我也得了「媽媽手」—腕隧道症候群
懷孕生產那陣子因為右手中指長血管瘤治療中,很多像是擠奶、洗奶瓶、抱小孩的工作都落在左手上⋯⋯⋯於是,我開始出現前三指麻木的「腕隧道症候群」!夜間哺乳也需要側躺,躺到整條手臂都麻麻的~~好在住家附近就有很棒的復健診所,這禮拜加強復健,等固定的護腕寄來也要每天戴10小時以上!希望趕快好!兒子越來越有肉啦🥰老公說他手指也會麻,對他來說應該是滑鼠手🖱️
今天公佈10/5後疫情相關規範要再鬆綁!期待早日大家可以出門不用戰戰兢兢~~雖然我請假到年底,還是期待在健身房看到大家認真運動的身影喔!
ℹ️腕隧道症候群ℹ️通常發生在需重覆手腕動作的人身上,例如機械技工、木匠、打字員、及家庭主婦等,尤其好發於慣用手,而且症狀會因為工作而加劇。女性發生腕隧道症候群的比例是男性的3~10倍。有三分之一的女性,在懷孕第七個月至第九個月時,會出現腕隧道症候群。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅3cTim哥生活日常,也在其Youtube影片中提到,羅技官方旗艦店:https://bit.ly/2vOUWIK PChome:https://bit.ly/3dy5vRp YAHOO:https://bit.ly/2wunec5 momo:https://bit.ly/2UBhZPN 蝦皮:https://bit.ly/2QM7eJo udn: ...
手腕隧道症候群 在 彭凱莉 Facebook 的最佳解答
為了我的雙手和我的頭,我休息了兩天⋯
大家很常在螢幕上看到阿木我的雙手,貼了兩條長長、一圈又一圈的彩色肌內效貼布,其實就是我的媽媽手「腕隧道症候群&網球肘」又發作了!你們看不到的是,有時連腰部、屁股也都貼了一堆😅
而我也常常遇到很多人問「妳的孩子這麼大了、不用抱了也不用親餵了,怎麼還會有媽媽手?🤷♀️」但媽媽手和媽媽這個職業一樣,可能是一輩子的事!
雖然兩個孩子已經會自己走、自己跑,但育兒的生活卻沒因此停止;你還是需要常常用到雙手幫他們洗澡、穿脫衣服,也需要陪他們玩、做勞作作品,日常也需要一直低著頭處理家事、用電腦完成工作等等⋯
而媽媽就是一個,滿腦子想趕快完成任務、想趕快幫助孩子的身心靈;什麼姿勢不正確、30分鐘就休息、不要習慣性盤腿低頭,早就拋諸腦後遠遠的~一連串這樣自爆操作兩個月,很快我的身體就不是我的身體,連帶還會造成頭暈頭痛的現象😅
我以前也常搞不懂,為何凱莉嬤會比做營造的凱莉爸常喊身體痠痛,看醫生的比率也特別高?!現在自己當了媽才知道,女人的身體在生孩子後真的會虛超多,如果後天又失調無法多休息、改善及加強健康運動生活,媽媽手和各種疼痛,都有可能跟媽媽的職業一樣,一輩子都無法擺脫😅
所以親愛的女孩、女人們,請好好善待自己和身體,當了媽後能好好愛自己的,真的只有妳自己❤️
圖片故事:小公主看媽媽我手痛還提重物、換床單、做家事,主動說要幫忙吸塵蟎,整個超級貼心🥰
手腕隧道症候群 在 Facebook 的最佳貼文
為了我的雙手和我的頭,我休息了兩天⋯
大家很常在螢幕上看到阿木我的雙手,貼了兩條長長、一圈又一圈的彩色肌內效貼布,其實就是我的媽媽手「腕隧道症候群&網球肘」又發作了!你們看不到的是,有時連腰部、屁股也都貼了一堆😅
而我也常常遇到很多人問「妳的孩子這麼大了、不用抱了也不用親餵了,怎麼還會有媽媽手?🤷♀️」但媽媽手和媽媽這個職業一樣,可能是一輩子的事!
