【影片圖文化第三十彈|「#抽筋」好痛苦! 淺談抽筋原因與預防,絕對不只有缺鈣】
➡️ #闢謠破解:抽筋就是身體鈣質攝取不足?其實抽筋的原因有很多種,本次圖文一一來說明其他的可能性。當發生抽筋時,是需要讓肌肉放鬆休息的,給予抽筋的部位輕輕按摩,並適度伸展幫助減緩症狀~
👉🏻完整影片:https://youtu.be/2miUh3veYgU
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗 尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。 今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因, 以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉! 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://loseyourobesity.com/e...
抽筋原因 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
抽筋原因不全是缺鈣!伴隨幾項症狀要留意腎病、腦中風 😱
半夜睡得正香,卻被突如其來的抽筋擾了清夢?醫學博士特別提醒:如果伴隨「這一些症狀㊙」,有可能是中風、心臟病、腎臟病或是糖尿病、脊椎管狹窄症的徵兆,不可不慎...及早發現治療,早一步避免可能釀成的危害🙏!
📌資料來源:醫學博士 久手堅司
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抽筋原因 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了腳之後卻睡意全散,實在很惱人😫「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效。此外,多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助哦。
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【💁♀抽筋原因與解方】
📌水分、電解質不足:大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。
解方:運動時隨時補充水分或運動飲料。
📌肌肉疲勞:不常運動的人突然進行劇烈運動,容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方:運動後多按摩肌肉,確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡,促進血液循環。
📌肌肉量不足:肌肉量不足,體溫容易偏低,造成血液循環不良,如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方:多鍛鍊下半身肌肉,除了預防腳抽筋,還能強化腰臀腿、對抗老化。
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【✨補充礦物質緩抽筋】
✔含鉀:香蕉、芭樂、奇異果等
✔含鎂:紫菜、腰果、綠色蔬菜等
✔含鈣:豆腐、木耳、牛奶等
💡小提醒:任何食物都是適量就好,有任何身體狀況都請先諮詢醫師或營養師唷!
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抽筋原因 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
相信應該不少人都有半夜腳抽筋被痛醒的經驗
尤其是冬天溫度低時,特別容易發生。
今天幫大家整理出5種容易造成抽筋的原因,
以及四種預防與改善抽筋的方法,學起來就能少挨點痛囉!
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抽筋原因 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
「抽筋」是許多人都有的經驗。無論是運動有關的抽筋、睡覺時小腿發生的抽筋、抑或是什麼事都沒做就發生的抽筋,都讓人十分難受。許多人面對抽筋,腦中第一個想法就是「身體是不是缺鈣了」而開始補充大量鈣片,卻發現一點效果也沒有。其實抽筋原因百百種,缺鈣只是其中之一而已。今天就跟著鴿的腳步,了解抽筋的成因與預防方式,以及抽筋發生時該怎麼處理。
*參考資料:
1. Muscle Cramps
https://youtu.be/TpNzx-ayAlc
2. Post Workout Muscle Cramp
https://youtu.be/i-kN2uofEz0
3. 華人健康網-缺鈣會腳抽筋?原來還有這5大原因…
https://www.top1health.com/Article/37099
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
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可怕的昆蟲「隱翅蟲」與「荔枝椿象」!
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流感疫苗該打嗎? 疫苗真相大公開!
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人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
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2017年最重大發現! 肺臟竟然是「造血器官」!!
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癲癇迷思大破解 - 不要再塞東西進患者嘴裡了!!
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抽筋原因 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
小腿抽筋 專題 - 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋,小腿僵硬疼痛,狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿,疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢?與坐姿或站姿不良有關嗎? 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後,抽筋次數增多,常在夜間抽筋,有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢?有哪些人士較易出現小腿抽筋? 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋? 2:26
(四) 在日常生活中,有哪些預防小腿抽筋的方法嗎? 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎? 3:48
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