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【自我檢查-肝火有幾盛？】

如果你有失眠，陪有以下症狀，如有3個或以上，已經需要正視「肝火」這個問題，以免發展成病禍！

🔥急躁易怒
🔥頭昏
🔥腦脹
🔥口苦口乾
🔥小便黃
🔥兩眼發紅
🔥眼乾眼澀
🔥經期問題
🔥情緒低落

因為生活節奏急促，工作壓力大，容易出現肝火，導致失眠早醒問題；千萬別小看長期失眠，長期失眠會引起許多症狀，令身體處於亞健康狀態，輕者容易精神緊繃、注意力不集中、煩躁不安、易怒、胃酸倒流，嚴重者可能月經失調、不孕、免疫力降低、恐慌症、抑鬱症等，甚至長腫瘤都有可能。

💁🏻‍♂️養身比治療更重要

1) 肝氣屬木，其代表顏色為綠色，日常大家也不妨多吃綠色食物，有助養肝。

如喝綠茶、綠豆🍵，但有些寒底的比較易暈，可加入一些芝麻等平衡一下。

😊其實，坊間有些調配好比例的「養肝穀物粉」，可以下下肝火作調理用，而且只需用一匙+溫水搞勻便可飲用

了解更多➡️https://bit.ly/3gInB7s
15歲以上可服

2）疏肝茶療

沈香玫瑰合歡花
功能：舒肝解鬱安神
材料：每様半克，用90度水焗茶
適合：15歲以上人士可服

沈香茶➡️https://bit.ly/3rSOEiw

3）香珮療法：沈香手串

沉香是由一種特別的香樹樹脂「結」出👍🏻👍🏻，#能夠助眠 以及 #穩定心率 的作用，可以聞味讓人平心靜氣🕊️﹑入面仲有更多介紹📖，歡迎參考︰
沈香手串➡️https://bit.ly/3qusJho

下個post 會share 其他肝火導致病問題，以及大人及小朋友的處理方法。

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※《KISS音樂風》PM12-02留言集中區※
↬❶❶⑨週四《就是要健康》 ▶健康DAY
【你是否擁有「垃圾睡眠」？】️
垃圾睡眠（JUNK SLEEP）的概念是由英國睡眠委員會經過調查而得出來的結果，是指睡眠時間和品質都不好！根據中華中醫網資料

「垃圾睡眠」現象表現
1、入睡超過半小時；
2、經常作噩夢；
3、總睡眠時間不夠6小時
4、夜間覺醒次數超過2次；
5、凌晨容易早醒；
6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

「垃圾睡眠」的危害有哪些？
通過以上檢測，您應該了解自己的睡眠屬性了。「垃圾睡眠」會引起5大病症！

1健忘症
研究表示，長期處於「垃圾睡眠」狀態，人的記憶力會下降，反應會變得遲鈍，眼神會變得渙散，容易導致工作出現問題。而且，「垃圾睡眠」還會使體內的免疫力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長期下去，人會變醜。

2抑鬱症
長期處於「垃圾睡眠」狀態會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些症狀都是抑鬱症的預兆，如果不好好改善睡眠狀態，便會引發抑鬱症。

3肥胖症
長期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調甚至衰竭，導致體內堆積過多的代謝物而無法排除，進而引發肥胖症。另外，睡不好還會使人的食慾增強，而過多地攝入食物會導致肥胖。

4打鼾症
「垃圾睡眠」會引發打鼾症，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現口乾舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等症狀。

5脫髮
研究表明，脫髮與睡眠的時間長短並無太大關係，然而，脫髮與睡眠質量的關係很大！也就是說，睡不好易造成脫髮！

除以上的危害之外，「垃圾睡眠」還會引起腎功能下降、免疫力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴重的甚至會引發癌症與心臟病！

如何擺脫「垃圾睡眠」對身體的折磨呢?

1、睡前不玩手機
手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質量。想擁有好睡眠，睡前1小時最好不要玩手機、ipad等電子設備。

2、養成良好的生活習慣
規律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量，使身體素質下降。我們平時應該養成良好的作息習慣，避免熬夜。

3、鍛鍊身體
每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。

4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統統訴說出來，可有效防止晚上出現胡思亂想的現象，進而提高睡眠質量。

5、睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放鬆，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應避免激烈的運動。

6、養成良好的睡眠習慣
睡覺之前儘量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。

7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環，提高睡眠質量。

最後，小編認為，「垃圾睡眠」是一個慢性的、隱形的「健康殺手」，睡眠決定著一個人的生活狀況與生活質量，還影響著一個人的身體健康，擺脫「垃圾睡眠」，

原文網址：https://read01.com/7QkJ0a.html
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簡單一句係，抑鬱症係一種心理生理俱病的症狀。患者會：

