這一年來看了好多電影,至少超過一百部以上,我列出印象比較深的幾部片,或許裡頭也有你還沒看過的電影,不妨我們就交流一下片單吧(排序是按照我想起來的順序)。
一、異星入境 Arrival 2016.11
從外星人造訪地球引發的恐慌,語言學家使出渾身解數想和外星人溝通,卻意外地學習外星語言,女主的世界觀因此被打開,從這部電影我也理解到時間的另一種可能。
二、逃出絕命鎮 Get Out 2017.5
這是一部驚悚片,我喜歡裡面描述催眠的手法,非常戲劇性又覺得似乎很合理,女主設下陷阱那段,讓我聯想到許多邪教組織的拐人技倆,種族議題不是討論的重點,洗腦才是。
三、厲陰宅 The Conjuring 2013
對不起,我累格了。這麼好看的恐怖片為什麼現在才看到,原因很簡單,我大概從 2008 年以後就不看恐怖片,今年才解禁,原因和神秘學有關,這部敘事視角太精采,學電影的都應該來欣賞一下,有些房子你千萬不要隨便搬進去住。
四、殘穢:被詛咒的房間 2016
兵庫縣尼崎連環殺人事件跟這部片聯想在一起是因為他們之間有著相似的恐怖氛圍,只要被殘穢侵入的房子,一家都不得安寧,你只有兩種選擇,一個是搬走,一個是被害死。我迷戀的不是受難者怎麼被害死,而是每個房子都有前房客和前屋主,也有這塊土地上房子的前世和前前前世,被殘穢詛咒的土地,重疊著好幾代的歷史,我迷戀的是歷史感。
五、速食遊戲The Founder 2016
對於連鎖店加盟的體系相當有興趣,從一個賣奶昔很不順利的中年業務員如何變成麥當勞的創始人,將麥當勞兄弟的品牌收購,把速食推廣到全世界,這個人的夢想很可怕,我喜歡醒著做夢的人,他們真的會去做,不擇手段的達成目標,與其說是對他創立的速食王國有興趣,不如說是對他的人格特質有興趣,怎麼說也是個狂人吧。
六、我只是個計程車司機 택시운전사 2017
這部片是我心中的第一名,想瞭解二二八事件,瞭解民主之火是如何在南韓光州燒起來的,你一定要看看這部電影,從平凡老百姓的視角,更能體會當時的危險境況以及民主的可貴,我去戲院看了三次。
七、大佛普拉斯 The Great Buddha+ 2017
在我們生活看得見的地方,其實還有另一個平行世界,那是連生活都很困難的族群,或是一些社會不見容的邊緣人,導演用一種悲憫的視角在關注並接納這一切,也接納了土地上所有不公不義的壓迫者,他們是由權力,金錢以及價值觀分出來的階級上位者,生命如草芥的人們又該何去何從?
八、血觀音 2017
上週剛看完的恐怖片,因為知道太多的事會被滅口,所以只好用一種虛構的手法,來述說島內真實發生過的事,一場滅門血案和幾個著名的政治事件,融合成帶有頽廢美學的八點檔升級版,看完馬上做惡夢,效果卓著,喝藥水的時候,記住別喝錯了,那是孟婆湯。
九、生吃/肉獄 Raw
2016年法國及比利時合拍的恐怖片,看完韓國小說《素食者》再來看這部片,就覺得好滿足,對於食物的選擇,沒想到跟個性,掌控欲,權力與人際關係,家庭結構都能扯上關係,這種劇情太精采了,想想俄羅斯戰門民族那對吃了十幾年人肉的夫妻,再想想日本神奈川縣座間市每周殺一人的分屍案兇手白石隆浩,好像很多線索就可以組合在一起,開始懷念經典的《沉默的羔羊》應該再來看一遍。
十、我是誰:沒有絕對安全的系統
WHO AM I - KEIN SYSTEM IST SICHER 2014
這是至今看過最棒的一部駭客電影,劇情前後反轉三次,能以具體形象來解說駭客與暗網,實在很厲害,有著諜報片、懸疑動作片的劇情走向,卻意外的勵志,讓人會心一笑,裡面還小小的耍了精神分析學,非常好看!
