其實,被迫避開人潮也不錯。
大家都往郊外走走。
小熊今天在當放山雞。
好綠好綠的草原,感覺是在演宮崎駿的電影,霍爾的移動城堡⋯似的。
本日由爸爸輔導小熊寫功課🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉(老實說,這是我最怕的事情,因為這個可愛的美少女只要我說哪個字寫錯了,他都會給我白眼呢🙄️🙄️⋯⋯我後來乾脆就讓她錯,讓老師糾正好了,老師講什麼都是聖旨⋯⋯🤪😅😅)
於是我過了一個非常美好的星期六下午,得空去健身房練了一個小時的拳擊有氧(推薦各位,非常棒,雖然是對著空氣打人但是有抒壓的效果,你可以想像自己好像在海扁哪個仇家😅😅⋯)
然後又痛快地做了一個小時的重訓和跑步,才安心的吃了一大客可愛的牛排❤️
現在不方便到處跑,卻有空可以做一些有趣的事情。我們在家裡還是很忙,看看最後一張照片吧,我在家開啟了兒童美術班 (其實是重新局部裝潢了一個家中的角落,假裝要教美術,叫兩個童工來幫忙)。另外一位才六歲,有模有樣的!
我也觀察到,如果我的角色是老師的話,又有其他同學的話,小熊真的比較聽話😅🙄️
自己教自己的小孩真不容易,所以我通常都會把別人的小孩一起叫來教。比如說我已經教他們四年的唐詩,如果不是跟他一起上課的小虎的媽媽,非常勤奮的每個禮拜都往我們家跑的話,我想我應該不會被唯一的學生小熊所尊重😝😝😝
呵呵,當免費老師比免費媽媽容易呢。
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#雄獅旅遊 #邱個ChillChillderPodcast #邱個 本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出: 好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙傑淨標章認證,清爽好喝不甜膩! 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運! 🚀 傳送門:https://www...
「拳擊有氧推薦」的推薦目錄:
- 關於拳擊有氧推薦 在 吳淡如 Facebook 的最佳貼文
- 關於拳擊有氧推薦 在 Zaria Chiou Facebook 的最佳解答
- 關於拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
- 關於拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
- 關於拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於拳擊有氧推薦 在 G-Power肌勵運動社台南健身- 拳擊有氧|燃脂 - Facebook 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 拳擊有氧推薦、台北有氧課程在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 拳擊有氧推薦、台北有氧課程在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 想健身卻不想去健身房?收藏這8個Youtube減重影片 - Vogue ... 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 拳擊有氧跟Body Combat的差別? - Mobile01 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 #文長這一年,我在world gym上的有氧課程 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於拳擊有氧推薦 在 [問題] 推薦的拳擊有氧? wcandy PTT批踢踢實業坊 的評價
拳擊有氧推薦 在 Zaria Chiou Facebook 的最佳解答
#關於瘦身 充滿鬥志!
早上去健身房諮詢試上,晚上飛輪課~
但飛輪課最後一首上坡歌(已經連續上坡兩首)老師竟然放https://youtu.be/jjLIIBq6Vsw
你們說看看這踩得下去嗎?
就已經累得要死了,還要害我們岔氣?打算下期不要報這堂了~
拳擊有氧推薦嗎?
拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#雄獅旅遊 #邱個ChillChillderPodcast #邱個
本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出:
好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙傑淨標章認證,清爽好喝不甜膩!
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運!
🚀 傳送門:https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
激推爆推推到爆
#33 雄獅旅遊,疫情海嘯海景第一排,原來邱個是領隊?旅遊&生活&運動【SBD人物誌】
本集節目邀訪邱個的三位超級好朋友,連筱意(Milly),范修溢,還有陳維霖(Torres)。
他們來自雄獅旅遊,負責行銷企劃,同時也都是外語領隊。
每年夏天都會一起帶團到日本富士搖滾音樂祭(Fujirock)
➤ 雄獅旅遊:主題旅遊
➤ 推薦雄獅旅遊:鳴日號列車
https://event.liontravel.com/zh-tw/railtour/future/index
推薦企業可以包列車,員工旅遊,環島。
➤ 澎湖花火節,環島遊輪:星夢郵輪探索夢號。
航行3~5天,換一個角度看台灣,推薦👍
➤ 什麼是導遊?什麼是領隊?
➤ 外語領隊不難考,但是有團帶比較難。
➤ FujiRock 日本富士搖滾音樂祭~
➤ 中南美推薦:秘魯,古巴。
➤ 修溢的印度旅遊推薦。
➤ Bikini群島,聊印度。
➤ 馬拉松旅行團,東京馬拉松,柏林馬拉松。
➤ 中南美 - 中南部,推薦台灣深度旅遊。
➤ 推薦公視紀錄片:【群山之島與不去會死的他們】邱個激推爆推推到爆。
https://bit.ly/2OTQMs6
➤ 推薦疫情期間,好好認識台灣,好好學習語言。
➤ 滑雪,爬山,肌力訓練基礎,安全考量。
➤ 熱愛拳擊有氧與馬拉松的Milly。
➤ 雄獅旅遊,達人旅遊推薦。
➤ FujiRock富士搖滾音樂祭,邱個極度推薦,現場痛哭流涕。
➤ 上班族的規律運動分享,不要讓課表把自己逼死。
➤ 推薦雄獅旅遊:鳴日號,跳島郵輪,潮農遊~
https://www.liontravel.com/category/zh-tw/agritourism/farming
❤️ 三位帥氣領隊的IG,追蹤起來!