1. 持久的情緒低落。
那種不開心的感覺是一天二十四小時都存在，而且揮之不去，維持數星期的。情緒會長期地極度低落和不開心，怎樣設法去紓緩都不能將之提升。

2. 對周圍事物失去興趣。
患者會對以前都喜歡做的事失去了興趣。以前喜歡打麻將或唱歇，現在就算開定了枱約好了腳，也不願意打牌。就算去到卡拉OK也不願唱歌了。以上兩點病徵，是所有抑鬱症患者都會有的。

3. 悲觀消極
嚴重的患者對現在的一切皆感到悲觀消極，對自己會看成痛苦沮喪和自覺無用。並且經常自我責備、有罪惡感及有自殺念頭。患者對未來感到「無希望」，對現在感到「無用及無價值」而對過去卻充滿「怨恨和自咎」。

4. 暴躁易怒、焦慮煩躁、記憶力衰退。
5. 身體感覺容易疲倦。
6. 失眠
失眠是抑鬱症患者常有的徵狀。有時候會不能入睡，有時候會感到睡眠質素欠佳，也會早醒。
7. 食慾及體重下降。
8. 便秘。
9. 行動緩慢、反應遲鈍。
10.性機能減退。
11. 自閉
有些時候，心理上變得不願外出，令社交圈子縮窄，集中精神有困難等。
12. 妄想、幻覺

【生命的意義】網上視訊工作坊將於七月開課，請密切留意FB或網站。

《一念之轉》（另稱覺醒功課 The Work of Byron Katie）簡介：史丹福大學醫學院早前就一念之轉作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
第一組：患者只服食安慰劑－有20-40%患者好轉
第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！
學習使用轉念作業，即時解除讓我們痛苦的念頭。有時人生就是被無謂的信念搞砸了，改寫負面信念將會為人生帶來新出路，活出圓滿人生。

2021年《奇蹟課程》將會提升並重新整合至《覺醒功課》，以《一念之轉》為基礎，把《奇蹟課程》裡的非二元的概念應用在日常生活當中，化解過去讓我們痛苦的知見世界，認清仁慈的真相，然後把療癒力量帶給我們遇見的每個人，以生命影響生命。可讚好Facebook以獲得最新資訊。

電郵：hypnohealinghk@gmail.com
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#韓君婷 跟 #蔡國威 20多年的友誼，一日間就毀了，兩人由亞視年代已認識，雖然未有正式合作過，但仍然私交甚篤，女方去年三月因情緒問題，不能獨居，蔡國威更邀請她到住處「#同居」，雖然一度傳出緋聞，但仍然無阻兩人好朋友的關係，直至早前韓君婷公開承認一月時已申請破產，加上疫情關係失業半年，正當大家以為破產後的她，仍然有好友蔡國威扶持，沒想到她竟然突然遷出單位，寧願住劏房，上周韓君婷接受本刊訪問時，她對這位好友陪她度過低谷好感恩，不過本周她態度突變，接受傳媒訪問是說沒想到蔡國威在她破產後，竟然問她「你究竟幾時搬走？」甚至IG unfollow她，令她感失望，導火線點燃，最終廿多年的友情正式決裂，兩人分別將過往的合照全部刪除；而蔡國威於社交平台以千字文反駁對方，表示好人難做，坦言從沒有趕對方離開，「這七個字『你究竟幾時搬走？』我可以對燈火發誓，完全冇講過。」他更說同住期間，水電煤都是他自己一個人付費，不過韓君婷每月都有給一千元補貼雜費，他亦不會像「小學雞」般unfollow人。全文：https://bit.ly/3evpDGF
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《一念之轉》（另稱覺醒功課 The Work of Byron Katie）簡介：史丹福大學醫學院早前就一念之轉作出研究，把抑鬱症患者分成三組進行療程，然後在八星期後，檢測各組成效，結果顯示：
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第二組：患者服食抗抑鬱藥物－有40-60%患者好轉
第三組：參加九天的覺醒功課課程（The School of The Work with Byron Katie）－有94%患者好轉！
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2021年《奇蹟課程》將會提升並重新整合至《覺醒功課》，以《一念之轉》為基礎，把《奇蹟課程》裡的非二元的概念應用在日常生活當中，化解過去讓我們痛苦的知見世界，認清仁慈的真相，然後把療癒力量帶給我們遇見的每個人，以生命影響生命。開課日期為2021年8月，敬請密切留意，可讚好Facebook以獲得最新資訊。

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#一念之轉 #特殊教育需要 #SEN