Search
-
［球類運動傷害防護講座⛹🏻♀️］
感謝 @solvedbypt 的邀請
來到台大動作表現暨健康促進社
本次講座主題環繞在球類常見運動傷害
✅ 吃蘿蔔-手指關節挫傷
✅ 抽筋-肌肉痙攣
✅ 翻船-腳踝扭傷
不論是急性傷害後的處置與觀念
到慢性期的自我復健訓練&預防性貼紮✂️
對於球員來說都十分的重要
希望這次的課程與實作內容
能協助大眾了解常見球類傷害
並且有基本處理的能力與正確的復健觀念👍🏻
#預防勝於治療
#台大動健社工作坊
#sportsinjury #sportinjury #rehab #prehab #physiotherapy #physiotherapist #physio #sportsphysio #injuryprevention #injuryrecovery #basketball #volleyball #baseball #tennis #runner #anklesprain #jammedfinger #musclecramps
🍈innisfree新春折扣好優惠!!!🐄🐂
剛看到這些款折扣超低哦~1+1哦~~
對抗黑頭的祕密武器~先使用這個 再使用折扣鼻貼~雙管齊下 效果更好~~
🌼innisfree 濟州島火山泥黑頭溶解膏 30g 1+1🌼◻ㄧ組（2瓶) 折扣 340 元
❌讓討人厭黑頭bye bye！❌
鼻頭上總是有黑頭出現，讓人看了好想擠！等等！可千萬不能擠呀～這樣可會使肌膚受傷的！火山泥特攻隊出場時機就是現在！😍😍
👉黑頭溶解膏用於洗臉之前，蘊含濟州火山泥的溶解膏在按摩的同時會由膏狀轉變成油狀，能溶解黑頭粉刺，打造光滑無暇的鼻子。
🔆帶走多餘皮脂的同時，使黑頭粉刺溶解🔆
▶️使用方法~
潔顏前，取適量於黑頭粉刺較多的部位按摩3~5分鐘，再用潔面用品或溫水洗淨。
👍✌使用完後 再使用鼻頭清潔貼片~用於洗臉後，敷上10-15分鐘，一撕黑頭全部bye bye！這兩樣隱藏版的火山泥特攻隊武器你都有了嗎？對抗黑頭就一定要備齊！
………………………………………………
🌼innisfree 好用火山泥 三步驟鼻貼 1+1🌼
◻ㄧ組（2入) 折扣 120 元~ 五組 (10入）折扣 540 元
厲害的火山泥三步驟除粉刺貼~~
1.先敷10-15分鐘軟化角質
粉刺都浮現出來
2.貼上除粉刺貼等待乾燥
拔除粉刺的暢快感
3.鎮定舒緩毛孔的果凍面膜
鼻子水潤水潤 乾乾淨淨
這款很厲害 除了添加火山泥成分
更強力吸附油脂和粉刺外
最後步驟的鼻膜是果凍材質
敷完鼻膜都不用再另外上保養品
鼻子摸起來好光滑水嫩
………………………………………………
🌼innisfree 香榧鬥荳微針集中貼 加大15入貼 1+1🌼
◻兩組 折扣只要 290 元~
（台灣 9入就售320 元囉~單組數量多6入又更划算~）
痘痘肌全副武裝時刻到！備齊工具，擊潰頑強痘痘。吃的、擦的、抹的...。「貼的」就交給inni抗痘貼~
隔絕外在細菌刺激，日常保護修護使用
香榧鬥荳集中修護貼 ✨－晚上使用更有效~~含~香榧油、水楊酸精華液。乾燥後，製成細刺造型接觸肌膚後緩慢融化，有效改善局部痘痘困擾
▶️使用方式~
洗完臉後將臉部擦乾，肌膚乾爽狀態取下修護貼。貼於有痘痘困擾的位置，用手指輕輕按壓10秒鐘 大約貼8~12個小時即可）
*超薄精華貼片：將含有香榧油、水楊酸等成分的精油乾燥後製成超薄貼片。富含有效成分的貼片在接觸肌膚的瞬間會立刻滲透肌底，集中修護問題肌，幫助解決肌膚問題。
……………………………………………………
🍈面膜折扣又有來了~可以加了!!!
💟A款
🌼innisfree 濟州田園日記面膜10+10 綜合（隨機）🌼
◻️20片（隨機） 折扣~599 元
（台灣售就要 990 元~省快400~好划算!!!）
🔅品牌綜合隨機出款哦~~
（布丁會盡量幫大家搭配有不同款!!!）
▶️共8款~
活力淨化—胡蘿蔔
補水透亮—甜菜根
補水鎮靜—馬鈴薯
鎮靜舒緩—牛蒡
緊緻透亮—芥蘭
緊緻潤滑—蓮花
營養保濕—生薑
保濕潤膚—地瓜
…………………………………………
💟B款
🌼innisfree蔬果面膜10+10 🌼
◻️折扣~20片580 元
▶️隨機出款~（盡量會幫大家配不同~）
▶️面膜 18款~~01 乳油木，02 藍莓，03 石榴，04 萊姆，05 玫瑰，06 小黃瓜，07 香扉，08 蜂蜜，09 蘆薈，10 竹子，11 綠茶，12 大米，13 人參，14 番茄，15 椰子，16 無花果，17 花椰菜，18 燕麥
布丁自己也很愛的 INNISFREE 面膜
這些款都好用哦!上次自己也買不少
覺得超保濕潤澤的 而且很服貼
平價好敷 又不刺激敏感
保濕需求很重要
用這個經常敷 好用又平價
保濕水潤 敷完馬上可以覺得臉嫩嫩
後續的
……………………………………………………
#以下有符合的人客~歡迎可加入
#社團 http://bit.ly/2yg4egk
#賴群 布丁ID~e2980074
#我們社團是不加沒消費過新朋友的哦~
#不好意思只要新朋友申請直接都會按取消-
#社團申請ㄧ律需滿ㄧ年內有消費過!!!
