水桶翹臀班🍑🍑
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1️⃣水桶硬舉
想像臀部碰到牆再收回(直背鞠躬),每次水桶都要碰地
2️⃣坐姿深蹲+肩推
臀部下緣碰到桌子,
再推起水桶過頭
3️⃣深蹲上肩
水桶放置桌上,扛上單肩輪流交替
💎💎💎小提醒:
背部保持直線,
臀部一定要夾完,
才能有漂亮的蜜桃臀!
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我不是在旅行就是在健身房 在 Arisa愛瑞莎Dance&Yoga Facebook 的最佳貼文
龜山島牛奶海,
划SUP看日出真的美哭!
各位想去玩一定要吃暈車藥,
吃了還是想吐的感覺😱😱
前一晚不要喝酒,要睡覺,
一定要吃早餐!
浪在船上感覺很晃,
下水滑就還好。
建議真的要先在平靜水域玩過,
我已經玩很多次,海上體驗,
不同地形 ,還是需要聽從專業教練帶領。
📍比基尼可以選擇白色超顯眼
📍記得坐二樓戶外比較不暈船
📍回程比較冷,記得帶大毛巾或毛巾衣
📍一定要吃暈車藥(不管你平常會不會暈)
龜山島是海底火山,是全世界唯一四個有牛奶海的地方。
我們很幸運在台灣這個美好的地方,期待環島走遍台灣。
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我不是在旅行就是在健身房 在 Arisa愛瑞莎Dance&Yoga Facebook 的精選貼文
昨天下課,鐵粉說,
他記得我第一次跟他說的話。
四年了,覺得像是一個感情寄託。
原來我不經意的一句話,
讓學生記這麼多年。
換個角度看,我們教學佔了多重要的比例。
讓學生跟隨著,不斷的學習新的東西。
讓一個人養成規律的習慣,甚至比家人見面的時間還多。
謝謝你們一直在我的生命裡,
該想想下一步了。
📷 @fit24_traveler
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我不是在旅行就是在健身房 在 Ms.Selena Youtube 的最佳解答
在投資理財之餘,投資健康是更重要的事!
有越來越多的人注重飲食的均衡
也會去健身房 維持運動的習慣
但是,很多人都忽略了其實空氣品質對健康的影響也是非常大的!
可能很多人都不曉得
目前癌症的死亡率第一名是肺腺癌
其實即使你不抽菸,不在室外工作,還是有得到肺腺癌的風險
就是因為空氣污染實在是太嚴重
不只室外,室內也有空污!
加上我們自己家裡有養一隻長毛貓-摸摸
為了Mickey的呼吸道健康
即使我們家已經有一台空氣清淨機
但我們還是想要再添購一台功能更強
過濾效果更好的空氣清淨機
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00:00影片開始
00:18 為什麼我在意空氣品質?
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01:08 飛利浦奈米級空氣清淨機
01:43 全國電子舊換新的優惠活動
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我不是在旅行就是在健身房 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
我相信很多人和我一樣
被性騷擾當下不敢發聲
導致許多變態肆無忌憚😔
性騷擾是性侵犯的前兆
女孩男孩一定要懂得保護自己
勇敢為自己發聲
再次申明
我真的很喜歡晶英行館
此次發生的事情完全與晶英行館無關
今年的願望就是把全台晶英住滿❤️
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我不是在旅行就是在健身房 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最讚貼文
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阿母超喜歡皇翔Park的「千坪花園」和「三溫暖」!
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開啟了Youtube頻道,一開始是因為想記錄旅遊的點滴,也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想,如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累,但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化,記憶會隨著時間淡去,
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄,也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是,跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生,彷彿你也跟著我們去玩了一趟,對吧!!?
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我不是在旅行就是在健身房 在 《教練讓我問一下》深蹲不是只有下肢要出力!|超核心健身 ... 的推薦與評價
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事情是這樣子的,我跟女友日常真的很合,個性很像,一直以來也都很穩定…在朋友眼裡可能是模範情侶,常常被好友的祝福誇讚或羨慕。但最近常常女友突然不開心,不開心的理由 ... ... <看更多>
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