#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾筒除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動
黑媽自煮防疫期間,我的小腹被我養出來囉!
但心情像洗三溫暖,有些不舒爽,
這時候一定要猛猛練一波。
很多朋友問我瑜伽滾筒是不是只能舒緩,
不是喲,用瑜伽滾輪(滾筒)還能練核心,
以及腹臀腿肌群。
這套間歇運動一套做完需要10分鐘,
黑媽建議大家在排菜單的時候,
可以把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環,
沒有滾輪(滾筒)也可以練,
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔!
#影片使用USHAS瑜伽滾筒
加上滾輪(滾筒)對訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動 #滾筒 #核心
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動 是的,黑媽這半個月來都沒有好好運動, 雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取, #但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式 #不舒服的時候能把食物吃進肚子裡比較要緊 是不是~ 可是一亂吃,我的小腹馬上有感覺, 身體絕對不會說謊, 這時候...
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打擊下半身的間歇運動 在 Facebook 的最佳貼文
#停課不是國家幼苗危險而已 #爸媽的體重也有危機
#用瑜伽滾筒打擊下半身的間歇運動 #高效瘦腹瘦肚運動
小孩停課,爸媽難免會覺得焦慮,
這時候是不是覺得令人咬牙切齒,
必須吃點什麼當安慰劑呢?
黑媽最近也會啊~所以我都啃蛋白質PLUS全穀片🤣
但還是有失「嘴」的時候🤣🤣
可是一亂吃,我的小腹馬上有感覺,
身體不會說謊,
有空的時候除了深蹲,
還可以用瑜伽滾筒加強核心,跟腹臀腿肌群。
#影片中使用USHAS輕收納折疊瑜伽墊 #USHAS瑜伽滾筒
這套間歇運動需要10分鐘,
可以把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環,
沒有滾輪也可以練,
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔!
加上滾輪對於訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡馬 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #馬甲線
#高效腹部間歇 #馬甲線運動 #減脂
打擊下半身的間歇運動 在 Facebook 的最佳貼文
#瑜伽滾筒除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動 #高效瘦腹瘦肚運動
是不是只要放長假和亂吃,
小腹就立即有感覺,
這是因為我們的身體,
到了絕對不會說謊的年紀了啦!
很多人手上有滾筒但都是拿來舒緩比較多,
其實瑜伽滾筒還幫我們加強核心,
訓練腹臀腿的肌群喔!
這套間歇運動時間需要10分鐘,
黑媽建議大家在排菜單的時候,
把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環。
加上瑜伽滾筒對於訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
#雖然是舊片回看但滾筒的用處真的很多~是不是
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動
打擊下半身的間歇運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#高效瘦腹瘦肚運動 #瑜伽滾輪除了舒緩還能幹嘛? #打擊下半身的間歇運動
是的,黑媽這半個月來都沒有好好運動,
雖然飲食的部分有掌握住蛋白質的攝取,
#但牙痛的時候我真的就開啟亂吃模式
#不舒服的時候能把食物吃進肚子裡比較要緊
是不是~
可是一亂吃,我的小腹馬上有感覺,
身體絕對不會說謊,
這時候一定要猛猛練一波,
今晚就用瑜伽滾輪(滾筒)幫我們加強核心,
以及腹臀腿肌群吧!
這套間歇運動時間需要10分鐘,
黑媽建議大家在排菜單的時候,
可以把它放到最後一個環節,
如果ok,就練一~三個循環,
沒有滾輪也可以練,
但棒式收腿和棒式卷腹這兩個動作就要刪掉喔!
加上滾輪對於訓練有什麼幫助呢?
因為增加了不穩定,
可以更深度加強我們的核心,
準備好了嗎?一起來運動吧!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#高效腹部間歇 #馬甲線運動
♫Music By♫
Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
♫Music By♫
Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BG_W8Z74nG8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe
♫Music By♫
Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Track: Simon Says! - one more time (feat. Devonte) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/yfTnGA3QFgU
Free Download / Stream: http://ncs.io/OneMoreTime
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
♫Music By♫
Track: Tinoma - Find You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/GW_TLXbZmz4
Free Download / Stream: http://ncs.io/TFindYou
♫Music By♫
Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky
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