害我腰痛好不了的罪魁禍首
還不肯讓我好好按摩
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#育兒日記
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅阿滴日常,也在其Youtube影片中提到,先說,沒有一起洗澡 我們是幸福床店 https://www.youtube.com/channel/UCRREd9UH5K3th1ymLZ8o1vw 解決了我腰痛的床墊一生推 保固10年 免費維修 青葉台灣料理 http://ocard.co/A?sid=lbw0kZ - 【影片日誌】播放清單 h...
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我腰痛 在 Facebook 的最佳貼文
終於去朋友介紹的診所看營養師了~覺得新鮮就來紀錄一下跟你們分享🤓
一開始花了點時間測「身體組成檢查」,八百年沒測體脂之類的檢查,結果體重、體脂都偏低(我體重有50了這樣輕嗎?)連肌肉也很少。這突然讓我想起4月份去看我腰痛時,醫生有提到「肌少症」,於是我開始問營養師一堆問題也跟她說了我皮膚的狀況,跟她說了我三餐都吃些什麼。我以為我吃的很健康(大多都是水煮,菜吃比較多肉很少,也都沒什麼油、但水喝不多)營養師說我蛋白質吃太少,加上沒練肌肉,所以很容易肌肉流失,再來我的皮膚是需要油質去保護的,油質太少皮膚很容易脆弱,而且要吃好的油對身體才有幫助😑看來過去有些對飲食的錯誤觀念要更新一下~
大約聊了20分鐘,我決定下次來做更深入的抽血檢查,營養師也建議我可以給醫生諮詢,把之前皮膚抽血的報告給醫生一起看這樣會更清楚我身體的狀況和皮膚的問題!!
聽起來很棒👍看來是要開啟飲食、運動、練肌肉模式了!(最好能減個2kg哈哈哈哈)學習顧好自己的身體💪(好勵志~能量滿滿滴)
以上
p.s看完營養師後又跑去騎2小時腳踏車~拼了!
我腰痛 在 日本人的歐吉桑 ・台湾在住の日本人のおじさん Facebook 的最佳解答
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我腰痛 在 阿滴日常 Youtube 的最讚貼文
先說,沒有一起洗澡
我們是幸福床店 https://www.youtube.com/channel/UCRREd9UH5K3th1ymLZ8o1vw
解決了我腰痛的床墊一生推 保固10年 免費維修
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【影片日誌】播放清單
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這個頻道放的是阿滴的日常生活紀錄
沒有要談什麼大道理,只是想捕捉生活點滴
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我腰痛 在 Aligned Youtube 的最讚貼文
常常在inbox收到很多類似的問題,有時很難一個個回答, 那麼...這次就來一次過回答吧!
我腰痛 在 サイヤマングレート Youtube 的最佳解答
かずなRC治療院さん
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
提供元: PIXTA
我腰痛 在 我的腰痛自救秘訣|疾病翻譯機【三個字SunGuts】 - YouTube 的推薦與評價
腰痛 是每個人都會遇到的問題,其實就連我自己都偶爾會 腰痛 ,但跟大家不一樣的是,我懂得如何自救,所以這次就來分享一下三個 腰痛 自救的秘訣吧! ... <看更多>
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我腰痛 在 [寶寶] 我的產後腰痛史- 看板BabyMother 的推薦與評價
自從我生完多久,腰痛就有多久
沒運動肌力不足又高齡,生完又每天都在做擠奶抱小孩換尿布這些傷腰的事
最嚴重的是只要平躺睡覺超過4~6小時
睡醒時一定會腰痛,甚至常被腰痛痛醒睡不好
為了減輕腰痛一直側睡翻來翻去
但睡著後不自覺平躺起來時繼續痛
明明小孩早就睡過夜,自己卻睡不好
於是展開了我漫長的腰痛就醫(花錢)史
首先拜了google大神「早上起床 腰痛」
出現的是「僵直性脊椎炎」
哎呀好可怕,趕快掛免疫風濕科
抽血開止痛藥等了一週的報告
出來是沒事,建議轉復健科
拍了X光醫生說,沒有椎間盤突出的問題,不過正常人脊椎是S形,我的下半部"比較直"
但比較直會怎樣,我也不知道
所以開始到復健室報到
復健師說盆底肌力不足,所以電療熱敷腰部,再躺著做凱格爾等訓練盆底肌的動作
這樣做了一個月後一點用都沒有
加上大醫院復健室的時間很難配合,要一直請假
所以改到可以中午或下班去看的復健診所
在復健診所繼續無止盡的熱敷電療加拉腰
就這樣拉了好幾個月越拉越用力
症狀有減輕,但每早睡醒還是會痛
後來就越來越少去了
之後因為體脂太高健檢紅字變多
加入了同事推薦的健身房
想說鍛練肌肉說不定對腰痛有幫助還能減肥
很努力的每週三次以上去了半年
腰痛還是"有改善,但每早起床還是會痛"
與腰痛共處的時間已經超過一年半
朋友約去按摩,按一按覺得很舒服腦波一弱就買了課程
但過一兩天睡醒還是繼續痛
找到一家感覺不錯的中醫,醫生把脈說背有地方卡住上不去(?),他針幾次就會好
結果針完睡醒還是會痛
針到第三次醫生問我:要不要去拉腰看看? (我就是拉了好幾個月沒用才來找你的啊啊啊)
想說再針久一點吧總會有用 (???)
結果我前兩週晒完床單從100公分高的椅子爬下來時,腳踩到東西滑倒
屁股跟背部著地
當天跟隔天疼痛比較輕微
我還去買了很貴很貴的新床墊
在百貨公司試躺時,躺上去就不想下來了,覺得我痛了一年多這麼可憐為什麼不對自己好
一點
就忍痛分期刷下去
但過了兩三天整個腰背越來越痛,新床墊送來後睡了1天也沒用
覺得有摔到還是不治療不行
就去了媽媽群組推薦的整骨院
看到招牌是「國術館」其實我還是蠻害怕的
因為折來折去會很痛也怕弄不好受傷怎麼辦
但摔傷很痛還是只能拼了
結果師傅說我骨盆歪掉腳也歪掉
喬一喬之後摸起來不歪了,更重要的是睡醒竟然不會痛了!!
師傅一開始叫我做2個自我檢測
1.手自然插腰放在骨盆上,看有沒有一高一低
2.自然平躺腳打開呈\__/, 兩腳尖碰在一起呈/\時應該要一樣高,但我的差了一截大拇指
高,喬過後也回復了
我問師傅姿勢不正的話以後骨頭還會再歪掉嗎
他說當然啊上個月的感冒跟這個月的又不一樣
總之睡醒不會痛真是難以置信
可以睡個好覺是件多麼美妙的事啊~~~
如果像我一樣痛很久找不出原因的可以找專業的整復師或物理治療所看看
雖然我這幾天因為小孩拼命討抱堅持出門不落地背又痛了
但痛久我知道部位不一樣
這些程度熱敷電療就會好
最近也在朋友推薦下買了滾筒來按摩背部(腰不能滾會傷脊椎)
希望可以像她說的一樣不用再花錢看醫生囉
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