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🥱總是睡不好？不容易睡著？教大家如何把臥室變成理想的睡眠環境。
1. 臥室裡的光線愈暗愈好，必要時可使用厚重的深色窗簾或戴眼罩睡覺。
2. 臥室裡盡量保持安靜。
3. 枕邊人會打鼾的話，戴耳塞睡覺。
4. 不要在床上工作。
5. 不要在床上玩手機、傳訊息。
還有......
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🪟
我對房間的百葉窗簾又愛又恨
恨的是每天早上我都會被透簾而入的陽光曬醒，而我又不習慣戴眼罩睡覺
愛的是它令房間充滿懷舊感覺，
過濾出的光影又會令房間氣氛更有層次質感
從小就覺得百葉簾是個好東西，只係要找個好方法將清潔加速
/送上一年前剛安裝好百葉簾的舊照一張
/今早又突然想幫房間百葉簾影幾張相紀錄一下，感覺良好
20201121 好多鬼滅之刃的抱枕面具！？恩恩喜歡蝴蝶忍！
最近鬼滅超級紅啊！！所以娃娃機都一大堆鬼滅的東西啊啊！
爸爸看到這個眼罩式枕頭很可愛～～就忍不住夾了一堆阿！
因為恩恩跟弟弟最近也是瘋狂愛上鬼滅之刃阿！！
每天都在聽鬼滅的歌！放鬼滅的招式啊！！！
哈哈哈！結果這個枕頭超可愛～戴上就變成面具啦！
爸爸還故意把全部人物夾出來呢！
炭治郎、彌豆子、善逸、伊之助、蝴蝶忍跟蜜璃～～
為了夾到這些不同的！！可是花了爸爸不少錢啊啊！！
恩恩看到就超喜歡！戴上面具就在各種模仿阿～～
模仿伊之助一直亂叫～～善逸的霹靂一閃～～
蝴蝶忍的戲弄～～各種影片看到的動作阿～～
看來恩恩的模仿能力還不錯喔喔喔！！哈哈哈～～
晚上睡覺的時候恩恩還全部帶去睡覺阿～～
哈哈哈！看來真的很喜歡呢～～這樣就讚讚啦～～
片尾是～～爸爸餵遙控飛天鯊魚喝水～～加速～～
►大嘴嘴粉絲專頁~ https://goo.gl/1Cqwwv
Audionautix創作的「Night Runner」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
演出者： http://audionautix.com/
#臉歪嘴斜 #顏面癱瘓麻痺 #快好自救法 顏面麻痺好焦慮？五招運動「乎你水」！顏面神經麻痺發生時，真的好沮喪！沒有「臉」面對別人，連踏出家門都覺得難為情！有沒有方法可以幫助自己儘快恢復呢？有的有的！照過來～由護理師培樺、宜婷現身說法，教大家臉部運動五大招，讓你天天做，快快好！ 🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
#神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸鬼吹風？腦中風？不再傻傻分不清楚！
🔸顏面神經麻痺有什麼症狀！
🔸臉部運動五大招！
🔸顏面神經麻痺的臉部照護！
#影片大綱
🔸顏面神經麻痺症狀
▫臉部不對稱
▫半邊臉部紋路消失（抬頭紋或法令紋）
▫患側因閉眼困難，導致眼睛乾澀、淚流不止
▫嘴角歪斜，說話不清楚
🔸臉部運動五大招，對鏡練習以下動作：
▫抬眉：頭部固定不移動下眉毛抬高；亦可將手放置額頭上，眼睛向上看手，以輔助抬眉
▫閉眼：使患側眼睛閉緊，如有困難，可雙眼一起做
▫說「一」：說「一」的嘴型，兩側嘴角扯越開越佳
▫說「ㄨ」：說「ㄨ」的嘴型，嘴越尖越好
▫鼓氣：嘴巴鼓滿氣，如有漏風，則自小鼓氣開始練習，以不漏風為原則
▫依序進行1-5，每個招式維持十秒，重複3-5輪，每天至少3次
🔸小提醒：動作進行時，臉部須有緊繃感，避免以手輔助，做完臉部有微緊微痠屬正常現象
🔸臉部照護須知
▫臉部運動後，可使用溫毛巾敷臉部約10分鐘以幫助放鬆、促進循環
▫避免臉部吹風，外出可戴口罩及帽子保護臉部
▫勿揉眼睛，如有乾澀，可滴人工淚液，睡覺可戴眼罩保護眼睛
▫減少刺激性飲食，如酒、辛辣食物
主講 ：賴宜婷。王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺
導演：汪雅惠。 @汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #中風 #臉歪嘴斜 #顏面神經麻痺 #顏面神經失調 #鬼吹風 #眼歪嘴斜 #臉部不對稱 #中風 #臉部運動
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#拯救臉歪 🔥🔥# 顏面神經失調 怎麼辦？臉歪嘴斜，我們能夠幫助自己加快復原的腳步嗎？神經很有事團隊不藏私！首度拋開偶像包袱！傳授 #臉部運動 秘笈！在家裡就可以自行完成，讓失調的顏面神經恢復健康的樣貌！GO～！！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 眼睛無法完全閉上該如何是好？
🔸 臉部運動怎麼做？
🔸 顏面神經失調我可以做什麼？
🔸食物會助長發炎反應！？
#影片大綱
🔸臉部運動五招式
- 抬眉式：頭不動，僅抬眉及眼睛上看。
- 閉眼式：閉上患側眼，靠意志力持續練習。
