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【改善假胯寬、虎背熊腰的三種運動】
輕磅數的拉力帶，在功能矯正運動裡面常常被運用在放鬆肌肉，影片教大家放鬆胸肌，同時美背緊實，矯正體態擺脫虎背熊腰；
還有重磅數訓練翹臀很適合，但同時矯正X型腿、假胯寬困擾的運動知道該怎麼做嗎？
片狀拉力帶是我最喜歡用的健身器材之一：
同時雕塑身形、鍛鍊肌力、又能矯正身體排列，
竟然還可以用來當成肌肉放鬆的工具之一。
示範使用MYLALA拉力帶，它的材質非常棒，可以防乳膠蛋白質過敏，沒有粉末，而且完全零異味，孕媽、孩子、銀髮族使用都安心。過去品牌專門外銷國際，現在在台灣就能買到高品質高水準品。
它上面都有一些刻紋跟一般的拉力帶不太一樣，清潔後不容易沾黏，也不容易滑掉，加上回彈性非常的好，坊間拉力帶常見缺點，它都沒有。
馬卡龍色的MYLALA拉力帶磅數十分齊全，影片中還有教大家如何挑選拉力帶磅數喔～
➡️更多產品資訊：www.mylala.com.tw
🍄【四大步驟不掉肉】🍄
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上週發了一篇多久沒練會掉肌肉，得出的大致界線是3週👌，3週內並不會掉肌肉，但像現在超過3週以上沒訓練就幾乎是掉定的🥲，所以今天就來告訴大家4招讓你在家也能盡量維持住肌肉的方法喔~
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1.天天都要吃足蛋白質(自身體重x1.6~2.2g)
最重要的就是要吃足蛋白質🍖，讓肌肉能夠得到他所要的營養，同時也可以調低碳水的攝入，這樣也能夠防止變胖~
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2.在家訓練維持肌肉記憶(訓練1次/週)
每個部位至少訓練6~10組/週，透過徒手訓練與拉力帶訓練都可以喔，需要的有可以點這裡看 👉#睿獸居家訓練
3.放鬆不要過度擔心
太過於擔心可能導致一些賀爾蒙的失調🤯，肌肉更容易去消耗掉，所以就是不要太擔心~
4.睡眠一定要充足
要長肌肉，睡眠非常重要💪，且在無訓練狀態下更是重要，盡量睡到7~8小時，讓身體好好休息~
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當然啦!掉不掉與否也都是取決於基因的，有的人直接全部噴掉🤦♂️，有的人休息還增肌減脂嘞....
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💥總結:大家就盡可能的把以上四點都做到😃,剩下的就交給自己的身體去決定吧!大家也不用太擔心啦~就趁這次好好休息一下，並且做好之後解封後的訓練計劃👍，大家一起挺過疫情,解除後再來爽練一波啦!
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It’s a good chance to do some work out at home during lockdown =] You may join @elecomhk 14days challenge with me and get a perfect body shape in upcoming summer ☀️ ☀️
Lucas最近少出門少運動，身型肥咗唔少，所以聽日開始要玩連續14日留在家做運動嘅比賽，希望趁呢段時間操fit D！今次試用呢套 ELECOM HK嘅Eclear Sports健身輔助工具，留係屋企都可以輕鬆做到運動！我用緊嘅係靜音健身腹輪(附加膝墊)仲有
中階Eclear Sports健身訓練用拉力帶，對初學者都完全冇難度嫁，可以訓練胸肌、腹肌、背肌同二三頭肌！大家只要係14/4-27/4期間參加Elecom「14天在家運動挑戰」，有日本美女健身達人教你14天內操出馬甲線、練走ByeBye肉！
每日完成當日任務挑戰，上載到社交平台，即可嬴取現金購物券，仲有機會嬴走SWITCH+RING FIT遊戲套裝
只要購買任何兩款ELECOM ECLEAR SPORTS系列產品 填妥表格即可參加
詳情及報名方法 https://bit.ly/3aCNxeQ
截止報名日期: 2020年4月24日
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這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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企劃：大H
監製/攝影/剪輯後製：小h
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影片中我穿著的服飾:
Impact 限量衝擊系列 男士短袖 T 恤 - 黑 - M size
MP Form 挺拔系列 男士休閒短褲 - 灰 - S size
男士船型襪 - 黑色
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我最喜歡的口味:
-BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香
👉 舒肥雞 舒肥鯛魚 低卡高蛋白冰淇淋
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我使用PRO系列
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#居家訓練 #kosmofit #wnbfpro
#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277
深蹲時腰痠？臀部一高一低？
那這集你不能錯過！
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
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追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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更多影片
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✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
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