Milly:@lienhsiaoi
修溢:@machupicchill
維霖:@torreschen36
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AcbDPkbApSo/hqdefault.jpg)
拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目:
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
本集節目,由SBD贊助播出。
2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市
https://shop.sbdapparel.com.tw
折扣碼:【CHIOUGRR】😎
邱個Chill Chill der節目求乾爹~~👍👍
邱個Email:chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @Chiougrr
#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化,嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎?吃含有咖啡因的食物嗎?咖啡因消化之後會更不舒服嗎?
➤月經量每次都不一樣?經血變少是不是積在子宮裡面?
➤每次內膜厚度不同,經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變?之後月經比較不會那麼痛?每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來,Hysteria源自希臘語hystéra,就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好,月經量少只是製造變少,不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經?你是不是在減肥?
➤賀爾蒙是油脂做的,過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動,燃脂效果比生理期間還要高?是真的嗎?跟雌激素有什麼關係?
➤月經不是髒東西,但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺,會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎?月經來可以重訓嗎?月經運動會傷子宮嗎?月經運動量會變多變少?
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官,你都不擔心運動會不會傷肝臟,卻擔心運動傷子宮?
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎?打減痛分娩會不會腰痛?
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人,可能會有比較高比例的產後憂鬱,愛注意喔~
➤月經可以喝酒嗎?坐月子可以喝酒嗎?
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫?
➤經期時自慰,或是發生性行為ok嗎?會造成經血排不出來造成子宮內膜異位?
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎?可以做平板支撐嗎?
➤新聞說女運動員說腹肌強壯,分娩卡住?唬爛的啦。
➤第三運期,前置胎盤,可以運動嗎?
➤羊膜帶纏繞?那是什麼?會造成寶寶斷指?
➤孕婦要加強哪些肌群訓練?核心最重要,該怎麼練?
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練?
➤生產完多久之後可以恢復訓練?
➤生產完該不該去月子中心?
➤男生該不該做凱格爾運動?女生?
➤修護黃金期是什麼?產後半年?產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂,可以重訓嗎?
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#烏烏醫師 #SBD女力Podcast
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/d_fClDSvBnk/hqdefault.jpg)
拳擊有氧推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目:
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
本集節目,由SBD贊助播出。
2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市
Https://shop.sbdapparel.com.tw
折扣碼:【CHIOUGRR】
🚩 邱個節目求乾爹~~❤️
🚩 合作聯繫Email:chiou@sbdapparel.com.tw
🚩 IG: @chiougrr
➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能,是不是真正能提升肌力體能的方法?
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累,只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】,怎麼說?
➤原來訓練的基本錯誤是什麼?
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔:
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時,有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧,鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』,無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務,需要先有肌力能力先對抗阻力,才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例,移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵,長距離移動不是唯一,更需快速移動重裝備,與對抗阻力的能力。
➤肌力變強,你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本,當肌力強的時候,什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家,射擊需要肌力,假設你能輕易提槍,射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力,穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務,需要爆發力,技術,耐力,而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下,耐力被挑戰時,通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強,才會有耐力的表現機會,肌力才是一切的基礎。
➤能量系統:磷化物系統,乳酸系統(快速醣解系統),有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下,任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力,是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事?就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松?
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』,但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練,不合理的要求是磨練,沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在,但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚:心智訓練,肌力體能訓練,技術訓練。
➤技術訓練需要精準,高品質,要避免疲勞,因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練,要收放得宜,需要理解。
➤訓練強度,疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員,或許是對的,但如果沒有把人變強的手段,則是枉然。
➤測驗需要具備:選汰人員,評價能力,引導訓練。
➤人數不用倍增,但是肌力可以倍增,等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成,他也會變強很多。
➤公發版槓鈴?公發版深蹲架?器材真的不是問題,技術才是重點。
➤傳統思維:吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官,能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢,國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力,有經驗沒體力?有體力沒經驗?
➤測驗一直不改變,一直不投入信效度實驗,永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍,首先暫停長跑,大重量訓練介入,立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後,回去長跑,全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力,最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座,演講題目是如何提升現有的測驗成績?
➤要把仰臥起坐成績變高?就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練,可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代,從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍,到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習?還是看起來比你經驗還不足的教練?
➤講真話是有代價的,不中聽的話就由我們來說~
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯,直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練,雖非肩不能擔/手不能提,但肌力相對很弱。
➤強壯女性,絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小,改革效率絕對高,動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述,是必經的過程。
🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ
🚩Spotify https://spoti.fi/2IKT75K
🚩KKBOX https://bit.ly/2UzyPie
🚩Google Podcast https://cutt.ly/fg58UXq
🚩Firstory https://bit.ly/38U5yXO
🚩Sound On https://cutt.ly/Hg58GSv
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#何立安 #何博士
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/B_ZzU55ROaY/hqdefault.jpg)
拳擊有氧推薦 在 拳擊有氧推薦、台北有氧課程在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
【台北有氧運動推薦】有氧結合拳擊跳床超有趣!7間台北健身房有氧團課整理· 1. Wao Fitness · 2. F45 Training · 3. Pulse Gym · 4. Nonstop Fitness Club · 5 ... ... <看更多>
拳擊有氧推薦 在 拳擊有氧推薦、台北有氧課程在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
【台北有氧運動推薦】有氧結合拳擊跳床超有趣!7間台北健身房有氧團課整理· 1. Wao Fitness · 2. F45 Training · 3. Pulse Gym · 4. Nonstop Fitness Club · 5 ... ... <看更多>
拳擊有氧推薦 在 G-Power肌勵運動社台南健身- 拳擊有氧|燃脂 - Facebook 的推薦與評價
過年跟肌勵動起來| 拳擊有氧 |燃脂. 【過年跟肌勵動起來】 給Duke教練一首歌的時間帶你燃燒脂肪… ... <看更多>