「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。
也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。
1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。
馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。
所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。
記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。
前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。
因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。
#待辦事項清單
如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。
#寫進行事曆
前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。
叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！
#計劃要具體明確
光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。
Namaste。
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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃
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各位朋友好：
改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。
這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！
祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！
手術後 菜單 在 Re: [問題] 關於手術開刀後的調養食譜- 看板cookclub - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《meglie (meglie)》之銘言：
: 想請問各位大大
: 由於最近媽媽剛開完刀，是子宮切除手術
: 聽說開完這個刀的調養就跟做月子一樣，但聽說好像又不能吃的太躁熱太補
: 能補氣、補血、讓傷口復原能力較好的食譜
: 除了魚湯(鱸魚..)等，可以使傷口復原能力較好
: 目前想到的菜單有波菜炒豬肝(可以補血)、煮白粥加一些吻仔魚
: 還有其他的嗎? 有大大可以建議一下嗎?
: 感謝～
看來那家醫院的衛教做的不是很完整
通常這類的病人
會希望忌酒類(包括魚湯加點米酒)
刺激性食物(咖啡、辣)
通通都不要
然後再來就是產氣食物盡量避免(請網上查詢產氣食物種類，牛奶、地瓜)
還有就是你媽是從腹部做全子宮切除呢?
還是用腹腔鏡?
如果是小傷口(腹部有幾個洞的，那就是腹腔鏡)
基本上促進傷口癒合的選擇有維他命C和蛋白質...等等
中國人愛大病後大補 料理中加"米酒"等
其實還是先不要，我之前待的醫院是這麼教導病人的
至於要多久，1~2個月不等
像你所說的燥熱食物(就是指麻油雞這種)當然也盡量不要
你想要更詳細說明，請打電話回該醫院護理站
或是找找衛教單張(出院都會給飲食衛教單張)
她們會給你更詳盡的說明，也比我們更瞭解妳母親的身體狀況
相對的，你想要諮詢的事情馬上就可以得到解答
有些傳統媽媽就會難以啟齒，覺得失去一部份不像女人，心裡會產生退縮
或是脾氣情緒不穩定，多多關心妳媽^^
題外話~
台灣孕後產後吃麻油雞那類的補品
外國孕婦產後吃冰淇淋呢~~~
果然是文化差異XD
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