十一、分裂 Split 2016
寫到第十部片,才想起這部,我想我應該會寫篇專文來介紹,奈·沙馬蘭這個導演很恐怖(讚美的意味)這部片要記得搭配《驚心動魄》Unbreakable 一併食用,據說還會有第三部片,一人分飾多角的多重人格可以做到怎樣的極致,我們從怪物般的男主腦內構畫出來的劇場型犯罪,可以得知他一直想找一種方式尋求解脫,那些受害者,是他淨化自己的一種儀式下的犧牲者,與心理醫生交手的幾幕戲很精采。
文 / 銀色快手
2017.12.03 PM 12:49
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel,也在其Youtube影片中提到,#護膚品QnA #美麗有毒 #敏感皮膚保養 #濕疹 #有效美白 #抗皺 Janeclare前兩天維修網頁, 現在條link是這裏 www.janeclare.com 各位親愛的網友(遊戲答案要先看12分鐘10:00pm影片找到) 以下問題, 將於星期六晚上?10:30pm 百萬富翁遊戲, 10pm...
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我是誰沒有絕對安全的系統 在 銀色快手(Silverquick) Facebook 的最讚貼文
我列出印象比較深的幾部片,或許裡頭也有你還沒看過的電影,不妨我們就交流一下片單吧
這一年來看了好多電影,至少超過一百部以上,我列出印象比較深的幾部片,或許裡頭也有你還沒看過的電影,不妨我們就交流一下片單吧(排序是按照我想起來的順序)。
一、異星入境 Arrival 2016.11
從外星人造訪地球引發的恐慌,語言學家使出渾身解數想和外星人溝通,卻意外地學習外星語言,女主的世界觀因此被打開,從這部電影我也理解到時間的另一種可能。
二、逃出絕命鎮 Get Out 2017.5
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三、厲陰宅 The Conjuring 2013
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四、殘穢:被詛咒的房間 2016
兵庫縣尼崎連環殺人事件跟這部片聯想在一起是因為他們之間有著相似的恐怖氛圍,只要被殘穢侵入的房子,一家都不得安寧,你只有兩種選擇,一個是搬走,一個是被害死。我迷戀的不是受難者怎麼被害死,而是每個房子都有前房客和前屋主,也有這塊土地上房子的前世和前前前世,被殘穢詛咒的土地,重疊著好幾代的歷史,我迷戀的是歷史感。
五、速食遊戲The Founder 2016
對於連鎖店加盟的體系相當有興趣,從一個賣奶昔很不順利的中年業務員如何變成麥當勞的創始人,將麥當勞兄弟的品牌收購,把速食推廣到全世界,這個人的夢想很可怕,我喜歡醒著做夢的人,他們真的會去做,不擇手段的達成目標,與其說是對他創立的速食王國有興趣,不如說是對他的人格特質有興趣,怎麼說也是個狂人吧。
六、我只是個計程車司機 택시운전사 2017
這部片是我心中的第一名,想瞭解二二八事件,瞭解民主之火是如何在南韓光州燒起來的,你一定要看看這部電影,從平凡老百姓的視角,更能體會當時的危險境況以及民主的可貴,我去戲院看了三次。
七、大佛普拉斯 The Great Buddha+ 2017
在我們生活看得見的地方,其實還有另一個平行世界,那是連生活都很困難的族群,或是一些社會不見容的邊緣人,導演用一種悲憫的視角在關注並接納這一切,也接納了土地上所有不公不義的壓迫者,他們是由權力,金錢以及價值觀分出來的階級上位者,生命如草芥的人們又該何去何從?