- 一式：嘴角向兩外側拉開「一」嘴型。
- 嗚式：噘起嘴巴，越尖越好。
- 鼓氣式：鼓起臉頰。
🔸頻繁練習：早午晚至少各做一次，每個動作停10秒做15次，做完後用熱毛巾溫敷臉部。
🔸保護面部：避免頭部吹風，若騎車者可配戴口罩或圍巾。
🔸睡覺時可佩戴眼罩，勿用手直接揉眼。
🔸注意飲食：避免酒精、辛辣，及香蕉、青椒、甜椒等。
主講 ：楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 ：楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
腦朋友們集合！
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🔸#1腦霧量表正式上線 評測你的大腦迷霧指數，檢測專注、記憶、思考理解力的表現！留言告訴我你的分數吧！量表連結：http://bit.ly/2xhju9Q
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🔸#3腦霧說書直播即將展開 我會將腦霧自救書的重點在直播分享，每個星期四晚上九點半，連續五週，FB IG Youtube同步放送，有任何關於書內容的問題也可以在直播的時候隨時提出，一起討論！
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腦朋友們準備好跟我一起展開腦霧擊退大作戰了嗎！一起做我的小尖兵！我們讓更多人認識腦霧！了解預防健忘失神和預防失智的有效方法！
**追蹤「神經很有事團隊」
🔹鄭淳予醫師：https://goo.gl/NSdFdL
🔹汪雅惠護理長：https://goo.gl/TkbTXg
🔹謝劭玟物理治療師：https://goo.gl/mzmcoe
🔹賴宜婷護理師：https://goo.gl/RM7gg9
🔹楊筱薇護理師：https://goo.gl/25KxZ9
🔹汪俐彣事務長：https://goo.gl/d22Aat
🔹賴通䇇視覺工程師：https://goo.gl/rXxuYe
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#顏面神經失調 ＃顏面神經麻痺 ＃貝爾式麻痺 ＃臉歪嘴斜 ＃臉部運動 ＃天助自助者 ＃自主修復 ＃擠眉弄眼 ＃復健運動 #神經很有事 #鄭淳予醫師
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
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- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
最近有點睡眠障礙（嗚嗚嗚我絕對不會說是因為七月整月習慣開燈睡後導致的） 想選購一款好用的眼罩逛了一下發現還有分立體的！！強調效果更遮光不壓迫 ... ... <看更多>
我因為會在睡夢中揉眼睛， 揉到隔天起床嚴重大小眼那種， 而且常常被太陽亮醒的關係， 所以常常戴眼罩睡覺。 每次戴眼罩後隔天睫毛都會被壓平， 眨眼都可以感覺睫毛在 ... ... <看更多>
戴眼罩睡覺 在 [閒聊] 睡眠差戴眼罩+耳塞有用嗎- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我睡眠很差非常差，吃藥都不一定能睡的好
家裡又有隻貓，天天在半夜吵
已經試過很多方法調整貓咪睡眠時間
最多只能做到12點起來嗨，一點睡
加上我租房，房間旁邊就是馬路
隔音不大好，車子經過很吵
鄰居也很吵半夜下班回家關門依然用甩的
屢勸不聽 又愛打LoL整晚對著電腦咆哮
但我想早點睡啊啊啊啊
因為上述原因所以我考慮耳塞
第二原因是我對光敏感
有一點點光就無法睡著
偏偏房間對面就是路燈：）
我有一個還算寬廣的窗台
整個路燈直接照射進來（房東有給我一個淡黃色窗簾，非常沒用）
所以就算關燈我房間還是很亮！
已經快受不了了 每天精神都很差
非常累且易怒！！！
我明天準備要去買耳塞跟眼罩了
就想問有在使用上述物品的版友們
真的會比較改善嗎？
我真的要瘋了
已開始找新房子了 氣氣氣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.80 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1607360332.A.F87.html
非常可怕
※ 編輯: Pensee1455 (39.13.34.80 臺灣), 12/08/2020 01:03:21
※ 編輯: Pensee1455 (39.13.34.80 臺灣), 12/08/2020 01:13:44
※ 編輯: Pensee1455 (123.195.46.66 臺灣), 12/08/2020 13:03:09
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