關於 打沙包 肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

那些拳擊教我的事🥊
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如果專心想做好動作的每一個細節，就不會覺得累累了。
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而且
用對肌肉使力
比較不費力
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想太多動作反而卡卡的，
放輕鬆，相信自己可以。
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好啦，其實跟教練對練比較輕鬆，討厭打沙包🤪
#boxing

「讓妳們感受一下拳擊手每天的體能訓練」阿傑說

三個小時的訓練，我在第一個小時身體的肌肉就痠到爆炸沒力了，還要接著打沙包和練招式，腦與身體沒接上我很有可能就出拳打到對方的鼻子或是我被打趴在地了

因為拍戲我有一年時間沒來了（加上之前腳還骨折）趁有放假的日子好好的過生活，享受能自由支配時間幫自己安排想做的清單，身體會乳酸堆積很疲累但心活過來了🤩

謝謝ken哥 謝謝阿傑 謝謝陪伴我一起的璽恩SiEn Vanessa

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PUMA

#健身房與居家訓練
防“溢肉之情”的這段日子，
許多上健身房的朋友也進入居家訓練，
見慣了大風大浪，這種湖泊的小波動，
可以想像得出那種不痛不癢的嘴角抽動～

”很無感吧！在家擼自己“（嘿嘿！
“歡迎來到如逆水行舟的居家健身”（哇啦！

其實，我也一直很想去健身房擼鐵的，
雖然已經不算年輕，不要說什麼肌肥大，
這年紀肌肉沒有流失光光已經是萬幸，
但是去舉鐵塊，去抓槓鈴，
被自己帥一波的好感覺不說（我想像的，
那種每一下都算數的感受度一定很棒！

不是“算著數”看什麼時候結束，
是每一下都使出全力做到算數，
回來痛到腿都合不起來的感覺（我聽說的！

很多姊妹會問我是不是要上健身房才算運動，
當然不是！上菜市場也是負重加心肺（喊價，
只是上健身房，是一種“進原廠維修”的感覺，
當然不是真的回原廠（媽媽的子宮只出不進，
只是那種鏗鏘有力的敲敲打打，
聽起來就是很給力！

聽得出我很羨慕吧！一直都只能居家訓練，
如果沒有疫情在燒，我也很想去“讚健店”，
在生活中，總算慢慢爭取到自己的空間，
也會開始想體驗一些年輕人正在瘋的事，
還想去學拳擊”打沙包“受一點傷...
也許去大教室跟著跳“彎磨兔磨”...

有趣的事情還這麼多！
哪有時間唉聲嘆氣呢？
期待解封，
期待自己也可以早日灌好防毒軟體，
重重的，傾巢而出！

防溢期間過後再重建一波吧！
沒什麼好擔心的！
我們就維持在一種“微滿”的狀態，
反正，船撞橋頭自然沉！

攝影 我自拍， 周琨瑾
不要拉住我 我要去撞牆角....
居然沒有拉我 你準備要去撞橋頭了

今日加入左唔小新嘅動作，的確難度大挑戰，但我地經過3堂嘅特訓，雖然not easy ，但我們努力一下，都勉強做到了！去到第四堂，似乎我嘅心態又有轉變，記得初初因為減肥而開始，然後覺得 #愛上運動 更加重要，到今日，我開始想挑戰下自己，究竟從來唔做運動嘅我，究竟可以做到幾多動作，究竟運動路可以去到幾遠?
#第四堂夾沙包做situp
是日新動作之一，無錯，之一.... 喂啊，好難啊！但唔知點解，幾個人一齊做，就好有動力，仲鬥多鬥高添... 呢個動作絕對係極級燃燒大髀同埋肚腩嘅脂肪，重要控制平衡力， 真係少啲力都唔得， 但係只顧一味大力又唔得喎， 因為好容易會拉傷，取得中庸之道先係最難道高， 因為要掌握到先可以持之以恆，加油啊媽媽，加油啊沙包！
#PunchAndKick
今日打拳學埋出腳，全身肌肉在運動的說，睇下我似唔似低級打女? 原來用腳堅係難，本人不停失衡，一失衡就唔夠力... omg ，但我依然覺得好有型嘅。句號。
#BabyClass
是日2個小朋友沉迷打沙包....
林小拳力進步了不少，似模似樣呢！
《後記》
今堂之後，因為林小小開始要返佢嘅暑期班， 暫時媽咪打拳將會改做網上教學， 依然會由winkie姐姐親自主理，我地下星期再見啦！