八、血觀音 2017
上週剛看完的恐怖片,因為知道太多的事會被滅口,所以只好用一種虛構的手法,來述說島內真實發生過的事,一場滅門血案和幾個著名的政治事件,融合成帶有頽廢美學的八點檔升級版,看完馬上做惡夢,效果卓著,喝藥水的時候,記住別喝錯了,那是孟婆湯。
九、生吃/肉獄 Raw
2016年法國及比利時合拍的恐怖片,看完韓國小說《素食者》再來看這部片,就覺得好滿足,對於食物的選擇,沒想到跟個性,掌控欲,權力與人際關係,家庭結構都能扯上關係,這種劇情太精采了,想想俄羅斯戰門民族那對吃了十幾年人肉的夫妻,再想想日本神奈川縣座間市每周殺一人的分屍案兇手白石隆浩,好像很多線索就可以組合在一起,開始懷念經典的《沉默的羔羊》應該再來看一遍。
十、我是誰:沒有絕對安全的系統
WHO AM I - KEIN SYSTEM IST SICHER 2014
這是至今看過最棒的一部駭客電影,劇情前後反轉三次,能以具體形象來解說駭客與暗網,實在很厲害,有著諜報片、懸疑動作片的劇情走向,卻意外的勵志,讓人會心一笑,裡面還小小的耍了精神分析學,非常好看!
十一、分裂 Split 2016
寫到第十部片,才想起這部,我想我應該會寫篇專文來介紹,奈·沙馬蘭這個導演很恐怖(讚美的意味)這部片要記得搭配《驚心動魄》Unbreakable 一併食用,據說還會有第三部片,一人分飾多角的多重人格可以做到怎樣的極致,我們從怪物般的男主腦內構畫出來的劇場型犯罪,可以得知他一直想找一種方式尋求解脫,那些受害者,是他淨化自己的一種儀式下的犧牲者,與心理醫生交手的幾幕戲很精采。
文 / 銀色快手(Silverquick)
2017.12.03 PM 12:49
我是誰沒有絕對安全的系統 在 Smart Travel Youtube 的精選貼文
#護膚品QnA #美麗有毒 #敏感皮膚保養 #濕疹 #有效美白 #抗皺
Janeclare前兩天維修網頁, 現在條link是這裏 www.janeclare.com
各位親愛的網友(遊戲答案要先看12分鐘10:00pm影片找到)
以下問題, 將於星期六晚上?10:30pm
百萬富翁遊戲, 10pm會有一條12分鐘嘅影片播放 , 之後會出直播, 問以下十五條問題, 送出15份禮品, 每份禮品超過$1500,以下問題, 直播節目中, 祝大家好運。
????....???(男網友都可以送俾朋友)
到時JaneClare員工 , 望住邊個網友答得最快為之勝出 , 在節目中, 會事先聲明 , 由於每一個網友地區上網速度不一樣, 答案誰是最先勝出 , 由JaneClare工作人員手機見到?個啱嘅為基準。 如有任何爭議,JaneClare保留最終決定權。每人只係可以答一次, 每位幸運兒每晚只可以得一次獎品,總共有2個星期。
#giveaways #janeclare #youtube #smarttravel #smartravel阿sa #youtube送大禮
15 Questions:
1 JaneClare嘅產品, 因為係絕對天然, 是否適合兒童選用,
答案 :
2 JaneClare喺youtube頻道smart travel , 招聘一個?職位
答案:
3 JaneClare護膚品牌注重純天然, 利用中西方草藥取代曬所有有害加化學防腐劑與及有害物質,試講出以下邊一樣有害防腐劑, 經常會喺其他嘅護膚品導致致敏成份
答案:
4.試講出JaneClare採用純種德國斑馬魚胚胎測試美白嘅效果效果能夠達到a grade嘅幾多個%, (其他大部分嘅A grade護膚品只係能夠達致30%)
答案:
5. 美國環保組織EWG曾經做過測試, 透過每天的日常日用品或護膚品, 最快?秒化學物質可以從皮膚進入血管, 繼而長期使用會影響我哋嘅健康生活例如有乳癌的風險啦 、男女性不孕呀 、少女早熟啦 等等嘅問題
答案:
