一張大床.睡到半夜掉下床
🤪扭傷瘀青了
有人跟我一樣睡覺會360度旋轉嗎？
大拇指👍只能這個手勢🤣🤣平安喜樂
扭傷瘀青 在 戴梅君 粉絲團專頁 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2,460的網紅李宓，也在其Youtube影片中提到，李宓 2020 全新EP《無畏的勇氣》 🎧 數位收聽 http://minalee.lnk.to/FearlessEP 🎬看MV https://youtu.be/c0zAWSkqeZ4 李宓《無畏的勇氣》舞蹈打掉重練 與六名男舞者比拼美式街舞 拍攝MV連跳12小時 街舞碰上木頭地板完全沒轍只...
扭傷瘀青 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的精選貼文
上次不小心把講座名稱漏打了，再發一次，這次是「疼痛講座」喔
豆花藥師之身體小教室系列講座---「疼痛講座」認識、理解、控制與舒緩方式
時間：11/17.24 周日下午2:30 - 4:00
收費：3500/人
優惠：兩人同行，第二人7折。台大武學、豆花週日健身養身班學員7折。(7折為2450)
報名方式：請私訊豆花報名與繳費喔，名額有限，要上課的要快喔。
內容大綱：
疼痛，一個讓人不舒服的感覺，從小到大多多少少一定會有的經歷，跌打損傷、扭傷、瘀青、切/割/擦傷開放性傷口、頭痛、經痛、痠痛....等，痛的時間可能長可能短，有一些時間久了就不痛了，有一些吃藥就不痛了，比較惱人的是吃藥不痛不吃就痛，更讓人心煩的是吃了也還是會痛，像是偏頭痛，就很忙了還要一直應付這個傢伙，為什麼身體要有疼痛這樣的機制呢？疼痛到底是甚麼呢？
疼痛其實是一個警訊，身體在對你提出的有聲抗議，或者這麼說，疼痛是你的夥伴，一個不討人喜歡愛講實話的朋友，忠言是逆耳的，某種程度上疼痛實際上是身體與我們溝通的方式之一，如何正確認識理解疼痛的狀態與成因，學習基礎的認知與舒緩技巧，而不是一昧地靠藥物、理療來逃避忽視疼痛帶給你的警訊，免得超過身體能夠負荷的時候，垮掉了，那要面對的就不單單只是疼痛而已。
這次從傷科看疼痛講座，豆花會以一個西醫藥師與中醫傷科調理者的角度，幫助大家理解疼痛，用簡單輕鬆的方式認識生理與病理學，接者從傷科角度了解張力與疼痛的關係，並指導尋找張力，辨別張力來源的基礎技巧，與武術中簡單好用的放鬆功法，讓大家對身體有一個新的認識，也讓日後知道該看甚麼科比較適合，避免多繞路。
場地會在上課前另行告知
另外注意事項如下，當天請穿著寬鬆衣褲，不要太過緊身，練習上會建議赤腳，這樣感覺地面會比較明顯，如有隱疾或是衛生上的疑慮請自備室內鞋。
2019.10.29 豆花藥傷科
扭傷瘀青 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的精選貼文
豆花藥師之身體小教室系列講座---「疼痛講座」認識、理解、控制與舒緩方式
時間：11/17.24 周日下午2:30 - 4:00
收費：3500/人
優惠：兩人同行，第二人7折。台大武學、豆花週日健身養身班學員7折。(7折為2450)
內容大綱：
疼痛，一個讓人不舒服的感覺，從小到大多多少少一定會有的經歷，跌打損傷、扭傷、瘀青、切/割/擦傷開放性傷口、頭痛、經痛、痠痛....等，痛的時間可能長可能短，有一些時間久了就不痛了，有一些吃藥就不痛了，比較惱人的是吃藥不痛不吃就痛，更讓人心煩的是吃了也還是會痛，像是偏頭痛，就很忙了還要一直應付這個傢伙，為什麼身體要有疼痛這樣的機制呢？疼痛到底是甚麼呢？
