👀為什麼這麼多人大推 #戰繩 虐肌？
因為它不只能鍛鍊 #肌耐力💪，同時也是有氧的一種🤩，屬於 #高強度的運動，加上需要的設備也很簡單，一條繩子，一個固定器，在戶外、健身房、自己家(如果你家夠大)都可以做訓練，CP值超高！😍
甩起來超帥der🤤
#訓練菜單 #戰繩訓練 #健身
戰繩訓練 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen，也在其Youtube影片中提到，戰繩「Battling Rope」 是一種透過繩子，對折一半後，由雙手握住兩端的握把，創造出不同功能的全身性運動工具。 依照長度，粗細，材質，編織方式也會有不同規格的繩子，這時你需要的力氣也要越來越大，因為越接近錨點時就會有越大的阻力。 戰繩可提供全身型的訓練動作，多半採用高強度間歇方式，10秒...
戰繩訓練 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
戰繩提供全身性高強度運動，約10分鐘的戰繩訓練可以提高心率和能量消耗，提升心肺的健康。💪
戰繩可以訓練 ✔️上半身 ✔️核心腹部肌群 ✔️後背肌 ✔️臀肌，若想一起鍛鍊👉下半身腿部🦵肌肉，也可將訓練結合 ✔️跳躍 ✔️弓步 ✔️深蹲等動作。
男生女生甩起來都超帥氣😎
超有感的訓練‼️不試試看嗎😍
#健身 #運動增強免疫力
戰繩訓練 在 Facebook 的最佳解答
戰繩訓練💪💪💪
別小看這兩條繩子
甩起來真的很費力
出賣一下宏麟學長
就知道短短的幾十秒就效果十足🤣🤣🤣
戰縄訓練不但訓練到心肺功能
很多肌群也都有練到
算是鍛鍊速度快又高運動成效的訓練
土地銀行羽球隊
Yonex
金門酒廠
牧德科技股份有限公司
台北市立大學
國家運動訓練中心 National Sports Training Center
戰繩訓練 在 健身狂Sally Chen Youtube 的最佳解答
戰繩「Battling Rope」
是一種透過繩子，對折一半後，由雙手握住兩端的握把，創造出不同功能的全身性運動工具。
依照長度，粗細，材質，編織方式也會有不同規格的繩子，這時你需要的力氣也要越來越大，因為越接近錨點時就會有越大的阻力。
戰繩可提供全身型的訓練動作，多半採用高強度間歇方式，10秒-30秒依照每個人的強度調整，訓練五到十分鐘就可提高心肺還有能量的消耗。
記住揮舞戰繩不能只用雙手使力，
要用全身的力量來穩住核心發力，
須保持左右協調，節奏感等等，
不然很快就會讓自己前臂無力也容易受傷呦。
（這次影片沒有配音，主要是要表達節奏感跟力道的控制給大家參考）
戰繩訓練 在 Arisa 愛瑞莎 Dance&Yoga Youtube 的最佳貼文
#戰繩 #battlerope #training
戰繩訓練 在 網頁設計x廣告行銷 Youtube 的最佳貼文
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---FYR 補充資料如下---
戰繩運動
可以加強心肺功能、增肌燃脂
通常推薦 間歇運動來做練習 20秒運動20秒休息
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