6. JaneClare 主席Chairman Angela除咗係創辦人之外 ,佢另外一個職業係乜嘢呢 ?
答案 :
7. 用咗有害的化學物質嘅護膚品,對你皮膚的刺激,最常見的現象皮膚會出現啲乜嘢症狀
答案:
8. JaneClare所有產品採用有機中草藥和西方草本植物作為原材料,天然保質期?年
答案
Hello大家好我叫阿Tsar, 今日想同大家研究幾個護膚品Q & A
今時今日護膚已經不只是女人專利 ,我身邊識好多男性朋友都有護膚
但究竟你們又對護膚品有幾多認識呢?
今日我就來到這一間位於新蒲崗擁有國際GMP標準
無塵無菌的廠房和實驗室參觀一下
你們看到這裹JanClare GMP廠房正壓生產房間、
光觸媒(Photocatalyst)殺菌、雙重消毒、不藏塵的無縫地板
“GMP”英文Good Manufacturing Practice的縮寫,
中文的意思是“良好作業規範”,或“優良製造標準”,
是一種特別註重製造過程中的產品質量與衛生安全的自主性管理制度。
它是一套適用於製藥、食品等行業的強制性標準,
並且要求企業從原料、人員、設施設備、生產過程、包裝運輸、
質量控制等方面按國家有關法規達到衛生質量要求。
你們日後去購物的時候,如果在藥物或食品方面有這個GMP認證,
信心自然會高好多啦
我很榮幸跟一間極高國際標準的護膚品牌JaneClare
Chairman Angela和她的Director Gary Choi會面
網友看完這一集,就會對購買護膚品有更加深入的認識
不要以為出名的護膚品才叫最好呀
以下是JaneClare Director Gary Choi
會跟大家講解一下 ,無論膚品的平或貴
大家最緊要認識幾個,對皮膚最有害的護膚品成分
當中亦有些好貴好出名的牌子
Gary 不會披露這些牌子名字,
但國際其實有很多類似我們香港消委會的研究報告
已經曾經提過這些牌子裏面的有害化學成分
一般護膚品裏面有什麼致敏成份呢 ?
為何會放甲醛呢? 甲醛是相當有害的物質
又究竟你們知否自已買了什麼護膚品搽在面上 ?
聽聽Gary怎樣解說:
2017年出的,報館找了很多歐美、日韓的護膚品牌
你見到這些,我不方便講品牌名字
歐美日韓最top的品牌都在這裏
測試出來是什麼情況呢?他們測試BB cream四成都不合格
如果你近看這些魚杯胎全部死掉,
因為你會了解這些護膚品裏面含有類似激素
以及化學防腐劑,在影響魚的柸胎
就是過不到生物毒性測試,那有什麼為害呢
乳癌、子宮癌、孕婦更會影響生出畸形胎兒機會
孕婦絕不能用,男人女人兒童也不應該用
但這裏產品在國內每年銷量超過20億
政府消費者委員會包括消費月刊不斷提醒市民
提醒要看成份,例如這一期的選擇月刊
提醒要看隱藏多種致敏成份
美國報告出了20%護膚品含有化學防腐劑成分甲醛
為何在裏面呢。並非污染,是特意放在裏面
他們放一些叫做甲醛釋放劑,靠釋放甲醛去殺菌
這個並非普通品牌,可能好多人都見過
是全球最暢銷的護膚品牌,
消委會已經公布了是什麼品牌,大家可以上網搜索
裏面就正正用這個甲醛來做防腐,
消委會亦提到另一個品牌,全球暢銷第三品牌
N字頭,它用另一個防腐劑叫MIT簡稱
這種防腐劑已經被歐盟禁用
因為在歐洲導致一個叫濕疹疫症
但這類防腐劑在香港產品當中
都經常還發現存在,另外有一個報道
我們經常說男孩女孩很早熟
為何八歲女學生已經有月經,為何呢?