疼痛其實是一個警訊，身體在對你提出的有聲抗議，或者這麼說，疼痛是你的夥伴，一個不討人喜歡愛講實話的朋友，忠言是逆耳的，某種程度上疼痛實際上是身體與我們溝通的方式之一，如何正確認識理解疼痛的狀態與成因，學習基礎的認知與舒緩技巧，而不是一昧地靠藥物、理療來逃避忽視疼痛帶給你的警訊，免得超過身體能夠負荷的時候，垮掉了，那要面對的就不單單只是疼痛而已。
這次從傷科看疼痛講座，豆花會以一個西醫藥師與中醫傷科調理者的角度，幫助大家理解疼痛，用簡單輕鬆的方式認識生理與病理學，接者從傷科角度了解張力與疼痛的關係，並指導尋找張力，辨別張力來源的基礎技巧，與武術中簡單好用的放鬆功法，讓大家對身體有一個新的認識，也讓日後知道該看甚麼科比較適合，避免多繞路。
報名方式：請私訊豆花報名與繳費喔，名額有限，要上課的要快喔。
場地會在上課前另行告知
另外注意事項如下，當天請穿著寬鬆衣褲，不要太過緊身，練習上會建議赤腳，這樣感覺地面會比較明顯，如有隱疾或是衛生上的疑慮請自備室內鞋。
2019.10.27 豆花藥傷科
扭傷瘀青 在 李宓 Youtube 的最佳貼文
李宓 2020 全新EP《無畏的勇氣》
🎧 數位收聽 http://minalee.lnk.to/FearlessEP
🎬看MV https://youtu.be/c0zAWSkqeZ4
李宓《無畏的勇氣》舞蹈打掉重練 與六名男舞者比拼美式街舞 拍攝MV連跳12小時
街舞碰上木頭地板完全沒轍只能ㄍㄧㄥ著跳 深怕滑倒驚心膽跳
為了呈現「無畏的勇氣」，李宓請到曾為張韶涵、田馥甄、張靚穎等天后演唱會擔任舞蹈總監的Miracle老師統籌舞蹈，選擇了李宓過去完全不熟悉的美式中性街舞風格，並搭配六位男舞者。在一個月之內李宓從頭來過，從最基礎開始練起，不但要趕上男舞者們俐落有力的動作，還得增強肌力，一邊練一邊改掉自己過去跳舞不自覺的壞習慣。俗話說「練劍一年，改劍十年」，要改掉過去的習慣其實比重新學還難，一開始遇到瓶頸，李宓與老師請教訣竅後領悟到「唯有將舞蹈動作內化成身體直覺，才是真正屬於自己的」，於是在上課之外回家更加緊自主練習，原本舞者自己練習的時間李宓也主動加入一起練習，甚至一度跳到腳踝扭傷，被老師下令休息養傷，幸好沒有大礙。MV拍攝當天，從早上9點開始，一路跳了12個小時，中間還因為木頭地板太滑，李宓和舞者們都是ㄍㄧㄥ著跳，深怕一不小心滑倒受傷就不用跳了，過程可謂驚心膽跳。一首歌重複幾十次連跳下來，工作人員在旁邊看著都覺得喘的時候，李宓還會問導演：「需不需要再跳一次？」只要導演點頭，二話不說就開跳。
超愛學不同技藝 李宓：「太怕閒著、覺得空中環很厲害就去學了。」 換來滿身瘀青
吃飽就吊空中環 李宓360度翻轉完才驚覺「天旋地轉」
在「無畏的勇氣」ＭＶ當中，李宓還大秀「空中環」舞藝，原本李宓只是覺得空中環看起來很厲害，當作興趣去學，也許有一天可以有機會表演，沒想到在事前開會時與導演討論，導演覺得適合，就把空中環表演也放進MV當中。「空中環」需要很強的肌力與平衡感，尤其手臂與核心肌群要hold住全身姿勢，更重要的是不怕摔的膽量。因為街舞消耗體力太大，李宓在現場也「努力補充熱量」，在拍攝ＭＶ當天李宓在連跳了12小時的舞後，在晚餐後就接著拍攝空中環表演，工作人員就注意到她的手上及腿上都有瘀青，化妝師也用遮暇膏拼命遮，傻大姊個性的李宓還不是很在乎地回：「哦，就是練空中環就會這樣啊，之前還有破皮耶，不過現在都結痂了。」一點都沒有擔心留疤的問題。反倒是因為一吃飽就要上環，而空中環因為要在空中旋轉，有時頭上腳下還要擺出美美的表情，一般都是空腹登場，李宓一上環，就讓身邊工作人員都為她捏一把冷汗！連老師都寸步不離的站在離她最近的地方，深拍她手一軟就從空中掉下來，但李宓全力以赴拿出「無畏的勇氣」，即使中間有幾次手軟腳酸，憑著意志力她硬是撐到拍完才說：「剛才吃太飽了，沒有空腹上環，轉來轉去頭超暈的，差點吐出來。」最後完美的完成在空中不斷旋轉變換姿勢的表演，讓人佩服李宓的勇氣與決心！這支〈無畏的勇氣〉MV可說是集李宓在2020年學習的新的事物之大成，在唱腔上也有十足的進步，李宓十分希望粉絲們繼續的不斷給她鼓勵和建言，她才可以持續不斷地改進，有興趣的朋友們千萬不要錯過這支精彩的作品。
