#我的手不是我的手
孕期進入倒數一個月
竟然罹患了「腕隧道症候群」
每天起床手指都彎不起來
連轉門把、擰毛巾都很痛苦
醫生說懷孕荷爾蒙和水腫影響
只能等生產完會自己好
現在不敢去大醫院、小醫院人很密集
只能每天自己熱敷、少做家事、少用手機電腦
有種沈重的無力感
但⋯熱臘療法蠻有趣的
好想留下手模做紀念喔!
#家事全給老公
也謝謝老公主動承包所有家事
加上最近買了快3萬塊小樂的東西
各種取貨、收包裹、拆包裹
他也都承包了
誰叫小孩跟他姓
一人做事一人擔
(這用法對嗎?哈哈哈)
#Yaya懷孕日記
#35WEEKSPREGNANT
腕隧道症候群熱敷 在 Facebook 的最佳解答
我先說:
瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一)
因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練
對於身體柔軟度 肌耐力以及核心肌群的訓練都是一級棒的
但我在診間看到有些人練瑜伽受傷
因此內心十分心痛
因此我歸納出三個做瑜珈比較容易受傷的動作
給正在練習瑜珈的人參考參考
1。烏鴉式
烏鴉是用雙手腕稱地,因此對初學者來說手腕關節壓力很大,常常會有一些受傷的問題
例如:
手腕關節錯位 手腕韌帶肌腱發炎 腕隧道症候群 網球肘 前臂肌肉過度緊繃 導致 手麻 等等的狀況
簡單來說就是對手腕以及前手臂會有可能受傷的問題
保養治療方式:
運動完多熱敷 多做手臂肌肉的伸展 避免使用過度
或是“減肥”讓手腕壓力不要那麼大
2。 頭倒立式
某些進階瑜伽的人會開始訓練頭倒立式 當然好處我就不多說了譬如腦溢血等等(誤)
好啦這個動作很進階也很醒腦,但要首先注意安全。
首先: 高血壓 血壓過高的不能做
頭頸部有動脈瘤者不能做
頸椎有神經壓迫者不能做
有手麻症狀的不要做
容易有暈眩症狀的不要做很危險
體重太重的不要做
保養治療方式:
平常要矯正自己不良的圓肩駝背姿勢
讓 頭頂頸椎肩膀成一直線
這樣讓你肥大的身軀可以平均分散壓力
和比較不會壓到頸椎神經的通道
或是“減肥”
3。開髖式
有在做瑜珈的大概都夢想自己有一天可以劈腿
.
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.
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當然不是你想的那種劈腿
因此就要先訓練開髖
但其實人體的結構。並不是每個人都適合把髖部打那麼開
譬如說:有些人有骨盆前傾 那他髖部根本就OOXX的不可能打得開
或是他本身髖關節的蓋子過少
那就有可能開髖時特別容易拉傷髖關節韌帶
或是他的蓋子天生太多 就這輩子不可能劈腿囉 (其實這樣也好啦)
保養治療方式:
了解自己的身體的極限
不要盲目追尋動作的極致關節角度以免受傷
有拉傷時多熱敷不要勉強練
有受傷記得看醫生
不要自己亂來 或是…
.
.
"減肥"
因為肥胖的人髖關節容易退化
#我就胖👍 怎樣
腕隧道症候群熱敷 在 脫下白袍的物理治療 Facebook 的最佳貼文
專題// 手麻手痛難道又是媽媽手?- 腕隧道症候群(下)
接續上集的腕隧道症候群基本介紹,這次為大家介紹一些診斷方式以及後續的處理方式!
📍文章重點:
#醫生會怎樣幫我診斷呢?
#有哪些治療方式呢?
#文章連結在留言
#柯夢波丹編
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延身閱讀:手麻手痛難道又是媽媽手?- 腕隧道症候群(上)
https://behindthept.blogspot.com/2020/10/blog-post_19.html
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據說我們將迎來團隊新成員!?
究竟是要為我們帶來什麼不一樣的物理治療呢?敬啟期待這禮拜的專題文章!!
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#物理治療師是您的好朋友
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