雖然兩個孩子已經會自己走、自己跑,但育兒的生活卻沒因此停止;你還是需要常常用到雙手幫他們洗澡、穿脫衣服,也需要陪他們玩、做勞作作品,日常也需要一直低著頭處理家事、用電腦完成工作等等⋯
而媽媽就是一個,滿腦子想趕快完成任務、想趕快幫助孩子的身心靈;什麼姿勢不正確、30分鐘就休息、不要習慣性盤腿低頭,早就拋諸腦後遠遠的~一連串這樣自爆操作兩個月,很快我的身體就不是我的身體,連帶還會造成頭暈頭痛的現象😅
我以前也常搞不懂,為何凱莉嬤會比做營造的凱莉爸常喊身體痠痛,看醫生的比率也特別高?!現在自己當了媽才知道,女人的身體在生孩子後真的會虛超多,如果後天又失調無法多休息、改善及加強健康運動生活,媽媽手和各種疼痛,都有可能跟媽媽的職業一樣,一輩子都無法擺脫😅
所以親愛的女孩、女人們,請好好善待自己和身體,當了媽後能好好愛自己的,真的只有妳自己❤️
圖片故事:小公主看媽媽我手痛還提重物、換床單、做家事,主動說要幫忙吸塵蟎,整個超級貼心🥰
手腕隧道症候群 在 3cTim哥生活日常 Youtube 的精選貼文
羅技官方旗艦店:https://bit.ly/2vOUWIK
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YAHOO:https://bit.ly/2wunec5
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手腕隧道症候群 在 77老大 Youtube 的最佳貼文
腳麻要怎麼走
手麻要怎麼玩?
身為一個宅男
你怎麼能忍受,手麻帶來的不便呢?
腕隧道症候群免開刀改善法
讓77老大救救你的滑鼠手!
【77老大】小資族保養術!老大推薦非業配!CP值爆表的保養品
feat采婕https://www.youtube.com/watch?v=y4nvd5UVHY8
【77老大】常放屁居然是這裡有問題!!臭不臭⋯竟是判斷依據!?
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#滑鼠手#77老大 #手麻 #腕隧道症候群 #宅男
手腕隧道症候群 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
你也是每天工作脫離不了電腦的上班族嗎?若你曾經打鍵盤、用滑鼠到一半,突然一陣麻刺感從手部傳來,甚至麻到快握不住滑鼠,就要當心了!可能是俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群找上門。
滑鼠手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明, 手上的正中神經在經過手腕處,會穿過由腕骨與韌帶圍成的「晚隧道」,而腕隧道症候群是指此處產生神經壓迫的現象。俗稱滑鼠手的原因,則是我們使用滑鼠時手是壓在上方,此時就會對腕管、腕隧道產生壓力,就會出現神經症狀,例如麻刺感等。
滑鼠手的好發族群?
根據統計,腕隧道症候群近年來人數大增,不只電腦族會罹患滑鼠手,重複使用手腕的族群,包括機車族、家庭主婦、早餐店店員或農夫等,都是高危險群。嚴重時連機車油門或轎車方向盤都無法轉動,嚴重影響行車安全。因此,蔡永裕主任建議,若非必要,日常生活應盡量避免重複讓手腕向上的動作。
滑鼠手的錯誤治療方式
戴護腕
蔡永裕主任指出,最常見的錯誤治療方式就是「戴護腕」。因為護腕反而會對手腕造成壓力,容易使滑鼠手的症狀加劇,更難以處理。
使用錯誤的滑鼠墊
有些滑鼠墊會在手腕放置處設計較厚的墊片,長期使用也會使手腕壓力增加。
滑鼠手如何治療?
初期透過物理治療緩解
蔡永裕主任說明,滑鼠手在神經壓迫的初期,可以透過適度的物理治療,以及神經鬆動的方式緩解,並達到根治效果。此外,調整使用滑鼠及電腦的姿勢,也有助於改善滑鼠手的狀況。
手部三指半有燒灼感:手術處理
不過,若上述治療方式並沒有顯著改善,甚至肌肉開始萎縮、手部三指半開始出現燒灼感時,就建議就醫以手術處理。
滑鼠手緩解運動
肘外推
作法:
1、手掌朝前置於兩膝中間
2、手肘保持微曲
3、另一手虎口置於肘關節交接處
4、向外推,並重複十次
腕隧道運動
1、找一桌面,將手掌壓在患部手腕的頭狀骨處
2、患部手肘向下置於水平
3、利用膝蓋微蹲,使手肘與手腕彎曲
4、重複十次
【相關影片】
手痛到罷工!這招一出手 疼痛不再來︱陳相宏醫師
https://youtu.be/TWdILRKaEwM
遠離肌腱炎、媽媽手!1招舒緩肌腱發炎︱蔡永裕主任
https://youtu.be/TOGfmAbxF5g
肩頸頭痛、手肘酸麻無力,快看脖子出什麼問題!陳怡孜 x 詹雲凱
https://youtu.be/K-6abpzGFkQ
【相關文章】
滑鼠手不痛了!告別滑鼠手1周見效
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手麻可能是腕隧道症候群!4動作緩解手麻
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30秒測出腕隧道症候群!這樣做不手麻避免神經壓迫
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13331
#滑鼠手 #手麻 #腕隧道
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