（你曾購買過 但ㄧ年內沒有消費。很抱歉就會請退出 或不接受再次申請~）
#賴群申請ㄧ律需滿半年內有消費二次過!!!
#另外如果社團申請加入
#請需填寫完整加入前規範事項回答問題
#沒有完整也會直接就會刪掉取消申請的❌
#新朋友就請看粉專資訊再訊息下單~
#或也可以加賴再訊息下單~
幼兒遊具推薦：玩黏土的五大好處分享
https://0rz.tw/9fAJj
一姐爸媽覺得小朋友的玩具🚄🧸🎈樣式多到數不清，買了玩一陣子就失去興趣，就會束之高閣，或者擺在角落佔空間，
所以一姐爸媽在選擇玩具的時候，都會選擇：耐玩、有可塑性、可變化、可以家庭共同參與的玩具，
其中一姐爸媽很推薦的玩具之一就是：「黏土」
因為黏土不僅可以讓孩子覺得好玩好上手之外，還有很多好處讓孩子從玩樂當中學習與成長，讓孩子越玩越聰明喔！
🌈1、促進手部肌肉發展🌈
一整塊的黏土要用手掌搓、揉、壓、滾；可以要用手指頭抓、捏…等等，這些動作都可以促進寶貝手部的大肌肉與手指頭小肌肉的發展。所以我們覺得一姐的手指頭的小肌肉發展得很不錯，在抓握還是手指頭的細微動作都可以做得很好。
🌈2、無限的想像力🌈
黏土的塑性十分多元，可以做成任何事物，像是冬至吃湯圓的時候，一姐就做了大大小小的湯圓，有的還有包料；不然就自己做了紅蘿蔔、麵包、pizza；或許是一姐常常假裝用黏土做成任何東西。所以我們覺得一姐的想像力挺不錯的，像是過斑馬線會說，我在彈鋼琴；麵包吃一半會說，你看我在吃太陽等等。
🌈3、平面、空間的發展與組合概念🌈
一開始一姐會先玩壓模型，做出狗、貓等平面的產物，接著會開始玩相疊、左右黏貼，到了現在一姐對於空間的概念都很不錯，甚至對於「對稱」也很不錯，想照片中的小熊，就是一姐自己拼黏而成，對於耳朵、眼睛、手腳都可以放到正確的位置，而且還對稱的很不錯呢！
🌈4、親子同樂，感情深溫好媒介🌈
因為一姐大概一歲半就開始玩黏土，當時還很擔心一姐會把黏土往嘴裡塞，所以玩黏土的時候，都會有大人陪伴。也因為這樣，一姐好喜歡跟一姐爸媽玩黏土，一下要用黏土做菜、一下要用黏土做各式各樣的動物，是家長與孩子互動、培養親子感情很好的遊具。
🌈5、自信心與樂趣🌈
這一部分就很需要家長的引導，像是…
家長：我們來一起做城堡吧！
（接著讓孩子自己做一些，適時的給與鼓勵）
家長：哇！你完成了，好厲害！那我們來幫城堡做窗戶吧！（鼓勵完孩子，再給孩子一些任務，目的就是要繼續加深加廣，家長搭一個鷹架，讓孩子可以繼續往上爬）
一姐大概從一歲半開始玩黏土，到現在大概半年的時間，黏土一直都還是點播率非常高的玩具，非常耐玩，而且充滿樂趣與想像力！甚至到現在一姐四歲多了，一姐還是非常喜歡玩黏土，是一姐爸媽一致非常推崇的玩具，或者說是教具。也因為一姐很愛玩黏土，所以一姐爸也購買過很多種不同品牌跟材質的黏土（因為實在是太忙了，沒有時間自製麵粉黏土）
一姐爸發現最近推出的「 ＃矽膠黏土」非常好玩，有明亮光澤、無毒、無味，使用的時候都不會沾粘跟掉屑屑，比較不用擔心黏土卡在寶貝指甲裡，或者黏土沾粘或掉屑在桌面上難清理。更厲害的是，矽膠黏土放在久都不會變硬，只要重新搓揉之後，馬上恢復Q彈，而且還有超強的延展性，甚至還可以放到水裡面玩，非常推薦給喜歡玩黏土的寶貝喔！
＃別讓一姐不開心
＃親子時光
觀看包紮教學可直接快轉至：
白貼：1:36
白貼(加強)：4:39
肌貼：5:32
肌貼(消腫)：10:11
彭尊的IG :https://www.instagram.com/rydercic/
手指吃蘿蔔 乾怎麼辦！？ 在各式球類的比賽進行中，不論是 籃球激烈的抄球、 排球瞬間的接球，一個預料外的球速或方向，就容易給予手指關節過大外力拉扯， ... ... <看更多>
手指吃蘿蔔肌貼 在 [問題] 吃蘿蔔- 看板STREET_BALL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天打球為了抄球 食指不幸吃了蘿蔔
當時有冰敷一下 回到家發現第二跟關節瘀青了
但是在過4天就有比賽 我現在有什麼急救的措施嗎
3Q~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.71.109
... <看更多>