#做一個聰明的付出者 #才不會讓人生充滿怨氣
#壓抑你的情緒 #身體會替你出一口氣
.
小D在公司裡面總是扮演著一種無私的付出者形象。任何人提出的請求,他都不敢輕易拒絕。從幫同事解決電腦技術問題到幫同事帶午飯,從幫同事取快遞到幫同事值夜班,他無所不「幫」。總之,公司裡面的人一旦遇到一些需要幫忙的小事情,都很容易想起讓小D代勞。
.
大家都誇小D愛奉獻、人品好。在大家的齊聲誇讚下,小D發現拒絕別人的請求變得非常艱難。這種齊聲的誇讚,好像變成了奴役小D的一種工具。
.
小D是個上進青年,每天早上都早起學習。但是為了維持自己的「老好人」形象,他誰也不敢得罪,不得不拿出很多寶貴時間用來幫助別人。時間久了,小D開始對身邊的人充滿怨氣。
.
還有,小D因為特別害怕與別人產生對立關係,所以他討厭與人競爭,公司內部的好幾次職位競聘,他都主動放棄了。
.
有一次,公司海外辦事處的職位有一個空缺,小D非常想得到這個職位。但是他得知好兄弟小M也想競聘這個職位,瞬間就失去了贏得這個職位的信心。雖然他鼓起勇氣參加了競聘,但是整個競聘過程他都不在狀態,因為不敢用盡全力。最終,小D再一次錯失了事業發展的良機。
.
之後很長的一段時間裡,小D都感到心情憂鬱,還經常失眠,於是跑去看心理師。心理師對他說了很多話,有一句話他記得特別清晰: #憂鬱往往源自對憤怒情緒的長期壓抑。
.
其實,小D每次把自己的利益放一邊、去為別人過度付出的時候,他的內心都會懷有憤怒情緒。但是為了不讓別人失望,同時為了維持自己的「老好人」形象,小D每次都會壓抑自己的憤怒情緒去迎合別人,時間久了就產生了心理問題。
.
其實,完全不顧自己的利益的過度付出,時間久了不僅會透支一個人的付出熱情,進而導致心理問題的產生,還會讓一個人在職場發展中遭遇瓶頸。《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》一書提到了這樣一項研究結果:
.
◽️(過度)付出者在成功的階梯上處於墊底的位置。
◽️在各種重要的職業中,
◽️(過度)付出者處於劣勢地位。
◽️他們幫助別人發展得更好,
◽️但在這個過程中犧牲了自己成功的可能性。
.
其實無論是在職場中,還是在婚姻、親子關係中,過度付出都是一種廣泛存在、危害各種關係健康發展的現象。
.
過度付出,除了會阻礙一個人在職場的健康發展,還有以下危害:
.
1⃣️ 過度付出,阻礙了人際關係的可持續發展在健康的人際關係當中,一個人的付出和收穫之間應當達到一個平衡。而過度付出者只強調付出,卻很少有收穫,這打破了人際關係之間的平衡。時間久了,過度付出者會感覺自己總在吃虧、心裡很不爽,而接受付出的另外一方則會產生一種愧疚感和迴避感,從而導致人們很難與過度付出者之間建立起持久而又深厚的關係。
.
此外,人們往往也會習慣性地輕視一個過度付出者,從而不利於彼此關係的健康發展。比如,人們會這樣考慮:既然過度付出者自己都不把自己的利益當回事,我們幹嘛要去在乎他的利益?
.
2⃣️ 過度付出不是在表達愛,而是在隱藏恨。過度付出者,在向別人付出的時候,內心往往裝的不是愛,而是恨。他們恨別人提出的要求太多,同時又恨自己無法停止去付出和討好。
.
有一次,我花了好長時間去安慰一個心情不好的朋友,甚至耽誤了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不絕地說,沒有注意到我繁忙的排程,也很少聽我的意見,但是又想讓我一直陪在他身邊。
.
中間有好幾次,我都想終止談話,告訴這個朋友我有事情要去做,但是最終我都忍了回去。之所以開不了口,是因為我害怕傷害朋友的感情。
.
當天晚上,我做了一個夢,在夢中我向這個朋友大發脾氣,質問他為什麼不考慮我的感受。醒來後我才發覺,在現實世界中我因過度付出而隱藏了太多的負面情緒。
.
