今晚風好涼好適合戶外運動
前面美女~等等我呀❤️
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[徒手系列/下肢臀腿運動]
河堤邊微風吹來,臨時起意簡單徒手動起來,夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享,要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練|健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u (上方個人簡介可直接點選連結)
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好活潑❤️
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戶外運動 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
2020東京帕運順利結束,台灣選手們都拿下不錯成績。其中三位選手田曉雯、林姿妤跟陳亮達,長期在高雄醫學院接受復健及訓練。他們今天回到高醫分享復健的甘苦談,並鼓勵身障者都能走出戶外運動,提升體能及生活品質。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545836
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