#無畏的勇氣 #李宓
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側拍影像製作：兵孟霖 Mars [華云音樂文創工作室 HuaYun Music studio]
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▶️ 李宓 Mina 官方資訊 Official Platform
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扭傷瘀青 在 Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師 Youtube 的精選貼文
小朋友蹦蹦跳跳，不時都會撞瘀扭傷。一部分家長支持撞瘀熱敷，有一些??♀️又話冰敷，究竟撞瘀需要熱敷定冰敷？
?撞瘀後首日
由於受撞擊後，皮膚下的微絲血管爆裂。冷敷能使血管收縮，有助減輕痛楚、止血及消腫。
✅首2-3小時做冷敷，24小時要觀察。
✅小朋友亦會因保護反應，拒絕他人檢查受傷位置。爸媽此時要耐心，千萬不要再責怪小朋友，慢慢安撫他。
?千萬不要一開始就用力搓揉撞傷處，這樣會讓血管不容易凝血，反而造成血腫情形更厲害。
?冷敷方法：用密實代裝水與冰塊約（1:1）再包薄毛巾，貼在疼痛處周圍，每次約5分鐘，撞瘀首2-3小時內冷敷3次。
?撞瘀後2-5日內
血液會滲到皮膚底層，形成積血瘀傷。瘀痕會呈現紫藍色，隨着底層。
✅此時開始用熱敷，促進局部血液循環及血塊吸收。約一星期後便會完全消退，爸媽不用太擔心。
?熱敷方法：熱雞旦包毛巾搓在瘀青周圍，每次約敷10分鐘，一天2到3次即可。
* 雞旦敷完不能吃呀！
??⚫️瘀顏色辨別：
是微血管破裂，血塊堆積形成，剛開始呈藍黑色，約一周後血紅素分解成血鐵色素，呈現出像鐵銹般的黃色，最後血鐵色素被人體吸收，瘀青就消失了。
撞傷後注意⚠️
1）小朋友有沒有昏倒或三天內有沒有持續嘔吐，走路不穩，頭痛欲裂，意識不清，如有以上情況，一定要盡速求醫。
2）撞傷後，父母要留意是否有骨折問題。骨折的徵狀都包括腫、痛，還有彎曲情況，不願移動等。如有疑問，請帶小朋友醫院檢查。
3）跌打酒藥油不適合幼兒脆薄皮膚使用。一般撞瘀，可以用純當歸油按摩一下，而當歸有瘀痛及活血作用
4）爸媽發現小朋友身體經常無故出現瘀傷，可能有其他疾病，還是請醫師確認皮下出血的原因，才不會錯失正確的治療。
#小兒撞瘀處理
#我個女撞親下巴
#我個心好痛
#大家一定要做好預防
扭傷瘀青 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內請看：https://youtu.be/KKPaTMpU9XM
每個人都曾經跌倒，跌倒不可恥，爬起來就好！拍拍屁股向前走！但～真的是這樣嗎？跌倒撞屁股，以為筋骨沒受傷，但萬萬沒想到，傷害正在慢慢成形。跌倒造成的淤青、挫傷、扭傷、骨折，該如何處理？又有哪些新療法可以幫助我們康復痊癒呢？
★節目來賓★
【彰基骨科資深主治醫師 王偉勛】
【中醫師 陳朝龍】
【營養師 宋明樺】
【醫藥記者 洪素卿】
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