原來是用了一些含有類雌激素的潤膚露
即是搽在皮膚上的含雌激素的成份包括化學防腐劑
會令到兒童早熟,這個是訪問
為何這樣呢?因為美國環保組織EWG已經講過
其實透過我們每天的日常日用品或護膚品
即是男孩和女孩每天接觸那麼多過百種的不同化學物質
這些化學物質最恐怖是什麼呢?
最快26秒化學物質可以從皮膚進入血管
還影響我們身體,為什麼剛才說女孩容易早熟呢
其實用的護膚品當中,就會入到皮膚
八歲可能不用護膚品,但包括個人護理用品例如
用潤膚露也會中招,皮膚當然會中招啦
這各種的問題,令皮膚過早老化。
我們叫這些做化學中毒。
你們可想而知 ,如果你不認識一個品牌究竟放什麼在護膚品的成分
根據美國環保組織Environmental Working Group列出的4000多種有害化學物質。
你怎能夠單憑幾句動聽的廣告字句,
就去選購那個牌子用呢?
既然出面有好多含有化學防腐劑的護膚產品
今日我就介紹給大家JaneClare這間信譽可靠護膚品牌給大家
因為 JaneClare所有產品不添加任何化學防腐劑
珍卡兒於2015年及2016年分別榮獲MediaZone
所頒發『香港最可信賴的護膚品牌』及『香港最有價值的香港公司』獎項。
該公司更組合多種從中草藥提取的天然抗菌成分,
以達到防腐效果,令其產品未開封前的保質期可長達3年。
我們聽聽我朋友王子 跟Chairman Angela的對話
好舒服嗎?但是我在想,你未上來之前
皮膚比較敏感,你是否還未遇到一隻適合你 的護膚品呢?
都是啊!因為我平時都有用不同的護膚品,經常會一點點紅
有時甚至泛紅滿面,有什麼辦法可以處理呢?
看你這麼美男子,但是有很多護膚品
它越天然就越要防腐,它防腐就需要很多化學物質
這些有害的化學物質,對你皮膚的刺激是很大
你為何會面上泛紅呢?你皮膚、身體裏面的免疫系統
因為它感覺到外來的侵襲,它就要去抗拒侵襲
所以血液就沖擁着被侵襲的血管部份
這是經常都會見到的情況
皮膚敏感是常見的現象,這也是我們產品的優勢
我們的產品就是沒有一點化學防腐、有害物質都不會用
我說的有害化學物質,就是在美國有一個組織叫EWG
這個組織,它列出了4000多個有害的化學物質
但這些有害的化學物質是普遍存在於化妝品和護膚品裏面
因為這些有害的化學物質都能夠令到這些產品
在質感上、味道香味、吸收等等,都會提升
所以他們為了某種目的,所以就一定要加這些有害的化學物質
但是我們就是用了10幾年的研發、很多專家的投入
完全用中草藥代替了所有這些有害化學物質
用好的中草藥和西方的草本,去代替這些有害的化學物質
所以用落去的感覺是完全不同的,亦不會刺激到身體免疫力
好多護膚品公司 ,都有其自己的產品測試
從而看到那隻護膚品會否對皮膚有傷害性存在
由測試中可以知道和證實那個成份對護膚品的有效程度
JaneClare就用到一種叫做純種德國斑馬魚來做美白測試
至於測試的詳情是怎樣呢, 聽聽Gary的解説吧
魚的杯胎,有七成跟人類的DNA相似
所以廣泛被利用,測試產品的功效和安全
這個榜單就有我們的產品,這裏我們就拿到一個卓越品質
即是最安全的一個規格,不單止是這樣
我們在一個美白測試裏面,是用一個達到最高評級
怎樣叫最高評級呢,像考試一樣有A B C D
A grade的最高評級,它要能夠抑制到30%的黑色素
你看這條魚,黑萌萌的,沒有很好的抑制黑色素美白產品
魚的杯胎就慢慢會生好多黑色素出來
A grade的產品你留意到呢,白了很多
換言之,能夠抑制黑色素三成就是這樣
但是我們產品測試抑制黑色素是怎樣呢
魚的杯胎這些位置你看得出分別
兩者比較,特別在條魚尾,這些位置都是
我們不單止可以去到A grade,
我們差不多可以去到A grade的Double
可以抑制黑色素去到59%,
大家用JaneClare 的產品,就可以少了多方面的顧慮
因為它們融入了中醫理念,
採用有機中草藥和西方草本植物作為原材料,
天然保質期三年,不含化學防腐劑及任何有害化學成份
其中多項產品均採用和參考了經典古漢方,
例如王牌之一的再生修護乳霜(Reborn Power Cream)
