡明仁作為初生之犢,創作旋律卻是情感濃厚、非常有記憶點,他將自己的日常作為靈感:過往的感情、在城市裡騎著單車、他最忠實的狗朋友、2020年全世界遇到的困境......,引領我們進入他的音樂宇宙世界,首張專輯《蔡明仁MINGREN同名專輯》,收錄了10首全創作歌曲,包括成名曲〈愛,存在〉的鋼琴現場版本,他藉由擅長的流行抒情、R&B、饒舌嘻哈、到EDM曲風,將他過往愛情上的點滴,像是愛情的時間軸一般,化為一首首的作品。
—————————
《蔡明仁一小時深度專訪|播出資訊》
《音樂新鮮人節目|新鮮DJ Jeff》
🔊09/20(一)18:00 首播
🔸FM88.1 世新電台(線上收聽)
🔸音樂新鮮人YouTube(18點影像同步首播)
🔸Spotify 🔸Apple Podcast(19點上架)
🔸SoundOn聲浪 🔸Google Podcast
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音樂新鮮人、蔡明仁、世新電台
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《本節目由錄播客錄音室冠名贊助播出》
錄播客工作室,是位於南港展覽館附近的錄音空間,位於高鐵台鐵捷運旁,旁邊還有停車場、Ubike,交通十分方便。同時更友善創作者,提供共享空間,讓創作者錄音前,前往討論休憩。不用擔心像其他錄音室,只能在預定時間抵達。錄音後還要匆匆忙忙離開。會擔心對來賓造成困擾或不夠尊重。
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成就感 來自 於 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
今天,就讓我們聚焦來談談「孤獨」與「連結」。你了解自己的本質嗎?你有辦法準確描述自己的感覺嗎?「精準描述」情緒的能力,為什麼能降低自己與他人的心理距離?今天的相談所,就來傳授如何降低孤獨感,創造優質連結關係的秘密。
●關係相談所給你的悄悄話
「如果不知道自己要什麼,在關係上你也無法引導別人給出自己所需要的。」
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1. 各位好捧油,前兩週的三分鐘作業,都有乖乖完成嗎?
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2. 你辛苦拖了全家的地板好有成就感,老公下班回家你正想開心跟他炫耀討拍,他卻從地上默默挑起一根頭髮.......😂😂😂
你身邊有「我的貢獻,就是揪出別人錯誤」的親友嗎?
究竟是是什麼原因,造成我們形體上可以很接近,心理距離卻是如此遙遠?
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大人如何幫助幼齡孩子,發展自我情緒覺察的能力?
如何幫助孩子說出自己還迷迷濛濛,尚未切小塊、還沒煮熟透的「情緒材料」?
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成就感 來自 於 在 進藤喜彥 Yoziness Youtube 的最讚貼文
Haai 歡迎大家來到這週的影片✌🏼✨
我們這次第一次一起去 #露營 !我們兩個都是很典型的冷氣房小孩 幾乎不太會主動接觸大自然!但是最近看朋友去露營覺得我們也蠻想去體驗看看的,結果沒想到這麼chill,這麼舒服😌原本一開始以為會超級熱,但是事實上山上反倒很冷🤣對於怕熱的我們真的是很讚!
露營約會很好的地方是一直都會有很多事情要做(同心協力的那種!
從搭帳篷到準備器具,什麼事情都要自己來所以比較少閒下來的時間 這樣會讓在吃飯的時候更有成就感也真的很放鬆💕
沒有去嘗試過綠營的人真的可以試試看!尤其是要找那種海拔很高的地方比較沒有蚊子🦟
希望大家都喜歡今天的影片🙌🏼
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成就感 來自 於 在 104人力銀行- 工作者的成就感主要來自於以下6項要素 的推薦與評價
工作者的成就感主要來自於以下6項要素: 1. 有挑戰性的工作,能夠發揮自己專業,解決新問題。 2. 學習新知識與技能,提升自我。 3. 給予適當的訓練、指導、資源、 ... ... <看更多>
成就感 來自 於 在 #成就感- YouTube 的推薦與評價
《Norman訪談錄》第20集- 《成就感對你來說是什麼?》 npgmalaysia. npgmalaysia. •. •. 382 views 4 years ago ... 【紅豆妮抽幸福卡】你的成就感來自於哪裡. ... <看更多>
成就感 來自 於 在 [問卦] 沒人發現在台灣還沒享樂人生就沒了嗎! - 看板Gossiping 的推薦與評價
注意這篇文章超級長,可直接左轉。
標題:在台灣還沒享樂人生就沒了?你太悲觀了!
