周末不宅,出門運動吧!
這集 我的新北市 系列節目 #新北好好玩 主持人Naomi x Demmy 特別到 #新北新莊 的 運動聚點 Waypoint FITNESS 推薦超爆汗的減壓燃脂術— #空中瑜珈 ,同仁說這是他們的空中瑜珈初體驗,看似簡單不費力的動作,其實是要靠肌力和核心來完成的,短短的上課時間就可以簡單放鬆和拉伸脊椎、頸椎,這對常常坐在電腦桌前的上班族來說確實很重要,有機會可以到新北市的運動據點動一動!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列,也在其Youtube影片中提到,我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔,每一個人都是如此。也就這樣,在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞,看來是最溫和的動作,卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋,徹徹底底打開身心的結,會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是,就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣,只...
「拉伸脊椎」的推薦目錄:
拉伸脊椎 在 Pinky愛美食 Facebook 的精選貼文
疫情關係,不想要去人多的健身房
但是又很想要做運動
但是家裡房間很小
也擺不下運動器材
在網路上看到日本樂天銷售No1的
Sports cushion骨盆修復枕
剛好滿足我的需求
在家就可以打造出完美曲線
也可以藉由正骨運動
改善腰背疼痛、經痛等問題
調整骨盆的好處
❤️改善骨盆前傾
❤️內臟歸位
❤️小腹平坦
❤️臀圍縮小
❤️改善經痛&腰痠背痛
使用骨盆修復枕
1放鬆肌肉
2.矯正錯誤
3.固定姿勢
四大特色
1.改善歪斜體態
2.重回細長直腿
3.零壓迫暖宮養成
4.告別小腹便秘
正骨運動
1. 平躺拉伸:
操作:拱面朝上,背部平躺上方,雙手盡量往上平舉拉伸
功能:拉伸脊椎、內臟歸位、小腹平坦、改善骨盆前傾,月經來
不舒服也可做此動作,緩解經期疼痛
2. 平躺搖擺:
操作:骨盆枕放在臀部下方,平躺後利用腰臀力量左右搖擺
功能:平衡骨盆位置、讓歪斜骨盆歸位、避免內臟再往下移動
3. 坐姿搖擺:
操作:放在臀部下方,雙手叉腰呈坐姿,利用腰部力量左右搖擺
功能:加強訓練腰部肌力,能固定內臟及骨盆位置避免再次移位
,並能練出纖細小蠻腰曲線
4. 坐姿拉伸:
操作:拱面朝背部,直立靠在椅背,雙手上舉慢慢往後仰躺
功能:緩解久坐後腰酸背痛的症狀,可預防脊椎側彎、駝背
使用修復枕15天後
明顯的腰圍變小
小腹也較平坦
自己因為工作關係久坐也久站
常常腰痠背痛
使用後也較舒服
推薦給大家
在家、辦公室都能輕鬆的健身
官網連結:
https://lihi1.com/QbViK
@littlealittle.tw
# Sports Cushion 骨盆修復枕 #修復枕
#正骨神器 #防疫在家運動必備
拉伸脊椎 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最佳貼文
【倒立椅可以取代拉腰復健嗎?】
上週我們收到一則客人的詢問:「請問倒立椅能否取代拉腰機呢?」
這個問題問得非常好,以功能來說,倒立椅與拉腰機作用是相近的,都是在「拉伸」脊椎喔。
差別在於:
倒立椅偏向居家保健用品,較為溫和自然,使用自身體重與地心引力的相對關係自主控制,並藉由控制傾斜角度的不同,來緩和伸展的強度。
拉腰機則是屬於醫療手段,經醫生評估後由專人協助使用,並透過機器的強度調整重量,拉伸受壓迫的脊椎部位,相對來說強度就可能高於倒立椅。
不過我一定要醒各位,無論任何靜態伸展的動作都無法取代動態肌力的訓練,一定要動靜配合才能發揮最大的功效喔!
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我推薦搭配自主動態伸展
收縮脊椎周邊肌肉,達到更好的伸展效果
http://bit.ly/34QHJuO
盈亮經典倒立椅: http://bit.ly/33Xicjr
盈亮豪華倒立椅: http://bit.ly/2NYWNRz
#倒立椅
#動靜配合才是王道
拉伸脊椎 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳貼文
我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔,每一個人都是如此。也就這樣,在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞,看來是最溫和的動作,卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋,徹徹底底打開身心的結,會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是,就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣,只要做,就會有效果。
這一次,讓我們跟著一起做,一同體驗由心發出的螺旋舞,一起從最深的深處,給自己一個徹底的反轉,但願活出徹底的自由。
楊定一博士運動相關的作品,包括《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》都是隨時隨地可以做的運動,甚至不方便動的時候,還有許多坐著也可以做、躺著、趴著都可以做的運動。今天,讓我們一起試試看~
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拉伸脊椎 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
情緒和念頭所帶來的能量轉變,一般情況下沒有辦法完整釋放,而會殘留在身體,造出身心能量的結。動起來,是解開憂鬱和萎縮最好的藥。
運動,是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品,他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的經驗走出來、走出腦海的境界,迎向生命本來就有的不合理的快樂。
今天分享的是20190517在台北國際會議中心《活出心,只有心,徹底活在心》的活動錄影,透過吳長泰老師的示範,楊博士說明怎樣輕鬆而徹底地動,並在動中帶出我們每一位要在這一生醒覺過來的決心。
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拉伸脊椎 在 身高動作原則張拉伸展避免脊椎擠壓! 健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
本集完整內容:https://youtu.be/fmz27Gnd2ug現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點,週六、週日晚間7點 ... ... <看更多>
拉伸脊椎 在 安骨南脊椎拉伸懸掛帶 - Facebook 的推薦與評價
將脊椎移回原始位置。告別背痛、坐骨神經痛、慢性椎間盤突出、滑脫等問題,詳情請看此處:https://www.daihotrodanang.online/. 安骨南脊椎拉伸懸掛帶. Send message. ... <看更多>
拉伸脊椎 在 脊椎拉伸運動每天10分鐘背部不再痠痛【挖健康精華】珍珍教練 的推薦與評價
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