古籍記載此配方令楊貴妃擁有白裏透紅的「傾城之色」。
JC將此宮廷秘方優化,再配合獨家的天然皮膚滲透技術,
獲取國際認可機構臨床證實連續使用四星期可擊退78%皺紋。
......................你現在見到我這個WhatsApp是我跟他們高層的對話
老闆娘勞太確是認真look for一個代言人㗎
但要什麼條件呢,就要你們收看到第三集啦
我在這裏賣個關子先,ok?
你們可以開始寄出你們的CV去這條影片的留言之頂,
聯絡「應徵代言人」的Email,
貼士要繼續留意下兩個星期六的影片YouTube頻道Smart Travel
這條影片播出之後,緊接就是直播送禮品環節
JaneClare 將會送出SD或JC系列的產品
其中一個體驗療程給15位幸運兒
每一位得獎者都可以享用這些產品其中一個系列的體驗療程
每位價值$1380, 另外做完療程之後
美容師會送出SD或JC產品其中一樣給各位幸運兒
美容師會因應幸運兒的皮膚而去送出那個產品
另外由今日節目1月9號至到2月9號2021年
一個月之內任何人士在JaneClare網頁,
購物滿$500,在備注欄輸入優惠碼Smart Travel
更可以收到一份價值$180的黃芪原液一支
你除開條數,其實是一個好大的優惠來的
稍後15分鐘,我會進行1小時直播
將15份禮物送給大家,
希望大家踴躍參與,預祝各位好運。轉頭見。
?合作邀約請洽
gold7778@gmail.com
https://www.instagram.com/gold7778t/
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join
請用片右下角調4K睇片。
我是誰沒有絕對安全的系統 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
➤ 核心呼吸法,真的有用處。
➤ 駝背蹲站?硬舉?
➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Q&A
➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
➤ 專項轉換:
➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
➤ 時間限制:提高發力率
➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
➤ 臀推建議嗎?
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材?
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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我是誰沒有絕對安全的系統 在 范琪斐 Youtube 的最讚貼文
美國眾議院議長裴洛西己發動對總統川普的彈劾調查。
這是在人民頭家認為總統不適任時,可以將總統開除的一個機制,這次到底是發生了什麼事,讓民主黨這麼氣氣氣氣氣 一定要把川普開除呢?
記得上次川普的兒子跟俄羅斯人在川普總部見面,密謀合作把希拉蕊的選情弄死,這分明是叛國,這件事沒有被彈劾;川普因為FBI局長對川普不夠配合,就把他開除,這明明是妨礙司法獨立,但這也沒有彈劾;最過分的是他違反競選法規,付A片女星閉口費,害我現在看A片一直想到川普,這非常不人道,但這樣也都沒有要彈劾啊。
這次是川普跟烏克蘭總統澤倫斯基在通電話的時候,川普要澤倫斯基跟川普自己的私人律師,還有美國的國家檢察總長聯合去調查他的政敵,也就是有可能在明年跟他對上,競選總統的拜登家族,在烏克蘭的生意有沒有什麼見不得人的事。
這就好像是蔡總統打電話給某個友邦總統,要她查一查韓市長的黑歷史一樣,所以大家現在應該可以理解這事情有多嚴重。但老實講,這真的不是川普第一次搞這麼大洞,民主黨為什麼挑這次這個通烏門來彈劾?