首先,我完全能夠理解那個人的感受,生活的不易讓人感到沮喪和無助。
但是,讓我們不要忘記人生中的其他重要價值,而不僅僅是享樂。
我們需要明白,人生並不是只有享樂。人生的真正意義在於追求成就和滿足感
,並對周圍的人產生正面的影響。這些成就和影響並不一定是來自財富或物質財富,而是
來自成就感和社會貢獻感。
您可能已經成功地完成了教育,擁有了一份穩定的工作,並在社會上建立了良好的聲譽。
這些都是非常有價值的成就。此外,您還可以通過志願工作或慈善活動來幫助
他人,這些行為對社會也有正面的影響。
讓我們不要忘記生活中的小事。有時候,一個簡單的笑容、一次愉快的聚會、一份
美味的食物或一個愉快的旅行都能給我們帶來快樂和滿足感。
當然,我們不能忽視生活中的困難和壓力。但是,這些困難和壓力可以成為我們
成長和發展的機會。面對逆境時,我們需要堅韌不拔、自信和毅力,這些都是非
常重要的品質,可以幫助我們克服困難,並在人生中取得成功。
最後,讓我們不要忘記生命的脆弱和珍貴。我們每個人都只有一次人生,所以應該
珍惜和善用這次機會,追求自己的夢想,為他人創造價值,並在自己的生活中獲得
滿足感和成就感。
總之,人生並不是只有享樂,而是追求成就、社會貢獻、滿足感和幸福感的綜合體。
讓我們珍惜每一個生命中的時刻,並以積極的態度。
不過,這種想法其實是有一定的偏見與局限性的。我們不能只從一個人的個人
經歷或是情況來決定整個社會的價值與發展。事實上,每個人都有自己不同的
經歷和觀點,所以我們需要保持開放心態,多從不同的角度去看待問題。
如果我們從更加客觀的角度來看待台灣社會,其實還有許多值得我們感到驕傲
和樂觀的地方。例如,台灣是一個法治國家,社會安全和治安環境非常優良,這些
都是其他許多國家無法比擬的。此外,台灣在教育、醫療和文化等方面也都有
不錯的發展。
當然,我們也不應該忽視還存在的問題和挑戰。但是,面對這些問題時,我們需要
保持樂觀、積極的態度,找到解決問題的方法和思路。例如,可以透過個人努力提升
自己的技能和能力,獲取更好的工作和收入;或者是關注社會公益事業,參與
志願服務和慈善活動,為社會做出自己的貢獻。
總之,人生不應該只是一味的追求享樂和物質,更應該追求內在的豐富和成長。
我們應該學會珍惜自己擁有的,並用積極的心態去面對困難和挑戰,這樣才能
真正達到人生的目標和意義。
還有我覺得你對台灣的生活品質有很大的誤解和偏見。你只看到房價高、薪水低、
工時長、物價漲、病痛苦等負面的一面,卻忽略了台灣的優勢和美好。我想要跟你分享
一些不同的觀點,希望能讓你改變心態,看到台灣的光明面。
台灣有世界上最先進和最平民化的醫療系統,讓所有人都能享受到高品質和低成本
的醫療服務。台灣有世界上最和平和最安全的社會環境,讓所有人都能在沒有暴力
和恐怖的威脅下生活。這些不是很值得感恩和驕傲嗎?