我們知道,(過度)付出者是最有可能在成功階梯上墊底的人。那麼,哪種人是位於成功階梯頂端的人呢?是那些只關注自身利益的獲取者,還是那些強調互惠關係的互利者?答案其實依然是付出者。
.
《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》中有一項研究指出:「即使排除了智力因素,付出者的銷售業績依然超過了互利者和獲取者。付出者的年度銷售額平均要比互利者高百分之三十,比獲取者高百分之六十八。」該研究發現,除了銷售行業,在其他行業當中,付出者也更加容易獲得成功。
.
但是需要明確的是,容易取得成功的付出者是聰明的付出者,而非過度的付出者。聰明的付出者,他們最顯著的特點就是「#利他且自利」。
.
他們會努力幫助別人,但是會量力而行,同時也會考慮自己的利益;他們會盡全力去幫助朋友,同時在朋友回報他們的時候,也會欣然接受;他們擁有更多、更廣的人脈資源,因此更加容易獲得事業上的成功。
.
那麼,如何成為一個聰明的付出者呢?我覺得以下三點特別重要:
.
🟧 與人為善,但同時也要擦亮雙眼聰明的付出者,在與陌生人打交道之前,都會假設這個人是一個值得交往的人,會盡全力去幫助這個人。但是,如果有明顯的證據可以表明,這個人只是一個僅僅關注自身利益的獲取者、一個從來都不懂得回報的「白眼狼」,那麼聰明的付出者就會盡快轉換交往策略,不再一味地付出。
.
🟧 學會拒絕,但同時也會提供備選方案。一個習慣性過度付出的人,往往是一個內心缺乏安全感的「老好人」。他們之所以不敢拒絕別人,是因為他們覺得如果拒絕了別人,就會傷害彼此之間的關係。於是,他們總會委屈自己去討好別人。而一個聰明的付出者往往會這樣考慮:你可以提要求,我也可以拒絕。我暫時不能夠幫到你,並不會影響我們的關係,同時我也會想其他辦法去彌補。例如,等我忙好手邊的事再去幫你,或者請其他人來幫助你。
.
🟧 樂於助人,但同時也懂得合理分配時間。一個聰明的付出者,首先是一個樂於助人的人,其次他也懂得如何保護好自己的時間不被過度侵犯,合理分配自己的時間去幫助別人。
.
有一段時間,我的日常工作經常被打斷,因為有不少對心理學感興趣的同學喜歡來找我探討人生。後來我想了一個辦法解決這個問題。我建議想要聊人生的學生,如果不著急的話,就在週五上午集中過來找我。這樣一來,透過合理分配時間,我就可以集中去付出,同時又不會每天都耽誤自己日常的工作了。
.
總之,付出是一件特別好的事情。但是,我希望你不要成為一個過度的付出者,而要做一個聰明的付出者。
.
--
🔺本文摘自《此刻,告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑,解決不完美情緒,接納真實自我,打造喜歡的生活方式》,作者宋曉東,為中國國家二級心理諮詢師。本書由 高寶書版 出版。
.
閱讀本書:https://tinyurl.com/nec44363
.
👉 你可能也會想看
.
◽️《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》
https://tinyurl.com/38fuy92p
◽️《練習不壓抑》
https://tinyurl.com/in-and-out
◽️《當身體說不的時候》
https://tinyurl.com/adxhxz2z
才不會讓人生充滿怨氣 在 人生六大管理|洛桑加參|洛桑藏心閣 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
少 怨氣 從不點評開始練習,增加自己的腦波從感恩開始練習, 心要平靜練習 ... 才 會讓 自己變得更好!洛桑加參醫師. 洛桑預防醫學集團媒體專區Dr.Lobsang ... ... <看更多>
才不會讓人生充滿怨氣 在 勿在自己心中強求別人。" 做個不輕易外露情緒的人 的推薦與評價
生活裏沒有怨氣的女人特別值得尊敬,一個對往事絕口不提的女子自帶貴氣。做一個眉宇間寫滿風調雨順的女子,安靜於暖,安然於心,不急不躁,清淡歡顏。" ... 言慢者貴,性柔者 ... ... <看更多>