第一,2016年選舉,川普要俄羅斯人去看對手希拉蕊的email,影響了美國的選情,現在川普又要聯合烏克蘭這個外國勢力去打擊競選對手,這個行為不斷的重覆,如果再不反擊,川普就會越來越囂張。
第二,通話中川普提到要烏克蘭總統跟美國的檢察長合作一起查,所以川普不只引進外國勢力,還要動用國家公器一起打擊政敵。對川普來講,好像完全沒有總統不能妨礙司法這個界線。
第三,川普不只是電話上講講而己,他在七月的時候就已經把國會批准,要賣給烏克蘭的Javelines 飛彈系統,這個軍售案給凍結了。烏克蘭買這批飛彈是為了要對抗俄羅斯地面部隊的攻擊。川普自己把俄國人視為好人,但很多美國人還是認為俄羅斯普丁是美國的頭號敵人,川普這麼做,這是為了打擊政敵,連國家安全都不顧了。這就是為什麼民主黨內很多有軍事背景的眾議員,寧可冒著下一屆選不上,也要彈劾川普,對這些從過軍的議員們來講,保家衛國比自已的前途更重要。
第四,這次的事件,不複雜,情節又夠嚴重,一般選民應該都可以理解嚴重性。
彈劾案目前看來在眾議院有可能成案。但在參院要三分之二絕對多數決,共和黨要有二十票倒戈才有可能通過,所以我鐵口直斷,通過機率為零。
為什麼要為一個沒有機會通過的動作,花這麼大的社會資源?所以現在民主黨內還有很多人認為,想辦法在2020選贏川普,才是正道。更嚴重的是,彈劾案到最後傷到誰還很難講。民主黨說不定因為社會觀感不佳,會因此失去眾議院多數席次。你不要說不可能,彈劾案這次這樣一鬧,民調裡原先領先的拜登已經掉到第二了。
這些民主黨人都知道,但為什麼還是越來越多人支持彈劾呢?
原因很簡單,川普把民主憲政體制搞成這樣,看不下去了,不能什麼都不做。就算成功機會再小,也得要咬著牙挺。這挺的不是民主黨,這挺的是美國憲政。
但這樣的憲政危機不只美國有,英國有,台灣也有。
高雄市議會也靠著多數,修改議事規則,現在高雄市議員要質詢,還得碰運氣,今天手氣好抽到前面才有得質詢,抽到後面的,就too bad,明天再來試手氣吧。
我怎麼看都覺得這不符合民主精神。
但能怎麼辦?
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這部電影講述駭客的故事,駭客其實一直是很神秘的
想當初我高中讀資處,也幻想著有一天能成為駭客亦或是工程師
一開始我是沒看過預告片的,才發現YOUTUBE上面沒有中文版
所以在這邊附上原文版的囉
https://www.youtube.com/watch?v=5vnjheCqRIs
一開始以一種倒述的方法,再從小時候開始描述
主角第一次嘗試駭資料就被抓到,因為去做社區服務然後遇到馬克斯
然後看到所謂的「社會工程學」
發現一些個人的資料在社會上很容易被發現、被取得
就算在真的社會,這一切也是可行而且容易的!
主角和他們的團隊成功完成第一次的任務
於是開始想要在網路闖出名號,而其中有一位卻覺得不該如此
會因為這樣被盯上,身分曝光對於駭客來說是很危險的
但最後還是取了CLAY(Clown Laugh At You) 小丑在笑你的意思
於是他們犯罪時也會帶著像蝙蝠俠的小丑的面具行動
開始了他們的各種計畫,駭進了生活周遭各種能駭的,而這一切只為了好玩!