其次,你說房價高,但你有沒有考慮到房屋品質、地段、設備、社區等因素?你
說薪水低,但你有沒有比較過其他國家或地區的稅率、社會福利、消費水準等
因素?你會發現台灣其實不比其他國家或地區差。
最後,你知道嗎?台灣的生活品質不只取決於物質條件,還有文化、社會、心理
等多方面的因素。台灣有豐富多元的文化底蘊,讓人們能夠欣賞不同的藝術、音樂、
美食、節慶等。台灣有友善溫暖的社會氛圍,讓人們能夠互相幫助、關懷、
支持。台灣有開放自由的心理空間,讓人們能夠表達自己、追求夢想、創新。這些
都是讓人們感到幸福和滿足的要素,而不是你所說的只有享樂才能有意義。
我不是要否定你的感受和困境,我也承認台灣還有很多需要改進和解決的問題。
但我想要告訴你的是,台灣不是你想像中的那麼差,也不是你所說的還沒享樂
人生就沒了。台灣是一個有缺點也有優點,有困難也有機會,有挑戰也有希望的地方。
你要怎麼看待和面對它,取決於你自己的心態和選擇。
我希望你能夠不要只看到負面的一面,而要積極地去發現和創造台灣的美好。
我也希望你能夠不要只埋怨和抱怨,而要努力地去改變和貢獻台灣的進步。我相信
,如果你這麼做了,你會發現台灣其實是一個值得你愛和驕傲的地方,也是一個能
讓你活出自己和意義的地方。
以下分享一個台北年輕人故事(杜撰)。不喜歡看故事的鄉民可以在這裡end了。
林嘉軒是一個在台北從事網頁設計的年輕人,他每個月要付一萬五千元的房租
,住在一間破舊又擁擠的套房裡。他每天要花兩個小時通勤,忍受著台北的交通塞車
和空氣污染。他的工作也不順心,老闆經常要求他加班和修改方案,客戶也經常
抱怨和退貨。他每個月的收入不到三萬元,還要扣掉各種稅金和保險費。他覺得自己
在台北過得很辛苦,沒有時間和錢享受生活。
有一天,他在網路上看到了一則關於理想國社區的報導。理想國社區是一個位於台
中市XX區的社區更新計畫,由鼎X建設公司發起,以「社區情感、藝術街坊
、中庭廣場」為主題,打造出一個舒適和有文化氛圍的居住空間。社區內有各式
各樣的公共設施,如圖書館、咖啡廳、電影院、展覽館等,還有定期舉辦的文化
活動,如音樂會、戲劇表演、講座等。社區的住戶都是一些有共同理念和興趣
的人,彼此互相交流和支持。社區的房價也相當合理,每坪約十五萬元左右。
林嘉軒被這個報導深深吸引,他覺得這就是他夢寐以求的生活方式。他決定辭掉
台北的工作,搬回家鄉台中,在理想國社區買了一間六十坪的公寓。他把自己的
網頁設計工作轉移到網路上,成立了自己的工作室。他每天只要用電腦和手機就可以接案
和服務客戶,不用再受限於地點和時間。他的收入也比以前多了很多,因為他可以
接觸到更多的客源和市場。他覺得自己在台中過得很自由,有時間和錢享受生活。
林嘉軒很快就適應了理想國社區的生活節奏和氣氛。他每天早上去社區的健身房運動
,中午去社區的咖啡廳用餐,下午去社區的圖書館閱讀,晚上去社區的電影院看
電影。他也參加了社區的各種文化活動,如學習畫畫、彈吉他、學日語等。他
在社區裡結識了許多有趣和有緣的人,有些是他的合作夥伴,有些是他的好友,有些
是他的鄰居。他也在社區裡遇到了一個讓他心動的女孩,她是一個從事插畫工作的自由
工作者,和他有著相似的興趣和理想。他們很快就墜入了愛河,並決定在一起。
結尾:
林嘉軒覺得自己是世界上最幸福的人,他感謝自己當初做出了改變生活的決定。
他也感謝理想國社區,讓他找到了自己的理想國。
文章結束。祝大家幸福。
謝謝觀看。
※ 引述《nobody0303 ()》之銘言:
: 活在台灣
: 房價物價這麼高
: 薪水又這麼低
: 一個年輕人出社會
: 繳房租就已經把他起薪一半全繳完了
: 扣除生活開銷根本存不了什麼錢
: 即使一路升遷順利
: 省吃儉用
: 好不容易存到頭期款
: 買房時也已經是中年了
: 然後又接著要揹30年房貸
: 工時沒減少
: 物價卻持續攀高
: 等於要一路工作到老年
: 戶頭才可能有些積蓄
: 但也差不多開始病痛纏身了
: 這些積蓄只能幫你拿去住院治病
: 治療到晚年
: 你的生命也差不多沒了
: 等於人生都還沒開始享樂
: 就要先迎接結束
: 跟歐美國家工作度假兼顧的生活相比
: 根本就整個廢到笑啊!
: 沒人發現在台灣還沒享樂人生就沒了嗎!
: 這樣人存活的意義到底是什麼啊
: 真是豈有此理!
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