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#啞鈴練代謝 #XOFFIT彈力帶練肌力
#居家運動更完美🏋🏻♀️跟婗媽一起動ㄘ動ㄘ
時間真快、去年離開四年的健身房、開始自主居家運動的習慣、一年以來是使用啞鈴線上課程來訓練，自己蠻滿意的、主要以有氧運動提升自己代謝力與發揮流汗作用；原本今年有想回去健身房練重訓機器、結果疫情更升溫😌居家運動紛紛推出新玩法、原本看到韓國彈力繩一直在猶豫要不要買、因為想要提升自己的肌力，後來使用台灣品牌的XOFFIT基礎套餐、簡單的配備比較好攜帶。
#XOFFIT基礎套餐 ｜附電子菜單
1~4心彈力帶磅數＋蜜臀圈、雖然XOFFIT的彈力帶婗媽主要用來練下半身、不過、手肌力也是可以運用訓練的哦~
別讓臀部失憶、爆炸酸~喚醒臀肌力讓居家運動更有感、咱們一起維持好體態!!後某❤️
#拍攝超累人 因為阿婗故意拖延按快門
💡婗媽的細節分享
💡https://www.nimama.tw/xoffit/
#XOFFIT蜜臀圈 #蜜桃臀養成🍑
#我只要翹臀不下垂就滿足
南三段與馬博橫斷、奇萊東稜、干卓萬同為百岳縱走的四大障礙路線
其中南三段係屬深入中央山脈偏遠的山區
被岳界稱為天數最多、路程最遙遠、行程最艱困的行程
傳統行程多半安排10天，個人腳程不同紀錄僅供參考
中央山脈の中で人里から一番離れた場所
台湾高山縦走中一番困難なルートであり
究極の縦走コースと言われています
日本語字幕がなくてすいません
美しい景色と音楽に癒されてもらえると嬉しいです☺️
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/ 三段七日順遊童話世界完整時間紀錄 /
https://www.instagram.com/p/CNknhDsHpBs/
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/ 影片段落 /
0:00 start
0:19 東郡大山 3619M
0:40 東郡大山空拍
1:48 續行東巒大山
2:30 烏達佩山
3:45 東巒大山 3468M
4:19 東巒大山空拍
4:45 超美草原
6:13 前往本鄉山
7:02 本鄉山
7:44 櫧山北鞍營地
8:17 超累的取水
9:20 下集待續
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♫epidemicsound
Wrote You A Letter by Candelion
Soft Nights by Reuben Fillies
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Instagram：https://www.instagram.com/smallbonee/
空拍攝影：https://www.instagram.com/k_boyiwu/
#南三段 #百岳 #縱走
8/14的時候很開心能夠早起參加聲林之王3的海選。
本來想隔天快速剪完影片上傳當紀念的，但....對我偷懶了一下╮(╯3╰)╭
影片是8/15晚上錄的，很明顯可以看得出來我的臉超累(真的不是臉臭！真的超累的！中間都不知道自己在說什麼了)😢
就當作是一個小紀念吧！
不論結果是什麼！我們都努力過了對吧！
謝謝大家這幾天的鼓勵跟稱讚❤️
尤其是在海選影片下面留言的人，能看被提及真的是一個很開心的事情٩(ˊᗜˋ )و
那....就下次有機會見啦！
謝謝大家嗷！
拉拉IG🚽: @matonglah
https://www.instagram.com/matonglah/
想到其他地方找到拉拉🚽
https://linktr.ee/matonglah
最近在比一個cover比賽：
8/17-8/29 一天一票 求大家支援！
點下面連結幫我投票吧👇
https://contest.plus1today.tw/AshleyChang/index/stands?id=143176&v=185090&openExternalBrowser=1
影片vlog：
背景音樂 https://www.youtube.com/watch?v=0BIaDVnYp2A
River伴奏 https://www.youtube.com/watch?v=tHeuE8H_B_4
其他感謝：
大部分拍攝者： 阿護 @a_who_205
https://www.instagram.com/a_who_205/
字幕君：Miu @jestermiuhuang
https://www.instagram.com/jestermiuhuang/
#劉冠廷 #林柏宏 #溫昇豪
將默契遊戲玩成鬥嘴秀
《火神的眼淚》引洋蔥爆擊，溫昇豪 、陳庭妮 、林柏宏、劉冠廷全到齊！
消防職人劇《火神的眼淚》一開播收視就大開紅盤，連播兩集毫無冷場，催淚劇情線更屢屢登上熱搜關鍵字，在劇中同是同安分隊的溫昇豪、陳庭妮、林柏宏、劉冠廷也來到本週的節目大聊演繹打火英雄的幕後故事，溫昇豪也直言過去普遍對消防員的印象只有「猛男」、「六塊肌」，劇組為求逼真也搭建火景、燒毀了一個海砂屋，四人憶起連續三天長達十個小時的拍攝都直呼「超累！」。除了幕後拍攝趣事，四人玩起默契遊戲也是笑料十足，劉冠廷不斷懷疑一旁的陳庭妮，讓主持人簡立喆大笑「同安分隊要內鬥了啦」。
PS.還好立喆一題都不會不用被抓...
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