而正當他們以為自己闖出名號,可以讓駭客界的高手─MRX對他們刮目相看
才發現原來MRX根本不曉得他們,在MRX眼裡,CLAY根本是無名小卒...
而主角也進一步向女主角告白,其實也說不上告白啦....
就進一步追求,卻吃了閉門羹
而有一天,MRX寄了封信件給CLAY,當大家以為CLAY要被認肯的同時
才發現是MRX說CLAY只是個無害組織,像小朋友玩家家酒一樣
不想被看輕,於是CLAY決定幹一票大的!!
他們入侵了德國情報局,還以為會做出甚麼偉大作為
結果還是像小朋友一樣,利用影印機把CLAY印在紙上,把所有紙印光
可以紅歸紅,卻撐不上是駭客的偉大任務!
然而主角卻在德國情報局時多留了一手,把資料複製下來轉交給MRX
想說可以讓MRX對CLAY刮目相看,誰能知道,MRX卻把資料賣給網路黑幫
好讓政府來抓人,CLAY緊張了
面對警方,連臉部畫像都被警方查到,所以也要幹最後一票大的!
他們用盡了以往的各種手段,卻遲遲攻不下
直到一個天時地利人和的小意外OAO
接著他們運用MRX騙取他們IP的手法來反將MRX一軍
以下大爆雷,真的勸看過電影再往下拉,不然我會推薦你去看一次
你真的還要看雷劇情的地方嗎?
正當女長官完全明白一切的同時,發現主角身上的傷口
發現主角的故事有許多漏洞(雖然我不知道漏洞在哪...)
總而言之,女長官去訪問了主角的醫生,發現主角的家族有人格分裂的病例
去問了女主角,女主角回答根本沒有遇見過主角這陣子!
於是長官發現一切都只是主角自導自演,根本沒有CLAY!
或著說CLAY根本只有他一個人!
或著說CLAY的每個人都是在描述他自己!
不論是保羅的母親死掉、鑰匙平白出現在身上,或是手上的傷痕及飯店裡找不到任何屍體
都證明了主角一個人幹出這一切!
而女長官最後因為主角的一句話,放他去做身份移轉的程序
於是乎主角就可以到任何一個地方重新開始生活!
而真正的劇情轉折才正要開始!
當你明白四個方糖變一個,所代表的意義
「這一切只是戲法,戲法結束後,依舊還有四個方糖」
你便能明白,一切的一切都在CLAY的算計之中!
手上的傷痕是故意的!
CLAY沒有人死所以沒有屍體
鑰匙及保羅之類的一切一切都是故事的故意鋪陳
這才是真正的「社會工程學」!
利用人,擺脫以往的駭客只用電腦的思維
利用人與人之間的信任及主觀判斷,誤導了整個局面
讓女長官一步一步走入CLAY早已設好的陷阱
整體而言我覺得這部電影非常的棒,雖然兩度反轉劇情的手法在近期電影很常見
但是能夠讓人完全相信主角是一個人,卻又反推回來四個人
這要馬是劇情帶入的很深 要馬就是看電影的我太容易入戲-//-
彷彿我也是社會工程學的被引導對象之一!
總而言之,我覺得是部讓人覺得刺激的戲
尤其是後面揭曉時,WOW 原來剛剛看到的是這樣阿!
然後又,乾居然不是,居然又是四個人加女主角!
不專業,評分數:8.5分 (IMDb為7.5分)
以一個駭客電影我覺得很到位,儘管他們很屁孩
MRX的身分並不重要,重點是駭客間的攻防戰
暗網的車廂很有感覺,儘管只是編碼,卻在暗網裡表現得如此真實
真心推薦,建議看完電影在看觀後感,希望你能留下你的想法^_________^
「有時候我們都太在意別人的眼光,我們只看到我們想看到的。」
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