#超市尋寶
#很久沒有開超市健康課程
#有人想要報名參加嗎
今天看完門診
趕快找時間去超市採買
最近天氣多變化
再加上過年前工作滿滿
睡眠不夠😞😞😞
再加上沒有什麼空檔好好吃飯🤣🤣🤣（急需時間管理大師）
果不其然
這幾天開始有皮膚過敏
喉嚨有乾乾癢癢的感覺
心裡想不行這樣下去
身體壓力大還會反撲
事情會越來越大條😂😂😂
#趕快幫自己調理一下
還好趕在九點以前下班
去了一趟JASONS MARKET PLACE
幫自己配適合的食物 #療癒身心
目標就是 #抗氧化抗發炎
跟 #安神放鬆睡個好覺 的食材
竟然發現有新的廠牌 #豆乳優格
跟大家分享一道 #藍莓堅果香蕉豆乳優格
豆製品發酵的優格沒有乳糖
還可以補充滿滿的蛋白質
堅果跟香蕉含有鎂可以安定神經
藍莓有花青素抗氧化
呼～快過年了大家努力撐住
別忘了把你自己的身體營養加分
宵夜時段放下鹹酥雞泡麵零食
選擇滋養身體的好食物吧💖💖💖
#我的宵夜營養補給
#學習看營養標示
#採買健康零食
#穎養師的日常
#看門診吃營養
#我陪你
#趙函穎營養師 #減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #均衡飲食 #外食瘦身計畫
我的宵夜營養補給 在 [情報] 烏克蘭官兵的野地飲食- 看板Military - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://twitter.com/Mylovanov/status/1703318204590800952
烏克蘭的前經濟部長(現在是政府顧問和學者)公開了他去拜訪烏軍某個旅的官兵時
觀察到的烏軍飲食和生活情形
因為是在野地，所以當然不會有充足的電力和冰箱
吃飯環境照片：https://pbs.twimg.com/media/F6Nm4PfXQAEp4j6.jpg
午餐，有香腸湯、雞肉和馬鈴薯、醃漬的蔬菜(蘿蔔、海帶、洋蔥)，
配一杯康波特(東歐傳統飲料)：
https://pbs.twimg.com/media/F6NnfceXsAArFoy.jpg
前部長說其實蠻好吃，像是平時去露營吃的食物
這些食物是用火爐去烹飪的
食物很新鮮、不是罐頭，前部長不清楚烏軍是如何存放的
根據觀察，烏軍的軍官和士兵都一起排隊，軍官沒有優先
他去拜訪時，只有旅長因為趕時間所以要求插隊，營長以下都乖乖排隊
他觀察到三個媒體上看不出來的印象
1.大家都很合作，雖然很忙但是不會很有壓力，做事有目標
很多人都是訓練完或出公差結束後來吃飯，陸續來排隊裝飯
大家吃很快但是不至於狼吞虎嚥，只是知道要再去出任務
2.大家的關係很友好，存在正式與非正式的關係，階級不是很分明
雖然互相尊敬對方的位階，維持禮節和紀律，但是不會要求無意義的規定
大家都知道什麼才是重要的事情
3.軍中士氣很穩健，沒有過度的疲憊、負面情緒、傷心和沮喪等
但是也沒有過度的樂觀情緒
大家都知道自己的目標和預期的狀況，討論傷亡時也很尊敬
大家也理性討論不足之處和如何改進
指揮官表示他們要屯駐更多兵力，最大的問題是食物不足
若有更充分的食物補給就能進駐更多人手
針對前部長疑惑烏軍如何在野地籌備大家的飲食
官兵告訴前部長說他們有些固定的菜單，伙房會輪著用
所有的食材都預先備好存放在基地之外的地方
蔬菜先切好，肉先醃漬等等，運到基地時可以立刻開始烹煮
流程都很詳細規劃過，很有效率
軍官還指出他們有獲得農業和餐飲業的人士當顧問提供諮詢
協助軍方籌建這些流程和訓練相關人員
https://pbs.twimg.com/media/F6NoyokXUAEjJO7.jpg
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大家覺得看起來好吃嗎？
那個飲料我沒喝過，不知道有沒有鄉民喝過的可以分享一下
然後國軍雖然應該都是防守，但是伙房和食物的流程是否可以改善呢？
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Above all, we must realize that no arsenal or no weapon in the arsenals of
the world is so formidable as the will and moral courage of free men and
women. ~ Ronald Reagan, 01/20/1981
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